籃球培訓(xùn)精選(九篇)
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第1篇：籃球培訓(xùn)范文
中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-5727（2012）10-0058-02
由于中職生沒有升學(xué)壓力，課余時(shí)間較多，組織體育競賽成為大多數(shù)中職學(xué)校課外活動(dòng)的主要形式。隨著籃球場地設(shè)施的完善，中職學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，吸引了廣大師生的積極參與。班級之間和年級之間的籃球友誼賽、挑戰(zhàn)賽，全校籃球聯(lián)賽以及教工籃球賽十分頻繁。這些比賽場次多、賽程長，裁判任務(wù)十分繁重，需要一支能承擔(dān)籃球競賽裁判任務(wù)的裁判員隊(duì)伍。目前，學(xué)校的體育教師各有專長，教師分別擔(dān)任學(xué)生管理、體育訓(xùn)練或科研等任務(wù)，因此，由幾位體育教師來擔(dān)任每場比賽的裁判工作肯定不現(xiàn)實(shí)，需要學(xué)生的積極參與?？梢?，在中職生中培養(yǎng)具有一定專業(yè)水平的學(xué)生裁判員，是非常有必要的。本文對培訓(xùn)中職生籃球裁判員的可行性進(jìn)行了分析，探討了培訓(xùn)構(gòu)思，為有效培訓(xùn)中職生籃球裁判員提供參考。
可行性分析
符合素質(zhì)教育的要求 培養(yǎng)學(xué)生裁判員的工作是體育教學(xué)的一部分，也是素質(zhì)教育的要求，同時(shí)，能夠滿足學(xué)校群體競賽的需要。從學(xué)生興趣出發(fā)培訓(xùn)有裁判天賦的學(xué)生，能為用人企業(yè)培養(yǎng)體育骨干，提高中職生的社會競爭力，為中職生終身體育奠定基礎(chǔ)。
是實(shí)施德育的有效途徑 中職生在學(xué)習(xí)裁判的過程中，通過自我管理、自我教育、自我服務(wù)，能夠形成自我約束力，進(jìn)而養(yǎng)成遵守紀(jì)律、講文明懂禮貌的良好習(xí)慣和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于承擔(dān)、服務(wù)他人的良好品格，為中職生就業(yè)打下良好的職業(yè)道德基礎(chǔ)。
是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要 中職學(xué)生心理上趨向成熟，具有一定的獨(dú)立分析能力，對事物已有自己的見解。另外，中職生群體中有較廣泛的籃球裁判員愛好者，他們渴望發(fā)展自己的特長，提高自己的裁判水平，愿意在眾人面前展示自己的個(gè)性。
有雄厚的師資力量 中職學(xué)校的體育教師都是體育院?？瓢喑錾?，全都經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和專業(yè)的訓(xùn)練，具有較深厚的專業(yè)知識和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，個(gè)別教師還有較高的裁判等級，參加過高級別籃球比賽的裁判工作。他們的理論與實(shí)踐能力完全可以勝任學(xué)生裁判的培訓(xùn)工作。
有充足的實(shí)踐機(jī)會 隨著中職學(xué)校體育場地設(shè)施的日益完善，體育教學(xué)質(zhì)量不斷提高，中職生參加課外體育鍛煉的熱情高漲，校內(nèi)的籃球比賽也越來越多。這些比賽能給學(xué)生裁判員提供足夠的練習(xí)機(jī)會。
經(jīng)過以上分析可見，在中職學(xué)校培訓(xùn)中職生籃球裁判員是可行的。
培訓(xùn)目標(biāo)
通過籃球規(guī)則的理論學(xué)習(xí)和籃球裁判法的實(shí)踐練習(xí)，使中職生懂得規(guī)則，熟練應(yīng)用裁判法，正確填寫記錄表，勝任學(xué)?；@球比賽的記錄臺或臨場裁判員工作，使個(gè)別學(xué)生達(dá)到籃球三級裁判員水平。
培訓(xùn)內(nèi)容
裁判員職業(yè)道德教育 首先，教育學(xué)生要熱愛籃球裁判工作，遵守裁判職業(yè)道德，牢記裁判員守則的，即“嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、準(zhǔn)確”。其次，要培養(yǎng)學(xué)生具有良好的工作作風(fēng)，要作風(fēng)正派，言行謙虛謹(jǐn)慎，對人大方得體，處事果斷穩(wěn)妥。再次，要教導(dǎo)學(xué)生遵紀(jì)守法，團(tuán)結(jié)互助。還要讓學(xué)生知道裁判員要有充沛的體能和精力，必須具有良好的身體素質(zhì)。最后，提醒學(xué)生，籃球是一項(xiàng)身體直接對抗的集體項(xiàng)目，要成為廣大球迷和球隊(duì)可信的裁判員，靠的是公正準(zhǔn)確的判罰。
理論學(xué)習(xí)與臨場實(shí)踐 學(xué)生裁判員要熟練掌握《籃球規(guī)則》和裁判法，懂得編排比賽，要認(rèn)真學(xué)習(xí)，聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用?！痘@球規(guī)則》的學(xué)習(xí)以比賽通則、違例部分、犯規(guī)部分、一般規(guī)定以及記錄表為重點(diǎn)。裁判法的學(xué)習(xí)以59個(gè)手勢、裁判員的移動(dòng)路線、裁判員的區(qū)域分工配合以及宣判程序?yàn)橹攸c(diǎn)。學(xué)生由理解規(guī)則到臨場練習(xí)，再通過實(shí)踐充實(shí)規(guī)則，最終臨場和理論都能得到相應(yīng)提高。對中職生而言，由于資歷尚淺，受培訓(xùn)時(shí)間有限，臨場出現(xiàn)偏差在情理之中。
籃球裁判員基本功訓(xùn)練 籃球裁判員基本功是籃球裁判員從事籃球裁判工作必須要做的專門技術(shù)動(dòng)作，包括腳步動(dòng)作、手勢、鳴哨、拋球、遞交球和默記。裁判員沒有扎實(shí)的基本功，臨場就不可能高水平工作。因此，在培訓(xùn)過程中，必須狠抓基本功練習(xí)。具體要求是：腳步移動(dòng)積極，正確選位，快速跑中看得清，看得準(zhǔn)，及時(shí)反應(yīng)；手勢要做到美觀大方，規(guī)范清晰，出示的號碼與眼睛同高，有節(jié)奏；果斷鳴單聲哨，哨聲要洪亮干脆，及時(shí)準(zhǔn)確，哨聲能聽出輕重，分出長短；拋球要豎直上拋，達(dá)到約3.3m～3.5m的高度；默記要準(zhǔn)確，要與揮臂計(jì)算相結(jié)合，使運(yùn)動(dòng)員和教練員都能看清?；@球比賽的節(jié)奏快，對抗強(qiáng)，場上情況瞬息萬變，對籃球裁判員的要求越來越高。因此，教育學(xué)生一定要苦練籃球裁判員基本功。
自信心訓(xùn)練 學(xué)生良好的臨場自信心，是順利完成裁判任務(wù)不可缺少的心理素質(zhì)。學(xué)生有了自信心，臨場才能克服怯場，保持頭腦清醒；有了自信心，體力充沛，才能振作精神，做到鳴哨果斷，手勢瀟灑；如果裁判員缺乏自信，裁判優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，似是而非，會使運(yùn)動(dòng)員、教練員對判罰產(chǎn)生質(zhì)疑。因此，必須加強(qiáng)學(xué)生的自信心訓(xùn)練。在裁判學(xué)習(xí)過程中，教師要多角度評價(jià)學(xué)生，多作肯定性評價(jià)，讓學(xué)生感受成功，獲得自信心，增強(qiáng)自信心；提醒學(xué)生臨場執(zhí)法時(shí)要排除心理障礙，排除外界應(yīng)激的干擾，不斷從主觀上進(jìn)行自我情感和自我意識的強(qiáng)化。而學(xué)生則必須堅(jiān)定信念，相信自己能勝任工作，能完成任務(wù)。
授課計(jì)劃
授課計(jì)劃合計(jì)30個(gè)課時(shí)，其中，理論14課時(shí)，實(shí)踐練習(xí)6課時(shí)，臨場6課時(shí)，考核4課時(shí)，可根據(jù)實(shí)際需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。授課內(nèi)容和課時(shí)安排如表1所示。
第2篇：籃球培訓(xùn)范文
摘要：在市場經(jīng)濟(jì)下，競技體育歸根結(jié)底就是綜合國力的比拼，而競技體育的基礎(chǔ)是后備人才的培養(yǎng)。為了使后備人才培養(yǎng)向更好地、可持續(xù)的方向發(fā)展，后備人才的培養(yǎng)轉(zhuǎn)型是必然的趨勢。在這個(gè)大環(huán)境下，邯鄲市在青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練和培訓(xùn)市場必然由封閉式向開放型轉(zhuǎn)變。
關(guān)鍵詞：青少年 后備人才 業(yè)余籃球 訓(xùn)練 市場
籃球運(yùn)動(dòng)在我國有著良好的群眾基礎(chǔ)，也是廣大青少年特別喜愛的運(yùn)動(dòng)之一。隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)儼然成為了一些國家（美國）的體育支柱性產(chǎn)業(yè)。在邯鄲市籃球運(yùn)動(dòng)同樣有著廣泛群眾基礎(chǔ)。但是，近年來在發(fā)展中遇到了一些新的問題，其中籃球后備人才培養(yǎng)問題是一個(gè)較為突出的問題，因此，加強(qiáng)邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練培訓(xùn)市場的研究，對邯鄲市籃球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展具有重要意義。
一、影響邯鄲市青少年參加業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素
（一）教育制度與籃球后備人才選拔制度的矛盾
教育制度與人才選拔制度的不協(xié)調(diào)是影響青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素，邯鄲市體育系統(tǒng)培養(yǎng)后備人才主要依托教育系統(tǒng)各級全日制學(xué)校開展課余訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)有潛力的人才一般都輸送到體校進(jìn)行專業(yè)化培養(yǎng)。學(xué)習(xí)好而又有“運(yùn)動(dòng)天賦”的學(xué)生家長不愿意來參加訓(xùn)練，怕影響學(xué)習(xí)。加上政策上對體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的扶持力度不夠，所以自身培養(yǎng)的籃球高水平運(yùn)動(dòng)員很少。特別是教育系統(tǒng)，升學(xué)率成為衡量學(xué)校業(yè)績的主要指標(biāo)，對培養(yǎng)體育后備人才的興趣不大，因此這是教育制度與體育后背人才制度的不協(xié)調(diào)的根本所在。
（二）管理體制不完善
由于歷史和現(xiàn)實(shí)的原因，造成邯鄲市體育管理體制很不完善，缺乏完備的政策法規(guī)，許多管理關(guān)系沒有理順。雖然進(jìn)行了一定程度的改革，但目前仍然呈現(xiàn)的是條塊分割分層管理的格局，從市體育局到區(qū)、縣體委實(shí)行的是逐級業(yè)務(wù)管理。有的則由于管理不當(dāng)，造成運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)生活和訓(xùn)練比賽中困難重重，這使家長送子女到體校參加業(yè)余訓(xùn)練心存顧忌。教育系統(tǒng)又受應(yīng)試教育影響較大，興趣不大。
（三）青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾
由于我國競技運(yùn)動(dòng)的特殊性和競技體制的單一性，運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)受到了一定的影響。邯鄲市的青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的情況也是這樣。在金牌壓倒一切的目標(biāo)管理模式下，運(yùn)動(dòng)員往往要以犧牲掌握其他技能為代價(jià)，只有出了成績，出了名，些大學(xué)才慕名而來。這時(shí)文化課學(xué)習(xí)的最佳黃金時(shí)期已經(jīng)過去了?；@球運(yùn)動(dòng)員的最佳選材年齡在10-13歲，這個(gè)年齡階段正是他們小學(xué)升初中的關(guān)鍵時(shí)期，家長和孩子不得不在文化學(xué)習(xí)和繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練兩者之間做出選擇。運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)時(shí)期的流失率相對較高，尤其是13歲以上的運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)參加業(yè)余訓(xùn)練的少之又少，出現(xiàn)斷層。
（四）教練員的科學(xué)化訓(xùn)練水平參差不齊
教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理者、實(shí)施者、其素質(zhì)高低直接影響到后備人才的質(zhì)量。邯鄲市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的。近幾年，有一批熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的年輕教練員參加到業(yè)余訓(xùn)練中來，但是大部分教練員缺乏專業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，特別急缺既有高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷又有學(xué)歷的教練員，職稱結(jié)構(gòu)也不合理，具有高級職稱的教練員少之又少。所以要首先建立一支業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、綜合素質(zhì)高的高水平教練員隊(duì)伍迫在眉睫。
（五）資金投入不足
上海體育學(xué)院院長俞繼英教授在《我國競技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出路》一文中指出競技體育后備人才數(shù)量和質(zhì)量是相輔相成的兩個(gè)方面，不能因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)關(guān)系導(dǎo)致大量有天賦的青少年脫離訓(xùn)練隊(duì)伍，從而導(dǎo)致后備人才的大量流失[1]。目前邯鄲市的業(yè)余體校行政主要經(jīng)費(fèi)是由國家撥款，訓(xùn)練自負(fù)盈虧。隸屬于教育部門的學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)沒有專項(xiàng)撥款，除少數(shù)學(xué)校校長喜歡，獲得一些經(jīng)費(fèi)，民辦的業(yè)余籃球訓(xùn)練班在場地上存在著緊缺的問題，訓(xùn)練沒有固定場地，打一槍換個(gè)地方。訓(xùn)練的時(shí)間隨意性就比較大，學(xué)員也會流失，以致常年堅(jiān)持訓(xùn)練的青少年越來越少。
二、發(fā)展對策
（一）加強(qiáng)引導(dǎo)籃球后背人才訓(xùn)練社會化
籃球運(yùn)動(dòng)在邯鄲市有廣泛的群眾基礎(chǔ)，這是后備人才培養(yǎng)走向社會化道路的重要基礎(chǔ)。引導(dǎo)社會形成對籃球后備人才投資的正確認(rèn)識，調(diào)動(dòng)社會各方面的積極性，促進(jìn)后備人才培養(yǎng)走向社會。從提高對體育市場和體育消費(fèi)的認(rèn)識上去引導(dǎo)，樹立體育訓(xùn)練服務(wù)有償有價(jià)的新觀念，同時(shí)加強(qiáng)市場價(jià)格的監(jiān)督管理，讓消費(fèi)者感到付出的錢對于所接受的服務(wù)有價(jià)值，使公眾逐漸接受并主動(dòng)參與體育有償服務(wù)[2]。
在籃球后備人才培養(yǎng)走社會化的過程中要充分利用市場手段，拓寬投資渠道，改變政府主導(dǎo)、以“縱向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競賽組織模式，取而代之的是以培養(yǎng)社會興趣和利益主導(dǎo)、以“橫向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競賽組織模式，增強(qiáng)市場意識，積極主動(dòng)服務(wù)社會，只有這樣才能得到社會更多的支持[3]。
（二）重視“體教結(jié)合”
健全青少年業(yè)余體校訓(xùn)練體系，青少年籃球傳統(tǒng)學(xué)校的社會功能應(yīng)當(dāng)逐漸轉(zhuǎn)到促進(jìn)全民健身的軌道上來，從中學(xué)階段就開始對青少年提高他們對籃球運(yùn)動(dòng)的更深的認(rèn)識，既弘揚(yáng)了籃球文化，促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的普及，又有利于提高籃球人口數(shù)量，激發(fā)社會學(xué)校人群對籃球運(yùn)動(dòng)的參與熱情，從而彌補(bǔ)了籃球傳統(tǒng)學(xué)校的經(jīng)費(fèi)不足、比賽偏少，教練員整體素質(zhì)偏低的缺陷，不失為一條新途徑。
（三）訓(xùn)練模式多樣化
劉玉林等老師所著的《從籃球后備力量看我國籃球運(yùn)動(dòng)水平》[4]和白喜林等老師所著的《中國籃球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展與籃球后備力量》[5]都提出了要改善籃球后備人才匱乏的局面，必須改善現(xiàn)有的管理體制和訓(xùn)練體制，實(shí)現(xiàn)梯隊(duì)建設(shè)和銜接?，F(xiàn)在邯鄲市學(xué)生一般訓(xùn)練都是在體?；蚬k學(xué)校，其他形式的基本很少，比賽也是逐級市級、地區(qū)級、省級等等。這種現(xiàn)行的競技體育體系弊端是面對對象窄；政府負(fù)擔(dān)重，訓(xùn)練條件落后；一家獨(dú)大。正是這樣，要打破傳統(tǒng)競技體育的訓(xùn)練模式，必須引進(jìn)市場模式，多種訓(xùn)練模式并存，使青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)社會化，市場化。讓真正喜歡籃球運(yùn)動(dòng)普通青少年學(xué)生也能參與進(jìn)來。
（四）建立高水平的管理制度
縱觀國內(nèi)外，高水平的訓(xùn)練必須是建立在高水平的嚴(yán)格的管理體制上的，否則一切都是空談。改革青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)生的學(xué)制管理，可以采用學(xué)分制，對其訓(xùn)練進(jìn)步程度和比賽成績按照一定比例換算成學(xué)分，同時(shí)在訓(xùn)練比賽不緊張期間可以專門對學(xué)生進(jìn)行文化課補(bǔ)習(xí)，增加他們的文化素養(yǎng)，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅有高水平的籃球技能和身體素質(zhì)，也要有聰明睿智的大腦。這也和青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的家長所期望的相吻合。
（五）建立高水平的教練員隊(duì)伍，實(shí)施走出去請進(jìn)來策略
近幾年，我市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的，教練員是訓(xùn)練工作的具體組織者和實(shí)施者，因此要提高訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化水平，必須建立一支業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，綜合素質(zhì)高的教練員隊(duì)伍。目前邯鄲市大部分教練員沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷。因此要實(shí)現(xiàn)教練員的專業(yè)化，使教練員專心投入到訓(xùn)練和管理中來。通過競爭上崗，把激勵(lì)和競爭放在教練員的選拔和聘用中來。同時(shí)發(fā)現(xiàn)具有發(fā)展?jié)撡|(zhì)的教練員，送他們到省、國家的教練員學(xué)習(xí)班進(jìn)行深造；也可以聘請專業(yè)隊(duì)的高水平教練員作為短期或長期的兼職教練，實(shí)現(xiàn)對本地區(qū)的教練員的傳幫帶作用。
三、結(jié)語
場地場館有限、訓(xùn)練和競賽資金短缺限制了邯鄲市青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，雖然學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的熱情很高，但不能有效的刺激更多的青少年參加業(yè)余訓(xùn)練。邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)要探索出一條適合本市的新出路，不僅要因地制宜，轉(zhuǎn)變思想、更新觀念、建立精干高效、運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)有力的管理組織體系；還要爭取市政府的重視，持續(xù)增加財(cái)政投入，確保業(yè)余訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展；政府也要轉(zhuǎn)變管理職能，堅(jiān)持國家辦與社會辦相結(jié)合，明確政府在發(fā)展體育事業(yè)中的基本責(zé)任，強(qiáng)化政府的政策規(guī)劃和公共服務(wù)職能，充分調(diào)動(dòng)社會各界興辦體育事業(yè)的積極性；制定出有利于業(yè)余訓(xùn)練工作的相關(guān)法規(guī)政策，形成一套完整的法規(guī)保障體系，把邯鄲市的青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練推上一個(gè)新臺階。
參考文獻(xiàn)：
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第3篇：籃球培訓(xùn)范文
【關(guān)鍵詞】籃球比賽 籃板球 技術(shù)配合 訓(xùn)練
【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1006－9682（2012）06－0198－02
一、搶籃板球的技術(shù)
搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)，任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1．必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰捌湫袆?dòng)準(zhǔn)備
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝”首先是培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去了極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身手技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得籃板球的優(yōu)勢。
2．掌握籃板球反彈的基本規(guī)律
熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶、左投右搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動(dòng)權(quán)。
投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：①在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)；②在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面；③在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。
3．增強(qiáng)擋和沖的意識，搶占有利位置。
搶占有利位置是搶籃板的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的擋、沖意識，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若已被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球道有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们啊⒑筠D(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向藍(lán)板沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動(dòng)，插向防守人員身前，或借助虛晃等假動(dòng)作繞過防守人搶球。也可以用后轉(zhuǎn)身撞到防守人身側(cè)，搶占有利位置。
4．及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍。
及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力調(diào)至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在于對手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動(dòng)作。如果起跳球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動(dòng)用力，頂靠住對手以便先于對方起跳和維持身體平衡。
5．空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球
在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手或單手搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降低重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場籃板球就立刻銜接第二次進(jìn)攻；搶得后場籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。
二、配合是搶籃板球能力的保障
當(dāng)今籃板球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)給以高度重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實(shí)力及本隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)有以下幾種配合：
1．內(nèi)擋外搶的配合
通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。
2．外擋內(nèi)搶的配合
外線隊(duì)員擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會，特別是當(dāng)在對方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。
3．內(nèi)打外搶的配合
當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。
4．左擋右搶，右擋左搶的配合。
根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會。同樣，擋住對方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會。
搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用身材不高的隊(duì)員擋住對方身體高大的隊(duì)員，以此減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員；第三，控制對方處于有利位置的隊(duì)員，使對方失去搶球的機(jī)會或行動(dòng)受到干擾。
三、加強(qiáng)搶籃板球基本功訓(xùn)練
1．無球訓(xùn)練
（1）腳步訓(xùn)練：①虛晃變向：一隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。②繞、跨步：一隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動(dòng)作越過防守隊(duì)員，轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。③自投自搶：隊(duì)員投籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖抽籃下，挑起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。
（2）二人訓(xùn)練：①兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。③教練員在不同位置投籃，兩名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。
2．加強(qiáng)沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練
要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：
（1）一對一的攻防訓(xùn)練。一隊(duì)員防守令一人進(jìn)攻，進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。
（2）二對二攻防訓(xùn)練。攻防兩人投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。
（3）三對三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時(shí)調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。
（4）五對五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。
第4篇：籃球培訓(xùn)范文
摘 要 培養(yǎng)高職籃球運(yùn)動(dòng)中的籃球意識，以及給予合適的訓(xùn)練，已經(jīng)成為籃球教學(xué)中的重要工作。而鍛煉學(xué)生的籃球意識，無非是為了提高在比賽中的應(yīng)對能力，從而增強(qiáng)學(xué)生的籃球水平。本文簡述了籃球意識的概念，并針對高職運(yùn)動(dòng)中如何培養(yǎng)籃球意識與訓(xùn)練策略做了一些研究。希望能提高學(xué)生的籃球技術(shù)。
關(guān)鍵詞 籃球意識 訓(xùn)練途徑 戰(zhàn)術(shù)
集體球類競技有很多，籃球是最受歡迎的球類之一，這款對抗性很強(qiáng)的比賽項(xiàng)目是需要隊(duì)員們有著非常強(qiáng)硬的身體素質(zhì)要求。在身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)的條件下，籃球意識也就發(fā)揮了決定性的作用，它是決定隊(duì)員在比賽場上每一項(xiàng)行動(dòng)的直接因素，也就和每一場比賽的輸贏產(chǎn)生了不可分割的聯(lián)系?；@球意識的培養(yǎng)，也就成了籃球教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)。
一、籃球意識的概念
意識這個(gè)詞語來源于哲學(xué)術(shù)語，也有一些學(xué)者認(rèn)為：人的意識是人腦對世界產(chǎn)生的一種客觀的反應(yīng)，是人腦最深處發(fā)出的活動(dòng)。還有些相關(guān)研究人員表示：意識是針對現(xiàn)象構(gòu)造出反應(yīng)的過程?；@球意識則是運(yùn)動(dòng)員們在比賽中面對自己的任務(wù)所采取的大腦活動(dòng)。在比賽中，每個(gè)人都有不同的角色，不同位置所產(chǎn)生的籃球意識不同，籃球意識的錯(cuò)誤與否，則來源于根據(jù)意識采取的行動(dòng)是否符合當(dāng)時(shí)情境。這一指標(biāo)，判斷籃球意識是否產(chǎn)生歪曲。
比賽之中，籃球意識的存在，也就成了這場比賽輸贏的核心，所有的戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)籃球意識進(jìn)行配合，稍有偏差，就將友方戰(zhàn)局拉入低谷。
籃球意識也是有高低之分的。意識水平高的，能發(fā)揮自己最好的狀態(tài)創(chuàng)造優(yōu)勢，通過觀察與應(yīng)變，與隊(duì)友之間無縫的配合，將整場比賽引向勝利。平時(shí)的訓(xùn)練，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都因只注重技術(shù)手法上的提高而忽視了在籃球意識水平上的提升，導(dǎo)致了賽場上總是無法發(fā)揮出高于平常的水平。
二、籃球意識培養(yǎng)與訓(xùn)練
籃球意識的培養(yǎng)，不是自然而然形成的，它是需要嚴(yán)格訓(xùn)練養(yǎng)成的?；@球意識更是通過團(tuán)隊(duì)，通過具有目的性、步驟性、計(jì)劃性和階段性的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員能夠接納吸收的?；@球意識的每一項(xiàng)決定，都是運(yùn)動(dòng)員在賽場上的表現(xiàn)，具備了良好的籃球意識，這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽場上，不再出現(xiàn)腦中空白，賽場情況不了解，無目的性以及妨礙本方運(yùn)動(dòng)員的行為。因此，讓高職運(yùn)動(dòng)員觀看職業(yè)比賽，讓運(yùn)動(dòng)員在觀看中提高察言觀色的能力。具體方法如下：
（一）初步滲透籃球意識
對于喜歡打籃球的選手，大部分都對籃球意識一知半解，只知道三步籃、手控球、運(yùn)球、如何投球等基礎(chǔ)動(dòng)作。對于初步了解并滲透籃球意識的學(xué)生，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打、欲速則不達(dá)。
競技類運(yùn)動(dòng)，觀察能力可以說是最基礎(chǔ)，對于賽場上的千變?nèi)f化，觀察情況，從而在最短時(shí)間里做出正確的應(yīng)對，在接下來的時(shí)間里發(fā)揮自己的各項(xiàng)實(shí)力，所以，觀察力的培養(yǎng)最為重要。
籃球意識的培養(yǎng)，并非一日之功，在實(shí)戰(zhàn)中滲透，是掌握的最好方法。設(shè)計(jì)模擬對抗情境，使運(yùn)動(dòng)員之間展開對抗，教練在對抗期間對其是否正確進(jìn)行評估，讓學(xué)生在對抗中自我糾正，從而掌握技術(shù)要點(diǎn)，來完成籃球意識的培養(yǎng)。
技術(shù)和籃球意識也是分不開的。真假動(dòng)作技術(shù)，這個(gè)籃球技能是籃球意識很重要的體現(xiàn)，它是運(yùn)球投球中，通過真假動(dòng)作的切換從而迷惑對方，能讓運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守、由守轉(zhuǎn)攻之間迅速切換。然而，個(gè)人或集體“空間差”、“時(shí)間差”和“位置差”等眾多籃球意識的運(yùn)用，能很準(zhǔn)確的利用賽場上的優(yōu)勢，將進(jìn)攻的機(jī)會掌握的更完美。
（二）實(shí)戰(zhàn)中培養(yǎng)籃球意識
平時(shí)的模擬訓(xùn)練也只算是“蚊子肉”，正所謂“戰(zhàn)場出英雄”，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才是提高的重要手段。打仗有《孫子兵法》，籃球也是需要戰(zhàn)術(shù)的。在戰(zhàn)術(shù)的推動(dòng)下，盲目進(jìn)攻，匹夫之勇，將變得不復(fù)存在。進(jìn)攻和防守都是有規(guī)律的，它們的特點(diǎn)也都有著共同之處，只要掌握其中相互配合的方法、一般規(guī)律、各自具體的特殊性能，籃球意識在實(shí)戰(zhàn)中的構(gòu)建也就變得無比清晰。雖說位置與職責(zé)不同，但戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)卻都相通。要形成明確的分工，清楚地了解自己與其他隊(duì)員之間的某些關(guān)系，戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到一致的要求。
獨(dú)立作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，有效地提高應(yīng)變力和攻擊力，是訓(xùn)練目的之一。一個(gè)學(xué)生的戰(zhàn)斗能力即靈活應(yīng)變能力。如果想要培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的反應(yīng)力，首先，就應(yīng)該培養(yǎng)他們自主作戰(zhàn)的能力，其次，還需要加強(qiáng)學(xué)生在籃球方面的技術(shù)，同時(shí)，還要運(yùn)用具有很強(qiáng)針對性的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來進(jìn)行有力攻擊，這樣才會更好的體現(xiàn)出良好的籃球意識。
三、結(jié)語
學(xué)生和老師都要將籃球意識的概念及其重要性理解透徹。同時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生的自身情況，對其制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，還要安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練時(shí)，要結(jié)合籃球意識訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練來提高學(xué)生籃球意識，同時(shí)還要注重學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，持續(xù)培養(yǎng)其反應(yīng)能力分析判斷能力和觀察能力，從而，為學(xué)生培養(yǎng)籃球意識打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 莊學(xué)娥,蔡青松.高職院?；@球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析――以福建對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例[J].漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2015(1):78-83.
第5篇：籃球培訓(xùn)范文
關(guān)鍵詞：少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識培養(yǎng)與訓(xùn)練
前言
各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識，所謂籃球意識可以理解為──運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊(duì)一號核心隊(duì)員──波特，身材矮小（不足1米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長身體長知識的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識不強(qiáng)的問題，如：
1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對手。
2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。
3．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人。
4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機(jī)。
5．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識。
6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。
7．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。
因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識就會自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。
對于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識。
整體意識就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。
一、關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。
一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識。作為一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。
1．入隊(duì)教育
少年比較活潑好動(dòng)，對許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。
2．提高籃球理論知識
形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。
3．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。
整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。
二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練
培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動(dòng)作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。
1．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會動(dòng)作的機(jī)會，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。
2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；
②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。
3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。
4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。
三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練
籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。
不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。
在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。
培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
參考資料：
1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、
2．《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》體育系通用教材
第6篇：籃球培訓(xùn)范文
在球類運(yùn)動(dòng)中，意識是運(yùn)動(dòng)員必備的重要條件之一，籃球運(yùn)動(dòng)意識是運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)方法、規(guī)律能動(dòng)地意識與反映?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對抗項(xiàng)目，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)，身體條件，技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識?；@球運(yùn)動(dòng)的靈魂是籃球意識，有了良好的籃球意識，戰(zhàn)術(shù)配合才能充分體現(xiàn)，技術(shù)才能充分發(fā)揮作用。籃球意識主要反映在運(yùn)動(dòng)者對球、對人、對場地的時(shí)空認(rèn)識上。由于籃球意識的形成取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)高中生籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)。高中生正是學(xué)習(xí)知識的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來再改就比較困難了。所以對籃球意識的培養(yǎng)需要有一個(gè)不斷探索，不斷深化的過程，是要經(jīng)過數(shù)月、數(shù)年有計(jì)劃、有步驟、系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練才能形成。
2.研究對象與研究方法
2.1研究對象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽
2.2研究方法：觀察法文獻(xiàn)資料法
3.籃球意識的概念及作用
3.1籃球意識的概念
所謂“籃球意識”，是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)的總稱。簡而言之，是籃球運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。它被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動(dòng)的“活的靈魂”。
3.2籃球意識的作用
球場上運(yùn)動(dòng)員正確的行動(dòng)是自身正確意識指導(dǎo)下的客觀反映，起著以下具體作用：
3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識的運(yùn)動(dòng)員。通常在訓(xùn)練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己的合理行動(dòng)，決斷應(yīng)變時(shí)機(jī)，自覺主動(dòng)并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預(yù)測可能變化的情況，及時(shí)調(diào)整自己的思路與決策行動(dòng)。
3.2.2行動(dòng)選擇作用。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，某一時(shí)刻所意識到的攻守對抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動(dòng)預(yù)見作用?；@球意識不但是對比賽對抗現(xiàn)實(shí)情景的主動(dòng)反應(yīng)，而且可預(yù)見到攻守態(tài)勢的下一步發(fā)展和某種可能。通過對可能的預(yù)測，來決定采取的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對技、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的主動(dòng)調(diào)節(jié)。
4.高中生籃球意識現(xiàn)狀及籃球意識欠缺的形成原因
4.1現(xiàn)狀
高中生正是長身體長知識的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。通過對2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題有：攻守轉(zhuǎn)換慢、經(jīng)常背向?qū)κ?、視線完全脫離對手、特別是無球隊(duì)員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過高;協(xié)防，補(bǔ)防意識差、不能人、球兼顧;傳球時(shí)機(jī)把握不好等等。
4.2籃球意識欠缺的原因
4.2.1高中生學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團(tuán)隊(duì)精神。
4.2.2高中生學(xué)生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實(shí)，技術(shù)動(dòng)作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。
4.2.3籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目。每個(gè)人都具有不同的個(gè)性心理特征，心理素質(zhì)不好和拼搏作風(fēng)不頑強(qiáng)也會影響籃球意識的的形成。
5.怎樣才能形成良好的籃球意識
籃球意識是籃球運(yùn)動(dòng)員通過感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過程。他表示在具體動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體動(dòng)作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識形成過程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)）應(yīng)變能力。在籃球意識形成的過程中，思維能力起著關(guān)鍵的作用，是籃球意識的中心環(huán)節(jié)，籃球意識的形成也是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識的形成需要一個(gè)長期訓(xùn)練時(shí)空，它通過正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識;戰(zhàn)術(shù)配合意識;整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識;作風(fēng)一時(shí)之間的融合，才能形成。
6.培養(yǎng)籃球意識的方法與途徑
對于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體實(shí)力水平以及身體素質(zhì)是保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外。根據(jù)文獻(xiàn)資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗(yàn)體會中得出，可以從以下幾個(gè)方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識。
6.1整體意識的培養(yǎng)
整體意識就是對參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的責(zé)任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。
6.1.1抓緊文化學(xué)習(xí)、提高智力
知識可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運(yùn)動(dòng)員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識的基礎(chǔ)。高中生正是長知識的良好階段，是提高智力的階段。
6.1.2加強(qiáng)籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識地學(xué)習(xí)
籃球理論是一門綜合性學(xué)科，有比較完整的理論知識，要想學(xué)生形成正確的籃球意識，沒有一定的籃球理論知識作基礎(chǔ)是十分困難的，學(xué)習(xí)籃球理論知識是培養(yǎng)籃球意識的主要措施之一。教練員應(yīng)根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確對基本功防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則。
6.2基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)
在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透籃球意識的培養(yǎng)，正確的技術(shù)意識就是要努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。
6.2.1基本功的訓(xùn)練
基本功訓(xùn)練時(shí)，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練習(xí)。如手指手腕對球的控制能力、球感等。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。
7.結(jié)語
7.1籃球意識的形成需要長期科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練培養(yǎng)，并通過一系列實(shí)踐活動(dòng)來強(qiáng)化。
7.2籃球意識必須通過有目的、有計(jì)劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應(yīng)在思想上引起足夠的重視，有針對性的安排訓(xùn)練。
7.3通過籃球基本技術(shù)運(yùn)用，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)等一系列訓(xùn)練和比賽來大大提高運(yùn)動(dòng)員的籃球意識。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）
參考文獻(xiàn)：
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第7篇：籃球培訓(xùn)范文
【關(guān)鍵詞】青少年 籃球意識 培養(yǎng) 訓(xùn)練
【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）13-0190-02
培養(yǎng)、訓(xùn)練籃球意識，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過自己的所見、所聞、所感等去形成自己的觀點(diǎn)，并且更進(jìn)一步推理和判斷，合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和支配身體的一種邏輯思維活動(dòng)，是一種伴隨著肢體活動(dòng)的快速、即時(shí)的認(rèn)知活動(dòng);是運(yùn)動(dòng)員在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，有意識、有目的地運(yùn)用控制、認(rèn)識與支配行動(dòng)的能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)和形成的，籃球運(yùn)動(dòng)員的意識培養(yǎng)不可能一步到位，它的提高取決于長期訓(xùn)練實(shí)踐的積累，為了為比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)，必須要求每個(gè)成員具備良好的籃球意識，才能更好地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才有機(jī)會把個(gè)人的智慧發(fā)揮到最大化，把集體協(xié)作的能力發(fā)揮到極致。因此，教練員應(yīng)該高度重視籃球意識的培養(yǎng)，把加強(qiáng)籃球意識訓(xùn)練和加強(qiáng)技術(shù)基本功的訓(xùn)練放在同樣的重要位置，必須加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。
一 如何形成和培養(yǎng)青少年的籃球意識
1.重視在每個(gè)籃球訓(xùn)練的環(huán)節(jié)貫穿籃球意識的培養(yǎng)，從而使青少年在比賽中每時(shí)每刻都能正確地支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)
只有加強(qiáng)訓(xùn)練才能促使青少年正確籃球意識的形成，想簡單地通過幾次比賽和訓(xùn)練自然形成或者通過幾次講解或集中一段時(shí)間進(jìn)行籃球意識的臨時(shí)訓(xùn)練就能形成是不可能的。實(shí)踐證明，衡量整個(gè)籃球隊(duì)伍實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)準(zhǔn)就是每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員所獲得和培養(yǎng)的這種特殊的意識修養(yǎng)水平的高低。
2.要想提高籃球意識，與籃球相關(guān)的文化、理論教育是至關(guān)重要的
想要在場上有正確的論證、思維和創(chuàng)新，就必須具備與籃球相關(guān)的深厚文化底蘊(yùn)。要想產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨(dú)到的見解必須有廣博的知識，因?yàn)槿说母鞣N能力的培養(yǎng)和形成，都是在實(shí)踐中自身思想的結(jié)果。智力與有關(guān)知識結(jié)合的文化素養(yǎng)不高，就難以理解比賽的規(guī)律、籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理，比賽時(shí)很難預(yù)見和靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。比賽中五名隊(duì)員能否融會貫通，相互間達(dá)到高度的默契配合，也取決于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)意識。在籃球比賽中善于動(dòng)腦的運(yùn)動(dòng)員，如何打，球打到對方的什么位置，都會有較明確的目的。打起來就有板有眼，恰到好處。也有運(yùn)動(dòng)員不勤于動(dòng)腦，死打硬拼，沒有章法。因此，不斷加強(qiáng)對青少年籃球文化方面的培養(yǎng)是培養(yǎng)籃球意識的前提，提高他們對籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平是培養(yǎng)籃球意識的基礎(chǔ)。
3.培養(yǎng)觀察能力
從心理學(xué)角度講，要想及時(shí)正確地預(yù)見對方下一秒鐘的動(dòng)作，及時(shí)地阻止對方，影響他們的進(jìn)攻速度，攻其所短，運(yùn)動(dòng)員必須具備在籃球場上進(jìn)行感知、分析和判斷對方心理活動(dòng)的能力。“未雨綢繆，先意后動(dòng)”是在日常的防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的防守思想，就是實(shí)現(xiàn)攻擊性防守，以守為攻、以退為進(jìn)，先判斷對手的下一步動(dòng)作，再有針對性地防守對手的動(dòng)作，先入為主、先發(fā)制人。如果沒有足夠的預(yù)見性，心里判斷不清晰，不清楚對方的下一步動(dòng)作，反而不斷被對方牽著鼻子走，就難以處于防守的主動(dòng)性。能否準(zhǔn)確地在瞬間做出觀察和判斷，決定著籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中對每一項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。形成正確籃球意識的“門窗”是觀察能力，因此在青少年籃球意識培養(yǎng)的初期必須刻意培養(yǎng)觀察能力，不斷開闊培養(yǎng)對象的視野，以便于及時(shí)準(zhǔn)確地分析判斷場上的風(fēng)云變化，只有這樣才能準(zhǔn)確地掌握對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律及技術(shù)特點(diǎn)，從而針鋒相對、見招拆招，才會真正實(shí)現(xiàn)攻擊性的防守。綜上，觀察能力是形成正確籃球意識的首要條件。
4.牢固樹立快攻意識
“速度第一，完美第二”，即使發(fā)動(dòng)快攻的技術(shù)能力已經(jīng)具備，但快攻意識欠缺，很多快攻機(jī)會也會白白浪費(fèi)。當(dāng)下籃球攻防兩端轉(zhuǎn)換不斷地加快，每個(gè)隊(duì)都要重視自我的快攻技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)對敵手的快攻加以制約，運(yùn)動(dòng)員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時(shí)，必須要明確：快攻意識是籃球意識的精髓之一，只有要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)烈的快攻欲望和發(fā)動(dòng)能力，才能加強(qiáng)快攻意識，進(jìn)而在籃球進(jìn)攻體系中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)爭取一切機(jī)會發(fā)動(dòng)快攻。要想在比賽中利用一切有利時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻，必須在每個(gè)隊(duì)員心中牢牢樹立快攻意識，平時(shí)在思想上特別重視，持之以恒地反復(fù)訓(xùn)練。五個(gè)人都必須一致地有節(jié)奏地在跑動(dòng)中尋找配合，有球一側(cè)與無球側(cè)隊(duì)員的跑動(dòng)要合理，做到點(diǎn)面結(jié)合;隊(duì)形落位要保持一定的縱深距離;在同伴投籃結(jié)束進(jìn)攻時(shí)，要迅速拼搶前場籃板球組織二次進(jìn)攻;個(gè)人持球不要太久，避免個(gè)人主義傾向，要通過人員移動(dòng)和球的移動(dòng)相結(jié)合的配套組合拳不斷調(diào)動(dòng)對手;等待結(jié)束進(jìn)攻（失球或投中）時(shí)，要及時(shí)采取快速退防措施，保持以退為進(jìn)、攻守平衡。只要牢固樹立了快攻意識，就能有針對性地做到揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，使全體隊(duì)員彼此之間的配合更加默契，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)更靈活，發(fā)揮集體優(yōu)勢，從而正確地、清晰地建立起系統(tǒng)的籃球意識，更有助于隊(duì)員在訓(xùn)練中不斷創(chuàng)新提升。
二 如何訓(xùn)練青少年的籃球意識
1.在訓(xùn)練中首先要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行意識熏陶，要把學(xué)習(xí)、訓(xùn)練與運(yùn)用有機(jī)地結(jié)合起來
在初步形成了一定的籃球意識后，就可以以此為基礎(chǔ)，不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練，逐步地努力提高，進(jìn)一步有意識地以實(shí)戰(zhàn)比賽來檢驗(yàn)、反饋后，再尋找不足之處，有針對性地進(jìn)行修正。技術(shù)訓(xùn)練中分清輕重急緩，對最基本的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行日常的重復(fù)訓(xùn)練，對于技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要重點(diǎn)多練，這樣才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員正確的動(dòng)力定型的形成。然后與其他技術(shù)相結(jié)合加強(qiáng)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要遵循比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律。合理、恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用個(gè)人行動(dòng)和集體行動(dòng)的意識的培養(yǎng)是時(shí)時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中用正確的籃球意識做指導(dǎo)的關(guān)鍵。要有集體意識，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的，避免個(gè)人英雄主義，克服個(gè)人單挑蠻干意識?，F(xiàn)在很多青少年模仿一些NBA明星，忽視了同伴的存在，自己在賽場上盲目單干，這樣既打擊了全隊(duì)士氣又影響了集體力量的發(fā)揮，最后的結(jié)果肯定是輸球后大家相互埋怨。個(gè)人行動(dòng)必須要服從于集體戰(zhàn)術(shù)，這在進(jìn)攻和防守時(shí)都非常重要，所以應(yīng)該盡早灌輸培養(yǎng)這種意識，不能小視。
2.強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練
在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)要貫穿于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終;在技術(shù)訓(xùn)練中滲透意識培養(yǎng);在比賽中培育和發(fā)展籃球戰(zhàn)術(shù)意識。加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)可以加深隊(duì)員對籃球規(guī)律的理解。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維的能力是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會動(dòng)腦，在練習(xí)的過程中要不斷地思考，只有這樣才能使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，達(dá)成戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的目的。所以，要積極引導(dǎo)隊(duì)員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的練習(xí)，努力使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在時(shí)機(jī)、時(shí)間、空間和配合上取得高度的一致性。
籃球意識的訓(xùn)練必須全面掌握扎實(shí)有效的基本技術(shù)，符合籃球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，加強(qiáng)對每個(gè)隊(duì)員技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)范性。光具有戰(zhàn)術(shù)意識而不具備籃球基本技術(shù)同樣是不行的，兩者之間是不可分割的，只有在比賽中通過扎實(shí)的、全面的基本技術(shù)發(fā)揮才能具體有效地表現(xiàn)出籃球戰(zhàn)術(shù)意識，所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)抓好基本功，使各項(xiàng)技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的要求。而且必須注意的是，籃球戰(zhàn)術(shù)意識的要點(diǎn)要在基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中灌輸，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機(jī)地結(jié)合在一起，相輔相成，才能不斷提高技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用水平。
3.智力訓(xùn)練結(jié)合意識訓(xùn)練
事實(shí)證明，現(xiàn)代籃球科學(xué)訓(xùn)練不可或缺的重要組成部分就是智力訓(xùn)練。例如：籃球比賽，情況瞬間千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間對如此繁雜的大量信息做出準(zhǔn)確的認(rèn)識、判斷，甚至猜想球從哪里來？隊(duì)友和防守隊(duì)員此時(shí)的心里變化？防守隊(duì)員在什么位置？同伴的位置在哪里？……并準(zhǔn)確及時(shí)地做出正確的反應(yīng)，可見籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的智力要求也是非常高的。
4.意識訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合
平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中應(yīng)始終進(jìn)行青少年的心理訓(xùn)練，要努力培養(yǎng)他們不怕困難、永不服輸、永不言棄的精神。抓牢抓實(shí)基本功的訓(xùn)練和培養(yǎng)，使他們在緊張壓力大的狀態(tài)下意識和基本技術(shù)動(dòng)作也能正常發(fā)揮。培養(yǎng)他們專業(yè)方面的大膽自信，避免在熱身賽中由于青少年比賽經(jīng)驗(yàn)少容易產(chǎn)生緊張情緒，心理會發(fā)生較大波動(dòng)和變化，影響他們正常水平的發(fā)揮，賽場上要多鼓勵(lì)少批評，比賽實(shí)際發(fā)生的問題教練員應(yīng)有針對性地解決。只有多讓隊(duì)員參加教學(xué)賽，才能積累更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，從而讓他們的心理承受能力不斷加強(qiáng)，樹立自信，為以后的比賽奠定基礎(chǔ)。
三 小結(jié)
第8篇：籃球培訓(xùn)范文
關(guān)鍵詞： 女籃隊(duì)員 訓(xùn)練興趣 心理特征 策略
問題提出：小學(xué)階段的女籃隊(duì)員活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性、正確的動(dòng)機(jī)、頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學(xué)女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)呢？筆者根據(jù)日常訓(xùn)練的一些實(shí)際情況，并結(jié)合小隊(duì)員的身心特點(diǎn)，從以下幾個(gè)方面談一點(diǎn)自己的淺見：
一、提出問題，積極引導(dǎo)，體驗(yàn)成功
小學(xué)生隊(duì)員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應(yīng)該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)和要領(lǐng)在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓(xùn)練時(shí)，教師要抓住學(xué)生的這一特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問題，引導(dǎo)小隊(duì)員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動(dòng)地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡單實(shí)用性的原則。如“急停”練習(xí)時(shí)，可以向隊(duì)員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運(yùn)用、如何運(yùn)用等等，讓學(xué)生經(jīng)過思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動(dòng)作的體會，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識和技能的途徑。從而讓隊(duì)員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對此技術(shù)動(dòng)作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳、接球時(shí)，小隊(duì)員一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來球。為了使小隊(duì)員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠(yuǎn)、由靜到動(dòng)的練習(xí)方法，適時(shí)地講解傳球的動(dòng)作要領(lǐng)和方法（尤其是接球），并與學(xué)生對練。還可以將要領(lǐng)編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會、去嘗試、去思考、去體驗(yàn)成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進(jìn)步。教師在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要讓學(xué)生在多看、多聽、多練中學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓學(xué)生多思考、多提出問題，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性、自覺性。
二、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動(dòng)求新心理
籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動(dòng)等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓(xùn)練中的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動(dòng)， 敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識技能和教學(xué)方法，這對調(diào)動(dòng)學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合她們的心理特征。
1.各種形式的運(yùn)球練習(xí)。例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性運(yùn)球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運(yùn)球或者用雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球（兩手動(dòng)作相同或不同）練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運(yùn)球追逐跑、限定范圍內(nèi)運(yùn)球拍打其他人的球等，根據(jù)隊(duì)員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學(xué)生對這些練習(xí)基本熟悉后要求隊(duì)員在往返折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，才能收到更好的效果。
2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對于隊(duì)員掌握籃球的各項(xiàng)技術(shù)有一定的效果，但同時(shí)也存在一個(gè)比較突出的問題，即隊(duì)員對所練習(xí)的動(dòng)作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學(xué)生。如練習(xí)一個(gè)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)，隊(duì)員即便對籃球有一定的興趣，對這樣的訓(xùn)練也會失去興趣，結(jié)果造成隊(duì)員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學(xué)生體會到快樂的同時(shí)逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術(shù)的不足，從而進(jìn)一步提高對籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。
三、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷
第9篇：籃球培訓(xùn)范文
1、入隊(duì)教育
對入隊(duì)的少年隊(duì)員，教練員通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。
2． 提高籃球理論知識
形成某種意識都以相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
3．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)結(jié)合起來
整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。
二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練
1、基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，對最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。一上場就要隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會動(dòng)作的機(jī)會，使之消化理解，在隊(duì)員對整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的。如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對手突破時(shí)有保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。
2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練和有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。
3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(最好結(jié)合場上情況)，刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。
4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。
三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練
組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契，使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運(yùn)用起來。
