競技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新探析

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創(chuàng)新是社會發(fā)展的動力，是民族的靈魂。在競技體操快速發(fā)展的背景下，只有不斷創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段，才能提高競技體操水平，促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展。創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法需要堅持科學(xué)性、超前性、針對性等原則，需要通過有效的策略，創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段，使競技體操突破原有的發(fā)展水平。

1.競技體操概述

體操指的是所有體操項目的總稱，其中包括藝術(shù)體操、競技體操以及蹦床等奧運會固定項目，也包括技巧運動、競技健美操等非奧運會項目。競技體操是體操的一部分，指的是在規(guī)定的器械上按照要求完成一些比較復(fù)雜的動作，評委根據(jù)動作的編排、難度以及完成情況進(jìn)行打分。體操的歷史十分悠久，1969年我國發(fā)現(xiàn)了一些西漢時期進(jìn)行體操表演的陶俑。1952年，奧運會將體操列為比賽項目。競技體操項目包括很多，其中男子競技體操項目有鞍馬、跳馬、單杠、雙杠、自由體操以及吊環(huán)等，女子競技體操有跳馬、平衡木、高低杠以及自由體操等項目。

2.競技體操訓(xùn)練中存在的問題

競技體操是一項對動作、技巧等各個方面要求都非常高的運動項目，需要對競技體操訓(xùn)練予以高度重視。目前，我國競技體操訓(xùn)練中存在諸多問題。首先是訓(xùn)練理念滯后。目前很多教練的訓(xùn)練理念比較落后，沒有結(jié)合現(xiàn)代競技體操的發(fā)展情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，導(dǎo)致訓(xùn)練效果較差，無法滿足現(xiàn)代競技體操的訓(xùn)練要求。其次是訓(xùn)練方法與手段不科學(xué)。在訓(xùn)練過程中，部分教練沒有對現(xiàn)代競技體操進(jìn)行深入研究，也未采取合理的訓(xùn)練手段。這些問題都限制了競技體操的發(fā)展。

3.競技體操訓(xùn)練方法手段與創(chuàng)新原則

創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法需要遵循一定的原則，朝著科學(xué)化、高效化方向發(fā)展。

3.1科學(xué)性

現(xiàn)代競技體操的主要特征就是科學(xué)性，所以在創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段時，需要結(jié)合自然規(guī)律、社會規(guī)律以及運動訓(xùn)練規(guī)律，對訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行科學(xué)創(chuàng)新，使創(chuàng)新過程更具科學(xué)性、合理性。在創(chuàng)新訓(xùn)練方法時，教練可以將競技體操的日常訓(xùn)練與相關(guān)的科學(xué)技術(shù)手段以及運動發(fā)展理論有機(jī)結(jié)合起來，在進(jìn)行科學(xué)選材與訓(xùn)練過程中做好傷病治療、營養(yǎng)恢復(fù)、完善場地設(shè)施以及保護(hù)器械等工作。

3.2超前性

創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段需要遵循超前性原則，即實現(xiàn)輔助訓(xùn)練手段創(chuàng)新的超前性。教練在對競技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新之前，需要對相關(guān)的訓(xùn)練器材進(jìn)行創(chuàng)新，科學(xué)設(shè)計輔助手段。俗話說“兵馬未動，糧草先行”，這句話也可以應(yīng)用在競技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新中，為競技體操訓(xùn)練方法的超前發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3.3針對性

對競技體操訓(xùn)練方法手段進(jìn)行創(chuàng)新不僅需要遵循科學(xué)性以及超前性等原則，也需要遵循針對性這一原則。針對性原則要求教練根據(jù)具體的動作技術(shù)特征以及運動員的特點創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段，從而保證訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)有效。

4.競技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新的策略

創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法，需要遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等原則，也需要采取科學(xué)合理的策略，促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的轉(zhuǎn)變。

4.1漸進(jìn)法

漸進(jìn)法指的是教練將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段轉(zhuǎn)變?yōu)槿碌挠?xùn)練方法與手段。漸進(jìn)法是一種非?？茖W(xué)的創(chuàng)新策略，也是一種常用的創(chuàng)新手段，不僅可以促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的全面創(chuàng)新，也符合運動員的需求，能夠讓運動員逐步適應(yīng)新的訓(xùn)練方法。為此，教練應(yīng)該對漸進(jìn)法進(jìn)行深入研究，充分領(lǐng)悟現(xiàn)代競技體操的訓(xùn)練要求，利用新的訓(xùn)練理論循序漸進(jìn)地創(chuàng)新訓(xùn)練方法，從而提高訓(xùn)練效率。例如，耐力訓(xùn)練是競技體操的常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容之一，對提高運動員的耐力以及體操水平有著重要意義，但是傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練方法較為落后，無法對運動員進(jìn)行針對性訓(xùn)練。因此，教練可以利用漸進(jìn)法對耐力訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新。教練員在創(chuàng)新耐力訓(xùn)練方法與手段的過程中，可以先讓運動員進(jìn)行一般的耐力訓(xùn)練，一段時間之后再將耐力訓(xùn)練與部分技術(shù)動作有機(jī)結(jié)合，最后將耐力訓(xùn)練與成套動作訓(xùn)練相結(jié)合，這樣不僅可以增強(qiáng)運動員的耐力，也可以增進(jìn)運動員對技術(shù)動作的了解，提高運動員技術(shù)動作的熟練程度。

4.2借鑒法

借鑒法也是一種非常有效的創(chuàng)新策略，有利于提高競技體操訓(xùn)練方法創(chuàng)新質(zhì)量。在應(yīng)用借鑒法時，教練可以將其他領(lǐng)域中的訓(xùn)練方法應(yīng)用在競技體操訓(xùn)練中，也可以在訓(xùn)練過程中引進(jìn)其他體育項目的訓(xùn)練方法與手段。心理學(xué)、技術(shù)科學(xué)中的一些方法比較適用于競技體操的訓(xùn)練，教練可以對這些領(lǐng)域進(jìn)行深入研究，從而將其轉(zhuǎn)化成心理訓(xùn)練法、監(jiān)控訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法。借鑒不同領(lǐng)域的知識方法有利于彌補(bǔ)競技體操訓(xùn)練的空白，可以使競技體操訓(xùn)練更加完善。競技體操以及籃球、田徑等都屬于體育項目，大多數(shù)體育項目都具有相似性，部分訓(xùn)練內(nèi)容類似，也就是說，競技體操的訓(xùn)練方法及手段與其他體育項目的訓(xùn)練方法具有一定的聯(lián)系。所以，教練在創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段時，可以借鑒其他體育項目的訓(xùn)練方法，從而豐富競技體操的訓(xùn)練手段。

4.3組合法

在競技體操訓(xùn)練過程中，只用一種訓(xùn)練方法可能無法取得良好的效果，這時可以應(yīng)用多種訓(xùn)練手段，這就是組合法。在對競技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新時，需要遵循容納組合的理念，可以同時應(yīng)用幾種競技體操的訓(xùn)練方法與手段，也可以將其他訓(xùn)練方式與手段同時應(yīng)用在訓(xùn)練過程中，從而將不同訓(xùn)練方法的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，提高訓(xùn)練質(zhì)量。為此，教練應(yīng)該對各種競技體操的訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行綜合分析，明確每一種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢、不足以及不同訓(xùn)練方法之間的關(guān)系。之后，教練需要根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容以及運動員的實際情況對不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行容納組合，優(yōu)化訓(xùn)練效果。例如，在競技體操常規(guī)訓(xùn)練中，教練可以將模擬訓(xùn)練法以及重度訓(xùn)練法有機(jī)組合在一起，這樣不僅可以增強(qiáng)運動員的耐力、提高運動員動作的熟練程度，也可以提升運動員的心理素質(zhì)，讓運動員一直處于良好的狀態(tài)中。

4.4獨創(chuàng)法

無論是漸進(jìn)法、借鑒法還是組合法，都是以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段為基礎(chǔ)的，雖然也能夠提高訓(xùn)練質(zhì)量，但是無法實現(xiàn)競技體操訓(xùn)練方法的全面創(chuàng)新。因此，需要通過獨創(chuàng)法推動訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新。顧名思義，獨創(chuàng)法指的就是獨立創(chuàng)作，即教練可以根據(jù)實際情況創(chuàng)造出一種新的訓(xùn)練方法。教練在應(yīng)用獨創(chuàng)法的過程中，可以分析傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的弊端，并結(jié)合運動員的實際訓(xùn)練情況與效果創(chuàng)新訓(xùn)練方法，使競技體操訓(xùn)練更具有新意，激發(fā)運動員的訓(xùn)練熱情。例如，教練可以將同類動作連接起來，并根據(jù)這種動作設(shè)計新的訓(xùn)練方法；也可以將異類動作結(jié)合起來，利用新的訓(xùn)練方法進(jìn)行新動作的訓(xùn)練，從而使競技體操訓(xùn)練更加獨特，提高運動員的水平，讓運動員掌握更多高難度動作。

5.結(jié)語

競技體操具有悠久的歷史，在體壇上占據(jù)著重要地位。但是目前的競技體操訓(xùn)練理念較為傳統(tǒng)，訓(xùn)練方法手段較為落后，導(dǎo)致訓(xùn)練效率較低，影響了競技體操的發(fā)展。為此，教練應(yīng)該在遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等原則的基礎(chǔ)上，利用漸進(jìn)法、組合法、獨創(chuàng)法等方式創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段，提高訓(xùn)練水平，促進(jìn)競技體操的長遠(yuǎn)發(fā)展。

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作者:董和新 單位:山東省淄博市體操運動管理中心