體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的運用策略

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【摘要】如今我國青少年的體能素質(zhì)開始逐步呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢，這已經(jīng)引起社會各界的廣泛關(guān)注，加強學(xué)生的體能素質(zhì)，應(yīng)該從中小學(xué)抓起。因此，在中小學(xué)的體育教學(xué)中，有必要加強對學(xué)生體能訓(xùn)練的重視，這樣一來，既能夠增強學(xué)生的身體素質(zhì)，促進中小學(xué)生身心的健康發(fā)展，又能促進全民健康，從而促進國民身體素質(zhì)地提高。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代體能訓(xùn)練中小學(xué)體育教學(xué)策略

根據(jù)對我國青少年體質(zhì)與健康進行調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn)，目前我國青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況逐步呈現(xiàn)出下降的趨勢，越來越多的學(xué)生開始出現(xiàn)超重與肥胖的現(xiàn)象，學(xué)生中近視的人數(shù)也越來越多，通過對學(xué)生肺活量、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)等方面的測試可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的體能素質(zhì)狀況令人堪憂，總之，目前我國青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況存在著比較嚴重的問題。另外，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，目前我國中小學(xué)生的身高、體重與胸圍等指標在逐漸增長，逐漸呈現(xiàn)出“高身材、低體能”的發(fā)育特征。由此可見，當前我國學(xué)校有必要加強對學(xué)生身體素質(zhì)的重視，而加強中小學(xué)生的體能訓(xùn)練是增強學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。

一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的作用

1．發(fā)展身體素質(zhì)

對于中小學(xué)生而言，身體各項機能正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對其進行適當?shù)捏w能訓(xùn)練，有利于增強其身體的各項機能，能夠有效培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)展中小學(xué)生各項體能素質(zhì)的最佳年齡階段為5～12歲適合發(fā)展柔韌素質(zhì)，6～13歲適合發(fā)展靈敏素質(zhì)，8～13歲適合發(fā)展速度素質(zhì)，8～12適合發(fā)展平衡素質(zhì)，10～20歲適合發(fā)展耐力素質(zhì)，12～16歲適合發(fā)展力量素質(zhì)。因此，發(fā)展中小學(xué)生的身體素質(zhì)是需要遵循一定年齡規(guī)律的，在學(xué)生不同的年齡階段，有著某項身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期。因此，在中小學(xué)生體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)段的教學(xué)目標、體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容，指定周密的訓(xùn)練計劃，遵循學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律，充分利用身體發(fā)展敏感期，對學(xué)生進行有針對性的體能訓(xùn)練，以促進學(xué)生體能素質(zhì)得到良好地發(fā)展。

2．激發(fā)運動興趣

充沛的體能使保證學(xué)生順利完成各項體育動作的重要保障，同時也是保證學(xué)生能夠成功完成各項技術(shù)動作的基本條件。對于中小學(xué)生而言，在其成長過程中，不僅需要具備扎實的專業(yè)基礎(chǔ)知識和高超的專業(yè)技能，同時，也需要具備良好的溝通能力和團隊協(xié)作能力，這些素質(zhì)都能使其將來在社會中具有良好的競爭優(yōu)勢。體能訓(xùn)練通常是在室外進行的，不僅能夠有效增強中小學(xué)生的心理素質(zhì)，促進其心理健康發(fā)展，同時還能激發(fā)中小學(xué)生的運動興趣，調(diào)動其參加體育運動的積極性，增強其運動技能，有利于其終身體育意識的培養(yǎng)。

3．增強社會適應(yīng)能力

中小學(xué)生的社會適應(yīng)能力主要包括以下幾個方面。一是對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，二是對人際交往的適應(yīng)能力，三是對規(guī)范意識的適應(yīng)能力，四是對合作與競爭的適應(yīng)能力，五是對挫折的適應(yīng)能力。通過對中小學(xué)進行體能訓(xùn)練，有利于增強他們的社會適應(yīng)能力。首先，對自然環(huán)境的適應(yīng)能力指的是適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。通過體育運動加強學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生體能素質(zhì)的增強，使學(xué)生擁有強健的體魄和堅韌的意志品質(zhì)能夠增強其適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。其次，學(xué)生在參加體育運動的過程中，需要遵循一定的規(guī)則，這樣就能夠在一定程度上增強其規(guī)范意識。一般而言，體育運動中都存在著一定的挫折、競爭與合作，特別是集體運動，需要通過團隊合作才能進行，所以，中小學(xué)通過體育活動的形式增強體能訓(xùn)練，能夠有效增強其社會適應(yīng)能力。

二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用策略

1．加強教師體能專業(yè)化培訓(xùn)

體育教師是體育活動的組織者與主導(dǎo)者，其在學(xué)生的體能訓(xùn)練過程中發(fā)揮著非常重要的主導(dǎo)作用。所以，要想對學(xué)生順利地進行體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)，就需要充分發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用。體育教師對中小學(xué)生的體能訓(xùn)練要做到專業(yè)化，所以，學(xué)校應(yīng)該加強對體育教師早體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn)，使體育教師能夠充分掌握體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識和專業(yè)技能，并將體能訓(xùn)練理論充分運用于實踐活動中。體育教師要有高度的責任感。在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該秉持認真積極、細心耐心的態(tài)度對學(xué)生的體能訓(xùn)練進行指導(dǎo)，同時以精準規(guī)范地動作、精煉準確的語言對學(xué)生進行示范與講解。

2．激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情

通常情況下，緊張壓抑的學(xué)習(xí)氛圍會在很大程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、排斥的心理。因此，要想激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，體育教師應(yīng)該營造輕松愉快、寬松活躍的課堂氛圍，使每一位學(xué)生都能夠全身心地投入到體育課堂中。體能訓(xùn)練本身就比較枯燥乏味，因此，體育教師在對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的過程中，可以從以下幾個方面來營造良好的課堂氛圍。一是體育教師可以將枯燥晦澀的體能訓(xùn)練內(nèi)容轉(zhuǎn)化成簡單富有趣味性的內(nèi)容，賦予其足夠的活力，二是體育教師可以創(chuàng)新教學(xué)方法，摒棄以往的傳統(tǒng)教學(xué)方法，使用新型的現(xiàn)代化教學(xué)方法，增加學(xué)生對體能訓(xùn)練知識與技術(shù)動作的理解；三是體育教師除了要教授學(xué)生某項技術(shù)動作之外，還要教會學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方法，培養(yǎng)其終身體育意識與習(xí)慣。

3．明確體能訓(xùn)練方法

（1）游戲練習(xí)法游戲練習(xí)法指的是體育教師通過游戲的方式，并在一定的規(guī)則條件之下，對學(xué)生的體能進行訓(xùn)練，從而達到預(yù)定任務(wù)的方法，該方法可以充分發(fā)揮學(xué)生的主動性與創(chuàng)造性，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，對游戲練習(xí)法的步驟如下。第一，體育教師要根據(jù)體能訓(xùn)練的任務(wù)與內(nèi)容，確定教學(xué)目標，并選擇與教學(xué)目標相符合的游戲形式與內(nèi)容，通過適當?shù)姆椒▉磉M行游戲。第二，體育教師可以創(chuàng)新游戲練習(xí)方法，通過增加游戲練習(xí)方法的多樣性，能夠有效增強學(xué)生的運動興趣，從而增強學(xué)生的訓(xùn)練效果。（2）重復(fù)訓(xùn)練法在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練是運用得作普遍的方法之一，重復(fù)訓(xùn)練法指的是在較長的一段時期，以相同的運動強度，對學(xué)生進行不間斷地連續(xù)地鍛煉的方法。重復(fù)訓(xùn)練法的主要目的是使學(xué)生的生理負荷始終保持在一定的水平上，以充分鍛煉學(xué)生的身體。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練法主要呈現(xiàn)出時間長、強度大的特點，因此，體育教師要充分重視對運動強度與運動時間的控制，要注意對學(xué)生運動負荷的調(diào)節(jié)和把握，正確處理運動時間與運動強度之間的關(guān)系。如果學(xué)生體能訓(xùn)練的時間比較長，就應(yīng)該適當減少訓(xùn)練強度，如果學(xué)生的訓(xùn)練強度比較大，那么訓(xùn)練時間就不可太長。在學(xué)生的體能訓(xùn)練，重復(fù)訓(xùn)練法具有枯燥單一的特點，所以，體育教師應(yīng)該增強多種訓(xùn)練方法與手段，以激發(fā)學(xué)生進行體能訓(xùn)練的興趣與熱情，從而增強學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。（3）負重訓(xùn)練法負重訓(xùn)練法指的是通過自身或者其他負重物來鍛煉身體、增強體能素質(zhì)的一種方法。通過自身進行負重練習(xí)的方法主要有引體向上和倒立等，而負重物一般是啞鈴、杠鈴與實心球等。在體能訓(xùn)練中，負重訓(xùn)練法能夠?qū)ι眢w的某個部位進行針對性的訓(xùn)練，特別是對于學(xué)生而言，能夠有效增強其力量素質(zhì)。但是體育教師在對中小學(xué)生進行體能訓(xùn)練時，要充分考慮到中小學(xué)生的身體發(fā)展情況，進行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

參考文獻：

［1］鄧運龍，張海忠．論現(xiàn)代體能訓(xùn)練新理念新方法［J］．軍事體育進修學(xué)院學(xué)報，2009，（04）：73．

［2］喬秀梅．現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法的中小學(xué)“校本化”研究［J］．安陽師范學(xué)院學(xué)報，2014．

作者：王爽 單位：黑龍江省大慶市祥閣學(xué)校