籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：少年；籃球；基本功；訓(xùn)練方法

在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對(duì)基本功的訓(xùn)練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓(xùn)練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。

籃球運(yùn)動(dòng)是以籃球?yàn)橹饕ぞ叩募w競(jìng)賽項(xiàng)目，具有激烈對(duì)抗和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來的，因此，最基本、最簡單、最本質(zhì)的部分存在于技術(shù)動(dòng)作中。籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)種類繁多，有傳接球、投籃、運(yùn)突、籃板球、防守等，各類技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作，從結(jié)構(gòu)來看，是以手對(duì)球的控制和支配為主，配合以腳步移動(dòng)來完成各種攻守動(dòng)作的。

一、重視基本功的訓(xùn)練

1.對(duì)“手”的要求

手對(duì)球的控制和支配，特別是手指、手腕對(duì)球的感應(yīng)能力，是打籃球的基礎(chǔ)，各種持球、控制支配球，爭奪球的動(dòng)作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點(diǎn)、抖、拔等動(dòng)作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對(duì)球能為所欲為，達(dá)到運(yùn)用自如的熟練程度。

2.對(duì)“腳”的要求

腳步動(dòng)作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開腳的支撐和移動(dòng)，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度等來擺脫或看住對(duì)手。

3.對(duì)“腰”的要求

完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動(dòng)作幅度小，人們不大注意而已。其實(shí)，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎?dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護(hù)球等都起著十分重要的作用。

4.對(duì)“眼”的要求

籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)動(dòng)作都是為了爭取時(shí)間與空間，主動(dòng)去完成攻守的任務(wù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)存在的普遍形式。所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員有廣闊的視野，很好地目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行。

5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關(guān)系和作用

以上幾個(gè)方面都是從籃球技術(shù)中提取出現(xiàn)的最基礎(chǔ)的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關(guān)鍵、腳是基礎(chǔ)、腰是樞紐、眼是前導(dǎo)、意是靈魂（即意識(shí)），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓(xùn)練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓(xùn)練運(yùn)球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應(yīng)能力增強(qiáng)，熟悉球性，提高控制球的能力；同時(shí)，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點(diǎn)、反彈的角度和速度，進(jìn)行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動(dòng)作來控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對(duì)手和場(chǎng)上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習(xí)慣。在訓(xùn)練運(yùn)球基本功過程中教練員還要向運(yùn)動(dòng)員講述在什么時(shí)候什么地方需要運(yùn)球，如何運(yùn)球放球，怎樣使球運(yùn)得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點(diǎn)、角度、速度來達(dá)到快速推進(jìn)或擺脫，超越防守，以及如何保護(hù)球等等，培養(yǎng)正確的運(yùn)球意識(shí)。簡言之，也就是訓(xùn)練運(yùn)球基本功時(shí)對(duì)手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓(xùn)練不能代替整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，更不能代替技術(shù)訓(xùn)練，只不過在它們的訓(xùn)練中都有傳球動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復(fù)雜寓于簡單之中，高級(jí)寓于低級(jí)之始，訓(xùn)練中兩個(gè)面對(duì)站立傳球的方法是簡單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運(yùn)球中撥球等高難動(dòng)作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術(shù)提高的關(guān)鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。

二、結(jié)論與建議

1．結(jié)論

籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓(xùn)練效果，直接影響到技術(shù)訓(xùn)練?；@球的基本功，要抓重點(diǎn)，明確要求，強(qiáng)調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結(jié)合其他訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。

2．建議

在青少年學(xué)生籃球訓(xùn)練中，立足于基礎(chǔ)訓(xùn)練，狠抓基本功練習(xí)，做好籃球長期訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中應(yīng)系統(tǒng)有序，在技術(shù)上精益求精，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

青少年是學(xué)習(xí)籃球基本功的最佳時(shí)期，本文針對(duì)身段基本功的特殊性運(yùn)用了多種訓(xùn)練方法，突出了對(duì)身段基本功的訓(xùn)練能力。實(shí)踐表明，通過各種有趣的訓(xùn)練方法激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學(xué)生的籃球基本技術(shù)，強(qiáng)化了學(xué)生在籃球比賽中臨場(chǎng)運(yùn)用各種籃球基本技術(shù)的能力，為將來提高籃球技術(shù)水平奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.

第2篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 重要性 問題與對(duì)策

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）04（c）-0234-01

我們要先了解一下我國籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，從中找到籃球體能訓(xùn)練中存在的問題。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度高、多間歇、持續(xù)時(shí)間長的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)員只有保證良好的體能素質(zhì)，才能在籃球比賽中呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)、發(fā)揮最好的效果。我國籃球體能訓(xùn)練中，對(duì)訓(xùn)練規(guī)律、技巧研究還不夠，訓(xùn)練也沒能得到普遍重視，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練簡化、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練脫節(jié)的實(shí)際問題。

1 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

1.1 保證大負(fù)荷比賽的需要

一定要保證運(yùn)動(dòng)員有充足的訓(xùn)練時(shí)間，通過高強(qiáng)度、大負(fù)荷的體能訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生普遍適應(yīng)性，能夠在不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，保持整體運(yùn)動(dòng)能力。只有對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，模擬比賽，才更加有利于對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的改造與潛力開發(fā)。

1.2 促進(jìn)身體健康

用科學(xué)可靠的體能訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員速度、耐力、彈跳力，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康。在各項(xiàng)體能訓(xùn)練中，可以通過長跑、蛙跳等常規(guī)訓(xùn)練，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改造，完善機(jī)體功能、提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體外界適應(yīng)力，更好地為籃球比賽服務(wù)。

1.3 發(fā)揮籃球技術(shù)基礎(chǔ)

籃球項(xiàng)目比賽戰(zhàn)術(shù)是需要協(xié)調(diào)配合才能完成的，在比賽中，要求每一名隊(duì)員都要有強(qiáng)大的體能，只有體能耐力達(dá)到戰(zhàn)術(shù)要求，保持良好的體能素質(zhì)、配合好其他隊(duì)員，才能發(fā)揮個(gè)人作用，很好地完成一場(chǎng)比賽。如果其中某個(gè)運(yùn)動(dòng)員體力不支，就會(huì)影響戰(zhàn)術(shù)效果，直接導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的失敗。

1.4 延長運(yùn)動(dòng)壽命

隨著人類年齡增長，各項(xiàng)機(jī)體功能不斷下降，體能也是一樣，籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命受限，只有保持強(qiáng)大的機(jī)體機(jī)能，以堅(jiān)實(shí)的體能做后盾，才能延長運(yùn)動(dòng)生涯。要想提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，保證高能量，就需要有科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，以此改變運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高身體機(jī)能發(fā)展能力，使各機(jī)體器官延緩?fù)嘶?，加長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

2 籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

2.1 系統(tǒng)計(jì)劃性訓(xùn)練不夠

一項(xiàng)好的籃球體能訓(xùn)練是需要有計(jì)劃、有針對(duì)性的，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、外型制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，但事實(shí)上，我國籃球體能訓(xùn)練中還是一概而論的，用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量所有運(yùn)動(dòng)員，使個(gè)別運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度疲勞，體能進(jìn)度緩慢降低了運(yùn)動(dòng)信心，極大地影響了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性，這種訓(xùn)練結(jié)果的不理想，從本質(zhì)上導(dǎo)致各項(xiàng)籃球比賽的失敗。世界著名籃球教練哈里斯認(rèn)為，中國籃球隊(duì)的問題就是體能訓(xùn)練沒有計(jì)劃，目前需要解決的就是要有一個(gè)完整、科學(xué)、系統(tǒng)的籃球體能訓(xùn)練方案，從而保證運(yùn)動(dòng)員力量，從根本上找到我國籃球體能訓(xùn)練存在的不足。

2.2 力量訓(xùn)練為主的簡化手段

直接進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)不到訓(xùn)練目的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體損傷。特別是在籃球體能訓(xùn)練中，更要注重先慢后快的訓(xùn)練，我國籃球體能訓(xùn)練方法、手段簡單、盲目性較大。通過單純的田徑體能訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動(dòng)員奔跑的速度與耐力，高強(qiáng)度的單項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體個(gè)別器官進(jìn)行大負(fù)荷刺激，導(dǎo)致了身體部分器官負(fù)擔(dān)大，如果時(shí)間加長，就直接造成疲勞或意外訓(xùn)練傷害。

2.3 專職訓(xùn)練人員少

我國籃球體能訓(xùn)練各級(jí)部門和人員重視程度不高，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，相比國外的體能訓(xùn)練，我們就能看到差距，國外體能訓(xùn)練已經(jīng)細(xì)化到如何對(duì)每一塊肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而我國在這方面卻沒有相應(yīng)的、明確的訓(xùn)練，訓(xùn)練手段極其簡單籠統(tǒng)。同時(shí)。我國各級(jí)籃球隊(duì)教練員配備不足，有的隊(duì)只有一名或兩名籃球教練，并且教練還要在負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練同時(shí)，照顧運(yùn)動(dòng)員日常生活，極大地占用了教練員時(shí)間和精心，導(dǎo)致體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、日常生活混亂結(jié)合，訓(xùn)練效果可想而知了。

2.4 缺少因材施教

每個(gè)人的機(jī)體能力不一樣，要在培育運(yùn)動(dòng)員的過程中，發(fā)現(xiàn)個(gè)例，不能一概而論，既誤了素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，又加大了體能差的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能良好地運(yùn)用因材施教的方法。我國籃球體能訓(xùn)練方法、手段單一，使體能訓(xùn)練方式常年不變，導(dǎo)致一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練混淆，基礎(chǔ)性訓(xùn)練不牢，只有在一般體能訓(xùn)練達(dá)標(biāo)后，進(jìn)行技能專項(xiàng)體能訓(xùn)練，才能達(dá)到協(xié)調(diào)，提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)成績。

2.5 對(duì)主要特征認(rèn)識(shí)模糊

我國各級(jí)籃球訓(xùn)練人員對(duì)籃球比賽特征和規(guī)律把握不好，還存在認(rèn)識(shí)模糊的情況，只重視比賽戰(zhàn)術(shù)，覺得只有好的戰(zhàn)術(shù)才是籃球比賽的根本。其實(shí)不然，高強(qiáng)度、超負(fù)荷的籃球運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中全力奔跑，如果說沒有一個(gè)良好的體能，如何能完成一場(chǎng)比賽，只有把體能訓(xùn)練做到平時(shí)，加強(qiáng)訓(xùn)練方法，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度，才能在比賽中有一個(gè)良好的機(jī)體能力，避免出現(xiàn)半場(chǎng)時(shí)就體力不濟(jì)，退出比賽的情況。只有充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練才是運(yùn)動(dòng)員比賽的基礎(chǔ)，才能在籃球訓(xùn)練中達(dá)到體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練目標(biāo)。

3 改進(jìn)籃球訓(xùn)練方法

在各類體能訓(xùn)練中，要掌握好一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)、科學(xué)、系統(tǒng)性，勤于發(fā)現(xiàn)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)人才，注意因材施教，通過良好的訓(xùn)練方法，扎實(shí)做好比賽基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.1 耐力訓(xùn)練法

長時(shí)間比賽會(huì)感到疲勞，一定要在體能訓(xùn)練中加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，通過長跑不斷強(qiáng)化機(jī)體耐力，提高心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)機(jī)能，以此強(qiáng)化肌肉耐力，使身體能量不斷提升。

3.2 彈跳力訓(xùn)練法

良好的彈跳力再加上奔跑和反應(yīng)速度是一個(gè)合格運(yùn)動(dòng)員的基本能力，訓(xùn)練彈跳力時(shí)，要充分調(diào)動(dòng)起全身肌肉群、韌帶、關(guān)節(jié)等的活力，達(dá)到良好的效果。

3.3 力量速度訓(xùn)練法

力量與速度訓(xùn)練主要是對(duì)上下肢、膝、腕部的訓(xùn)練，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)器官肌肉群力量，平時(shí)要通過立定跳、跨步跳等進(jìn)行訓(xùn)練。

3.4 加強(qiáng)營養(yǎng)

高強(qiáng)度的訓(xùn)練，使機(jī)體滾滾而來加大，只有在體能訓(xùn)練后，增強(qiáng)食物營養(yǎng)、注重休息，才能有效有緩解疲勞，有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下一節(jié)體能訓(xùn)練。

4 結(jié)語

籃球體能訓(xùn)練一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員差異性實(shí)際，通過科學(xué)的計(jì)劃，深入推進(jìn)籃球體能訓(xùn)練理論更新、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新，科學(xué)提升運(yùn)動(dòng)員體能，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高比賽效率。

參考文獻(xiàn)

[1] 張雪梅.籃球運(yùn)動(dòng)員體能的主導(dǎo)因素及其訓(xùn)練要點(diǎn)分析[J].青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2008（3）.

第3篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：高校籃球； 教學(xué)與訓(xùn)練；新方法

一、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的背景分析

高?；@球的教學(xué)與訓(xùn)練是高校體育教學(xué)活動(dòng)重要內(nèi)容，它本身所具有的集體性、競(jìng)爭性、趣味性等特點(diǎn)，使它成為大學(xué)生普遍喜愛的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。高校學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)過程中，所表現(xiàn)出的拼搏互助精神也是高校進(jìn)行素質(zhì)教育的重要體現(xiàn)。因此，重視高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練，對(duì)培養(yǎng)和提高高校學(xué)生的素質(zhì)意義重大。  

目前，雖然我國高等教育正處在快速發(fā)展時(shí)期，籃球運(yùn)動(dòng)在高校中也得以迅猛發(fā)展，然而，籃球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的各種問題也逐漸暴漏出來，成為嚴(yán)重制約高校籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的瓶頸，也影響了高校學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，以及阻礙了高校體育素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。這樣不僅不利于高校學(xué)生身心健康的發(fā)展，也不利于高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

在此背景下，要想改變高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的諸多問題，就需要對(duì)其問題進(jìn)行現(xiàn)狀分析與研究，以便改善高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的舊的方法與模式，從而增強(qiáng)高校學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性，促進(jìn)高?；@球教學(xué)活動(dòng)的健康發(fā)展。

二、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀分析

就目前情況而言，高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的方法雖然得到了一定的改進(jìn)和完善，但是，隨著現(xiàn)代高校體育教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)的的逐步確立，當(dāng)今的高?；@球教學(xué)活動(dòng)方法還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足體育素質(zhì)教學(xué)的需要，其教學(xué)模式和方法也暴漏出了很多弊端。以下通過對(duì)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，其問題主要表現(xiàn)在以下幾方面。

（一）方法陳舊單一

在高?；@球教學(xué)活動(dòng)中，一直受到傳統(tǒng)教學(xué)理念與方法的制約，使得高?；@球體育教學(xué)與訓(xùn)練方法比較單一陳舊。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，內(nèi)容的選擇上往往按照基本姿勢(shì)和步伐、控球、運(yùn)球、傳接球、投籃等技術(shù)進(jìn)行，課堂教學(xué)單調(diào)乏味。教師一般都會(huì)采用先示范、后練習(xí)的套路，強(qiáng)調(diào)技術(shù)的規(guī)范性與系統(tǒng)性。這樣往往只是片面強(qiáng)調(diào)學(xué)生的鞏固性、循序漸進(jìn)性等原則,而忽視了學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的重要地位，這就使學(xué)生長期的處于消極、被動(dòng)狀態(tài)，嚴(yán)重挫傷了學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性,也不利于籃球教學(xué)質(zhì)量的提高。

     這一陳舊單一教學(xué)方法，影響了學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球過程中健身娛樂、陶冶情操、終身體育等意識(shí)的形成和培養(yǎng)，以及由此提高學(xué)生整體素質(zhì)的興趣、習(xí)慣和能力，已經(jīng)成為阻礙高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法創(chuàng)新的主要因素，想要改變這種教學(xué)方法落后的現(xiàn)狀，就需要對(duì)傳統(tǒng)籃球教學(xué)與訓(xùn)練方式進(jìn)行全面改進(jìn)和完善。

（二）強(qiáng)調(diào)單向教學(xué)

在我國高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教學(xué)內(nèi)容一直以講解、示范以及教師命令學(xué)生做大量重復(fù)的訓(xùn)練和練習(xí)為主。這種教學(xué)方法的運(yùn)用,雖然有助于高校學(xué)生快速掌握籃球的基礎(chǔ)技術(shù),但是這種方法,也造成了大量時(shí)間花費(fèi)在學(xué)生重復(fù)做技術(shù)動(dòng)作的環(huán)節(jié)上, 忽略了籃球教學(xué)與訓(xùn)練的一個(gè)重要任務(wù)和目標(biāo)，也就是籃球教學(xué)不僅要求學(xué)生能夠掌握基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)動(dòng)作，還要求師生之間和同學(xué)之間的交流和溝通，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性以及在籃球教學(xué)活動(dòng)中自身素質(zhì)的提升。

這種一味強(qiáng)調(diào)單向的教學(xué)方式，不能為學(xué)生營造一個(gè)輕松有趣、、娛樂身心的教學(xué)環(huán)境,不利于學(xué)生獨(dú)立性和創(chuàng)造性的發(fā)揮更加不利于學(xué)生在實(shí)踐中對(duì)籃球技術(shù)的靈活處理與運(yùn)用。

三、高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法研究與分析

通過對(duì)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀分析可知，目前籃球教學(xué)活動(dòng)中存在的問題關(guān)鍵是，在籃球教學(xué)活動(dòng)中方法的使用不當(dāng)以及忽視了學(xué)生的主動(dòng)地位。因此，本文主要從這一問題著手進(jìn)行研究與分析，并總結(jié)出了幾個(gè)有利于籃球教學(xué)活動(dòng)順利開展的實(shí)用新方法。

（一）領(lǐng)會(huì)法

在高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，與傳統(tǒng)籃球運(yùn)動(dòng)的教法不同，領(lǐng)會(huì)法是把籃球運(yùn)動(dòng)的特性和籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)作為教學(xué)的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)把籃球動(dòng)作技術(shù)轉(zhuǎn)向培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知能力和興趣上，而不再是把籃球的技術(shù)動(dòng)作作為教學(xué)重點(diǎn)。另外，在運(yùn)用領(lǐng)會(huì)法教學(xué)時(shí)，教師首先是對(duì)學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，而不是從籃球的基本技術(shù)動(dòng)作開始教。由于領(lǐng)會(huì)法淡化了籃球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和統(tǒng)一性,使學(xué)生打破了規(guī)則和技術(shù)要領(lǐng)的限制,因此，有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的理解和領(lǐng)會(huì), 學(xué)生能夠根據(jù)自身的學(xué)習(xí)水平，逐漸提高和改進(jìn)自身的技術(shù)水平和能力。

在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，運(yùn)用領(lǐng)會(huì)法的教學(xué)主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是從籃球運(yùn)動(dòng)的整體特征入手,再回到具體技能的學(xué)習(xí),最后再回到整體運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練中；二是從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)入手,并將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)貫穿到籃球教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中；三是突出主要的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；四是注重比賽的形式,并強(qiáng)調(diào)在比賽和實(shí)戰(zhàn)中，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)的理解。

（二）游戲法

在高?；@球教學(xué)活動(dòng)中，游戲法教學(xué)是指把籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作按照一定的規(guī)則編成各種游戲，讓學(xué)生在游戲的過程中來達(dá)到掌握技術(shù)動(dòng)作的目的一種方法。這種教學(xué)方法，可以使學(xué)生在競(jìng)爭氛圍中體驗(yàn)一種愉悅感，不會(huì)使學(xué)生感到枯燥乏味，符合高校學(xué)生的生理和心理特征。因此，在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練過程中，可適當(dāng)穿插一些小游戲，將籃球的教學(xué)內(nèi)容與游戲充分的結(jié)合起來，從而激發(fā)學(xué)生的興趣，提高學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，推動(dòng)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能的掌握，促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。

籃球教學(xué)游戲法的運(yùn)用過程要注意以下幾個(gè)內(nèi)容：第一，要準(zhǔn)確的講授籃球技術(shù)的方法和進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，再將各種技術(shù)的訓(xùn)練方法按難易程度編排成具有競(jìng)爭性的游戲，這一可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣，并能使學(xué)生在輕松的游戲中掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。第二，學(xué)生要在對(duì)抗的游戲氛圍中盡快適應(yīng)和接受這種游戲性的比賽方式，更早地培養(yǎng)學(xué)生的各種迎戰(zhàn)能力和技巧，同時(shí)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。第三，運(yùn)用對(duì)抗性的游戲時(shí)，對(duì)學(xué)生要有激勵(lì)作用，并能培養(yǎng)學(xué)生積極思考問題，發(fā) 現(xiàn)問題和解決問題的能力，從而有效的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性。

實(shí)踐證明，在高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，游戲法的運(yùn)用產(chǎn)生了很好的效果，它不僅可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，提高了學(xué)生對(duì)籃球的興趣，融洽了師生關(guān)系，也促進(jìn)了學(xué)生智力因素的發(fā)展，同時(shí)還在游戲比賽的競(jìng)爭與合作中，培養(yǎng)了學(xué)生的集體主義責(zé)任感，從而也提高了學(xué)生的籃球技能水平，有利于籃球教學(xué)目標(biāo)的最終實(shí)現(xiàn)。

（三）意識(shí)訓(xùn)練法

"意識(shí)訓(xùn)練法"主要包括"心理意識(shí)訓(xùn)練"和"戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練"兩方面。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，意識(shí)訓(xùn)練法是指充分發(fā)揮學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的主動(dòng)性,對(duì)所學(xué)技術(shù)進(jìn)行積極思考，教師的的教學(xué)內(nèi)容不再是簡單的示范、講解,而是通過概括、分析、比較、等一系列系統(tǒng)化過程,對(duì)籃球動(dòng)作概念進(jìn)行講解,使學(xué)生理解籃球動(dòng)作技術(shù)的真正含義。

心理意識(shí)訓(xùn)練，能幫助和提高教師的教學(xué)與訓(xùn)練工作的效率，可以提升學(xué)生適應(yīng)競(jìng)爭的需要。值得注意的是，競(jìng)爭意識(shí)雖然可以提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)成績,但對(duì)比賽來說,卻是不利的。如籃球比賽是五個(gè)人上場(chǎng),如果場(chǎng)上隊(duì)員之間、替補(bǔ)隊(duì)員之間配合不默契,單靠個(gè)人技術(shù)就難得打出好成績。因此，在籃球競(jìng)賽場(chǎng)上,一定要注意隊(duì)員間的默契配合,個(gè)人不能過于急燥。教師要特別注意隊(duì)員的心理意識(shí)訓(xùn)練，在比賽中要注意學(xué)生的情緒,為學(xué)生營造成良好的心理狀態(tài)環(huán)境,只有這樣，學(xué)生在比賽中才能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平,取得優(yōu)異成績。

綜上所述，在高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，傳統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練方法已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容。因此，在籃球教學(xué)活動(dòng)中，要積極擺脫陳舊教學(xué)方法的束縛，就要研究和創(chuàng)新出適應(yīng)現(xiàn)代籃球教學(xué)的新方法，提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練的效果以及學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，從而促進(jìn)高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 韓京松.高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀及教學(xué)模式的改進(jìn)[J].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào),2009（5）

第4篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

籃球教學(xué)的一些心得體會(huì)

教學(xué)方法的選擇

對(duì)于高校學(xué)生來說，他們正處于身體成長成型的關(guān)健時(shí)期，其身體的靈活性以及協(xié)調(diào)性都比較好，而且身體的內(nèi)臟器官也發(fā)育成熟。所以要制定一套針對(duì)高校學(xué)生的身體以及心理的訓(xùn)練方法特別重要。要針對(duì)高校學(xué)生的一些特點(diǎn)，比如喜歡新穎，愛偷懶，掌握學(xué)習(xí)籃球的技戰(zhàn)術(shù)等等，適時(shí)改變訓(xùn)練方法，解決主要的矛盾，讓學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中掌握提高籃球技術(shù)。

意識(shí)教學(xué)法在高?；@球教學(xué)中的運(yùn)用

意識(shí)教學(xué)法是指在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，并能積極思考所學(xué)的知識(shí)的要領(lǐng)。教師的教學(xué)也不再是簡單的講解和示范，而是通過教師的分析歸納等等一系列的過程讓學(xué)生明白籃球動(dòng)作的要領(lǐng)和含義。必須注意的是，心理訓(xùn)練雖然可以對(duì)學(xué)生的籃球成績有一定的提高，但是對(duì)于比賽來說是不利的。

強(qiáng)化體質(zhì)訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生的體能

在籃球比賽中，需要消耗場(chǎng)上隊(duì)員相當(dāng)大的體能.籃球是一項(xiàng)激烈的身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng).所以，只有通過不斷增強(qiáng)體質(zhì)才能保證比賽中隊(duì)員的體能.訓(xùn)練體質(zhì)時(shí)，可以加強(qiáng)學(xué)生的速度、靈敏度和耐力的訓(xùn)練，讓學(xué)生多進(jìn)行長跑練習(xí).這樣學(xué)生在比賽時(shí)才能發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、敢打敢拼的精神。 2 在籃球教學(xué)中穿插體育游戲的教學(xué)方法

2.1 教學(xué)訓(xùn)練中穿插各種游戲

對(duì)于很多高校學(xué)生來說，他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了一定了解和掌握，但是如果單純地由老師來講解、學(xué)生來學(xué)習(xí)，有時(shí)會(huì)引起學(xué)生的厭倦.因?yàn)檫@時(shí)的學(xué)生在生理和心理上已很成熟，而在籃球的訓(xùn)練中進(jìn)行反復(fù)練習(xí)也是一個(gè)枯燥的過程，這必然會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生一種枯燥感.也正是因?yàn)檫@樣，才使很多學(xué)生對(duì)籃球產(chǎn)生了厭倦情緒，從而失去了學(xué)習(xí)籃球的興趣.這樣一來就不能達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的要求.反復(fù)的籃球練習(xí)使學(xué)生感到相當(dāng)枯燥，而這時(shí)學(xué)生都希望能在眾人面前表現(xiàn)自己的籃球技術(shù).增加一些體育游戲，讓課堂氣氛充分活躍起來，不單是老師講和學(xué)生練，而是讓學(xué)生真正享受學(xué)習(xí)籃球的樂趣.在籃球的教學(xué)中添加游戲的成分，讓學(xué)生在游戲中與教師產(chǎn)生“情感互動(dòng)”，這樣學(xué)生能夠和老師成為朋友，彼此之間能夠互相信任和關(guān)懷，促進(jìn)學(xué)生籃球水平的不斷進(jìn)步.教學(xué)中穿插游戲，可以加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，讓學(xué)生好勝的心理在競(jìng)爭的環(huán)境下得到良性的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭意識(shí).

2.2 教學(xué)中穿插游戲應(yīng)注意的原則和事項(xiàng)

在高校的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行籃球技巧以及基礎(chǔ)訓(xùn)練的準(zhǔn)確講授，并將各種具有技術(shù)含量的訓(xùn)練方法編排成有競(jìng)爭性的游戲，使游戲具有難易的分類，從而培養(yǎng)起高校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且能夠在一個(gè)比較輕松的氛圍內(nèi)很快地將這種技術(shù)掌握.高校學(xué)生要在這種具有競(jìng)爭性和對(duì)抗性的游戲中掌握各種應(yīng)戰(zhàn)的技巧和能力，并同時(shí)提高高師學(xué)生過硬的心理素質(zhì).教師針對(duì)學(xué)生的身體狀況編排游戲時(shí)，要考慮到游戲的激勵(lì)作用.能讓游戲不斷地激發(fā)學(xué)生奮勇向前，并促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思考，從而培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，讓學(xué)生在愉悅的情緒下有效提高籃球的技能.

通過教學(xué)實(shí)踐，證明游戲在籃球教學(xué)中可以極大地調(diào)動(dòng)高師學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并同時(shí)融洽了師生關(guān)系.使籃球教學(xué)在一種輕松的環(huán)境中得以順利進(jìn)行，使學(xué)生的籃球技能得以不斷提高.

3 籃球教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法

3.1 表象訓(xùn)練法的研究對(duì)象以及方法

組建一個(gè)有12名學(xué)生的籃球隊(duì)，并安排他們進(jìn)行籃球技戰(zhàn)技術(shù)的學(xué)習(xí).實(shí)驗(yàn)開始前對(duì)兩個(gè)組的同學(xué)進(jìn)行包括立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳投和50米跑的測(cè)試，結(jié)果表明兩個(gè)組同學(xué)的身體素質(zhì)非常接近.然后將這12名學(xué)生隨機(jī)分成兩組，一組作為對(duì)照組，一組為實(shí)驗(yàn)組.對(duì)照組按照傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，而實(shí)驗(yàn)組按照表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練.在教學(xué)訓(xùn)練開始之前，把根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容編制的運(yùn)動(dòng)技術(shù)圖片和戰(zhàn)術(shù)圖片交與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，以此同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行相關(guān)講解，并讓學(xué)生在腦海中想象重現(xiàn)正確的動(dòng)作示范以及技術(shù)動(dòng)作中的形象，從而建立起較為清晰的動(dòng)作表象和基本動(dòng)作的概念.然后利用計(jì)算機(jī)的EXCEL軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，并得出實(shí)驗(yàn)的結(jié)果.對(duì)于對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)，進(jìn)行為期4個(gè)月的實(shí)驗(yàn).最后在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)那些按照傳統(tǒng)方法和表象訓(xùn)練法訓(xùn)練的學(xué)生按照教學(xué)的訓(xùn)練要求，在同樣的測(cè)試方法以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)下，對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析.通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果，我們清楚地看到實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的成績明顯地高于那些采用傳統(tǒng)方法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生，特別是在定點(diǎn)投籃和運(yùn)球投籃這兩個(gè)技術(shù)測(cè)試中，結(jié)果是非常明顯.

3.2 對(duì)采用表象訓(xùn)練法的學(xué)生進(jìn)行結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練后，學(xué)生的接受信息的能力明顯增強(qiáng)，并且學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)和肌肉的控制能力明顯增強(qiáng).采用這種方法，明顯地增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)，并且使學(xué)生在訓(xùn)練中能夠活躍思維，促進(jìn)學(xué)生觀察能力和思維的有機(jī)結(jié)合，提高教學(xué)的效率.

4 結(jié)語

籃球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生疲倦感和厭倦感，這時(shí)就要及時(shí)改善訓(xùn)練方法和方式，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，依照教學(xué)大綱的精神，積極培養(yǎng)學(xué)生的興趣和參與欲望，不斷培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作和勇敢拼搏的精神，讓籃球訓(xùn)練成為一種樂趣，從而提高籃球的訓(xùn)練成效.

參考文獻(xiàn)：

[1]韓京松.高?；@球教學(xué)現(xiàn)狀及教學(xué)模式的改進(jìn)U].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（05）.

[2]彭俊峰.淺議普通高?；@球教學(xué)現(xiàn)狀及其改革思路U].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2010（07）.

[3]王平.關(guān)于普通高校籃球教學(xué)方法的思考Ⅱ1.長江職工大學(xué)學(xué)報(bào).2008（04）.

第5篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：籃球　實(shí)戰(zhàn)　訓(xùn)練　糾正作用　高效學(xué)習(xí)

一、籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練的基本內(nèi)涵

（一）　實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的內(nèi)涵界定

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練就是將實(shí)戰(zhàn)和訓(xùn)練結(jié)合起來，就是體育訓(xùn)練學(xué)中所說的“以賽代練”。即便是針對(duì)同一年級(jí)的學(xué)生展開教學(xué)設(shè)計(jì)，因?yàn)槠浠@球素養(yǎng)也并不是統(tǒng)一無差別的，所以，如果以統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)展開學(xué)習(xí)或者基本功的訓(xùn)練，對(duì)一部分學(xué)生而言，是不公平的?；@球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練能體現(xiàn)的就是在實(shí)踐中“因材施教”，這是筆者關(guān)注實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)之一。

從教學(xué)者的角度出發(fā)，在比賽中觀察發(fā)現(xiàn)不同學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，是教學(xué)者掌握學(xué)生籃球特點(diǎn)和規(guī)劃籃球教學(xué)內(nèi)容的重要意義所在。一般的基礎(chǔ)訓(xùn)練和教學(xué)則很難達(dá)到這樣的一個(gè)效果，在傳統(tǒng)的教學(xué)環(huán)境當(dāng)中，教師所承擔(dān)的責(zé)任是灌輸統(tǒng)一的基礎(chǔ)知識(shí)而不是優(yōu)中選優(yōu)的拔高，其教學(xué)任務(wù)是應(yīng)付考核而不是“學(xué)以致用”的籃球思想。但是，實(shí)現(xiàn)籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練有幾個(gè)難點(diǎn)需要克服。

（二）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教學(xué)所面臨的幾個(gè)問題

第一，時(shí)間要安排充分。在教學(xué)當(dāng)中，體育教學(xué)往往被邊緣化，學(xué)校體育課的設(shè)置時(shí)間往往不足夠完整的比賽或者充分的課程講解，即比賽結(jié)束后教學(xué)者往往可能沒有充分的時(shí)間來對(duì)學(xué)生的得失進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。另一方面，一場(chǎng)比賽或者幾場(chǎng)比賽，短時(shí)間內(nèi)很難看到學(xué)生的籃球特點(diǎn)，這也是在現(xiàn)實(shí)操作中教學(xué)組織者普遍面臨的問題，而這一問題無法解決，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的意義就喪失了三分之二。筆者認(rèn)為，解決這一問題需要兩個(gè)方面的努力，一方面是學(xué)校的支持，適當(dāng)擴(kuò)充體育教學(xué)的授課時(shí)間，其次是體育教學(xué)組織者要適當(dāng)?shù)膶⒈荣惡喕?，但是要能夠體現(xiàn)出學(xué)生的技術(shù)和素養(yǎng)特點(diǎn)。比如：有重點(diǎn)的觀察幾個(gè)隊(duì)員，對(duì)其進(jìn)攻防守特點(diǎn)進(jìn)行觀察，然后針對(duì)學(xué)生各自的薄弱項(xiàng)，進(jìn)行培訓(xùn)。之后再換觀察另外一批學(xué)生，這樣分段進(jìn)行的考察，往往更準(zhǔn)確的招到學(xué)生的籃球薄弱點(diǎn)有針對(duì)性的強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)補(bǔ)足劣勢(shì)。

第二，人員組織。人員組織涉及到參賽的學(xué)員和教練員。一般情況下，參賽的隊(duì)員往往都是有本年級(jí)的學(xué)生組織參與，而教練員和裁判員的角色擔(dān)當(dāng)就是有教學(xué)組織者本人參與。問題在于同一年級(jí)的比賽參與很難體現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)的“集體榮譽(yù)感”而變成比賽表演，難以將教學(xué)的觀測(cè)目的實(shí)現(xiàn)，因此，筆者在事件中往往選擇與其他年級(jí)或者集體進(jìn)行比賽，在比賽過程中灌輸籃球的團(tuán)體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，啟發(fā)學(xué)生對(duì)日常生活進(jìn)行思考。

第三，風(fēng)險(xiǎn)控制。籃球比賽是一種身體接觸較多，對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因此籃球比賽的風(fēng)險(xiǎn)控制就顯得極其重要，尤其是在教學(xué)過程中對(duì)于籃球技術(shù)尚未完全掌握，身體條件尚未完全成熟的學(xué)生而言，其風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)將大大增大。筆者對(duì)待這一問題的解決方法持一種樂觀態(tài)度。美國中小學(xué)同樣貫徹實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式，甚至么個(gè)學(xué)校還有自己專業(yè)的籃球教練和獨(dú)立的籃球部，代表學(xué)校參與各種比賽，個(gè)人可以通過籃球比賽去的體育獎(jiǎng)學(xué)金，申請(qǐng)大學(xué)將更加便利。觀察美國籃球教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)控制，不難發(fā)現(xiàn)社會(huì)保險(xiǎn)和商業(yè)保險(xiǎn)的作用比較有效。在中國教學(xué)者往往承擔(dān)更多得組織者風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)校不愿意更多的承擔(dān)類似風(fēng)險(xiǎn)。筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)類似美國，教學(xué)組織者在組織過程中沒有明顯主觀的過失，就應(yīng)當(dāng)免除組織的風(fēng)險(xiǎn)責(zé)任，這樣才能鼓勵(lì)組織者將籃球教學(xué)貫徹徹底。

二、一堂關(guān)于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的教學(xué)案例

2012年11月6日，我在本校安排一節(jié)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練課。我選取本班學(xué)生九人，以另一班為教學(xué)實(shí)戰(zhàn)對(duì)手，展開一節(jié)籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練課。這節(jié)課的目的是通過一場(chǎng)實(shí)際的比賽將籃球教學(xué)的目的實(shí)現(xiàn)，將籃球技術(shù)的教學(xué)滲透其中，既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個(gè)性的目的。

在比賽中我重點(diǎn)觀察我方首發(fā)五名隊(duì)員，對(duì)其技術(shù)特點(diǎn)，比賽特點(diǎn)進(jìn)行記錄，并請(qǐng)場(chǎng)外同學(xué)注意觀察比賽的過程。在比賽過程中，學(xué)生自發(fā)組成啦啦隊(duì)，為自己的年級(jí)助威，吶喊，氣氛異常熱烈。場(chǎng)外同學(xué)在觀察過程中不斷總結(jié)進(jìn)攻或者防守失誤，并自發(fā)的通知場(chǎng)上同學(xué)，在關(guān)鍵的進(jìn)攻球處理上，提示擋拆、跑位等戰(zhàn)術(shù)。

比賽結(jié)束后，筆者讓同學(xué)發(fā)言，每個(gè)人都談自己對(duì)這場(chǎng)比賽的看法，幾乎每個(gè)人都發(fā)現(xiàn)了比賽的一些問題，參與比賽的同學(xué)總結(jié)或者其他同學(xué)指出其技術(shù)、意識(shí)的問題，并表示在以后的比賽當(dāng)中一定努力克服這些問題。而場(chǎng)外的同學(xué)也充分意識(shí)到一些資深可能存在的問題。另外，班級(jí)氛圍極為融洽，這是一般的室內(nèi)教學(xué)無法達(dá)到的目的效果。我的教學(xué)計(jì)劃是，在下一節(jié)上課時(shí)有針對(duì)性的針對(duì)學(xué)生技術(shù)的弱項(xiàng)，進(jìn)行專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。

從這個(gè)案例當(dāng)中，我們不難看出籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教學(xué)效果是無法被傳統(tǒng)教學(xué)方式取代的。盡管還存在一些需要克服的困難，但是，籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)被教學(xué)組織者重視起來。

參考文獻(xiàn)：

第6篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

摘 要 田徑投擲類項(xiàng)目實(shí)質(zhì)上也是競(jìng)速體育的一部分，是常規(guī)的體育競(jìng)賽中不可缺少的一部分，在許多中大學(xué)體育教育一般都會(huì)涉及。但是就體育發(fā)展現(xiàn)狀來看，人們對(duì)體育的專業(yè)認(rèn)識(shí)還有待提高，還需要不斷的學(xué)習(xí)，尤其在訓(xùn)練方法上更要注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性，迫切需要?jiǎng)?chuàng)新研究出核心技術(shù)訓(xùn)練方法來提高訓(xùn)練效率和更好地避免運(yùn)動(dòng)員的人身傷害。

關(guān)鍵詞 田徑 投擲類項(xiàng)目 核心技術(shù)訓(xùn)練方法 創(chuàng)新

田徑投擲類體育活動(dòng)在體育活動(dòng)中占有重要的地位，它注重的是運(yùn)動(dòng)員的速度與力量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及訓(xùn)練方法都有一定嚴(yán)格的要求。

一、田徑投擲類項(xiàng)目發(fā)展?fàn)顩r

（一）國外田徑投擲類項(xiàng)目的發(fā)展

1.運(yùn)動(dòng)員人數(shù)及專業(yè)教練數(shù)量

國外的運(yùn)動(dòng)員大多是身體強(qiáng)壯的青壯年，而且從事體育競(jìng)技類的人占大多數(shù)。專業(yè)教練的發(fā)展上，外國比較注重科學(xué)的練習(xí)方法，在理論方面上有很多的研究和理論體系，而且在外國的體育經(jīng)濟(jì)中，更提倡突破極限，類似于美國的極限運(yùn)動(dòng)發(fā)展就發(fā)揮著勇于挑戰(zhàn)的精神。

在專業(yè)教練方面，專門從事體育指導(dǎo)教練的人數(shù)也是很多的，據(jù)個(gè)人了解，外國本身就比較注重科學(xué)方法理論，在教育方面也不含糊，在體育鍛煉方面的專業(yè)水準(zhǔn)也比較入流，其實(shí)大致從美國的籃球來看，許多籃球明星的鍛煉培訓(xùn)費(fèi)用都是極其昂貴的，真所謂是用專業(yè)的水準(zhǔn)打造體育明星。

2.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)最基礎(chǔ)的保障，如果沒有過硬的身體素質(zhì)是不可能有長遠(yuǎn)的發(fā)展的。外國運(yùn)動(dòng)員多是力量型選手，肌肉練就的很是發(fā)達(dá)，再加之歐美地區(qū)人種特點(diǎn)就是高大威猛，具備體育發(fā)展的身體基礎(chǔ)。

3.訓(xùn)練方法

國外對(duì)田徑投擲類運(yùn)動(dòng)該項(xiàng)目研究頗多，最開始盛行的功能訓(xùn)練法在外國受到一致認(rèn)可。隨后發(fā)展成為功能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練三者相結(jié)合的方法，功能訓(xùn)練的專項(xiàng)目的就是塑造專門方向的力量，即塑造專項(xiàng)能力，多注重脊柱力量的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練激活臀部肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。通過一系列的練習(xí)，將動(dòng)力鏈進(jìn)行強(qiáng)化來達(dá)到運(yùn)動(dòng)者身體力量的爆發(fā)。

（二）我國田徑投擲類項(xiàng)目的發(fā)展

1.運(yùn)動(dòng)員人數(shù)以及專業(yè)教練數(shù)量

我國體育事業(yè)發(fā)展起步晚，在許多專業(yè)領(lǐng)域是抵不上早發(fā)展的國家，但我國體育事業(yè)的發(fā)展速度是很快的，在參賽方面以及人才培養(yǎng)上面國家還是很重視的，而且越來越多的人愿意加入到這個(gè)行業(yè)中來。

長期以來，我國男子投擲項(xiàng)目發(fā)展態(tài)勢(shì)比較低迷，整體的發(fā)展水平與其他國家相比還有一定的差距，發(fā)展水平還有待提高。相對(duì)于男子投擲類來說，女子投擲類項(xiàng)目發(fā)展占上風(fēng)，但是整體而言，與世界水平還是有落后的趨勢(shì)。

近20年來，我國也曾出現(xiàn)過超越世界水平的成績，其背后都是無數(shù)運(yùn)動(dòng)員的辛苦付出以及專業(yè)教練的不倦教導(dǎo)，隨著此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的大眾化發(fā)展，該體育項(xiàng)目也越來越受到大眾的歡迎，常常出現(xiàn)在各種大中小型賽事上，為田徑投擲類體育項(xiàng)目做出了重要的貢獻(xiàn)。

2.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

亞洲人種與歐美國家相比較，女性體型多比較嬌小，男性與彪形大漢相比稍微遜色一些。但是人種的差別并不意味著力量的差別。我國運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也在不斷地提升，通過營養(yǎng)搭配的飲食方法再加之訓(xùn)練有素，亞洲運(yùn)動(dòng)員的體格也是在不斷進(jìn)行強(qiáng)化。

3.訓(xùn)練方法

我國的訓(xùn)練方法多是在基礎(chǔ)功的訓(xùn)練基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件開展訓(xùn)練，基礎(chǔ)功的訓(xùn)練是人人都應(yīng)該進(jìn)行的，但是由于個(gè)人發(fā)展條件不一，會(huì)在訓(xùn)練過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)丶尤脒m合自身的訓(xùn)練方法。不過我國也有采用功能訓(xùn)練法、體能訓(xùn)練法與核心力量訓(xùn)練法，國際上通用的方法我們也會(huì)及時(shí)學(xué)習(xí)和借鑒。

（三）全球田徑投擲類項(xiàng)目的發(fā)展前景

多年來國內(nèi)外針對(duì)田徑投擲類體育項(xiàng)目的研究是從不間斷的，在研究過程中也是在不斷地發(fā)現(xiàn)問題解決問題，通過一些實(shí)驗(yàn)來更好地探究體育發(fā)展的理論經(jīng)驗(yàn)，從而也為投擲類項(xiàng)目的發(fā)展做出了重要的貢獻(xiàn)。相信在這些科學(xué)理論的指導(dǎo)下，會(huì)有更多的人積極參與到大眾化的體育項(xiàng)目中來，田徑投擲類的發(fā)展也呈現(xiàn)越來越好的態(tài)勢(shì)，總之，發(fā)展前景還是很不錯(cuò)的。

二、田徑投擲類核心技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）對(duì)核心技術(shù)的了解

在專業(yè)領(lǐng)域，對(duì)于核心技術(shù)還尚未有明確的定義，個(gè)人認(rèn)為核心技術(shù)就是根據(jù)基礎(chǔ)的體育訓(xùn)練方法再結(jié)合運(yùn)動(dòng)者的自身?xiàng)l件，通過關(guān)鍵性的訓(xùn)練方法而提高運(yùn)動(dòng)者實(shí)力的技術(shù)，這就是關(guān)鍵技術(shù)，也就是所謂的核心技術(shù)。在個(gè)人看來，田徑投擲類項(xiàng)目的核心技術(shù)就在于關(guān)鍵力量的爆發(fā)，大家都知道投擲類項(xiàng)目包括有投擲鉛球、投擲標(biāo)槍等之類的活動(dòng)，光看這二者就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都得用最后出手的力量，通俗的講，這就是最后的爆發(fā)力，這就是我認(rèn)為的田徑投擲類項(xiàng)目的核心技術(shù)訓(xùn)練法――力量性訓(xùn)練。

（二）核心技術(shù)訓(xùn)練方法

1.基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練

作為運(yùn)動(dòng)者來講，其基本的訓(xùn)練是不能有所懈怠的，基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于每一個(gè)運(yùn)動(dòng)者來說是極其重要的，也是必不可少的。一般類似于清晨的晨跑鍛煉以及長跑訓(xùn)練，還有跑步呼吸的訓(xùn)練，舉杠鈴啞鈴鍛煉手臂肌肉都是十分有必要的，需要長時(shí)間的不斷堅(jiān)持，只有靠這些訓(xùn)練才能夠加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)者的實(shí)力。

2.助跑和揮臂

在進(jìn)行投擲時(shí)，運(yùn)動(dòng)者都會(huì)進(jìn)行助跑，以此來提升所投擲物品的慣性。從助跑抓起，從細(xì)節(jié)做起。助跑時(shí)右腿蹬地，身體整體往下壓并稍稍前傾。再投擲時(shí)，也會(huì)進(jìn)行來回?fù)]臂的動(dòng)作，此舉也是用來加強(qiáng)投擲物品的慣性，從而能夠讓物品帶有慣性拋出更遠(yuǎn)的距離。揮臂動(dòng)作的練習(xí)是通過右臂做圓周輪揮進(jìn)行的，讓右臂關(guān)節(jié)能夠靈活且穩(wěn)定，右臂的肌肉力量也會(huì)得到一定的提升。

3.徒手投擲訓(xùn)練手腕力量

徒手投擲是指在任何無助跑揮臂等練習(xí)前提下，對(duì)手腕力量進(jìn)行專門性的訓(xùn)練，通過對(duì)徒手練習(xí)來加強(qiáng)手腕力量，增強(qiáng)手腕力量對(duì)日后的真正參賽是有益處的，徒手投擲練習(xí)在不增加手中的重量下，只進(jìn)行對(duì)手腕的練習(xí)，真正的注重投擲的關(guān)鍵部位，這樣等到真正上場(chǎng)的時(shí)候手中多了一些物體的重量，會(huì)比較好的控制自己手腕的力量，增強(qiáng)發(fā)揮的穩(wěn)定性。

4.運(yùn)用器械鍛煉力量

現(xiàn)如今科技的發(fā)展，各種訓(xùn)練手段也得到不斷的加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)者也能夠運(yùn)用器械來增強(qiáng)自身的鍛煉。就拿現(xiàn)在的健身來說，健身房不斷的發(fā)展，各種設(shè)施設(shè)備也在不斷的完善，拉韌帶的器械，還有鍛煉力量的拉升機(jī)、啞鈴杠鈴等器材，在鍛煉方面起到很好的作用。

（三）核心技術(shù)訓(xùn)練方法的特點(diǎn)

核心訓(xùn)練法的特點(diǎn)就是注重各個(gè)部位力量的訓(xùn)練，在針對(duì)每個(gè)部位的訓(xùn)練都要嚴(yán)格要求，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，更要注重細(xì)節(jié)，嚴(yán)格按照訓(xùn)練方法進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)過量帶來傷害。

三、核心技術(shù)訓(xùn)練方法的效果

（一）運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升

上述文章中多次強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，通過核心訓(xùn)練方法會(huì)讓基礎(chǔ)練習(xí)更加深刻，同時(shí)效果也會(huì)得到加強(qiáng)，一段時(shí)間的堅(jiān)持就會(huì)看到訓(xùn)練的實(shí)效性。只有基本的身體素質(zhì)得到提高，運(yùn)動(dòng)技術(shù)才會(huì)得到相應(yīng)的提高。

（二）運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績的提升

針對(duì)性的訓(xùn)練是有一定的實(shí)際效果的，在逐漸完善的理論指導(dǎo)下，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，不斷提高技術(shù)能力，在比賽發(fā)揮的時(shí)候就會(huì)更加穩(wěn)定，相應(yīng)地更加能夠提升運(yùn)動(dòng)水平，從而運(yùn)動(dòng)成績也會(huì)得到大大的提高，可見核心技術(shù)的訓(xùn)練是十分有必要的。

（三）體育理論愈發(fā)完善

理論在不斷的實(shí)踐中得到豐富和發(fā)展，又在實(shí)踐中不斷發(fā)現(xiàn)和解決問題，核心技術(shù)訓(xùn)練法就是在不斷的理論發(fā)展過程中結(jié)合實(shí)際演變而成的，通過時(shí)間來檢驗(yàn)核心訓(xùn)練法會(huì)讓田徑投擲類的理論研究更加完善。

四、結(jié)語

本文通過探究田徑投擲類項(xiàng)目的發(fā)展?fàn)顩r，從注重運(yùn)動(dòng)員人數(shù)及身體素質(zhì)、專業(yè)教練人數(shù)等細(xì)節(jié)入手，將國內(nèi)外訓(xùn)練方式進(jìn)行對(duì)比，并且在一定基礎(chǔ)上探究田徑投擲類項(xiàng)目的核心技術(shù)訓(xùn)練方法，通過深入探究核心技術(shù)訓(xùn)練法的方式、特點(diǎn)等方面來提高對(duì)創(chuàng)新性的核心技術(shù)訓(xùn)練法的認(rèn)識(shí)，并簡要分析核心技術(shù)訓(xùn)練法帶來的主要效果，更好地服務(wù)于田徑體育類項(xiàng)目的長遠(yuǎn)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李睿珂.田徑投擲類項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練基本特征分析[J].內(nèi)江科技.2012.08.

第7篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

一、全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)

從多方面材料的綜合分析，人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期是不近相同的。平衡能力6-8歲，反應(yīng)速度9 -12歲，移動(dòng)速度（男7- 14歲，女7- 12歲）， 力量素質(zhì)13 - 17歲，靈敏性10 - 12歲，柔韌性8- 12歲，協(xié)調(diào)性10 - 13歲，耐力素質(zhì)16 - 19歲。 針對(duì)兒童、少年不同階段，各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的敏感期，在訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的安排上應(yīng)各有側(cè)重，這樣才能取得更好的效果。

1、速度素質(zhì)訓(xùn)練：速度是用最短的時(shí)間完成各種動(dòng)作的能力，表現(xiàn)形式有位移速度、動(dòng)作速度、反應(yīng)速度。提高速度取決于步頻和步長，而步頻取決于協(xié)調(diào)能力，步長取決于力量。由于7 - 14歲動(dòng)作頻率提高快，所以在速度訓(xùn)練中，提高協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負(fù)荷要占較大的比重，1 4歲后要提高步長，就必須加強(qiáng)力量訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練中，無氧訓(xùn)練應(yīng)加以限制，心率在1 8 0次/分以上時(shí)，增大強(qiáng)度就必須謹(jǐn)慎，時(shí)間要短。兒童、少年速度訓(xùn)練的手段宜采用一些自然快速動(dòng)作，如各種追逐性游戲、短程接力賽等，發(fā)育期后可逐漸增多發(fā)展速度、力量的練習(xí)。

2、力量素質(zhì)訓(xùn)練：兒童、少年的骨骼特點(diǎn)是軟組織較多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，雖然骨骼彈性好不易折斷，但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此力量訓(xùn)練應(yīng)多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習(xí)，以克服自身體重和持輕器械的練習(xí)為主，一般到1 5歲以后，才進(jìn)行專門的力量練習(xí)，16歲以后逐漸采用最大力量負(fù)荷的訓(xùn)練。在少年兒童力量訓(xùn)練中，多做成組練習(xí)，注重協(xié)調(diào)發(fā)展身體各部位的肌肉力量，特別是發(fā)展薄弱環(huán)節(jié)的肌肉力量，要重視發(fā)展小肌群的肌肉力量，多采用動(dòng)力性練習(xí)，不宜采用靜力性練習(xí)。

3、耐力素質(zhì)訓(xùn)練：耐力素質(zhì)的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。有資料顯示，3分鐘最大強(qiáng)度活動(dòng)，9歲兒童的工作能力只達(dá)到成人的40%，12歲為65%，15歲少年可達(dá)成人的92%，這是因?yàn)閮和?、少年所能?fù)擔(dān)的最大氧債量較少。因此兒童、少年從9歲就可以進(jìn)行耐力訓(xùn)練，但是9-13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的發(fā)展應(yīng)在青春發(fā)育期后進(jìn)行，并隨著年齡增長而不斷提高對(duì)無氧耐力的要求。對(duì)兒童、少年進(jìn)行有氧訓(xùn)練的負(fù)荷以150―170次/分鐘脈搏為最適宜狀態(tài)。通常采用長時(shí)間的越野跑、球類運(yùn)動(dòng)、公路跑等。

4、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練：7-8歲的兒童各個(gè)關(guān)節(jié)具有較好柔韌性和靈活性，可塑性能強(qiáng).是發(fā)展柔韌性最好時(shí)機(jī)。發(fā)展柔韌性多采用伸展肌肉的柔軟體操練習(xí)，肋木練習(xí)，拉長肌肉、 肌腱、韌帶的技巧練習(xí)，做劈叉、跨步、 坐或站的各種屈伸和伸展練習(xí)。

5、靈敏和協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練：靈敏素質(zhì)的發(fā)展和協(xié)調(diào)能力有密切的聯(lián)系。應(yīng)加強(qiáng)對(duì)兒童、少年多種多樣動(dòng)作技能的訓(xùn)練。兒童、少年的靈敏訓(xùn)練要注意培養(yǎng)他們對(duì)時(shí)間和空間的判斷能力，定向能力以及聽覺、視覺與反應(yīng)能力。靈敏訓(xùn)練注意力高度集中，易疲勞，訓(xùn)練時(shí)間不宜過長，并要同其它素質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行。

二、學(xué)習(xí)多種運(yùn)動(dòng)技能：

1、進(jìn)行跑、跳躍、投擲和教學(xué)與訓(xùn)練，掌握跑、跳躍、投擲的基本技術(shù)和技能特別重視學(xué)習(xí)和掌握與專項(xiàng)密切相關(guān)的一些項(xiàng)目，如跳遠(yuǎn)、跨欄的技術(shù)。但無論從事什么項(xiàng)目的訓(xùn)練。都要重視學(xué)習(xí)和掌握正確的跑的技術(shù)。

2、專門性練習(xí)：通常采用田徑運(yùn)動(dòng)各專項(xiàng)的單個(gè)動(dòng)作，部分動(dòng)作之間或一貫動(dòng)作之間的“銜接”，可以是帶器械加實(shí)心球、沙袋等也可以是徒手練習(xí)，可以降低難度如下坡跑，輕重量投擲，也可以是增加難度條件如上坡跑、頂風(fēng)、負(fù)重下進(jìn)行練習(xí)。

3、從事其他項(xiàng)目的教學(xué)和訓(xùn)練。如足球、籃球等，它不僅可以使兒童、少年運(yùn)動(dòng)員掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，而且能增加訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的積極性。

4、活動(dòng)性游戲及各種練習(xí)組成的綜合性練習(xí)。訓(xùn)練課的內(nèi)容帶有一定趣味性和游戲性，多采用綜合性練習(xí)?？梢栽黾泳毩?xí)量使機(jī)體逐漸適應(yīng)和習(xí)慣于不斷提高運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到全面提高身體素質(zhì)，掌握多種運(yùn)動(dòng)技能的目的。

三、兒童、少年基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾個(gè)問題

1、掌握兒童、少年身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律。教練員要了解身體素質(zhì)增長的“敏感期”規(guī)律，不失時(shí)機(jī)，有目的地發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)中必需的身體素質(zhì)。

2、貫徹以速度、技術(shù)為中心的指導(dǎo)思想。田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目的成績最終都取決于速度和技術(shù)。從兒童、少年的生長發(fā)育規(guī)律看，神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，與神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)的速度素質(zhì)要在此時(shí)發(fā)展并達(dá)到高水平。

3、全面發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。跑能發(fā)展有氧、無氧能力，跳躍能發(fā)展彈跳力和高速中快速、有力、準(zhǔn)確的起跳能力，投擲能發(fā)展加速完成動(dòng)作的能力。因此基礎(chǔ)訓(xùn)練必須結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)，走全能訓(xùn)練的道路，全面發(fā)展兒童、少年的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能。

第8篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

一、對(duì)小學(xué)籃球游戲化的教學(xué)深思

現(xiàn)在的小學(xué)體育中籃球課程的教學(xué)面臨著下面幾個(gè)問題：（1）現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)提到了一個(gè)極高的水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體條件、心理?xiàng)l件、戰(zhàn)術(shù)能力等個(gè)人方面是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。（2）現(xiàn)階段的小學(xué)生的身體素質(zhì)情況和體能要求、技能戰(zhàn)術(shù)水平和參與這項(xiàng)項(xiàng)目的時(shí)間等，都是和現(xiàn)代籃球的教學(xué)要求很難合拍的。（3）學(xué)校體育準(zhǔn)則對(duì)整個(gè)教學(xué)內(nèi)容都是不確定的，而且對(duì)老師課程安排情況也相應(yīng)地制定了比較高的標(biāo)準(zhǔn)。

將目前最先進(jìn)的籃球競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容可以直接編到籃球教材里面，并逐步分解到每個(gè)小學(xué)生不同水平段里進(jìn)行專一教學(xué)，這樣做不管對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)吸收還是體育老師的教學(xué)訓(xùn)練，無論對(duì)籃球規(guī)則的理解還是對(duì)場(chǎng)地所需的器材都是有很大難度的，而籃球教學(xué)也受到了這些因素的影響，而變得難以發(fā)展。所以我們應(yīng)該更加深入地對(duì)小學(xué)生目前對(duì)籃球的學(xué)習(xí)心態(tài)和認(rèn)知籃球的水平進(jìn)行探索研究，找出更好的辦法積極主動(dòng)地適應(yīng)各個(gè)水平各個(gè)年齡段的學(xué)生在籃球技術(shù)上的需求，對(duì)學(xué)生訓(xùn)練所反映出來的信息，進(jìn)行不斷思考，從而促進(jìn)教師在教學(xué)方面的變動(dòng)。我們就應(yīng)該從相關(guān)游戲活動(dòng)的這一角度深度切入，通過獲取籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)戰(zhàn)術(shù)游戲的特性和攻防對(duì)抗之間的隱性內(nèi)涵信息，改變對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行教學(xué)的方式和組織安排的形式。這樣就可以充分地凸顯出籃球這一運(yùn)動(dòng)的基本實(shí)質(zhì)和教學(xué)游戲的相關(guān)特性。

二、小學(xué)籃球游戲法教學(xué)比較適合小學(xué)生的心理?xiàng)l件和生理素質(zhì)

少兒時(shí)期的學(xué)生與其他年齡段的學(xué)生有不一樣的心理?xiàng)l件和身體素質(zhì)。這就決定了在整個(gè)籃球課的教學(xué)、組織和訓(xùn)練的過程中，必須采用比較特殊的方法，倘若方法不正確的話，學(xué)生對(duì)籃球的學(xué)習(xí)興趣就受到了一定程度的影響，那么學(xué)生接受訓(xùn)練的興趣就會(huì)整體下降，最終影響到學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)。

1.在小學(xué)籃球課程做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)對(duì)游戲的有效運(yùn)用

在整個(gè)教學(xué)過程中，體育老師可以根據(jù)不同籃球課各自的特點(diǎn)，帶有選擇性地將一些日常小游戲運(yùn)用到課前的準(zhǔn)備活動(dòng)中去，這樣可以調(diào)動(dòng)整體學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，可以讓學(xué)生在最短的時(shí)間里充分地做好心理和生理方面的準(zhǔn)備工作，還可以讓學(xué)生帶著從游戲中感受到的喜悅進(jìn)入到對(duì)整個(gè)課程基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)的吸收學(xué)習(xí)中去。

2.在普通技術(shù)教學(xué)中對(duì)游戲的有效運(yùn)用

對(duì)每個(gè)小學(xué)生來說，普通技術(shù)的教學(xué)對(duì)所有學(xué)生是既有吸引力又有壓力的，基本都是喜歡學(xué)習(xí)，卻又害怕學(xué)不好學(xué)不精。那么如何把這個(gè)壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力呢？怎樣使學(xué)生能夠保持一種穩(wěn)定的心理狀況和良好的身體機(jī)能呢？體育課里的小游戲就是一種比較有效的教學(xué)手法。做體育游戲能夠很好地改善課堂的教學(xué)氣氛，讓枯燥、單一的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練變得更加生動(dòng)、活潑，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極主動(dòng)性，從而促進(jìn)普通基礎(chǔ)動(dòng)作的技能變得逐漸純熟。

（1）在運(yùn)球這一專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)中對(duì)游戲的有效運(yùn)用

小學(xué)生在對(duì)運(yùn)球這一技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，總會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，“眼不離球”就是最常見的一種壞現(xiàn)象。要根據(jù)老師教學(xué)的一些要求改進(jìn)整個(gè)運(yùn)球的動(dòng)作。對(duì)那些運(yùn)球速度比較慢的學(xué)生，就可以讓他們玩“運(yùn)球接力”的游戲或者是“運(yùn)球占位”的游戲；而對(duì)那些運(yùn)球變向不太靈活的學(xué)生，就可以讓他們玩“繞人運(yùn)球”或者“穿越樹林”這一類的游戲。

（2）在傳、接球這一專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)中對(duì)游戲的有效運(yùn)用

籃球是一個(gè)具有很強(qiáng)集體團(tuán)隊(duì)性的體育項(xiàng)目。它最基本的要求就是需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)的各個(gè)隊(duì)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候團(tuán)結(jié)合作，密切配合。而最重要的傳、接球就作為場(chǎng)上隊(duì)員互相聯(lián)系與組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的一個(gè)紐帶。在對(duì)小學(xué)生籃球的教學(xué)過程中，傳、接球的技術(shù)是至關(guān)重要的。因此，可以讓學(xué)生在掌握這一技術(shù)的時(shí)候，利用相關(guān)技術(shù)的一些特點(diǎn)對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)學(xué)生之間的集體榮譽(yù)感進(jìn)行培養(yǎng)。

三、結(jié)語

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是擁有歷史久遠(yuǎn)的競(jìng)技文化背景的，是在社會(huì)生長環(huán)境下不斷發(fā)展的，我們應(yīng)該盡自己的一切力量使籃球運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗の稒M身的內(nèi)容、游戲的組織形式、快樂的娛樂活動(dòng)等這些特質(zhì)扎根在學(xué)生的心里。小學(xué)籃球的游戲化課程教學(xué)，使籃球變成了一項(xiàng)帶有游戲品質(zhì)與競(jìng)技特色和健身效應(yīng)強(qiáng)烈的綜合性游戲競(jìng)賽的形式。

參考文獻(xiàn)：

［1］周健.小學(xué)籃球游戲化教學(xué)探討［J］.成功（教育），2010.1.

［2］崔鑫，隱向陽.籃球教學(xué)中游戲理念與實(shí)踐新探［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2008.2.

第9篇：籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)

體能是指人們身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境等的綜合性能力。發(fā)展學(xué)生體能，改善學(xué)生體質(zhì)，不僅是初中體育的重要教學(xué)目標(biāo)之一，也是體育課程區(qū)別于其他課程的基本特點(diǎn)。面對(duì)著近年來我國學(xué)生普遍體質(zhì)下降，尤其是體能素質(zhì)下降這一問題，更應(yīng)當(dāng)在初中體育教學(xué)中采取有效的體能訓(xùn)練策略，以更好的引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練、強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)。那么本人在體育課中如何對(duì)中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練談一點(diǎn)自己的看法：

一、體育課上采用科學(xué)多樣化的訓(xùn)練方法。

在很多初中體育課中，教師本著在訓(xùn)練中吃的苦越多、訓(xùn)練越累的訓(xùn)練原則，而導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練積極性不高，為了避免這樣不良現(xiàn)象的發(fā)生，體育教師以及學(xué)校應(yīng)該實(shí)施科學(xué)化的訓(xùn)練教程，根據(jù)每個(gè)學(xué)生發(fā)育成長期的階段特點(diǎn)，安排相應(yīng)的訓(xùn)練過程。

初中體育教學(xué)中可以分為反應(yīng)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、 耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練等幾方面做為初中生體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練。例如可以通過乒乓球、籃球、羽毛球、足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)來增加學(xué)生的肢體反應(yīng)能力；通過實(shí)心球及百米跑等來進(jìn)行速度訓(xùn)練， 經(jīng)常實(shí)施，對(duì)腿部的訓(xùn)練效果顯著；又比如杠鈴、舉重等，主要根據(jù)零負(fù)重和輕負(fù)重的訓(xùn)練原理進(jìn)行力量訓(xùn)練，提升初中體育生的肌肉收縮能力；耐力訓(xùn)練，所謂 的耐力訓(xùn)練，就是在快跑、慢跑、長跑、短跑等訓(xùn)練中，能夠通過對(duì)學(xué)生自身的極限訓(xùn)練，提高學(xué)生在呼吸節(jié)奏和速度上的調(diào)整；協(xié)調(diào)訓(xùn)練是在初中體育課中訓(xùn)練的重點(diǎn)，因?yàn)樗C合了學(xué)生的 反應(yīng)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等相互之間的協(xié)調(diào)性。學(xué)生通過種種的由簡單到困難的體能訓(xùn)練，既可以鍛煉學(xué)生 自身的體能，又可以增加學(xué)生對(duì)自己的信心，還更好地培養(yǎng)了學(xué) 生對(duì)體育訓(xùn)練的積極性、興趣以及毅力，從而增強(qiáng)了學(xué)生面對(duì)困 難的信心，達(dá)到更有效的體能訓(xùn)練。