增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法精選(九篇)

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第1篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康教育；基層消防官兵；心理素質(zhì)

基層消防官兵所從事職業(yè)特殊，工作內(nèi)容與人民的生命財(cái)產(chǎn)安全直接相關(guān)，任務(wù)艱巨、要求嚴(yán)格、行動(dòng)迅速、壓力過大為其工作特點(diǎn)。在如此高負(fù)荷的工作面前，消防官兵極易產(chǎn)生各種負(fù)面情緒[1]。有研究表明[2]，與正常人的心理健康水平相比，基層消防官兵普遍較低，大多數(shù)消防官兵存在著程度不一的心理問題。因此對(duì)其合理的心理健康教育，改善其不良情緒狀態(tài)，提高其心理素質(zhì)，顯得尤為重要。為研究心理健康教育對(duì)提高基層消防官兵心理素質(zhì)的作用，該研究選取136名基層消防官兵作為研究對(duì)象，隨機(jī)將其分為觀察組和對(duì)照組，觀察組接受為期2個(gè)月的心理健康教育，對(duì)照組未接受心理健康教育，對(duì)2個(gè)月后兩組基層消防官兵的心理素質(zhì)進(jìn)行分析，現(xiàn)報(bào)道如下。

1資料與方法

1.1一般資料

選取某消防隊(duì)136名基層消防官兵作為研究對(duì)象，年齡19~28歲，平均（23.51±2.32）歲，均為男性，婚姻狀況：已婚57名，未婚79名；文化程度劃分：高中45名，專科43名，本科48名。將其隨機(jī)分為觀察組和對(duì)照組，每組各68名，其中觀察組年齡19~27歲，平均（23.16±2.18）歲，已婚28名，未婚40名；文化程度劃分：高中22名，?？?2名，本科24名。對(duì)照組年齡20~28歲，平均（23.87±2.23）歲，已婚29名，未婚39名；文化程度劃分：高中23名，專科21名，本科24名。兩組官兵年齡、婚姻狀況、文化程度等一般資料比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

1.2方法

心理健康教育方法：①加強(qiáng)溝通交流，了解基層消防官兵心理狀態(tài)，開展多種形式的溝通方式，如一對(duì)一交流、討論式及鼓勵(lì)式談心活動(dòng)，充分全面了解消防官兵的心理，并突破常規(guī)性思想工作方式，尋求新思路，做好思想工作，幫助消防官兵克服思想障礙，端正思想態(tài)度。②組織多樣的文化及體育活動(dòng)，緩解基層消防官兵心理壓力，利用業(yè)余時(shí)間，合理組織文體活動(dòng)，如籃球、乒乓球、桌球、趣味游戲、組織郊游等，使其放松心情、緩解壓力。③加強(qiáng)心理訓(xùn)練，增強(qiáng)心理素質(zhì)。加強(qiáng)多種環(huán)境的適應(yīng)性模擬訓(xùn)練，包括火災(zāi)、水災(zāi)、交通事故等，增強(qiáng)官兵各種環(huán)境下的心理承受能力。④根據(jù)每名官兵的性格特點(diǎn)，合理安排工作內(nèi)容，充分挖掘、發(fā)揮每名官兵的潛能，促進(jìn)官兵的積極性。心理健康教育時(shí)間為2個(gè)月。

1.3觀察指標(biāo)

①兩組基層消防官兵心理健康狀況變化比較，采用癥狀自評(píng)量表(SCL-90）對(duì)68位消防官兵進(jìn)行心理健康測(cè)試，該量表涉及情感、行為、思維、生活習(xí)慣等多方面的心理問題，從中分出軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神癥狀9個(gè)癥狀因子，用來表示消防官兵是否存在各種心理問題，以及嚴(yán)重程度。于心理健康教育前后各評(píng)估1次。②兩組基層消防官兵缺陷感變化比較，參考缺陷感量表（TheFeel-ingInadequacyScale,FIS）進(jìn)行分析，包括學(xué)習(xí)能力、社交自信、自尊、體能、外貌5個(gè)方面，為五級(jí)評(píng)分，評(píng)分越低，表明缺陷感強(qiáng)，自尊心越低。于心理健康教育前后各評(píng)估一次。

1.4統(tǒng)計(jì)方法

該研究中數(shù)據(jù)均采用SPSS21.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)量資料用(x±s)表示,采用t檢驗(yàn)；以P＜0.05表示研究結(jié)果差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1兩組基層消防官兵心理健康狀況變化比較

心理健康教育后，對(duì)照組消防官兵軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神癥狀各項(xiàng)評(píng)分無明顯改變，觀察組消防官兵各項(xiàng)評(píng)分均有顯著降低，且明顯低于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），見表1。

2.2兩組基層消防官兵缺陷感變化比較

心理健康教育后，對(duì)照組消防官兵學(xué)習(xí)能力、社交自信、自尊、體能、外貌評(píng)分無明顯改變，觀察組消防官兵各項(xiàng)評(píng)分均顯著升高，且明顯高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）.

3討論

消防工作要面臨各種火災(zāi)、交通事故、建筑坍塌、自然災(zāi)害等情境，其復(fù)雜性、艱苦性及危險(xiǎn)性考驗(yàn)者基層消防官兵的生理及心理素質(zhì)，基層消防官兵是否能適應(yīng)各種復(fù)雜的情境，有效展開救助工作，不僅僅取決者其身體素質(zhì)，其心理素質(zhì)也極其重要。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)[3]，消防官兵的生理及心理負(fù)荷要超出普通人許多，極易出現(xiàn)痛苦、緊張、自責(zé)、喪失信心等負(fù)面心理狀態(tài)。因此對(duì)基層消防官兵實(shí)施心理健康，增強(qiáng)心理承受能力，是當(dāng)前消防部隊(duì)工作的重要任務(wù)。有研究表明[4]，心理健康教育可有效提高消防員心理健康水平，增強(qiáng)消防員的社交能力與自尊自信。該研究結(jié)果顯示，經(jīng)心理健康教育后，對(duì)照組心理健康狀態(tài)各項(xiàng)評(píng)分，以及缺陷感中的各方面評(píng)分無明顯改變，觀察組心理健康狀態(tài)各項(xiàng)評(píng)分均有顯著降低，且明顯低于對(duì)照組，缺陷感中的各方面評(píng)分均顯著升高，且明顯高于對(duì)照組。表明心理健康教育可有效改善基層消防官兵的心理健康狀態(tài)，增強(qiáng)其自尊心、自信心。綜上所述，心理健康教育可有效緩解基層消防官兵的負(fù)面情緒，改善其心理缺陷感，提高其心理素質(zhì)。

作者:楊平波 李彬 單位:煙臺(tái)市公安消防支隊(duì)衛(wèi)生隊(duì) 山東省消防總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)科

參考文獻(xiàn):

[1]郭壁磚,蕭波,孔倩.論基層部隊(duì)官兵心理健康教育與管理[J].臨床心身疾病雜志,2012,18(6)：568-570.

[2]宋丙芳，丁建光，何敬和.消防部隊(duì)官兵心理健康狀況及系統(tǒng)心理干預(yù)效果研究[J].中國(guó)急救復(fù)蘇與災(zāi)害醫(yī)學(xué)雜志，2013，8(7):632-633.

第2篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

一、明確心理健康教育的重要性，重新審視其教育價(jià)值是基礎(chǔ)

實(shí)施心理健康教育，是全面貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育的需要，是解決日趨嚴(yán)重的學(xué)生心理問題的重要手段。

1.心理健康教育的價(jià)值在于最終形成價(jià)值化的主體。作為心理健康教育主體的學(xué)生、教師、家長(zhǎng)，在積極參與的教育活動(dòng)中每一個(gè)個(gè)體都可以獲得心理知識(shí)，發(fā)展能力，形成良好的心理品質(zhì)，掌握科學(xué)的心理方法。最集中的表現(xiàn)是學(xué)生的潛能得到開發(fā)，心理素質(zhì)水平得到提高，成為會(huì)學(xué)習(xí)、會(huì)生活、會(huì)合作、會(huì)創(chuàng)造、會(huì)適應(yīng)、會(huì)發(fā)展，能夠承受各種壓力，迎接各種挑戰(zhàn)、在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝的、符合社會(huì)需要的人才。健康的心理素質(zhì)和良好的心理品質(zhì)也是一個(gè)人全面和諧發(fā)展的基礎(chǔ)，是一個(gè)人幸福生活和取得成功的前提和保證。

2.通過心理健康教育，人們形成寬容大度、積極樂觀、同情關(guān)心、友好合作等良好的心理品質(zhì)。心理健康教育對(duì)于群體而言，其價(jià)值表現(xiàn)是可以增進(jìn)同學(xué)之間的相互理解和友誼，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，促進(jìn)班集體建設(shè)；可以融洽家庭氣氛，增進(jìn)家長(zhǎng)與子女之間的相互理解、相互尊重，使家庭生活更加和睦、更加幸福。

3.心理健康教育對(duì)于組織建設(shè)和發(fā)展具有重要價(jià)值。一方面體現(xiàn)在其作為素質(zhì)教育的重要組成部分，可以推動(dòng)學(xué)校的素質(zhì)教育，另一方面體現(xiàn)在它可以為社會(huì)組織輸送心理健康并具有良好的心理品質(zhì)的人才。

4.心理健康教育對(duì)于社會(huì)的價(jià)值更為重要。隨著我國(guó)獨(dú)生子女時(shí)代的到來，青少年教育問題面臨挑戰(zhàn)，在廣大青少年中開展心理健康教育是現(xiàn)代教育和時(shí)代的必然要求。

二、正確理解心理健康教育的目的，樹立正確的教育觀是方向

塑造受教育者的心理品質(zhì)是心理健康教育的主要任務(wù)與功能，其目的就是要通過教育、訓(xùn)練、咨詢、輔導(dǎo)等方式，培養(yǎng)、提高受教育者的心理素質(zhì)，塑造受教育者良好的心理品質(zhì)，維護(hù)受教育者的心理健康，促進(jìn)受教育者全面和諧發(fā)展，形成健全的人格。心理健康教育也是引導(dǎo)學(xué)生克服、預(yù)防挫折的方法。人們受傳統(tǒng)教育方式的影響很深，大部分人并沒把心理健康當(dāng)作一回事，實(shí)際還真存在不少問題。我們要把心理教育當(dāng)作一個(gè)社會(huì)問題，家庭、社會(huì)、學(xué)校一起，全方面加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練、教育培養(yǎng)，從小培養(yǎng)孩子的健全人格，使他們身心得到健康的發(fā)展，把問題防患與未然。

三、明確學(xué)生的現(xiàn)狀，做到有的放矢是關(guān)鍵

應(yīng)該承認(rèn)我們的中小學(xué)教育特別是心理健康教育是有成效的，如：大多數(shù)人能正確對(duì)待自己，有自知之明，對(duì)自己有恰如其分的評(píng)價(jià)，不自卑、不自亢；能正確對(duì)待別人，善交友，也就是能建立良好的人際關(guān)系。與人交往時(shí)，善意的態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）多于敵意的態(tài)度（如懷疑、嫉妒、憎惡等）；能正確對(duì)待工作，熱愛學(xué)習(xí)和勞動(dòng)；能正確對(duì)待環(huán)境，適應(yīng)能力好；對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問題和麻煩，不退縮、不逃避、不幻想等等。心理基本上處于一種和諧、自然的狀態(tài)。

但也有一部分學(xué)生勞動(dòng)觀念弱，勞動(dòng)習(xí)慣差，不珍惜勞動(dòng)成果，過分看重個(gè)人利益，不能夠正確處理個(gè)人、集體和國(guó)家利益的關(guān)系，甚至一部分學(xué)生社會(huì)公德及法律意識(shí)不強(qiáng)，拜金主義比較嚴(yán)重，承受挫折的能力在減弱，存在的問題還真不少。

究其原因：①獨(dú)生子女綜合癥，從小得到的關(guān)愛太多，但是卻不懂得關(guān)心別人甚至自己最親的人；②經(jīng)濟(jì)條件改善，卻不珍惜他人的勞動(dòng)成果；③家人的溺愛養(yǎng)成種種難以改變的惡習(xí)；形成不健全的人格，表現(xiàn)為以我為中心，人際關(guān)系差，情緒不穩(wěn)定，不適應(yīng)環(huán)境，自私，任性等；④年齡的特點(diǎn)，未得到適時(shí)的青春期教育。

四、給學(xué)生一點(diǎn)挫折教育有必要

人生總會(huì)遇到挫折的，沒有經(jīng)歷過失敗的人生不是完整的人生。適度的挫折具有一定的積極意義，它能驅(qū)走人們的惰性，促使人奮進(jìn)?，F(xiàn)在的青少年長(zhǎng)期生活在被服務(wù)的環(huán)境中，從進(jìn)小學(xué)到讀大學(xué)，直到工作選擇，都由父母去承受壓力，因而他們對(duì)各種困難體驗(yàn)都不深，缺乏忍耐力，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，一且遇到挫折就被擊垮了。所以，給學(xué)生一點(diǎn)挫折教育很有必要。

五、選擇合適的心理教育方法是途徑

加強(qiáng)心理教育，是提高學(xué)生心理素質(zhì)的基本形式，因此選擇合適的方法至關(guān)重要：①給學(xué)生正確的理論指導(dǎo)，解決心理困惑；②加強(qiáng)心理咨詢，幫助學(xué)生克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應(yīng)社會(huì)生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會(huì)角色轉(zhuǎn)移；③加強(qiáng)心理治療，幫助困于心理問題的學(xué)生走出困境；④教會(huì)學(xué)生自我教育、自我調(diào)適、打好預(yù)防針。

六、教師自身心理健康是保證

教師被稱為“塑造靈魂的工程師”，其職責(zé)是通過教育手段塑造學(xué)生正常健康的心理。肩負(fù)著培養(yǎng)學(xué)生、塑造學(xué)生的任務(wù)，在教育活動(dòng)中，教師要不斷地學(xué)習(xí)、深造，使自己的心理學(xué)理論知識(shí)和教育理論知識(shí)得到拓展和深化；在塑造學(xué)生良好的心理品質(zhì)的同時(shí)，自己的心理素質(zhì)也得到提高，自己良好的心理品質(zhì)也會(huì)得到鞏固與完善。心理健康教育對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的提高具有重要價(jià)值，但教師卻是實(shí)施這項(xiàng)教育的重要保證。

第3篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

1.制約成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的主要因素

1.1先天的身體條件

特長(zhǎng)生選材尤其重要。教練員在選體育特長(zhǎng)生時(shí)要選一些有發(fā)展?jié)摿?，具備一定運(yùn)動(dòng)能力，身體條件較好，且遺傳因素較好的學(xué)生。不少學(xué)生不是為了成為高水平的運(yùn)動(dòng)員，而是僅是為了實(shí)現(xiàn)大學(xué)夢(mèng)或鍛煉身體，才報(bào)名特長(zhǎng)生。因此我們?cè)谶x材時(shí)對(duì)其身體素質(zhì)既不能要求太高，又要有一定的要求，因?yàn)樯眢w條件是制約運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要因素，也是運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的關(guān)鍵。例如大多數(shù)身高較矮的學(xué)生，在跑、跳、投中會(huì)處于劣勢(shì)狀態(tài)，很難取得優(yōu)異的成績(jī)。

1.2心理素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)直接決定他的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，心理素質(zhì)不好的運(yùn)動(dòng)員，在關(guān)鍵比賽、大型賽事時(shí)往往不堪重負(fù)。因此體育特長(zhǎng)生平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，并且應(yīng)該把心理素質(zhì)訓(xùn)練作為重點(diǎn)訓(xùn)練的一部分。例如有些特長(zhǎng)生在體育高考測(cè)試時(shí)心理素質(zhì)較差，導(dǎo)致緊張、呼吸困難、四肢無力等，嚴(yán)重影響成績(jī)。

1.3傷病原因制約運(yùn)動(dòng)成績(jī)

運(yùn)動(dòng)員最怕的就是傷病，一旦受傷，就很難恢復(fù)到最佳水平，直接影響成績(jī)，這樣的例子很多。因此教練員應(yīng)該十分注意，盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，嚴(yán)格按運(yùn)動(dòng)規(guī)律訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷強(qiáng)度，避免過度疲勞，采用多種促進(jìn)恢復(fù)的手段。

1.4運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

有基礎(chǔ)和無基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，會(huì)出現(xiàn)兩種可能：一種是有基礎(chǔ)的，其接受能力較快，學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)會(huì)較快，但有時(shí)成績(jī)提高慢，原因不在于基礎(chǔ)，而是在于自身的條件。另一種是無基礎(chǔ)的，其接受能力較慢，但一旦掌握訓(xùn)練規(guī)律，成績(jī)就會(huì)提高得很快。

1.5營(yíng)養(yǎng)及能量的供給

訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員體能、技能，通過訓(xùn)練不斷地自我超越的一個(gè)過程。但要超越，就要先恢復(fù)好，而營(yíng)養(yǎng)及能量是促進(jìn)恢復(fù)的最好的東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的是能量，人體缺少了能量，能量供應(yīng)不足，才出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。因此，訓(xùn)練后的能量補(bǔ)充至關(guān)重要。

1.6意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)，是決定運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素，堅(jiān)韌的毅力、強(qiáng)大的忍耐力是使運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度的有氧和無氧耐力訓(xùn)練中堅(jiān)持下來的唯一保障，也是在關(guān)鍵比賽、測(cè)試中取得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。在考試中意志品質(zhì)對(duì)800米成績(jī)影響最大，因此意志品質(zhì)的鍛煉也是十分必要的。

2.業(yè)余訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)

2.1教練員的注意點(diǎn)

2.1.1選材時(shí)注意選一些身體條件好、父母有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生。

2.1.2訓(xùn)練時(shí)注意循序漸進(jìn)，不能盲目地增大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，合理安排適宜的負(fù)荷量，對(duì)訓(xùn)練要講方法、講策略、求安全、避免傷病，另外還應(yīng)該遵循區(qū)別對(duì)待原則，因材施教。

2.1.3每次訓(xùn)練課要安排一定時(shí)間的放松，囑咐注意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝取，做到適時(shí)恢復(fù)，疲勞、恢復(fù)相輔相長(zhǎng)，只有這樣成績(jī)才能快速增長(zhǎng)。

2.1.4準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，同時(shí)注意技術(shù)的正確性和疲勞程度，避免運(yùn)動(dòng)性損傷出現(xiàn)。出現(xiàn)損傷要及時(shí)處理，停止訓(xùn)練，傷愈要進(jìn)行調(diào)整性的恢復(fù)訓(xùn)練，切勿盲目加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，避免二次損傷，待完全恢復(fù)后再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

2.1.5鞏固心理，增強(qiáng)信心，并加強(qiáng)道德品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，多進(jìn)行磨練意志、激發(fā)斗志的訓(xùn)練，幫助后來者盡快融入團(tuán)隊(duì)，學(xué)會(huì)關(guān)心、幫助隊(duì)友，讓隊(duì)員逐漸學(xué)會(huì)訓(xùn)練，掌握一定的訓(xùn)練方法和技巧。

2.1.6對(duì)運(yùn)動(dòng)員有信心，不放松對(duì)每個(gè)人的指導(dǎo)和關(guān)心，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都感覺到你的關(guān)心和團(tuán)隊(duì)的溫暖。教練員應(yīng)激勵(lì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的信心和訓(xùn)練熱情，充分利用好每節(jié)訓(xùn)練課。

2.2運(yùn)動(dòng)員的注意點(diǎn)

2.2.1嚴(yán)格要求自己，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)同學(xué)，以關(guān)心和幫助他人為樂趣。

2.2.2聽從教練員的訓(xùn)練安排，不盲目訓(xùn)練，不過多玩耍，如訓(xùn)練后再進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)體力不支，很容易受傷。

2.2.3有意識(shí)地培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。畢竟自己是關(guān)鍵，要自強(qiáng)、自信，敢打敢拼。

第4篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

[關(guān)鍵詞]軍人 心理行為訓(xùn)練 軍事院校 意義

軍隊(duì)作為保衛(wèi)國(guó)家領(lǐng)土、防止國(guó)內(nèi)外敵對(duì)分子顛覆的武裝集團(tuán),每一名軍人的心理上都面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。軍人要具有過硬的思想、健全的人格和過硬的心理素質(zhì),只有通過嚴(yán)格艱苦的訓(xùn)練,才能夠承受戰(zhàn)場(chǎng)上緊張、殘酷和危險(xiǎn)環(huán)境對(duì)軍人造成的巨大的心理壓力和強(qiáng)烈刺激。而軍人心理行為訓(xùn)練作為提高軍人心理素質(zhì)的一種訓(xùn)練模式,發(fā)揮著其獨(dú)特的作用。因此,只有正確認(rèn)識(shí)軍人心理行為訓(xùn)練的意義,才能夠更好的進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練,提高部隊(duì)的戰(zhàn)斗力。

根據(jù)現(xiàn)代信息化戰(zhàn)爭(zhēng)的特點(diǎn),本文主要從五個(gè)方面對(duì)軍人心理行為的意義進(jìn)行闡述。

一、軍人心理行為訓(xùn)練是錘煉團(tuán)隊(duì)精神的基本方法

“閱讀的資訊,我們能學(xué)習(xí)到百分之十;聽到的資訊,我們能學(xué)到百分之十五;但所經(jīng)歷過的事,我們卻能學(xué)習(xí)到百分之八十?！彼攒娙诵睦硇袨橛?xùn)練,也正是依據(jù)這一特點(diǎn),強(qiáng)調(diào)的是“體驗(yàn)”和“先行后知”。通過讓訓(xùn)練者參與一些特別設(shè)計(jì)的項(xiàng)目,個(gè)人和團(tuán)隊(duì)需經(jīng)歷一番思考和挑戰(zhàn)之后,通過在訓(xùn)練中的充分參與,來獲得個(gè)人的體驗(yàn),然后在教官的指導(dǎo)下,團(tuán)隊(duì)成員共同交流,分享個(gè)人體驗(yàn),提升認(rèn)識(shí),最終達(dá)到挑戰(zhàn)自我,錘煉團(tuán)隊(duì)精神的目的。

二、軍人心理行為訓(xùn)練是增強(qiáng)心理素質(zhì)的重要手段

信息化戰(zhàn)爭(zhēng)中,由于瞬息萬變的戰(zhàn)場(chǎng)形勢(shì)和各種高科技武器的威脅,戰(zhàn)爭(zhēng)場(chǎng)面會(huì)更加殘酷,因而對(duì)參戰(zhàn)人員會(huì)造成極大的心理壓力。二十世紀(jì)九十年代以來的高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)實(shí)踐表明,高技術(shù)兵器在戰(zhàn)爭(zhēng)中的廣泛應(yīng)用,極大擴(kuò)展了兵力、兵器作戰(zhàn)的空間性能,使得作戰(zhàn)向大縱深、高立體方向發(fā)展;同時(shí)高技術(shù)武器裝備在夜間和不良?xì)夂驐l件下作戰(zhàn)能力的提高,使戰(zhàn)爭(zhēng)向全天候、全時(shí)辰方向發(fā)展。這些都使參戰(zhàn)人員產(chǎn)生了巨大的心理壓力,以至于造成了極大的心理恐慌,更有甚者部分人員因此喪失了戰(zhàn)斗力,造成了非戰(zhàn)斗性減員。

三、軍人心理行為訓(xùn)練利于增強(qiáng)軍人戰(zhàn)爭(zhēng)中的必勝信念

知識(shí)和技能是有形的資本,精神和信念是無形的財(cái)富,軍人心理行為訓(xùn)練可以磨練你克服困難的毅力,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度,增強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí),使你由內(nèi)而外的強(qiáng)大起來。不論遇到什么樣的戰(zhàn)爭(zhēng),都會(huì)不畏艱險(xiǎn),充滿必勝的信念。

四、軍人心理行為訓(xùn)練利于培養(yǎng)戰(zhàn)友之間的信任感

在心理行為訓(xùn)練增強(qiáng)信任的項(xiàng)目中,讓學(xué)員充分明白:“1+l>2”的團(tuán)隊(duì)合作理念。如“信任背摔”這個(gè)項(xiàng)目,讓學(xué)員站在1.2米高的臺(tái)子上,背向大家從臺(tái)子上倒在由其它隊(duì)員搭好的人床上。這個(gè)項(xiàng)目告訴我們:在相信自身力量的同時(shí),相信他人及團(tuán)隊(duì)的力量也變得更加重要。對(duì)他人的信任,不僅可以增強(qiáng)同伴的信心,同時(shí)可增強(qiáng)自己的信心,可以使自己得到更多戰(zhàn)友的支持,使自己能更好地融入團(tuán)隊(duì),發(fā)揮其最大的潛能,無形中增強(qiáng)戰(zhàn)友之間的信任感。

五、軍人心理行為訓(xùn)練利于培養(yǎng)學(xué)員自主創(chuàng)新精神

心理行為訓(xùn)練中的很多項(xiàng)目都是為培養(yǎng)學(xué)員創(chuàng)新精神而設(shè)計(jì)的。例如智闖敵營(yíng)、荊棘排雷等等你沒有在書本上學(xué)到過這樣的知識(shí),沒有人教你怎么做,要完成這些任務(wù)只能靠自己,挖掘你的想象潛能,發(fā)揮你的創(chuàng)造力和實(shí)踐動(dòng)手能力,在完成任務(wù)的過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的想象力是那么豐富,動(dòng)手能力是那么強(qiáng),很多學(xué)員參加完雷陣這個(gè)項(xiàng)目后體會(huì)最多的是:突破自己的思維定勢(shì),勇敢地去嘗試才是獲得成功的關(guān)鍵。

正確認(rèn)識(shí)軍人心理行為的意義,經(jīng)過嚴(yán)格、刻苦、系統(tǒng)的心理行為訓(xùn)練是提高戰(zhàn)斗力的根本保障,同時(shí)也是確保部隊(duì)安全穩(wěn)定的基石。

參考文獻(xiàn):

[1]郝佳.心理行為訓(xùn)練――高校心理素質(zhì)教育的新載體[J].科教文匯,2007,12(上旬刊):46.

第5篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

一、問題的提出

捷克著名的教育家夸美紐斯曾經(jīng)提出:“人是身體方面與心理方面的一種和諧,教育的目的在于培養(yǎng)和諧發(fā)展的人?！比欢?在具體的工作中許多體育教育工作者只注重了學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉,忽視了學(xué)生心理方面的探究和磨練。在大力提倡素質(zhì)教育和人才競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天,更需要身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都過硬的人才,所以在體育與教學(xué)中,促進(jìn)學(xué)生心理健康的教育尤為重要。這必將對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,從而對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生有益的催動(dòng)作用,這也加快了創(chuàng)新教育的進(jìn)程。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

二、如何通過體育教學(xué)加強(qiáng)心理健康教育

1、勝利法。系列的手段,讓學(xué)生不斷地取得勝利,并得到周圍環(huán)境的認(rèn)可,以獲得自信,堅(jiān)定其必勝的信念,去迎接新的挑戰(zhàn),敢于面對(duì)困難的一種方法。其中,表?yè)P(yáng)是一種最常見、最簡(jiǎn)單的一種方法。在我們的學(xué)生中,其中不乏有一些因家庭和環(huán)境的變化,而產(chǎn)生自卑、畏縮心理的人以及性格內(nèi)向的人,他們不敢面對(duì)困難、害怕挫折、事事落于人后、做事缺乏信心,越是如此就越無法嘗試勝利的喜悅,造成一種惡性循環(huán),最后形成對(duì)學(xué)習(xí)和生活缺乏信心、逃避現(xiàn)實(shí)的不健康心理狀態(tài)。面對(duì)這種心態(tài)的學(xué)生我們應(yīng)多采用勝利法,在其力所能及的情況下,給他一個(gè)稍加努力就能取得成功的難度,讓學(xué)生獲得意想不到的收獲和成功,并及時(shí)的加以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),再指點(diǎn)其正確的方式方法和提出新的難度。如此循環(huán)下去,他就會(huì)逐漸的樹立信心,擺脫自卑、畏縮的心理。

2、挫折法。所謂挫折法,就是讓學(xué)生在其心理能夠承受的前提下,經(jīng)受一些挫折和失敗,使他們?cè)谛睦砩现饾u增強(qiáng)抗挫折能力,以盡快走出心理低谷,增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)平衡能力的一種方法?，F(xiàn)在的學(xué)生大多是獨(dú)生子女,因此形成了過于自負(fù)、自以為是的心理特點(diǎn),而他們的父母怕傷害他們的自尊心,事必躬親,甚至幫他們做值日做功課,也造成了他們養(yǎng)尊處優(yōu)的心理特點(diǎn)。他們不懂得如何尊重別人和虛心向別人學(xué)習(xí),而且他們也經(jīng)不起失敗和競(jìng)爭(zhēng),失敗后更是無法從中擺脫出來,最終成為被淘汰者。有這種心理特點(diǎn)的人,我們平時(shí)應(yīng)訓(xùn)練他們的抗挫折能力。批評(píng)是最常見的、最簡(jiǎn)單的手段之一,在他們心理能夠承受的前提下,經(jīng)歷一些挫折,使他們能夠看清在學(xué)習(xí)和生活中并不是一帆風(fēng)順的,充滿坎坷和困難的,而且有很多人在很多反面都強(qiáng)于自己,從而在學(xué)習(xí)和生活中擺正自己的位置,并且能夠?qū)W會(huì)尊重他人,虛心地向他人學(xué)習(xí),以彌補(bǔ)自己的不足,在競(jìng)爭(zhēng)中成為一個(gè)強(qiáng)者。

3、溝通法。通過語(yǔ)言和信息的交流,及時(shí)的掌握學(xué)生的心理狀態(tài),并且通過語(yǔ)言和信息加以正確的引導(dǎo)和指導(dǎo),使學(xué)生在心理上達(dá)到良好的狀態(tài),以最佳的心理狀態(tài)投入生活和學(xué)習(xí)中去。這種方法是我們?cè)谟?xùn)練中最基本、最常用的手段,也是及時(shí)掌握學(xué)生心理狀態(tài)最直接的方法之一。例如;找學(xué)生談心、做思想工作,就是最常用的方法之一。在許多的心理訓(xùn)練中,他經(jīng)常貫穿始終,并且起到畫龍點(diǎn)睛的作用。我們把收到的信息,通過語(yǔ)言加以對(duì)學(xué)生自身的比較和處理,使學(xué)生清楚自己的位置和“長(zhǎng)短”,喚起最佳心理狀態(tài)的出現(xiàn)。語(yǔ)言是我們表達(dá)思想和交流思想最直接的工具,而我們教師傳授知識(shí),也是靠語(yǔ)言的幫助,所以我們應(yīng)能充分地利用這一工具。另外,現(xiàn)在的時(shí)代也是一個(gè)信息的時(shí)代,各種信息的傳遞十分快捷,我們應(yīng)充分利用這一優(yōu)勢(shì)。

第6篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

【關(guān)鍵詞】高考體育生 心理素質(zhì) 培養(yǎng)

相對(duì)于文化科考生，體育考生除了需要學(xué)習(xí)一定的文化知識(shí)，還要進(jìn)行體育專業(yè)訓(xùn)練，而在體育訓(xùn)練過程中，高考體育生往往會(huì)遇到心理上和身體上的挫折，給自身造成一定的心理障礙，不利于提高自身的心理素質(zhì)，進(jìn)而影響自己的考試成績(jī)。但是，受到應(yīng)試教育的沖擊，體育教練往往只注重體育生的成績(jī)，而忽略對(duì)體育生心理素質(zhì)的提高，導(dǎo)致體育生在后期提高成績(jī)時(shí)可能會(huì)有較重的心理壓力，難以取得優(yōu)秀的體育成績(jī)，所以增強(qiáng)體育生的心理素質(zhì)是體育訓(xùn)練的重中之重。為此，教師可以在日常的訓(xùn)練中，通過加強(qiáng)與學(xué)生的交流，開設(shè)心理教學(xué)課程和鼓勵(lì)學(xué)生自我心理暗示，讓學(xué)生形成積極的訓(xùn)練心態(tài)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果和體育成績(jī)的提高。

一、高考體育生的心理素質(zhì)概況

參加高考體育的學(xué)生往往是文化課成績(jī)偏差的學(xué)生，并且部分學(xué)生并沒有接受過專業(yè)的體育訓(xùn)練，沒有過硬的身體素質(zhì)，這也導(dǎo)致在后期的體育鍛煉中身體素質(zhì)好的學(xué)生脫穎而出，給那些身體素質(zhì)差的同學(xué)造成了心理負(fù)擔(dān)，使其心理素質(zhì)更加脆弱。因此，教練要督促身體素質(zhì)差的學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練，讓他們找到進(jìn)行體育訓(xùn)練的自信，并增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，從而取得好的體育成績(jī)。

二、提高高考體育生心理素質(zhì)的對(duì)策

1.創(chuàng)設(shè)輕松愉快的訓(xùn)練氛圍。 輕松愉快的體育訓(xùn)練氛圍可以激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情，讓學(xué)生積極主動(dòng)地進(jìn)行體育訓(xùn)練。另外，愉快的體育訓(xùn)練環(huán)境不僅可以讓學(xué)生進(jìn)行快樂的體育訓(xùn)練，更能牢記體育老師傳授的訓(xùn)練知識(shí)。例如，我們可以在訓(xùn)練中添加即興游戲環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在游戲過程中釋放自己的壓力，并與老師進(jìn)行積極地互動(dòng)，讓學(xué)生在娛樂過程中，鍛煉自己的人際交往能力，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。

2.建立完善的評(píng)價(jià)機(jī)制。評(píng)價(jià)是對(duì)學(xué)生訓(xùn)練成績(jī)的一種考核方式，也是對(duì)學(xué)生的認(rèn)可，因此，老師的評(píng)價(jià)對(duì)于體育生的訓(xùn)練至關(guān)重要，不僅可以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練主動(dòng)性，還可以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。為此，體育老師要改變以前落后的評(píng)價(jià)方式，建立符合時(shí)代要求的評(píng)價(jià)機(jī)制。摒棄以前單靠成績(jī)好壞評(píng)價(jià)學(xué)生的評(píng)價(jià)機(jī)制，建立從多方面評(píng)價(jià)學(xué)生的評(píng)價(jià)機(jī)制。另外，老師要對(duì)學(xué)生端正的訓(xùn)練態(tài)度給予褒獎(jiǎng)，并且激勵(lì)其他學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度，從而通過正確的評(píng)價(jià)機(jī)制，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育成績(jī)的提高和心理素質(zhì)的增強(qiáng)。

3.設(shè)計(jì)巧妙的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。訓(xùn)練過程中好的訓(xùn)練環(huán)節(jié)會(huì)促進(jìn)體育訓(xùn)練的進(jìn)程，迅速完成體育訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)，為學(xué)生創(chuàng)造輕松的訓(xùn)練氛圍。因此，體育老師在進(jìn)行訓(xùn)練環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)時(shí)，要準(zhǔn)確把握學(xué)生的心理，將學(xué)生的注意力進(jìn)行集中，讓學(xué)生積極投入體育訓(xùn)練，從而降低教學(xué)難度，讓學(xué)生在訓(xùn)練中找到自信，提高自己的心理素質(zhì)。

4.讓學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系可以為體育生提供良好的訓(xùn)練環(huán)境，滿足體育生的交往需求并與隊(duì)友建立信任，養(yǎng)成良好的合作精神。為此，體育老師在對(duì)體育生進(jìn)行體育訓(xùn)練的同時(shí)，要注重培養(yǎng)體育生的人際交往能力，讓體育生建立正確的人際交往理念。比如，教師可以教導(dǎo)學(xué)生在交往過程中尊重別人的隱私、習(xí)慣和愛好，不誣陷他人。另外，體育老師還應(yīng)該認(rèn)真觀察每一個(gè)體育生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在心理問題的學(xué)生，并引導(dǎo)他們多參加集體活動(dòng)，為其創(chuàng)造與人交往的機(jī)會(huì)。此外，體育老師可以通過與體育生建立良好的師生關(guān)系，運(yùn)用自身的情感態(tài)度影響體育生，讓體育生產(chǎn)生正確的心理評(píng)價(jià)，進(jìn)而獲得心理滿足感和心理健康發(fā)展，同時(shí)，和諧的師生關(guān)系有利于體育生形成積極樂觀的性格和飽滿的訓(xùn)練情緒。

5.提高體育生的主體意識(shí)。在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)要以體育生為主體，對(duì)其進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以不斷提高體育生的主體意識(shí)。在以學(xué)生為主體進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生在認(rèn)知和情感方面形成正確認(rèn)識(shí)，提高體育生的訓(xùn)練興趣和專業(yè)能力，實(shí)現(xiàn)體育生心理素質(zhì)的提高和個(gè)性的完善。此外，教師還應(yīng)該注意體育生個(gè)體間的差異，注重因材施教，在體育訓(xùn)練過程中實(shí)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。

6.樹立體育生的自信心。每個(gè)體育生在身體素質(zhì)等方面都存在一定的差異，身體素質(zhì)差的同學(xué)往往在訓(xùn)練時(shí)不敢做動(dòng)作，害怕隊(duì)友取笑，因而逃避體育訓(xùn)練。面對(duì)上述情況，體育老師可以一方面創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生之間彼此尊重，在體育訓(xùn)練中讓其形成健康的心理定式；另一方面可以對(duì)身體素質(zhì)差的學(xué)生降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，慢慢提高他們的身體素質(zhì)，并讓他們?cè)谟?xùn)練中體驗(yàn)成功的樂趣。與此同時(shí)，教師還可以運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)和肯定學(xué)生的體育成績(jī)，讓學(xué)生在不斷的鼓勵(lì)中找到自信。

增強(qiáng)高考體育生的心理素質(zhì)是體育教學(xué)發(fā)展的必然要求，是時(shí)代進(jìn)步的客觀需求。為此，在體育訓(xùn)練中，體育老師要注重學(xué)生心理素質(zhì)的提高，并且采用積極有效的措施提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]秦艷玲.淺談高考體育生心理訓(xùn)練方法及研究[J].華章.2011.

第7篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

一、體育舞蹈能夠增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,有利于學(xué)生的身體發(fā)育

根據(jù)國(guó)家教育部開展的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的中學(xué)生因飲食和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足而導(dǎo)致的肥胖呈上升的趨勢(shì),且上升的幅度較大,已成為影響青少年學(xué)生身體發(fā)育的主要因素之一。對(duì)此,筆者以為,在學(xué)校的體育教學(xué)中運(yùn)用體育舞蹈的形式,一方面,能夠滿足學(xué)生的保持苗條身材的愿望,幫助他們實(shí)現(xiàn)形體美的要求;另一方面,能夠通過舞蹈的形式增加他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,促進(jìn)他們身體的成長(zhǎng)發(fā)育。

體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)形式能夠使學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能得到充分地鍛煉,能夠更好地改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)身體的新陳代謝,有利于培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致性,最大限度地消除他們因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的身體疲勞之感,讓他們能夠保持旺盛的精力。筆者通過對(duì)體育舞蹈教學(xué)發(fā)現(xiàn),體育舞蹈的影響主要表現(xiàn)有以下幾方面:(1)能夠滿足學(xué)生的身體成長(zhǎng)發(fā)育所需要的運(yùn)動(dòng)量;(2)能夠?qū)W(xué)生的呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能產(chǎn)生積極地影響,提高系統(tǒng)的功能性能;(3)能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的情感態(tài)度和審美價(jià)值觀,讓他們有健康的心理素質(zhì)和適應(yīng)性。

二、體育舞蹈能夠幫助學(xué)生塑造完美身材,增強(qiáng)心理健康

新課程體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)健康是這樣解釋的:通過該課程的學(xué)習(xí),能夠讓學(xué)生抵御疾病,提高身體素質(zhì),能夠讓學(xué)生有健康的心理素質(zhì)和環(huán)境的適應(yīng)性。學(xué)生的健康心理素質(zhì)離不開自我的信心,是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)性的重要推動(dòng)力?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展已越來越重視自我的心理素質(zhì),特別在競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)環(huán)境之中,個(gè)人健康的心理素質(zhì)是增強(qiáng)實(shí)力的重要因素。

筆者以為,體育舞蹈能夠幫助學(xué)生塑造完美身材,增強(qiáng)心理健康,主要表現(xiàn)在:(1)能夠培養(yǎng)學(xué)生的美感,即學(xué)生在舞蹈的過程中能夠充分地舒展身體各個(gè)部分,提高身體機(jī)能的活力;(2)能夠幫助學(xué)生塑造完美的身材,讓他們擁有自我滿意的身體形態(tài),提高自信心;(3)能夠培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒,促進(jìn)學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展;(4)能夠發(fā)揮自身的潛能和激情,增強(qiáng)他們的自我吸引力,讓學(xué)生的體質(zhì)得到一定的改善。學(xué)生只有在具備健康的心理素質(zhì)的前提下,更能夠滿足他們學(xué)習(xí)、生活等各方面的發(fā)展需要。

三、體育舞蹈能夠培養(yǎng)學(xué)生的合作精神,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性

體育舞蹈需要一定的團(tuán)隊(duì)合作,即學(xué)生只有在這樣的合作環(huán)境中才能夠更好地進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練。學(xué)生在彼此合作的過程中,不僅要考慮自身的形體動(dòng)作,還要求考慮到對(duì)對(duì)方的影響。通過這樣的訓(xùn)練,一方面,能夠讓學(xué)生養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)合作的精神,便于他們形成正確的人際交往關(guān)系,為他們的生活學(xué)習(xí)等發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ);另一方面,能夠讓學(xué)生通過合作,更好掌握解決困難的的多元化途徑和方法,提高他們的思維。學(xué)生在彼此的合作過程中,能夠?qū)W會(huì)為他人著想和彼此尊重的心理素養(yǎng)。

青少年學(xué)生對(duì)社會(huì)上的所謂流行現(xiàn)象往往有一種崇拜和好奇心理,甚至產(chǎn)生向往的心理。對(duì)此,教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在彼此的舞蹈合作的過程中,養(yǎng)成互相配合、互相影響的良好習(xí)慣。這樣的方式有助于增強(qiáng)學(xué)生的心理發(fā)展需要。這樣,一方面,能夠提高他們的心理愉悅的指數(shù),讓學(xué)生始終在一種充滿民主、自由、平等的環(huán)境氛圍下能夠進(jìn)行交往和合作,養(yǎng)成正確的評(píng)判方式;另一方面,學(xué)生通過參加集體舞蹈表演和團(tuán)體舞等團(tuán)體活動(dòng),來充分地展示自己的才華,提高他們的身體器官的各種協(xié)調(diào)意識(shí)和集體主義榮譽(yù)感,有利于處理生活、學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中的各種關(guān)系,以提高身體自我的吸引力和適應(yīng)能力,滿足他們心理發(fā)展的需要。

總之,在新課程初中體育與健康課程的教學(xué)中,教師應(yīng)該發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用,通過運(yùn)用多元化的教學(xué)途徑來幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。運(yùn)用體育舞蹈的訓(xùn)練方式,不僅能夠幫助學(xué)生塑造完美的身材,展示青春的活力,還能夠讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中實(shí)現(xiàn)“鍛煉身體”的目的,提高他們的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn):

1.教育部.全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn))[M].人民教育出版社,2002年5月版

2.郭東明.體育舞蹈的學(xué)生體質(zhì)的影響[J].陜西師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2005第6期

第8篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

關(guān)鍵詞： 高職院校 心理健康 建議

當(dāng)今，高職教育蓬勃發(fā)展，“90后”高職學(xué)生作為大學(xué)生中的特定群體，個(gè)性特點(diǎn)比較突出，有些叛逆；自我意識(shí)強(qiáng)烈，部分缺乏大局意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神；價(jià)值觀現(xiàn)實(shí)，行為的功利性較強(qiáng)；追求獨(dú)立又難以擺脫對(duì)家庭的依賴；交往方式多樣，人際關(guān)系淡漠。在高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會(huì)，面臨激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，高職學(xué)生承受著來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、情感、人際交往、就業(yè)等多方面的就業(yè)壓力，心理健康教育越來越受到高職院校的重視。下面我就如何構(gòu)建高職院校心理健康教育體系提出一些自己的建議。

1.加強(qiáng)高職院校心理教育專業(yè)化建設(shè)

在高職院校設(shè)置專門的心理健康教育工作崗位，配備專業(yè)、專職的心理健康教師，申請(qǐng)心理健康教育專項(xiàng)工作經(jīng)費(fèi)，建立心理咨詢師、團(tuán)體輔導(dǎo)室、音樂放松治療室、情緒宣泄室、心理測(cè)量室等專門的工作場(chǎng)地和必要的工作條件。走心理健康教育專業(yè)化之路，實(shí)現(xiàn)高職院校心理健康教育機(jī)構(gòu)設(shè)置和管理規(guī)范化、從業(yè)人員的職業(yè)化、咨詢輔導(dǎo)的專業(yè)化、場(chǎng)地和設(shè)施設(shè)備建設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)化。

2.加強(qiáng)專業(yè)教師隊(duì)伍建設(shè)

擁有一支責(zé)任心強(qiáng)、業(yè)務(wù)素質(zhì)高、數(shù)量足夠、成員穩(wěn)定的專兼職心理教師隊(duì)伍是學(xué)校心理健康教育專業(yè)化發(fā)展的重要條件。從事心理健康教育、咨詢、輔導(dǎo)工作的教師要具備基本的心理學(xué)知識(shí)，掌握心理咨詢、輔導(dǎo)和團(tuán)體活動(dòng)訓(xùn)練的基本技能、方法和技巧，并運(yùn)用一些基本的心理測(cè)量方法輔助開展相關(guān)工作。同時(shí)，加強(qiáng)高職院校心理健康教育相關(guān)制度建設(shè)也是非常重要的。

3.建立高職院校心理健康教育的科學(xué)機(jī)制，形成心理健康教育工作的合力

逐步形成課內(nèi)與課外、教育與培訓(xùn)、咨詢輔導(dǎo)與自助相結(jié)合的心理健康工作機(jī)制，使有心理問題、心理困惑和心理障礙的學(xué)生及早預(yù)防和發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)疏導(dǎo)、有效干預(yù)和快速控制。如借鑒一些院校的五級(jí)塔形工作模式、五級(jí)目標(biāo)體系、五級(jí)心理危機(jī)預(yù)警機(jī)制、五位一體工作方式。五級(jí)塔式工作模式：學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)、學(xué)校心理健康教育中心、院系心理健康教育分中心、班級(jí)心理健康委員、宿舍心理健康觀察員；五級(jí)目標(biāo)體系：良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)、心理健康教育、心理困擾疏導(dǎo)、心理障礙咨詢和心理危機(jī)干預(yù)；五級(jí)心理危機(jī)干預(yù)預(yù)警機(jī)制：寢室―班級(jí)―院系心理健康教育分中心―學(xué)校心理健康教育中心―學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)；五位一體工作方式：課堂教學(xué)、宣傳教育、咨詢輔導(dǎo)、治療控制、危機(jī)干預(yù)。

4.營(yíng)造有利于學(xué)生心理健康的校園文化環(huán)境

如開展“525”、“520”等心理健康主題活動(dòng)，舉辦心理專家講座、經(jīng)典心理電影賞析、心理沙龍等，開展戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練等，以學(xué)生喜聞樂見的方式宣傳及普及心理健康知識(shí)，利用網(wǎng)絡(luò)、郵件、QQ、微信、電話等各種平臺(tái)開展心理咨詢服務(wù)，加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，幫助學(xué)生釋放激情、緩解壓力，宣泄負(fù)面情緒，健康快樂成長(zhǎng)。

5.加強(qiáng)心理健康課程建設(shè)，發(fā)揮心理健康教育課堂的主渠道作用

加強(qiáng)心理健康課程體系建設(shè)，改進(jìn)教學(xué)方法，通過啟發(fā)式、討論式、體驗(yàn)式、表演式或案例教學(xué)等多種形式，豐富心理健康教學(xué)內(nèi)容，并通過各種體驗(yàn)活動(dòng)、行為訓(xùn)練形式增強(qiáng)課堂教學(xué)效果，從而充分發(fā)揮心理健康課程在傳授心理健康知識(shí)、提高學(xué)生心理素質(zhì)等方面的重要作用。

6.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練體系建設(shè)，全面提升學(xué)生心理素質(zhì)

在具備相應(yīng)資源的院校，心理健康教育者們可根據(jù)教學(xué)模塊設(shè)計(jì)戶外團(tuán)體心理素質(zhì)訓(xùn)練方案，把心理健康教育從課堂教學(xué)延伸到課堂以外。通過充分參與活動(dòng)訓(xùn)練讓學(xué)生獲得實(shí)際體驗(yàn)和感受，充分認(rèn)識(shí)到自己的內(nèi)在潛能，樹立自信心；在體驗(yàn)訓(xùn)練中，幫助學(xué)生克服自身惰性，磨煉戰(zhàn)勝困難的勇氣和毅力，發(fā)展健康人格；在體驗(yàn)中啟發(fā)學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力；在團(tuán)體體驗(yàn)訓(xùn)練活動(dòng)中，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系、消除心理困惑，認(rèn)識(shí)到團(tuán)體的力量和作用，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感、責(zé)任心和參與意識(shí)。

第9篇：增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法范文

[關(guān)鍵詞] 農(nóng)機(jī)駕駛員 心理健康 行車安全

[中圖分類號(hào)] U471.3 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1003-1650 （2014）06-0214-02

當(dāng)前，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，機(jī)動(dòng)車輛進(jìn)入各個(gè)家庭，推動(dòng)了我國(guó)各地交通事業(yè)的飛越式發(fā)展，同時(shí)，道路交通事故傷害已成為首位傷害因素。避免道路傷害需要多方面的努力，但駕駛員的心理健康問題在多種情況下都起著非常重要的作用。特別值得大家思索和關(guān)注，駕駛員必須把心理健康作為重要的駕駛素質(zhì)來認(rèn)真對(duì)待。

一個(gè)人的心理活動(dòng)是一定時(shí)期心理的趨勢(shì)和走向，在一定程度上直接影響著其行動(dòng)，有什么樣的心理就有什么樣的行動(dòng)。 而在這繁忙的車輛駕駛過程中，如果農(nóng)機(jī)駕駛員擁有不健康心理將會(huì)直接影響到駕車的安全。一個(gè)心理健康的農(nóng)機(jī)駕駛員在駕駛車輛的過程中，應(yīng)根據(jù)自己的駕駛熟練程度、車輛狀況、道路情況、行人擁擠情況、天氣和季節(jié)變化、制動(dòng)性能、動(dòng)作反應(yīng)快慢、車速和跟車距離、在《道路交通安全法》允許的情況下，對(duì)自己所駕駛的車輛正確判斷、提前預(yù)防、合理處理，選擇適當(dāng)?shù)牟僮鞣椒?，來保證道路的安全、暢通和人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)的安全。

一、農(nóng)機(jī)駕駛員的心理分析

1.隨意駕駛和僥幸心理。這種心理類型的駕駛員多表現(xiàn)在開車時(shí)不夠聚精會(huì)神，隨心所欲，東張西望，精力外移，隨意吸煙、吃東西、聽歌，甚至與旁人閑談、、玩耍、打鬧等等，這些不良惡習(xí)是造成安全事故的高危隱患，是違章駕車的主要原因之一。明知自己的行為是違反交通規(guī)則的，但仍要堅(jiān)持錯(cuò)誤的選擇。這種情況在有經(jīng)驗(yàn)的農(nóng)機(jī)駕駛員之中表現(xiàn)較多一點(diǎn)。

2.盲目樂觀和思想麻痹

麻痹心理。駕駛員出的交通事故，大部分原因都是因思想麻痹造成的。據(jù)調(diào)查，大部分車輛事故都是因?yàn)閷?duì)事故的前期情況不重視，無法無天、不知天高地厚了，或者對(duì)熟悉的情況不重視，這是造成惡劣交通事故的直接原因。盲目心理。這類型心理的駕駛員多數(shù)表現(xiàn)在對(duì)轄區(qū)道路不熟悉，對(duì)哪一段路危險(xiǎn)、哪一路口車多人多的情況掌握不明，這樣也是容易造成意外事故的原因。

3.英雄自大和霸道蠻干心理。一些老駕駛員認(rèn)為自己駕車資格老，開車時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)驗(yàn)豐富，技術(shù)過硬，就掉以輕心。英雄心理。這部分的人多數(shù)是看到別人開快車，心理就崇拜，以致意識(shí)上受到一定的感染。霸道心理。這樣的駕駛員心懷霸氣，以為是駕駛技術(shù)天下第一，駕車起來威風(fēng)凜凜的，氣勢(shì)凌人，不把交通規(guī)則、安全規(guī)定放在眼里。

4.情緒波動(dòng)反常，控制能力弱等。駕駛員在遇堵車、紅燈、憤怒、悲傷、恐懼時(shí)，或在別人違章超過自己車時(shí)，感受性、理智性降低，拙于觀察和思考，跟自己堵氣，在這種情況下，很容易發(fā)生交通事故。

5.低落心理。農(nóng)機(jī)駕駛員不能正確處理好自己的利益與得失關(guān)系而導(dǎo)致的。一些農(nóng)機(jī)駕駛員遇到挫折，心情低落，心里想不通，精力不集中。

6.抵觸心理。這類型的心理問題主要是一些農(nóng)機(jī)駕駛員不能正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)而形成的。一些反常情況，駕駛員不能正確接受，反而造成一種逆反心理，或?qū)e人的批評(píng)勸阻耿耿于懷，心存怨言，情緒不穩(wěn)定，想通過亂開車、開快車來發(fā)泄心中之恨。

7.急躁心理。此類型心理的農(nóng)機(jī)駕駛員主要是在日常工作比較繁忙的情況下造成的，主要存在一些心理素質(zhì)較差的新駕駛員之中。駕起車來就一味求快不求穩(wěn)，不顧安全，遇上堵車或紅燈，更加煩躁，還有的為了追求更多經(jīng)濟(jì)效益多拉快跑，開車起來就慌張起來，不知所措。

二、農(nóng)機(jī)駕駛員心理素質(zhì)的培育對(duì)策

人都有七情六欲，有時(shí)人的感情、情緒支配著人的行動(dòng)，情緒高漲，頭腦清晰，思路明朗，做任何事情都可能迎刃而解。反之，當(dāng)一個(gè)人的心理出現(xiàn)問題，做事情就可能受到阻力。農(nóng)機(jī)駕駛員駕車時(shí)需要精力高度集中，稍有疏忽，可能會(huì)釀成大禍。為此，對(duì)加強(qiáng)農(nóng)機(jī)駕駛員心理影響必須對(duì)癥下藥，采取措施，使不良的心理狀態(tài)實(shí)現(xiàn)“質(zhì)的變化”，打造過硬的“心理盾牌”，切實(shí)預(yù)防車輛安全事故的發(fā)生。

1.加強(qiáng)思想工作，要本著對(duì)個(gè)人生命財(cái)產(chǎn)負(fù)責(zé)的態(tài)度，加強(qiáng)文化、身體、尤其是心理等素質(zhì)，做到政治思想好、作風(fēng)紀(jì)律好、身體素質(zhì)好、心理素質(zhì)過硬等基本條件。 消除緊張、急躁、僥幸、稱雄的情緒，坦然地對(duì)待周圍的人和事，注意保持心理平衡狀態(tài)這是良好駕駛心理的基礎(chǔ)。

2.加強(qiáng)心理教育，解決安全意識(shí)不強(qiáng)的問題。在駕駛過程中，要牢固樹立 “安全第一”的觀念，充分認(rèn)識(shí)車輛事故的危害性和行車安全的重要性，深刻認(rèn)識(shí)自己心理行為對(duì)駕車的影響作用。進(jìn)行心理培養(yǎng)，強(qiáng)化心理素質(zhì)。在情緒波動(dòng)很大時(shí)行車要注意控制情感、車速、給自己一個(gè)好的暗示；嚴(yán)重者可休息治療。注意改善休息環(huán)境，并從事一些有益的休閑活動(dòng)，消除精神和體力上的疲勞。

3.加強(qiáng)溝通工作，化解心理矛盾。“安全工作無小事”。作為一名農(nóng)機(jī)駕駛員發(fā)現(xiàn)自己有異常行為的表現(xiàn)和想法，精神壓力大，情緒不穩(wěn)定，心情郁悶，精力渙散，那必定是心理有問題，要及時(shí)掌握具體情況，有思想問題的要自己化解或與人交流溝通，使自己有一個(gè)舒暢的、堅(jiān)強(qiáng)的、積極的、溫馨的心態(tài)，以更良好的狀態(tài)和更充沛的精力駕駛好車輛。

4.加強(qiáng)心理修煉，增強(qiáng)“自控力”。一個(gè)掌控自己心理活動(dòng)的人，行為上表現(xiàn)的是一個(gè)沉著穩(wěn)重、冷靜理智、臨危不懼、處變不驚、機(jī)智靈活。作為一名駕駛員要具備的心理素質(zhì)。逐步確立“寬以待人，與人為善”、凡是遇到緊急情況，都有鎮(zhèn)定的去應(yīng)急處理，要杜絕違反行車安全規(guī)定的現(xiàn)象發(fā)生，切忌不顧后果而心存僥幸、帶情緒駕車，魯莽、盲目駕車。

5.重視交通法規(guī)的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)

提高農(nóng)機(jī)駕駛員的安全防范意識(shí)能力，增強(qiáng)遵守交通法規(guī)的自覺性。做好農(nóng)機(jī)駕駛員的心理調(diào)適避免和降低危險(xiǎn)是駕駛員長(zhǎng)期的必修課。特別是在行車過程中，外界的各種因素都會(huì)對(duì)人的心理發(fā)生變化和影響。作為駕駛員本身，時(shí)時(shí)刻刻都要盡早地意識(shí)到各種外界因素所導(dǎo)致的不同情緒對(duì)安全行車的影響，以便及時(shí)調(diào)整、集中精力駕駛好自己的車，主動(dòng)地避開危險(xiǎn)且不對(duì)他人造成危險(xiǎn)。

6.農(nóng)機(jī)駕駛員自己作好以下心理暗示和誘導(dǎo)

農(nóng)機(jī)駕駛員要對(duì)自己多鼓勵(lì)，安排工作要適當(dāng)，并定期進(jìn)行體格檢查，保持心情愉快，精力充沛。也應(yīng)講究人格修養(yǎng)，擴(kuò)大心理容量，提高心理承受力和應(yīng)激力。

農(nóng)機(jī)駕駛員應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，給自己一個(gè)好的暗示和誘導(dǎo)，提前預(yù)防處理相關(guān)情況，同時(shí)加強(qiáng)道德修養(yǎng)，以健康的駕駛心理保證道路交通安全，做到防患于未然。學(xué)習(xí)和運(yùn)用健康駕駛心理知識(shí)，糾正不良的駕駛心理，防止交通事故，保障交通安全的重要前提。

參考文獻(xiàn)