武術(shù)專修生體育教育論文

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1研究對象與方法

本文遵循體育科研方法問卷設(shè)計基本原則和標準化要求，設(shè)計出學生問卷。對宿州學院體育學院2009、2010級武術(shù)專修生進行問卷調(diào)查。其中一共發(fā)放55份問卷，總共收回55份，回收率為100%，有效問卷55份，有效率為100%。

2結(jié)果與分析

2.1武術(shù)運動損傷情況

在高校體育教育專業(yè)中，武術(shù)作為一門專業(yè)選修課程，已經(jīng)成為普及最廣的一項體育運動之一，但由于武術(shù)本身的原因，武術(shù)專修的學生必須具備良好的身體條件與專項身體素質(zhì)。在訓練中難免出現(xiàn)損傷，不僅影響教學與訓練效果，而且容易挫傷對學習武術(shù)訓練積極性，造成心理陰影。在對宿州學院體育學院2009、2010級55名武術(shù)專修生的調(diào)查中，有50人受過傷，傷病率高達91%。說明高校武術(shù)專修生在平時的訓練中由于各種原因出現(xiàn)極高的受傷率，這不僅影響教學效果，還給受傷者及同學們在心理上形成巨大的壓力，在以后的武術(shù)教學開展中帶來很大的影響。因此為了有效的預防運動損傷，了解損傷的特點、發(fā)生規(guī)律及原因，仍需進一步的研究與分析。

2.1.1武術(shù)運動損傷的種類

因為武術(shù)是全身非對稱性運動，所以損傷分布在全身各部位，但是主要集中在腰部和下肢部位，占總比例的46%，，并且都是發(fā)生在關(guān)節(jié)處。腰部受傷有13人，占總比率的26%。究其原因，這和武術(shù)運動的特點有關(guān)聯(lián)。在武術(shù)運動中，有很多動作都是通過腰部的轉(zhuǎn)動來完成，腰部肌肉承受了巨大的無數(shù)次的牽力，造成腰部負擔過重，所以誘發(fā)腰部肌肉損傷。居于第二位的是膝關(guān)節(jié)，共有10人，武術(shù)中有很多跳躍動作都是膝關(guān)節(jié)處于半屈狀態(tài)，加之，在落地時都是通過膝關(guān)節(jié)來緩沖；而且在武術(shù)運動中的步型都是以弓步、馬步、虛步、丁步等單腿或雙腿半蹲來支撐全身，并支持一定時間，在這時膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性最差，負荷最大，所以加大受傷幾率。通過調(diào)查表顯示，踝關(guān)節(jié)損傷居于第三位，踝關(guān)節(jié)損傷多見于外側(cè)副韌帶損傷，因為外踝比內(nèi)踝大，距骨體前寬后窄，所以在騰空跳躍落地時不穩(wěn)定，容易失去平衡導致足內(nèi)翻，最終使外側(cè)副韌帶或內(nèi)側(cè)損傷。肘、腕的損傷多發(fā)生在刀術(shù)、棍術(shù)等器械的練習上，例如刀術(shù)中在做腕花時，用力不正確，違背了人體結(jié)構(gòu)，增加腕部的負荷，時間長了都會導致?lián)p傷。大腿肌群多發(fā)生在大腿后側(cè)肌群的半腱肌和半膜肌，在武術(shù)套路中大部分動作都是以拉伸大腿后肌群的韌帶為主，例如，劈叉，壓腿，踢腿等，主要是急于求成用力過猛所導致；運動前活動不充分也是主要原因。

2.1.2武術(shù)運動損傷的季節(jié)

最易損傷的季節(jié)是冬季，由于氣溫低，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降。在武術(shù)套路的練習中腿法練習和跳躍練習頻繁，所以對動作的控制力度不夠，韌帶沒有完全拉開，易發(fā)生損傷。

2.2武術(shù)運動損傷的原因分析

武術(shù)運動損傷是指在武術(shù)健身活動和教學訓練中發(fā)生的損傷。在這一運動中，有些損傷是可以避免的。為了保證我們能正常的練習，最大限度的減少受傷風險，了解損傷的原因、部位，以及在損傷后的預防是十分必要的。

2.2.1場地原因

現(xiàn)今，武術(shù)套路訓練和比賽的場地有兩種：一種是武術(shù)套路訓練和比賽專用地毯；一種是國際新型武術(shù)套路場地，這兩種場地都具有彈性、緩沖、防滑保護作用。然而，宿州學院體育學院武術(shù)專修課程一直都是足球場上進行，學院足球場地是人工草皮（含有塑膠顆粒）不具有武術(shù)場地應有的緩沖、防滑、減震保護作用，所以，在武術(shù)學習和訓練中做一些跳躍動作，經(jīng)常有一些學生因為場地原因而發(fā)生扭傷和擦傷。

2.2.2心理因素的影響

在武術(shù)套路的學習中，經(jīng)常會學習一些難度動作，比如：側(cè)空翻、旋子轉(zhuǎn)體等動作。在學習的過程中會出現(xiàn)恐懼、害怕、緊張等心理問題，從而導致一些損傷。例如：學生在學習側(cè)空翻時，在練習的初期，當學生完成加速跑準備完成側(cè)空翻動作時，由于心理恐懼，最后側(cè)空翻動作忽然變成魚躍前滾翻，導致動作變形，輕則皮外擦傷，重則兩臂骨折或脫臼。

2.2.3動作不熟練

在武術(shù)套路的學習中，由于技術(shù)動作掌握不夠熟練，而出現(xiàn)錯誤也是導致運動損傷的原因之一。學習一個新動作，在初期的練習時，很容易發(fā)生運動損傷。比如：跳躍動作旋風腳在練習的初期，動作完成的準確性較差，助跑、蹬地、擺腳、落地等動作不能協(xié)調(diào)一致完成，導致有個別同學在練習中會出現(xiàn)腿部肌肉拉傷，落地后腳踝扭傷。在練習刀術(shù)的時候，由于手腕不夠靈活，腕花和身體不能協(xié)調(diào)配合，一味的追求速度，就可能會出現(xiàn)刀的劃傷。

2.2.4準備活動不夠充分

武術(shù)課的準備活動是學習和訓練中重要的環(huán)節(jié)，也是技術(shù)訓練的前提保證。有效的準備活動可以增強學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官的惰性，從而減小肌肉、韌帶的粘滯性，促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，減小關(guān)節(jié)摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育學院武術(shù)專修同學對準備活動的重視力度不夠，在訓練和學習中只是簡單的慢跑、拉伸韌帶，缺乏有針對性的專項準備活動，導致了學習和訓練的中損傷。

3武術(shù)套路教學中運動損傷的預防措施

3.1普及運動損傷的知識

教師在訓練中起到指揮官的作用，有時往往忽視了訓練中的安全教育及運動損傷知識的介紹，教師對學生的運動水平了解不夠深入，在進行課堂教學過程中，訓練計劃安排不合理，強度超過學生自身接受能力；學生在訓練前，準備活動不充分，在身體各項機能沒有充分調(diào)動起來時練習，極容易發(fā)生運動損傷；在練習結(jié)束后沒有及時進行恢復，學生自身疲勞加以累計，造成運動性疲勞，最后導致運動損傷。這就要求教師教學生進行預防武術(shù)運動損傷的相關(guān)知識，讓學生了解如何去避免運動中出現(xiàn)的損傷。

3.2充分做好準備活動

武術(shù)準備活動是在武術(shù)課前，有意識、有目的地做各種身體練習，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應性，使之為隨后的運動做好生理和心理的準備。但準備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)學生機能活動變化的規(guī)律科學地確定負荷量。準備活動的內(nèi)容和負荷應與訓練相一致，負荷量過小，起不到準備活動的作用，過大，又會使疲勞早出現(xiàn)，不利于武術(shù)練習。專門性準備活動的內(nèi)容應與武術(shù)套路學習訓練內(nèi)容接近，其目的是為武術(shù)專項練習做好準備。主要是腿法、翻腰、步型、跳躍及跌撲滾翻等練習。

3.3注意培養(yǎng)正確的各種翻騰跳躍動作的姿勢

在練習各種翻騰跳躍動作的姿勢時，應注意培養(yǎng)正確的姿勢。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣,注意力不易集中。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多。所以，在練習翻騰跳躍動作中應注意姿勢的正確性。在進行各種翻騰跳躍動作練習時，應安排短暫的休息，以免出現(xiàn)疲勞。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1設(shè)備不完善，雖然學校的武術(shù)設(shè)備比起以前的設(shè)備多了很多，但還是很不完善，武術(shù)需要的標準場地至今沒有，只能在足球場進行上課。

4.1.2武術(shù)專修生身體素質(zhì)不強，體育教育專業(yè)的學生多數(shù)都是在進入大學后才真正的接觸武術(shù)，大多數(shù)學生只能通過課后加強武術(shù)訓練，才能達到要求，這就直接導致了學生學習訓練操之過急，容易受傷的原因。

4.1.3準備活動不夠充分，在進行武術(shù)練習之前，應做好充分的準備活動，增加一些專門性的身體練，借以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性。

4.1.4動作姿勢的不準確，在練習一些翻騰跳躍動作的時候，往往只注意動作，而不懂要領(lǐng)，錯誤的動作練習容易導致身體的一些部位受傷，注意培養(yǎng)動作姿勢的準確性。

4.2建議

4.2.1完善設(shè)備，加大資金投入，資源優(yōu)化配置，購買武術(shù)標準場地，使更多武術(shù)專修生有練習的機會。充分利用資源，減少一些武術(shù)專修生因為無設(shè)備而失去練習機會的概率。

4.2.2加強學生的身體素質(zhì)練習，學生根據(jù)教師上課所教授的內(nèi)容，增加專項身體素質(zhì)的練習。只有具備良好的身體素質(zhì)在練習中才會起到積極的作用。

4.2.3在進行武術(shù)練習之前，應進行充分的準備活動，有意識、有目的地做各種身體練習，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應性，使之為隨后的運動做好生理和心理的準備，這樣在練習武術(shù)時不至于身體一些部位損傷。

4.2.4培養(yǎng)準確的動作姿勢，多余動作或錯誤動作容易導致肌肉的損傷，運動損傷不僅給受傷者帶來身心的痛苦，也會給其他學生在心理上產(chǎn)生消極負面影響，細節(jié)決定成敗，所以準確的動作姿勢很重要。

作者：劉明龍 付榮 單位：宿州學院體育學院