籃球基礎運球教學精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球基礎運球教學主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞：球感；籃球教學；技巧；練習

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）33-0039-01

體育課不僅要培養(yǎng)學生的身體素質，還要讓學生習得普遍球類的基本的技能和規(guī)則。而籃球運動以其合作性和趣味性的特點在青少年中受到廣泛喜愛，他們對籃球的學習充滿興趣。因此，教師要善于利用學生的興趣引導他們學習并且練習籃球技術，培養(yǎng)他們的球感。

一、重心協(xié)調，急停運球

運球是籃球的基礎，然而一些學生對于運球的技術掌握不是很到位，對于運球的理解也很片面?；趯W生的這一理解，運球訓練就變成了枯燥乏味的機械式練習。因此，教師在運球的教學過程中應幫助學生掌握運球的核心技巧，引導學生在練習中體會運球的樂趣和精髓，從而提高學生的學習興趣，使學生能夠主動練習運球。比如，教師在讓學生了解急停運球這項技術時，先給他們講解了一些關于急停運球的理論知識：急停運球是在運球途中極速停止的一種方式，也是籃球賽中的主要攻擊方式之一；急停運球對于身體的協(xié)調性要求很高，無論是急停還是急起都要控制好自己的重心，同時把握球在手中的重心。學生們了解了相關理論知識后，都躍躍欲試。為了調動學生學習的積極性，教師先讓學生們根據自己的理解練習行進間急停運球，同時熟悉球感。多數學生剛開始練習時無法把握急停時重心的快速變化，會導致球脫手。根據學生的問題，教師要求學生先練習原地高低交錯運球，通過這樣的訓練方式使學生掌握運球過程中重心的變化，從而輕松完成急停運球中的重心協(xié)調。運球作為籃球的基礎必須要有扎實的基礎，因此，教師在教學過程中應當把握運球的核心技巧，并且通過有針對性的練習提高學生的運球能力。同時，學生通過不斷練習能夠培養(yǎng)對于籃球的手感，扎實掌握運球技術。

二、控制力量，急停跳投

除急停運球之外，急停跳投籃球教學也是籃球教學中的重要內容。體育教師在教學過程中可通過訓練學生的急停跳投來提高他們籃球的基本技術水平和裁判水平。此外，體育教師還可以鍛煉一下學生們基礎的體能素質，如俯臥撐、單腳跳和急速跑等，讓學生們在培養(yǎng)球感的基礎上，促進綜合素質的進一步發(fā)展。比如，在培養(yǎng)學生們基本球感的過程中，體育教師著重開展了急停投籃的練習。練習開始前，教師先為學生們講解了這一動作的動作要領：急停跳投的力量來源是助跑的力量以及起跳的力量，應該注意的是急停要快、穩(wěn)，避免出現(xiàn)走步現(xiàn)象，同時起跳后球出手要快，避免被蓋帽。根據這些技術的理論知識，教師首先給學生做了親身示范，然后要求學生輪流進行練習。雖然有理論知識的支撐，但是要付諸行動顯然是有難度的，因此在練習過程中教師要讓學生分階段練習。首先要求學生練習急停起跳兩個動作，感受這兩個動作的力量來源并且加以控制腿部力量；其次是練習投球時手臂的力量，要求學生在原地練習投球，并在練習過程中矯正學生的動作。分步訓練完成后再將動作組合起來進行訓練，學生的動作會有明顯的進步?；@球教學以學生的“學”為主體，教師要引導學生不斷練習，從失敗中吸取教訓，從成功中體會經驗，同時在練習過程中培養(yǎng)學生的球感，從而達到熟能生巧的效果。同樣，籃球教學不僅能夠讓學生學會知識與技巧，而且能夠提高學生做事的耐心。

三、掌握手型，肩上投籃

初中生對于籃球中的投球非常感興趣，在他們看來投手才是球場上的焦點，一個投手引起的目光足以滿足他們對于籃球的榮譽感。在籃球教學中，教師應該根據學生的愛好對癥下藥，積極引導學生主動參與到教學中，從而在教學中牢固掌握籃球技巧的核心技術。比如，教師在肩上投籃的教學過程中，首先讓學生談談自己對于投籃的認識和看法，在學生的討論中收集他們關注的焦點信息。根據學生的發(fā)言教師發(fā)現(xiàn)，他們對于投籃有很大的興趣，但是對于投籃的技巧卻了解不多。于是，教師趁機向學生講解了肩上投籃的相關概念和手型姿勢，然后要求學生根據理論知識進行訓練，在訓練過程中根據學生的動作進行糾正。如部分學生在持球時會出現(xiàn)掌心觸球、肘關節(jié)外延等誤區(qū)，導致技術變形，投球有誤差?；谶@樣的原因，教師應要求學生對墻練習投籃，仔細體會每一次單手持球和準備姿勢的動作要領，引導他們在練習中完成手法的學習，并在練習一段時間后再次回到球場檢驗結果。籃球教學是一項嚴謹的工作，教師在教學中應該規(guī)范學生的每一個動作，夯實基礎，以達到更好的效果。對于投球而言，無論是持球還是投球手勢都是非常重要的基礎因素。因此，教師應當及時指出學生的錯誤并加以引導，讓學生高效掌握相關的知識。

四、結束語

總之，籃球作為一項技巧性很強的運動，方法的傳授很重要，同時學生的球感也非常重要。球感的獲得要依靠長久的練習，在這個練習的過程中，學生不僅能夠學習到籃球的技巧，還能在此過程中完善自身的身心發(fā)展，達到體育教學的最終目的。

參考文獻：

第2篇：籃球基礎運球教學范文

【關鍵詞】籃球者；基本技術；教學方法

籃球運動是一項古老的體育項目，參與人數多，娛樂性和實用性較強，深受青少年的喜愛。對培養(yǎng)青少年的協(xié)作意識，提高團隊協(xié)作能力極其重要?；@球的基礎技巧從籃球這個名目來說重要分成這么多少個大項，首先是傳接球、運球、投籃，這些稱為我們籃球運動里的三大項就是傳、投、運，而后其它的一些比方說，腳部挪動、快攻的訓練、簡略戰(zhàn)術配合。我們掌握了一些基本技術、一些戰(zhàn)術，能夠實戰(zhàn)這是很重要的。

1 行進間低手投籃技術教學方法

行進間低手投籃是籃球中最常用的一種投籃方式，它的長處是速度快、投籃命中率高，在這個過程中我是這樣進行教學的：

第一步老師進步行完整技術的示范和講解，給學生樹立完全的概念，要明白這個動作在比賽中的運用。

第二步進行腳步移動的練習，讓學生清楚的掌握行進間投籃的腳步動作。

第三步進行原地的跳起單手肩上投籃練習，讓學生控制行進間投籃最后要害的環(huán)節(jié)投籃出手的動作。

此外，我們還可以結合一些簡單的練習，比如說手托球的學生助跑接老師的球行進間投籃動作，這個動作純熟以后，老師可以進行較遠距離的傳球練習，學生接老師的傳球進行行進間投籃的練習。當學生基本上掌握行進間低手投籃動作以后，就可以分成兩組在籃球場上兩個邊線進行傳接球的行進間投籃練習。

2 行進間投籃技術教學方法

行進間投籃是這一個相對簡單的步驟，在教學中每一個老師可以依據學生的實際情況，有針對性的進行一些練習?；@球三步上籃要“一大二小三高跳”，一直給孩子強調動作，那么他會加深印象，他也會涌現(xiàn)一些過錯，比如說第一步跟第二步一樣大、第二步偏大，那么好了，老師就要給孩子指出這個問題，把這個動作節(jié)奏老師去給他示范，后面就講授第二步大了不足在哪，第二步過大會影響你的高跳，對你的下一步起跳高度會有影響了，有時候會告知孩子你跳的更高嗎？這樣你拿語言來刺激他，他會更深的意識到，我第二步分歧適，通過一些方法來解決他相似的問題，這是第一步，第一個問題“一大二小三高跳”，節(jié)奏的問題。

然后再有一個便于記憶的口訣便是“接球同時邁右腿”，以右手投籃為例，第一步接球是邁出右腿的，因為這都是針對初學者的，這個他要掌握之后，接球同時邁右腿，早、晚都不好，所以這是要給學生強調的第二個口訣。

此外，還可以采取逆向教的方法，從接球跨步開始教，也可以在籃下先教他近距離投籃，把動作分解，分解教學。因為三步上籃是在籃球技術中是一個最典范的籃球動作，也是最基礎的動作，說你不會打都不要緊，但是只要你會三步上籃，就能夠顯示出籃球的特點來了，所以學生首先要學的就是這個，我們老師在教的時候要首先抓住這個技術特點。

3 傳接球技術的教學方法

傳接球在籃球教學中，它不單是一個人的技術，它是需要配合的，一有配合他就需要傳、就需要接，有來有去，這樣的話傳接球技術顯得異常重要。

教學生傳接球技術首先是抓基本，基本功、抓細節(jié)，教會學生基本功以后，就要投入大批的實際練習，必需要讓學生去千錘百煉，去體會、把握到堅固這個技術，這樣為他在籃球實際中、籃球活動中可以更好的去銜接、組合，奠定一個良好的基礎。

其次，練好實用傳接球方法。雙手胸前傳接球是我們在傳球這項里面是最基本的一項，學生掌握了基本技術之后、能傳起來之后，就應開始部署他們進行多人多球練習?？刹扇〉木毩暦椒ㄓ兴慕莻鳌⒔忧虻木毩暦椒?，這個練習運動量比較大，學生在短時間內可以多次觸球，而且是在跑動中完成，學生在練習中需要考慮到接球、傳球、跑動、觀觀察錯誤的位置在哪，所以對學生起到多方面刺激的作用，所以這個方法我認為是比較有效的、卓有成效的方式。學生可以屢次的得到觸擊球的機遇，然后去體會傳、接球、跑動等等，四角傳、接球是一個很好的練習方法。

4 運球技術的教學方法

運球技術在籃球項目中很重要，常用的運球方法有腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。初學者經常會出現(xiàn)把機會球運掉了，這就是個人技術不到位，運球沒有掌握好。那么我們教學生運球的時候，應該怎么教，應該注意哪些問題。

運球一般是在移動中進行的，既要使移動速度與球運行速度一致，又要保持合理的動作節(jié)奏，并注意對身體重心的控制。動作的協(xié)調一致關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和運用力量的大小，手臂動作的變化要與腳步動作、身體姿勢改變同步進行，以使整個運球動作協(xié)調地完成。

運球技術的教學步驟：

（1）原地運球、行進間高、低運球、運球急停急起、體前變向運球、背后運球、轉身運球、胯下運球。

（2）向學生講清運球的目的和作用，以及運用的時機，動作方法，動作要領和關鍵環(huán)節(jié)，指導其掌握正確的運球技術。

運球技術教學中易犯錯誤及其糾正方法

（1）掌心觸球(拍球時有聲響)

原因：手型不正確(沒有成半球形)，手沒有主動迎接從地面反彈起來的球，隨球上引緩沖不好，沒有第一指節(jié)觸及球。

糾正方法：講清正確動作概念，做正確示范，幫助分析原因。多做(體會)手指、手腕隨球上引和按拍的動作，如對墻連續(xù)拍球、坐在小凳上拍球等。

（2）帶球跑

原因：對待球跑的概念理解不清或銜接其他動作時腳步動作不清楚，球運的太高。

糾正方法：運球教學要結合規(guī)則進行，講清概念，并對易犯的幾種違例現(xiàn)象一一示范，進行分析。練習中要嚴格要求，發(fā)現(xiàn)走步違例要及時糾正、重做、反復練習，運球時用力要適度。

（3）兩次運球

原因：手接觸球的部位不正確,停止運球時沒有接穩(wěn)球(注意力不集中或緊張)，雙手運球。

糾正方法：結合規(guī)則講清兩次運球概念，并多做正，誤示范和模仿，嚴格要求，及時糾正，養(yǎng)成好習慣。

（4）原地或行進間運球時低頭看球

原因：控球不熟練，或降低重心時只彎腰，不屈膝。

糾正方法：教師要強調大膽運球，鼓勵學生不看球，在快速運球中培養(yǎng)學員手指的球感，這樣才能解放視野;要強調屈膝心。

（5）運球時腳踢球

原因：手控制球的能力差，球的落點不好，注意力不集中。

糾正方法：反復練習，提高控球的能力。強調落點在前腳的外側前方。

5 結語

籃球運動里面最主要的環(huán)節(jié)配合。那么傳接球配合在基本技術教學中應占主要位置，球傳到什么位置、跟對方跑的速度，給出提前量，然后去增長配合時機和經驗需要不斷總結和摸索。

參考文獻：

[1]張恒.籃球運球技術的運用及練習方法—《教育前沿?理論版》—2009年第1期.

第3篇：籃球基礎運球教學范文

論文關鍵詞：《籃球的運球、傳球》,述課稿

本課以“健康第一”為指針，以激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)學生能力，發(fā)展學生個性，將德育寓于體育與健康教學之中為指導思想，結合高一年級學生的特點，讓學生進行自主練習，使不同層次的學生在學到體育基礎知識、基本技術、發(fā)展技能的同時，又在歡快的氣氛中娛樂身心，增強體質，從而不斷提高學生的體育興趣，愛好，發(fā)展個性，促進學生身心健康，逐步樹立終身體育的意識。

二、 教材分析

本課教學內容是籃球運動中的運球、傳球，運球和傳球是籃球運動中最主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中階段籃球教學重要組成部分，是更好的學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，運、傳球技術的好環(huán)，直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術配合的質量，所以我們必須重視學習和掌握這一技術，為以后的教學競賽和學生終身體育打下基礎。

三、 學情分析

本次課授課班級為：機電專業(yè)一年級學生，共40人（男生）。學生來自各個初中。體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，使學生達到教學目標。

四、 教學目標

1、 認知目標：使學生知道其動作要領及練習方法，了解其動作的重點和難點，進一步建立運球和傳球的動作概念。

2、 技能目標：通過教學，使學生主動學會運球及傳球的技術方法，在不斷練習中提高能力，并發(fā)展其身體柔韌度、靈敏性及快速移動能力。

3、 情感目標：通過教學，使學生在情景氛圍中學會合作、學會評價、學會理解，并應用體驗運動的樂趣及成功的喜悅。

五、 教學重點、難點

重點：準確的手型及按拍球的部位、力量。

難點：上下肢配合和手對球的控制掌握能力。

六、 教學方法

運用目標教學法、任務驅動教學法、直觀教學法。全課教學內容及手段用循序漸進，分解和組合的方式進行教學，采用教師啟發(fā)、指導、學生反復練習的教學策略，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變的手段，突破重點難點。

七、 教學過程

導入及準備活動——課的基本部分——結束部分，預計達到效果。

《籃球的運球、傳球》教案

教學內容

籃球的運球、傳球

教學目標

1、 認知目標：使學生知首其動作要領及練習方法，了解其動作的重點和難點，進一步建立運球和傳球的動作概念。

2、 技能目標：通過教學，使學生主動學會運球及傳球的技術方法，在不斷練習中提高能力，并發(fā)展其身體柔韌度、靈敏性及快速移動能力。

3、 情感目標：通過教學，使學生在情景氛圍中學會合作、學會評價、學會理解，并體驗運動的樂趣及成功的喜悅。

課的部分

時間

教學內容

課的組織與實施

實施目標

教師活動

學生活動

準 備 部 分

5

一、 上課

1、 體育委員集合整隊，報告人數

2、 師生問好

3、 宣布本節(jié)課內容和目標

4、 檢查服裝、安排見習生

二、 徙手操

1、 頭部運動

2、 肩關節(jié)運動

3、 體轉運動

4、 膝關節(jié)運動

5、 活動腕關節(jié)和踝關節(jié)

三、 熟悉球性

1、 籃球繞腰

2、 籃球“8”字繞腿

3、 拋接籃球

一、要求：簡潔、明確、語氣和藹宣布教學內容

安排見習生

二、徙手操

1、頭部運動

2、肩關節(jié)運動

3、體轉運動

4、膝關節(jié)運動

5、活動腕關節(jié)和踝關節(jié)

三、熟悉球性

教師提出要求，巡回指導檢查，適時做示范并評價。

1、體育委員整隊

2、集合隊形

成體操隊形

成體操隊形

成體操隊形

認真練習，熟悉球性，動作協(xié)調。

快、靜、齊隊形整齊使學生精神飽滿

動作有力準確

基

本

部

分

20

15

一、 運球

教學重點：準確的手型及按拍球的部位、力量

教學難點：上下肢配合和手對球的控制掌握能力

動作要領：

1、身體姿勢

2、手型

3、手按拍球的動作

4、球的運行

二、傳球

動作要領：

1、持球

雙手自然分開，拇指相對成“八”字形，用指跟以上部位握住球的兩側后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關節(jié)下垂，持球與胸前

2、傳球動作

全身協(xié)調用力配合，通過手臂、手腕和手指的依次用力作用于球來完成

一、 教學方式

1、 教師講解示范

2、 組織學生原地做高位運球和低位運球

3、 組織學生做行進間運球

4、 檢查指導學生練習

二、教學要求

1、認真練習

2、技術動作合理協(xié)調用力

教學方式

1、提問傳球的動作要領

2、強調傳球的動作要領

3、組織練習

4、教師講解方法，提出具體要求，巡回指導，積極評價。

練習方法

1、成分散隊形，學生在教師要求下獨自練習體會

要求：手型正確、按拍球部位正確

2、成四縱隊往返練習

要求：上下肢協(xié)調配合，能控制住球

練習方法：

組織1

組織2

要求：手型正確、傳球準確、上下肢協(xié)調配合

提高興趣、上下肢協(xié)調配合、提高動作質量

熟練鞏固傳球動作、培養(yǎng)團結協(xié)作精神

結束部分

5

一、整隊集合

二、放松練習

三、課后小結

四、布置作業(yè)

五、下課

運動心率曲線圖

場地器材

籃球場一塊

籃球40個

完成動作的情況預計：80%以上初步掌握籃球運球技術，效果明顯。

預計練習密度

45%左右

第4篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞：籃球訓練；籃球教學；籃球意識；基本功

籃球運動能培養(yǎng)人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在復雜多變的情況下辨清態(tài)勢、做出抉擇的能力?；@球比賽是一項集體對抗性質的競技項目，也是趣味性的項目，中學生熱愛籃球運動，這對籃球訓練是個優(yōu)勢。但是籃球的身體素質訓練是比較辛苦的，中學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間后就熱情減退?；@球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣和基本功，而在基本功的練習當中，若其具有較強的趣味性、實用性，也會吸引學生對籃球運動的興趣。本文以培養(yǎng)籃球興趣為導向，提出了一套重視籃球規(guī)則、增強籃球意識、提高籃球基本功訓練的教學改革方案。

一、籃球競賽規(guī)則

目前，中學體育教師往往只注重學生的籃球基本知識及技戰(zhàn)術的訓練，而忽視了籃球規(guī)則的重要性。注重籃球規(guī)則的學習可以使學生深刻理解籃球運動的魅力，從而打下扎實的籃球基礎。講解籃球規(guī)則可以在訓練過程中針對學生出現(xiàn)的問題進行，也可以通過教學比賽來完成。

二、籃球意識的培養(yǎng)

1.意識培養(yǎng)

意識比技術更重要。技術不會，可以學會；但意識不強，則很難改變。培養(yǎng)和提高運動員的意識應該是全面的、系統(tǒng)的，應把它放在與技術、戰(zhàn)術訓練同等重要的位置上。

2.觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員“意識”不強，往往表現(xiàn)在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技術、戰(zhàn)術的運用受到限制。

三、籃球訓練的原則

身體素質是籃球訓練的基礎，這是大家非常清楚的。但是怎樣提高身體素質呢？筆者認為應該遵循以下原則。

1.與技術訓練相結合的原則

身體素質與籃球訓練是相輔相成的，身體素質好，技術提高快，同時在技術訓練時也可以滲透身體素質的內容。比如在進行傳球練習時，可以利用長傳快攻，從而達到提高速度的目的。

2.訓練內容多樣性和趣味性的原則

由于身體訓練比較辛苦，中學生意志力比較弱，為了使身體訓練更具有吸引力，使學生練習更積極，就必須使訓練的內容更多，趣味性更強。比如為了提高力量，可以開展背人游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳力可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。

四、籃球基本技術的訓練

1.對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分時，都需要較好的運球技術?？梢哉f，一個球隊如果在比賽中不會帶球、控制球，那么這支球隊肯定會輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分，因而在訓練中應該安排大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，因為這些動作在比賽中都是經常使用到的技術動作。在此基礎上，應加強對抗性的運球練習，就是運球時有人防守。練習可多采用比賽式，比如規(guī)定時間內，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊員的訓練積極性和對抗性，又可以使隊員在練習中逐步提高球性，達到訓練目的。

2.對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量和進攻命中率，它也能直接反映一個球隊的整體水平，因此對傳接球的訓練不能忽視。在訓練中除了基本的傳球技術動作訓練外，應該在傳球的時間、速度、飛行路線、落點、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓練時多采取高速、高強度訓練方法，使運動員能盡快適應比賽節(jié)奏，成為比賽型的運動員。同時，在訓練中為了保持訓練的積極性，要采用一些內容新穎、生動活潑的傳球游戲，使學生在愉悅中訓練。

五、教學改革取得的成績

以上各方面的教學改革，效果顯著。本校初三階段籃球、足球、游泳等課程采用選修制，學生可根據興趣選修相應課程。調查對比發(fā)現(xiàn)：選修籃球的學生比例逐漸增加，成為最大的學生選修課程，學生學習興趣逐步提高；男同學的身高從2009年到2011年一年內平均增長了3.6cm、4.5cm和5.1cm，女同學身高平均增長了1.1cm、1.3cm和1.7cm，可見學生身高增長率逐年增加，身體素質進一步增強。

本文提出了一種結合學生身體生長發(fā)育、以學生興趣為導向、重視基本功訓練的一套籃球課教學改革方案。該方案有效提高了籃球教學的教學質量和學生的身體素質。

參考文獻：

[1]陳章云.籃球意識研究[J].北京體育大學學報，1996，（03）.

第5篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞：體育教學；籃球運動；技術訓練

體育教學的根本任務是全面發(fā)展和增強學生的身體素質。在高中體育課堂教學中, 籃球教學課程因為具有較好的娛樂性、較高的技術性、較強的身體對抗性普遍受到學生們的喜愛。但喜歡打籃球與籃球訓練是兩個概念。打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓練有時是要經常重復才能達到技術的熟煉，往往這時的籃球運動是枯燥的。那么，體育教學中如何提高學生的籃球訓練技能？就此，談談筆者的幾點認識。

一、積極引導，激發(fā)學生籃球運動訓練興趣

高中學生處于青春發(fā)育的高峰期，他們對問題與事物都具有自己的見解。在籃球運動教學中，上好第一節(jié)理論課，介紹籃球運動的發(fā)展很重要。并且理論內容一定要與實際事例結合起來講解，營造寬松、和諧、求實的課堂氛圍，以滿足學生的求知欲。如：列舉我國男、女籃球運動健兒多次蟬聯(lián)亞洲籃壇冠軍來激發(fā)學生民族自豪感，指出我國對籃球運動技、戰(zhàn)術發(fā)展方面的卓越貢獻以及當今現(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢，激發(fā)學生強烈的時代使命，喚醒他們的求知欲望戶和學習興趣。我們還應以北京成功舉辦亞運會、申辦2008年奧運會成功等歷史和事跡去教育學生，又使他們在無形中提高興趣。我們要將正確引導，激發(fā)興趣作為切入點，貫穿于整個教學過程始終。如在介紹某個技術動作時，除了提出學習動作的目的、要求及用途外，還應結合介紹世界優(yōu)秀運動員在該技術運用上的新發(fā)展、新突破，以激發(fā)起學生向往成功的情趣，提高其他追求與創(chuàng)新的興趣。另外，還應結合教學內容，組織學生觀看教學錄像，并結合各個比賽進行點評，這樣不但能激發(fā)學生的學習興趣，還能激發(fā)他們的創(chuàng)新精神，為以后適應社會奠定基礎。

二、因勢利導，喚起學生籃球技術訓練的意識

教師在籃球體育課堂教學中應根據學生集中注意力的年齡特點，盡量將課堂教學設計得生動活潑，使每個學生都積極主動地參與籃球運動中來。如，教籃球“三步上籃”時，技術動作可分為五步教學：第一步是先在籃下最佳位置，學習原地單手肩上投籃，體悟手指撥球的感覺。第二步是練習者在第一步的基礎上，后退一步，學習左腳向前一小步，同時起跳完成上述動作。提示學生步子不要太大，上步要快，起跳時左腳用力蹬地，盡量高跳以克服和避免向前沖力過大。第三步是練習者在第二步的基礎上再后退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進一小步，起跳投籃。左腳跨步時，雙手將球持于腰腹間。第四步是在第三步的基礎上，適當距離，左腳在前，接同伴拋起或傳的球或自己運球，再雙手持球完成上籃練習。第五步是在熟練后，逐漸加大拋接球的距離，也可以學生自己做運球，完成上籃練習。動作口訣是：“一大、二小、三高跳”。這樣技術動作要點突出，簡明扼要，不僅可以使學生建立正確的動作表象，還可以使學生得到美的享受，學生躍躍欲試的激情油然而生，從而升華了他們學習的興趣，大大激發(fā)了學生的參與意識。

三、精心安排，提高學生籃球運動訓練技能

1、 運球訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，主要體現(xiàn)在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。但是由于動作的不規(guī)范，容易被別人搶斷；運球時喜歡眼睛看球，球感差，針對這種情況，在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作，活動或比賽中效果很好。

2、 傳、接球訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質量。因此我十分重視傳、接球的糾正訓練。在訓練中針對傳球速度慢、高的特點，利用原地胸前傳球的訓練進行糾正。對隊員在傳、接球時經常丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法，傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。為了使傳球更有實用性，把傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。目的經過傳球的強化訓練提高傳、接球技術。

3、持球突破訓練

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。它是顯示運動員水平高低的一項重要指標。中學生有在同學面前顯示自己的心理特點，在這個技術環(huán)節(jié)上學生訓練是非常的積極。但是持球突破是一項綜和性的技術，它是由蹬跨、轉體探肩、推放球、加速等幾個環(huán)節(jié)組成。如果一開始就教連貫動作就會出現(xiàn)走步或者是運球不穩(wěn)而丟球的問題。針對走步的情況首先讓學生明確走步概念，然后在進行腳步練習，例如跳步急停、交叉步急停、急停轉身等各種腳步練習。對由于運球不好而造成的持球突破失敗，就加強在干擾下的運球，比如在罰球圈內的五人運球互槍游戲，使學生在輕松愉悅的環(huán)境下提高運球技術。

第6篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞：籃球；利用率；價值

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.009

由于籃球項目自身的特殊性所在，要想使學生能夠在最短時間內、在有限課時內具有較為嫻熟的技術技能，并能夠在課堂中運用，課堂中保證學生具有較高的利用率是基礎（課堂利用率=課堂用球時間/課堂總時間）。有學者的研究成果顯示：改變教學方法、引入新的教學元素是提高學生學習積極性，提高教學效果，提高技術技能的關鍵，但改變教學方法、引入新的教學元素等方法的主線亦是保證學生具有較高的利用率的方法！因此，本文主要研究高利用率在籃球項目教學中的價值所在。

1 球的利用率高――學生運動參與度高

對于難度較大，技術相對復雜的籃球項目來說，要想在比賽場上發(fā)揮自如，具有較為嫻熟的技術技能，需要學生達到一定的練習度，保持較高的練習率。學生在課堂上按照教師的要求練習籃球的運球或是傳球等的某一環(huán)節(jié)，在有限的課時內，利用率越高，越有利于對學生的參與度產生直接的影響，同時提高練習密度，增加學生對球掌控的能力，當然也為后續(xù)學習奠定扎實的技術基礎，教師在后續(xù)教學中也會更省力。

比如在籃球運球技術教學時，學生特別是初學者要想具有嫻熟的控球能力，能夠在賽場上熟練運用，較高的利用率是其基本保證。首先改變傳統(tǒng)的跑步熱身，將運球跑滲透到課堂始終，保證學生具有較高的籃球利用率；其次在組織學生練習運球時，盡可能將所有籃球都利用起來，而非一組學生練習時，其他組學生卻沒有練習；若在器材不足的情況下，教師盡可能安排多的分組練習以保證籃球的高利用率；最后，鼓勵學生在課余時間加強利用率，保證學生參與度，為更快的掌控籃球運球技術，為在籃球賽場上贏得先機奠定良好的基礎。

2 球的利用率高――學生運動負荷較大

在相對復雜，技術難度較大的籃球項目教學中，要想擁有較為嫻熟的技術技能，運動負荷要達到一定的程度，但學生在課堂練習中沒有達到一定的運動負荷，技術技能的提高就很難快速提升。因此，教師為了使學生在最短的時間內掌握籃球項目的某一技術技能，不妨“曲線救國”，保證學生課堂上較高的利用率。因為較高利用率的保證，是學生課堂中心率負荷達到要求的基礎。

比如，在一節(jié)籃球投籃教學中，學生一般是靜止的練習投籃動作，這樣學生的運動負荷很難達到要求，甚至長時間的練習投籃會造成學生興趣的缺失，導致利用率下降，心率負荷變小。因此，教師要想保證學生具有一定的負荷量，首先應考慮球利用率的高低。此時有教師會反對：改變教學方法、引入新的教學元素以保證學生運動量的達標，但改變教學方法、引入新的教學元素等方法的主線不亦是保證學生具有較高的利用率。

3 球的利用率高――學習目標達成度高

任何學科在設計教學時，都會考慮它們本節(jié)或是本單元學生的學習目標，球的利用率越高，使得學生對技術的掌握更加熟練，促使學生動作技術的自動化，而教師為了保證學生通過練習能夠達到學習目標，會采用各種教學方法，如增大練習量、加入游戲比賽、分組分層練習等方法，以求學習目標的達成。其實這些練習方法的練習所考慮的點就是課堂中籃球較高的利用率，學生課堂上保持較高的利用率，是學生高效率完成教學目標的基礎。因此，教師在考慮學習目標的達成，要以課堂上球的利用率為出發(fā)點，以保證學生學習目標達成高的目標。

如在籃球傳球項目教學中，教師要想保證80%以上的學生在有限課時內熟練掌握傳球的技術要領，并能夠在單元結束后在比賽場上熟練運用。教師首先要組織學生分組、分層、搶斷球或是循環(huán)等練習，將球高效率利用起來。如安排學生進行傳球練習時，單純的傳球很難使學生的積極性持續(xù)保持，學習目標亦很難完成，而安排3-5人一組，其中1-2人搶斷球，這樣課堂上球的利用率得到了保證，學生的積極性也得到了提高，學校目標的達成也會得到保證。

4 球的利用率高――為延伸拓展鋪墊

籃球項目較為復雜，要想在有限的課時內高質量完成單元目標，在課堂教學中，球的高利用率，會使得教學效率提高，促使學生能夠在最短的時間內完成教學任務，達成教學目標，繼而也為延伸拓展埋下了伏筆。因為學生在規(guī)定課時內提前完成教學任務，教師為了鞏固學生對技術技能的掌握程度，為了提高學生學習、參與鍛煉的積極性，可以組織安排學生進行籃球游戲或是籃球比賽，也可以安排學生進行其他項目或是體育知識的學習內容，為學生體育知識或是體育意識的提升奠定基礎。

如在籃球直線運球項目教學時，學生周而復始的練習，保證了球的高利用率，促使不少同學會在老師規(guī)定時間內提前完成教學目標。因此，教師可以組織學生練習高難度的運球，如變向運球或是1對1攻防等練習，這樣既增加了課堂的趣味性，也幫助學生了解了新的運球方法，為學生在比賽中贏得了先機。也可以講解籃球史、籃球規(guī)則等學生感興趣的話題，將其引入課堂，豐富課堂元素。

總之，在籃球課堂教學中，高利用率的有效保證，要以學生主觀能動性的發(fā)揮，教學目標的達成為基礎，它是學生保持較高的運動參與度、較大的運動負荷量、較高的學習目標達成率、較多的教學拓展內容的基礎。因為改變教學方法、引入新的教學元素等方法的主線亦是保證學生具有較高的利用率的方法，因此教師設計安排教學內容、選擇教學方法時，切入點就是課堂球的高利用率。

參考文獻：

[1] 王覓，賀斌，祝智庭.微視頻課程：演變、定位于應用領域[J].中國電化教育，2013.4.

[2] 郁彥妮.體育微視頻研究[J].體育文化導刊，2016（01）.

第7篇：籃球基礎運球教學范文

【關鍵詞】高中生;籃球訓練;教學現(xiàn)狀;完善化策略

對于高中生來說，高中生活充滿壓力，繁重的學業(yè)和父母老師的期望，給予了學生重大壓力，處于這一階段的學生需要很好的放松。而籃球運動能夠讓學生在籃球場地上，盡情地揮灑汗水使得學生得到很好的放松，把學生從繁重的學業(yè)中解放出來。因此，提高高中生籃球訓練的效率，就能夠讓學生更好的學習更加快樂的成長。

一、高中生籃球訓練的現(xiàn)狀

籃球運動在高中生的日常生活中占有著重要地位，學生在繁重的學業(yè)中感覺到疲勞時，就可以通過籃球運動來放松自己，為此在忙碌的高中生活中，大多學校仍開設了籃球班，以此來訓練學生的籃球技術為學生提供放松的機會。這樣的課程安排看似科學、合理，但在實際的高中生籃球訓練中卻存在很多問題。

（一）不注重基礎訓練，提高緩慢

對于運動項目來說，基礎是至關重要的，只有扎實基礎后才能進一步的提高，所以在高中生籃球訓練中，教師要注重學生的基礎訓練。但在現(xiàn)如今的實際訓練中，很多教師為了節(jié)約時間，忽略了基礎的重要性，在訓練時只是讓學生自己練習基礎的傳接球、運球和投球，對于學生的實際練習情況抓的不夠緊，過于注重籃球技巧的訓練，在講解知識時沒有考慮到學生的基本功是否到位，巧妙的動作技術能否做到位。這樣一來在籃球訓練時，教師講解的很多知識學生就消化不了，長久下來學生就跟不上教師的訓練安排進展緩慢，而這都是由于學生的基本功不扎實，嚴重阻礙了學生的籃球技術的快速進步。

（二）安全隱患大，存在安全問題

籃球運動是一項需要激烈身體碰撞的運動，它與羽毛球和乒乓球不同，不僅僅需要動作技巧，對于身體素質的要求也很高，這也就暗示著籃球運動中存在著很大的安全隱患。對于高中生來說每一分鐘都是寶貴的，他們需要把自己的大部分時間用在學習上，所以良好的身體狀況是十分重要的。但在籃球訓練中，教師和學生的安全意識卻很薄弱，學生在訓練時準備活動做的不充分，在比賽時沒有做到文明比賽肢體接觸過多，而教師對于學生的安全指導工作做的不充分，學生在放松自己的時候沒有時刻注意自身安全，這樣的現(xiàn)象不利于學生的健康發(fā)展，同時也影響了學生的正常學業(yè)。

二、對高中生籃球訓練的一些建議

忙碌的高中生活很需要類似籃球運動的活動來進行調節(jié)，所以在高中教學中開展高效的籃球訓練教學對于學生健康快樂成長有著重要意義，為此我就高中生籃球訓練教學提出幾點建議。

（一）趣味教學，讓學生感受快樂

高中學生參與籃球訓練教學的目的大多不是為了打好籃球作為專業(yè)的籃球運動員，他們參與訓練的最主要目的是在忙碌的學業(yè)生活中放松自己。所以教師在籃球訓練教學時要注重趣味教學，在訓練中不能過于死板，要學會多變通過趣味教學讓學生感受到籃球運動的快樂，為學生減輕壓力。例如，在運球訓練時，教師可以讓學生多球練習，設置路障讓學生進行比賽，取最短時間內完成任務的同學加以獎勵，在這樣的趣味教學中，學生就可以感受到籃球運動的趣味，同時這樣的方法也使得學生的運球技術得到訓練，做到了事半功倍，大大的提高了籃球教學的效率。

（二）注重基礎訓練，逐步提高

在籃球運動中對于基礎的要求很高，只有擁有扎實的基礎在日后的籃球技術的學習時才會變得輕松，籃球技術提高才能快速。所以教師在籃球訓練教學時不能因為基礎訓練過于單調就不重視，要加強對學生籃球基礎的訓練，讓學生熟練的掌握籃球基礎。在籃球運動中，傳接球、運球和投球是基礎，只有熟練的把球運好，才能熟練的控球，而投球又是得分的重點。所以教師在教學時，即使這部分練習的時間很長，也要讓學生重視起來，在每次訓練開始時可以通過運球練習和傳接球來熱身，這一方面節(jié)約了時間，也扎實了學生的基礎。當學生的基礎能力掌握的可以的時候，教師再進行三步上籃，斷球和戰(zhàn)術的教學，如此，學生的籃球技巧就得到了很快地提高，對于賽場上的實戰(zhàn)技巧也掌握了，當學生在籃球賽場上就能夠通過團隊合作打出漂亮的進攻和防守，真正的打好籃球。而這都需要在學生的基礎扎實的基礎上進行。所以教師在高中生籃球訓練教學時要注重基礎的訓練，再逐步提高。

（三）注重安全意識的培養(yǎng)

前文中已經提到了籃球運動是一項具有危險性的運動，如果學生在打籃球的過程中不注意自身安全，沒有安全意識就很容易受傷而高中生的每分鐘都是十分重要的，如果意外受傷就會嚴重影響學生的學業(yè)。所以教師在教學時除了對學生的籃球技巧的傳授外，還要注重對學生的安全意識的培養(yǎng)，讓學生在運動中時刻注意注意自身安全。例如，在教學時要帶學生做好準備熱身活動，讓學生養(yǎng)成熱身的好習慣，同時對于籃球場地上的雜物要及時除了，濕地要擦干，要堅決杜絕這些安全隱患，同時對于基本的受傷處理進行演示，讓學生在意外發(fā)生的第一時間能夠安全處理把傷害降到最低。

三、總結

在高中生籃球訓練教學中，教師要注重趣味教學讓學生感受到籃球的樂趣。注重對學生進行運球、傳球、投籃等籃球基礎技術的訓練，同時加強對學生的安全意識的培養(yǎng)，讓學生健康安全的運動，只有這樣才能提高學生的整體籃球水平，從而讓學生更好地享受籃球運動帶來的快樂。

【參考文獻】

[1]陳海明.淺談高中體育籃球訓練的特點及其教學策略[A].《網友世界》（2014）[C].2014

第8篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞：中職籃球教學 選項分組教學 分層教學 策略

在從事籃球選項課教學的體育教師在教學過程中常常會遇到這樣的情況：就是學習一個基本的技術比如運球、傳球等，總是有一部分學生很快就能熟練掌握，一點就通。可是還有一些學生無論教師怎樣示范，怎樣講解，學起來都十分吃力。這是因為學生個體之間存在著身體素質、興趣愛好、技術水平、接受能力以及學習動機等各方面的差異。如果教師無視這樣的差距，那么就會使得籃球教學事倍功半，教學效率難以得到提升，很多教學內容不會按照計劃落實。教師需要解決好這個問題。筆者認為，解決這一問題的有利措施就是分組分層教學。

所謂選項分組教學就是按照學生的意愿把他們分為不同的組進行教學。而分層教學就是在分組教學的基礎上按照學生能力和運動基礎將學生再次分組練習的方法。這種方法的特點在于教學更有針對性，更加體現(xiàn)了因材施教，對不同的學生區(qū)別對待，從而較好地解決了籃球教學中“技術好的吃不飽，技術差的吃不了”的現(xiàn)象，促進了教學質量的提高。那么，如何在中職籃球教學中采用分層分組教學？筆者有以下幾點策略。

一、進行基礎測試，確定分組依據

（一）按測試水平分組

在進行分組之前，教學需要對學生進行摸底測驗，以便充分了解學生的技術水平、興趣愛好、發(fā)展?jié)撃艿?，通過一系列的測試可以按照學生的平均成績從高到低將他們分為ABC三個層次，或者AB兩個層次。

（二）制定層次目標

在分好組之后，教師要按照教材內容和教學大綱，在制定總體目標的基礎上依據各個小組層次的水平分別制定不同的教學目標。（如運球高手上籃，低手上籃教學）籃球教學的總體目標：學習運球高手、低手上籃，提高籃球的水平，逐步達到大綱所要求目標。

分層次目標（從低到高）：

C組層次：掌握運球高手上籃的相關技術知識，基本能夠掌握運球高手上籃，完成課堂教學任務。

B組層次：能夠掌握運球高手上籃、低手上籃的基本理論知識，并且熟練運用，能夠對出現(xiàn)的問題進行理論分析并且具備解決能力。

A組層次：能夠熟練掌握運球高手上籃、低手上籃的基本理論知識，并且運用自如，準確性有很大提高。能夠加深對動作的理解和領悟，能夠創(chuàng)造性地完成教學任務。

二、分層次備課以及授課

教師在充分了解每個層次學生的不同水平和技能后，要針對層次目標認真探討研究，通過備課制定出具體的教學步驟和安排，確實做到有的放矢、因材施教，使每個學勝都能得到相應提高。

不同的運動技能基礎對技能的感知不同。因此，教師在組織教學時要求有所區(qū)別，分層授課的關鍵之處在于對教學內容的分層講解和對不同組學生的分類指導。

對于基礎知識來說，教師要整體講述，這是需要全體學生都要了解和掌握的基本內容。教師要采取集體講述的方式；規(guī)范性知識要靈活采用講解方式，例如分組、輪換講解，并且根據不同學生的水平區(qū)別講解；對于個別知識要有針對性講述，從而發(fā)掘學生對動作技術的了解和發(fā)揮，加快掌握或鞏固提高動作，促進個性特點的形成，教師一般要采用個別講解。

三、制定各層次教學方法

A組學生身體素質好，有一定的籃球基礎，教學中應充分發(fā)揮學生的主體性，教學中重點抓技術的主要環(huán)節(jié)進行講解，學生多一些自學。以比賽為主，以賽代練，在比賽中體會到基本技術的運用和培養(yǎng)其實戰(zhàn)能力。

B組學生身體素質及技術都處于中等水平，只要稍加努力就能達到A層的水平，教學中應給學生建立足夠的信心，充分調動積極性，發(fā)揮其主觀能動性，激勵他們學習，向好學生學習，逐漸向A層發(fā)展。

C組學生基礎較差，自律性較差。教學中應避免傷害到自尊心，教師要多進行鼓勵，可適當降低教學內容的難度，讓他們體驗到成功的快樂，從而建立起學習的自信心。

四、分層目標考核評價

在分層教學中強調評價方式的多樣化評和價主體的多元化。既注重形成性評價，也注重結果性評價；既注重標準參照評價，也注重本體參照評價；既有教師評價，還有學生的自我評價和學生之間的相互評價。分層教學評價應該及時、客觀、公正、科學，以促進每個學生的發(fā)展為目標，對學生的評價標準在強調統(tǒng)一的基本標準的同時，也特別強調評價對學生的發(fā)展適宜性。同樣的行為可能得到不同的評價，而不同的行為也可能得到相同的評價。

有效的評價使學生真正了解自己的籃球學習情況，真實地反映學生的學習成績和籃球的潛能，有助于實現(xiàn)學生的自主學習，并為教師提供真實的籃球學習情況，幫助教師有效地調整教學思路。

五、實施結果

在中職體育選項分組籃球教學中采用分組分層教學。因為每一個組或者層次的學生水平相近，技能處于同一水平，有利于相互之間的配合，也便于教師針對性地安排教學，學生處于同水平之中，進行的是教師有針對性分配的任務，因此，都可以較好地完成任務，醋勁學生對籃球的興趣。以本文所舉運球教學為例，經過幾個單元教學，有85%以上學生都可以完成任務，達到教學目標。

綜上所述，在中職籃球技術教學過程中，分組教學在應用中得到了肯定，使教學獲得了良好的效果。單是無論是哪一種教學方式，在運用到實踐的時候，都要切忌生搬硬套。教師都要針對學生的具體情況靈活采用，設計出適合特定學生的方式，這樣才能收到良好的教學效果。

參考文獻：

[1]李眾保，教翔.籃球分層教學初探―以山西省實驗中學為例[J].山西師大體育學院學報研究生論文?？?，2010（6）：8.

[2]陳素琴.大學生公共籃球課程分層教學實驗研究[D].廣西師范大學，2010（4）：20-21.

[3]朱洪林.籃球教學中的分層教學模式探析[J].遼寧教育行政學院學報，2011（4）：18.

第9篇：籃球基礎運球教學范文

關鍵詞： 中學生 籃球基本功 籃球訓練

學生對籃球運動的興趣愛好如何，直接決定籃球技術水平如何，有高的技術水平一定會有好的結果。比賽實踐證明：擁有好的籃球基本功是在比賽中取得整體好成績的關鍵，因此，就凸顯出籃球基本功的重要性，同時也體現(xiàn)出基本功的重要地位。

1.籃球基本功的理解

我國籃球專家多數認為：籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，帶有共性的環(huán)節(jié)，能否做到熟練自如、得心應手的程度。依據教學經驗，我認為籃球基本功是指籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中必需的技術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合能力。只有具備應有的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的對抗中爆發(fā)性快速力量的能力和在長時間爭奪中保證技戰(zhàn)術得以正常發(fā)揮的耐久能力。具備心理自控能力，必要時調節(jié)自我心理狀態(tài)，調控解決問題的智力，克服各種心理障礙等。

2.籃球基本功的具體操作

中學生大多喜歡打籃球，但對于基本的訓練，如防守的步法、姿勢等，練習的積極性不高，會導致比賽中出現(xiàn)不必要的失誤和錯誤。因此，在訓練時應從學生的心理實際出發(fā)，為他們準備一些有新意、難度大、進攻性強的動作，調動學生的積極性。對于技術性的問題，在訓練時一定要打好基礎，盡量采用實用和趣味相結合的方法、手段，使學生認識到這些技術的重要性，并對他們嚴格要求，指導他們認真訓練，使學生對這些技術的掌握和運用習慣成自然。

具體操作過程：訓練學生的運球，傳接球，步伐移動和投籃等基本功，首先要提高學生的身體素質，尤其是身體協(xié)調性、身體柔韌性、彈跳能力等。這些平日里可以多加一些活動訓練。針對運球，我認為要通過三種原地的運球練習和四種基本運球練習很好地訓練。

3.原地練習

（1）雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是掌握運球的速率和節(jié)奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。（2）弓步身側單手前后推拉運球。這種練習目的是通過前后推拉式的運球，增強手對球的控制能力。同樣也需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。（3）雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協(xié)調性的鍛煉也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。

4.基本運球練習

基本運球練習是指：（1）變向運球；（2）胯下運球；（3）轉身運球；（4）背后運球。再者，要增加腳步移動的訓練內容，如低重心滑步、變方向跑等練習。

另外，也要加強投籃訓練：（1）手型。在書上、視頻中都有教這個，可以多看看，盡早確定手型，不要改。（2）壓腕。用手腕把球撥出去。練方法：把球撥向空中，直上直下，甚至往后撥，慢一點，用手指體會整個過程。（3）力量。把球投到籃圈。經常投籃就能練手腕的力量，不要用胳膊頂出去，要用手撥，前期的時候先在離籃圈很近很近的地方投，再慢慢遠離籃筐。（4）準度，我的方法是把投籃手向內靠（右手向左側靠），左手扶著球，讓眼睛、小臂、籃圈置于一個面上，投出去，手指指向籃筐別放下來。這個動作就好比你的前方5米處放一個蘋果，你右手拿一個鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛、小臂、蘋果在一個面上，揮動小臂把蘋果劈開，你肯定會保持鞭子硬的部分指向蘋果，這樣會更準。