考試前的準(zhǔn)備精選(九篇)

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第1篇：考試前的準(zhǔn)備范文

一、賽前準(zhǔn)備活動的生理作用

準(zhǔn)備活動可以使機(jī)體代謝水平提高,使體溫升高,人的體溫升高后,使肌肉的粘滯性下降,肌肉和韌帶的伸展增加,柔韌性增加,對預(yù)防運(yùn)動損傷有積極作用。通過做準(zhǔn)備活動,提高了肌肉的興奮性,使肌肉收縮和舒張的速度、力量增強(qiáng)。通過準(zhǔn)備活動可以提高大腦皮質(zhì)層與中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)速度,使人反應(yīng)靈敏,動作靈活自如。通過做準(zhǔn)備活動,加快了血液流動的速度,使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張,為肌肉即將進(jìn)行的劇烈運(yùn)動提供更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)。通過做準(zhǔn)備活動,還可以克服機(jī)體各器官、系統(tǒng)的生理惰性,縮短各器官、系統(tǒng)進(jìn)入工作狀態(tài)的時間,在機(jī)體各器官系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào)配合下,機(jī)體才能發(fā)揮出更高的工作效率,比賽時才可提高成績。

二、賽前準(zhǔn)備活動的一般方式

人體好像一部復(fù)雜的機(jī)器,各個部件在激烈運(yùn)動之前都存在著一定的惰性,在參加訓(xùn)練之前,也同樣需要一個“預(yù)熱”的階段,這就是訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動。對體育考生來說,賽前準(zhǔn)備活動由兩部分組成,第一部分為一般性準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動的時間要充足,一般為30―35分鐘,這部分準(zhǔn)備活動為全身性準(zhǔn)備活動,由慢跑開始,逐漸加大練習(xí)強(qiáng)度,練習(xí)強(qiáng)度達(dá)到中等或最大,使全身各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力都動員起來,最后再進(jìn)行一些靜力性和動力性的柔韌練習(xí),使全身各關(guān)節(jié)活動范圍達(dá)到最大,防止在劇烈運(yùn)動中造成損傷。第一部分準(zhǔn)備活動結(jié)束后,穿好衣服注意保暖,然后在檢錄處休息并等待點(diǎn)名,進(jìn)場后再進(jìn)行第二部分準(zhǔn)備活動。從第一部分準(zhǔn)備活動結(jié)束到第二部分準(zhǔn)備活動開始,這中間休息20分鐘為宜。第二部分準(zhǔn)備活動為專門性準(zhǔn)備活動,練習(xí)節(jié)奏快,內(nèi)容與參賽項目有關(guān),練習(xí)強(qiáng)度要接近比賽,例如在百米比賽中,考生進(jìn)場后快節(jié)奏地進(jìn)行4―5次50米加速跑,運(yùn)動強(qiáng)度要接近95%或100%,再進(jìn)行幾次起跑練習(xí),然后休息10分鐘,再參加比賽。

三、賽前準(zhǔn)備活動與最佳機(jī)能能力

賽前準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練準(zhǔn)備活動有著顯著的不同,我們在訓(xùn)練時,從準(zhǔn)備活動結(jié)束到進(jìn)入基本訓(xùn)練后,其專項強(qiáng)度是逐漸提高的,并不是一開始就達(dá)到極限強(qiáng)度。但賽前準(zhǔn)備活動結(jié)束后,一進(jìn)入工作狀態(tài),機(jī)體各器官系統(tǒng)就要能發(fā)揮出最高機(jī)能,如果賽前準(zhǔn)備活不充分、不徹底,機(jī)體沒有經(jīng)過高強(qiáng)度的刺激,機(jī)體就不能在比賽中發(fā)揮最高機(jī)能的能力。因此要使機(jī)體在激烈的比賽中發(fā)揮出最高機(jī)能能力,甚至超水平發(fā)揮,考生就應(yīng)當(dāng)掌握好賽前準(zhǔn)備活動的量和強(qiáng)度,以保證機(jī)體的最佳效果在比賽中出現(xiàn),從而創(chuàng)造最佳的工作效率。然而,有些考生并沒有深刻認(rèn)識到賽前準(zhǔn)備活動對最高機(jī)能能力的需要和發(fā)揮的緊迫性與及時性,而是怕消耗體能,不愿進(jìn)行大強(qiáng)度的充分的準(zhǔn)備活動,結(jié)果使機(jī)體各器官系統(tǒng)不能及時進(jìn)入工作狀態(tài),啟動和發(fā)揮最高機(jī)能能力,導(dǎo)致考生在比賽中不能很好地表現(xiàn)訓(xùn)練水平而影響了考試成績。

當(dāng)然,準(zhǔn)備活動的時間長短和強(qiáng)度大小與考生的訓(xùn)練水平有關(guān),并不是說準(zhǔn)備活動時間長、強(qiáng)度大就一定好,比賽準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度、運(yùn)動量、內(nèi)容和方法都要因人而異,充分考慮考生的個體特點(diǎn)和運(yùn)動習(xí)慣,量和強(qiáng)度應(yīng)掌握在適宜的范圍內(nèi),過小達(dá)不到要求,過大易引起疲勞,這都會產(chǎn)生不良的后果。

四、準(zhǔn)備活動的專一性、自主性、客觀性

第2篇：考試前的準(zhǔn)備范文

2、注意提前出發(fā)到考點(diǎn)，避免白天早高峰而造成考試遲到，特別是不在本?？荚嚨耐瑢W(xué)，最好提前幾天去考點(diǎn)，了解出發(fā)路線，這樣避免走錯道路。

3、由于高考是在6月，全國大多數(shù)地方都比較熱，所以記得預(yù)防中暑，可以準(zhǔn)備藿香正氣水，另外出門時打遮陽傘，或者在陰涼處行走，避免太陽暴曬而引起身體不適，另外飲食以清淡營養(yǎng)為主，符合平常的飲食習(xí)慣就行。注意：如果自身有身體疾病者，最好提前準(zhǔn)備相關(guān)藥品，并告知老師。

4、考試前：根據(jù)自己的考號，前往該考場，進(jìn)入考場后，找到自己的座位后，把身份證和準(zhǔn)考證放在桌子的左上角或者右上角，另外把其他考試用品放在桌上，保持安靜，等待發(fā)放考卷。注意：如果有攜帶飲用水，記得擰緊避免水曬到考卷上。

5、考試時：考卷發(fā)下來后，先整體預(yù)覽一下，不要著急做題，看看題目的內(nèi)容，并且檢查試卷是否有破損的問題，再根據(jù)題目，進(jìn)行答題策略。

6、考試時，把自己會做和簡單的題目先做正確，剩下的時間再來考慮不是很懂的題目，另外要注意考試時間，控制好答題時間，不要因為一道題目花費(fèi)太多時間而影響其他做題時間。注意：如果遇到不會的或者忘記題目的答題方式時，也不要著急，慢慢來，先冷靜對待，避免因為心煩意亂而影響答題狀態(tài)。

第3篇：考試前的準(zhǔn)備范文

1.現(xiàn)狀分析

主要有以下幾種情況：有的學(xué)校和學(xué)生把考試與競賽等同看待;有的學(xué)校教師訓(xùn)練學(xué)生方法不當(dāng);學(xué)生考前準(zhǔn)備缺乏科學(xué)的指導(dǎo);學(xué)生考試中不注重細(xì)節(jié)問題。

2.測試目的

該項目旨在發(fā)展學(xué)生的有氧和無氧鍛煉，提高學(xué)生速度和耐久素質(zhì)。

⒊決定成績的是途中跑和沖刺跑技術(shù)

中長跑項目的完整技術(shù)分為起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。在這幾個技術(shù)環(huán)節(jié)中，作為體育考試來講，決定成績好與壞的關(guān)鍵是途中跑和沖剌跑技術(shù)。

（1）途中跑。途中跑是決定中長跑成績的主要環(huán)節(jié)，因此，掌握正確的途中跑技術(shù)具有重要的意義。在途中跑技術(shù)中，主要是強(qiáng)調(diào)身體要平穩(wěn)、輕松、省力、節(jié)奏性好，并注重呼吸的調(diào)整。

（2）沖刺跑。沖刺跑技術(shù)和短跑中的沖刺跑有一定的區(qū)別，它不像短跑那樣距離比較短，運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生沖刺跑的距離就比較長，有的學(xué)生可達(dá)200米以上的距離，運(yùn)動能力較差的學(xué)生也有上百米或幾十米。所以要想取得好的考試成績，跑好沖刺跑也是至關(guān)重要的，主要技術(shù)是在途中跑技術(shù)動作基礎(chǔ)上加快頻率，接近終點(diǎn)時（50米以內(nèi)）稍縮短步幅。

4.教學(xué)關(guān)鍵性問題

（1）找步頻與步幅“節(jié)合點(diǎn)”。對于每一位學(xué)生個體來講，要找到適合自已的步幅與步頻的“節(jié)合點(diǎn)”，是要通過反復(fù)的訓(xùn)練，并能保持相對的穩(wěn)定，使學(xué)生感到自己完成的動作時，頻率不快不慢，步幅不大不小，跑完全程既感到輕松，又能夠取得較好的成績。

（2）控制好節(jié)奏問題。在教學(xué)與訓(xùn)練時，可用這樣一句話給學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生來回答一個問題：誰來說說“開始是英雄后面是狗熊”的意思是什么？用這樣一句通俗的語言來教育學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑技術(shù)的節(jié)奏感問題是很管用的。學(xué)生在練習(xí)時，往往是很盲目的，不知道該怎樣跑中長跑項目，在平時的體育測試中或校運(yùn)會中，我們最容易看到“開始是英雄后面是狗熊”的現(xiàn)象。所以訓(xùn)練中長跑的“節(jié)奏問題”是取得考試好成績的關(guān)鍵性因素，學(xué)生就自然而然明白這個道理了。

（3）找好領(lǐng)跑員。對于學(xué)校也好，學(xué)生也好，都要懂得考試與比賽是有質(zhì)的區(qū)別的，不能把它們等同起來，有的老師把這個項目的教學(xué)用訓(xùn)練比賽運(yùn)動員一樣的方法進(jìn)行教學(xué)是不科學(xué)的，因為我們達(dá)成的目標(biāo)不一樣。運(yùn)動比賽是名次重于成績，而體育考試要的是“全體學(xué)生”取得好的成績分?jǐn)?shù)，如男生的1000米考試，3′30″是100分，那么學(xué)生考得2′59″，3′22″……也是100分，我們想要的是全體學(xué)生都能考得100分，學(xué)生跑2′59″和跑3′30″效果是一樣的，所以我們想要的是全體學(xué)生能考得好的分?jǐn)?shù)，而名次的多少就沒有意義了。因此，我們在進(jìn)行以“組為單位”訓(xùn)練時，每一組都找一個控制節(jié)奏好的學(xué)生作為領(lǐng)跑員至關(guān)重要，只有對學(xué)生進(jìn)行針對性的重復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生考試時才不會慌亂，不會去爭搶，不會去爭名次，就能夠達(dá)成大部分學(xué)生考得滿分的愿望。

5.考試細(xì)節(jié)的準(zhǔn)備

（1）考前準(zhǔn)備。①考試前的三天作為學(xué)生的身體恢復(fù)期，學(xué)生就不要再進(jìn)行專項或大負(fù)荷的訓(xùn)練，可以進(jìn)行一些小運(yùn)動量的肢體活動。有的學(xué)生由于沒有老師的正確引導(dǎo)，只能自行去參加鍛煉，有時還會私自去參加超負(fù)荷的鍛煉，他們認(rèn)為通過短時間的鍛煉后考試就能取得好成績（和其他文化學(xué)科一樣）。②不要改變考前的生物鐘，有的學(xué)生認(rèn)為考試時間馬上到了，早上早點(diǎn)起床去多鍛煉一下，或下晚自習(xí)去加練一下，一定就能取得好的成績，這樣就會造成學(xué)生生物鐘的改變，學(xué)生晚上睡覺時間縮短或睡不著、睡不好，導(dǎo)致身體在考前疲憊，沒有調(diào)整好身體狀態(tài)，所以我們要引導(dǎo)學(xué)生不要為一次小小的考試而改變平時的生活習(xí)慣。③考前一段時間注意加強(qiáng)營養(yǎng)。多吃一些高蛋白、高維生素的食物等，為身體儲備足夠的運(yùn)動能量。

（2）考試過程中的準(zhǔn)備。首先，認(rèn)真做好考試前的準(zhǔn)備活動?？荚囘^程中的準(zhǔn)備活動一定要做充分，尤其是肢體的韌帶一定要拉開，這樣才能保證中長跑運(yùn)動中的步幅，步幅跑好了才越容易考出好成績。我曾經(jīng)做過多次調(diào)查，有個別學(xué)生認(rèn)為考前活動多了，把能量消耗了，考試就沒有力氣跑了，有了這種觀點(diǎn)就容易造成學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，在考試中身體和生理都沒有適應(yīng)得過來，考試又覺得使了很大的力氣，但還是沒有考出好成績，考試很快就結(jié)束了。其次，考試前，學(xué)生應(yīng)注意控制過多的飲食和飲水。在開考前一小時，可適量喝些葡萄糖之類的高糖。喝糖時間不能離運(yùn)動前太近，避免運(yùn)動中分泌過快過多的乳酸，反而會對運(yùn)動考試造成疲勞。最后，考試結(jié)束后，應(yīng)做好放松活動。不能立即停止下來，有的學(xué)生認(rèn)為考試結(jié)束就完事了，就不用管其他的了。這樣既不利于身心健康，又不利于恢復(fù)肢體的疲勞。

第4篇：考試前的準(zhǔn)備范文

期末考試、英語四六級考試、計算機(jī)等級考試、全國司法考試、公務(wù)員考試、研究生入學(xué)考試、各類招聘考試……當(dāng)今大學(xué)校園里，考試成了大學(xué)生的首要任務(wù)。重壓之下，越來越多大學(xué)生“裸考”。

“裸考族”壯大的背后

陳馨剛剛參加完今年的國家公務(wù)員考試，考試結(jié)果與自己的預(yù)期完全相符――沒過線?！耙婚_始就只是想試一試，說不定能進(jìn)面試呢，如果進(jìn)面試了再花時間好好準(zhǔn)備?！彼χ鴮τ浾哒f，“考公務(wù)員也是找工作的渠道之一，不試一下的話挺可惜的，但報名之后發(fā)現(xiàn)其實沒什么時間可以準(zhǔn)備?！?/p>

陳馨是法律專業(yè)大四學(xué)生，去年她參加了好幾次“裸考”：司法考試、考研、考公，幾乎每次都是“裸考”。用她自己的話說：“就當(dāng)多碰幾次運(yùn)氣，總有一樣能成吧。平時白天有兩三節(jié)課，還要準(zhǔn)備畢業(yè)論文，還在一個公司實習(xí)，實在沒什么時間?！?/p>

陳馨把沒有足夠的時間精力看成是自己“裸考”的“罪魁禍?zhǔn)住?。而在北京師范大學(xué)教授張斌賢看來，現(xiàn)在越來越多大學(xué)生選擇“裸考”的根本原因在于，學(xué)生沒能很好地對自己的學(xué)業(yè)、職業(yè)進(jìn)行良好規(guī)劃，沒能選定明確目標(biāo)，而是處在“到處撒網(wǎng)”的“跟風(fēng)”狀態(tài)中。

“以考研為例，許多學(xué)生并不很清楚自己真正的興趣在什么學(xué)科，只是隨大流地報考了研究生，這樣就很難花時間很好地復(fù)習(xí)，很容易導(dǎo)致最終‘裸考’。”張斌賢分析道，在考公務(wù)員、應(yīng)聘考試方面，他自己的學(xué)生也時常因為沒有規(guī)劃，到招聘會隨便投簡歷，參加各類筆試面試，最終很難找到令自己滿意的工作。

學(xué)生“裸考”，高校和老師該做些什么?

“從學(xué)校和老師的角度出發(fā)，應(yīng)該多引導(dǎo)學(xué)生，多開展一些活動讓學(xué)生明確自己的前進(jìn)方向。”張斌賢認(rèn)為，越來越多學(xué)生選擇“裸考”，這與一些學(xué)校對學(xué)生發(fā)展規(guī)劃的引導(dǎo)不力有關(guān)。

工商管理專業(yè)大四學(xué)生孫曉靜這幾天正為解決了一個“心頭大患”開心不已。上學(xué)期就開始找工作的她已前后參加了二三十場筆試、面試，每次連續(xù)接到考試通知后，她總是覺得無法權(quán)衡，不知該為哪個崗位花更多時間和精力去準(zhǔn)備，最終她大多選擇了“裸考”，“當(dāng)時想著，反正時間還早，就當(dāng)做鍛煉吧?！?/p>

然而，二三十場考試下來，還是沒有一個單位表示接收孫曉靜。后來，在跟班主任王老師一起吃飯時，孫曉靜說起了這個問題?！巴趵蠋煯?dāng)場就批評了我，放假前，她特意跟我談了幾次話，幫我理清我的求職規(guī)劃，建議我全力以赴準(zhǔn)備的職位?！被丶疫^年前，孫曉靜參加了一家外資企業(yè)的筆試、面試――這次她準(zhǔn)備得很充分。幾天前，還在老家的她拿到了該公司的offer。

第5篇：考試前的準(zhǔn)備范文

所有的LCCIEB 考試都是對外開放的，在任何一個依照規(guī)定建立了注冊的中心的國家，任何國籍的考生都能參加考試。

報名必須通過注冊的中心。想注冊成為中心的單位可以向考試局提出申請領(lǐng)取申請表

收費(fèi)：

各種的考試費(fèi)的詳細(xì)信息都登在考試局的收費(fèi)表上。

中心在考生事務(wù)中的行政管理開支由中心負(fù)擔(dān)。在考試局未具體收費(fèi)的國家，可以向考生收取小額的"本地費(fèi)"以幫助彌補(bǔ)開支的不足，但是必須在報名注冊前通知考生。

考試地點(diǎn)：

LCCIEB 的各個注冊的中心負(fù)責(zé)安排考試地點(diǎn)并付費(fèi)。

考場的安排：

在規(guī)定開考時間30分鐘前必須完成下列準(zhǔn)備工作：

考生的座位間距至少1米。

第6篇：考試前的準(zhǔn)備范文

關(guān)鍵詞：高等學(xué)校；考試；優(yōu)化；對策

中圖分類號：G717.3文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）01（b）-0000-00

考試是普通高校教學(xué)管理中的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)生的學(xué)習(xí)成績提升，以及教師進(jìn)行教學(xué)改革的重要依據(jù)。考試管理是進(jìn)行考試命題質(zhì)量中的核心和關(guān)鍵，能夠真正的發(fā)揮考試評估和反饋的雙向功能。在考試管理中需要從考前、考中和考后進(jìn)行全面管理，積極加強(qiáng)考試成績管理，考后反饋調(diào)整是提高教學(xué)質(zhì)量中的重要措施之一。

高等學(xué)校考試涉及到學(xué)生競爭力鑒別的重要指標(biāo)，在進(jìn)行考試分?jǐn)?shù)的衡量過程中，有的學(xué)生鋌而走險，期望獲得超出自己水平的分?jǐn)?shù)。考風(fēng)不正是對學(xué)生學(xué)習(xí)不努力，弄虛作假，以及投機(jī)取巧的一種體現(xiàn)，對學(xué)生是一種不誠信，對善良的家長也是一種極端的傷害，往往造成惡性循環(huán)。加強(qiáng)考試管理是學(xué)校管理工作中的重要內(nèi)容，需要從考試前、考試中和考試后三個方面進(jìn)行積極管理。

1普通高等學(xué)校考試管理工作存在問題

1.1考前管理制度宣教不足

高等學(xué)?？荚囀且豁椚婧拖到y(tǒng)性工作，在考試之前需要形成嚴(yán)格的考試制度，并對制度進(jìn)行宣傳。但是從目前的多數(shù)高?？矗]有能夠在考試制度的制定和宣傳方面取得成果。尤其是在考前制度的宣傳和教育方面沒有能夠從思想上對端正考風(fēng)進(jìn)行管理，很多學(xué)生寄希望考試時作弊，尤其是在具有等靠思想的情況下，日常學(xué)習(xí)沒有投入足夠精力。另外在監(jiān)考教師的培訓(xùn)方面也沒有能夠形成全面性優(yōu)化，尤其是監(jiān)考教師的責(zé)任感不強(qiáng)，對考試規(guī)定的熟悉，以及考試的各個環(huán)節(jié)把握，尤其是對可能出現(xiàn)的應(yīng)急問題不能積極應(yīng)對。

1.2監(jiān)考過程存在松懈情況

監(jiān)考是考試中的重要環(huán)節(jié)，也是做好考試管理的關(guān)鍵性因素。監(jiān)考表面看起來簡單，其實在管理過程是很不容易的，尤其是在考試過程中，需要做好每一個細(xì)節(jié)。一般的情況下，在考試監(jiān)考過程中要執(zhí)行較為完整的流程，但是監(jiān)考人員往往忽略對細(xì)節(jié)的管理。比如在管理中的考前通知，考中檢查和考后清點(diǎn)等工作不能形成全面性執(zhí)行。在考前的充分告知不清晰情況下，學(xué)生往往在考試中不能積極的全面準(zhǔn)備和考試相關(guān)用具，造成考試過程中手忙腳亂。因為在考試室內(nèi)管理的過程中不能對考試模式和學(xué)生座次進(jìn)行優(yōu)化性管理，造成監(jiān)考中存在巡視等負(fù)擔(dān)過重的問題。

1.3考后管理重視程度不夠

進(jìn)行考后管理主要是兩個方面沒有能夠形成積極的推進(jìn)過程，第一是對違紀(jì)現(xiàn)象的處理情況，因為對違紀(jì)學(xué)生的處理就是一個風(fēng)向標(biāo)，對作弊學(xué)生的嚴(yán)格管理，是對誠信學(xué)生的一種肯定。另外對教學(xué)的反思不夠，因為高等教育的學(xué)習(xí)和考試與中學(xué)有很大區(qū)別，一般都是通過性考試，隨著考試對象的變化，一些考試中暴漏的問題也不能進(jìn)行積極改進(jìn)，同時進(jìn)行考后再教育明顯的存在不足情況。

2普通高等學(xué)?？荚嚬芾砉ぷ鲀?yōu)化對策

2.1考前準(zhǔn)備工作是基礎(chǔ)

高等教育在考試前首要的工作是制定一份詳實和精準(zhǔn)的考試制度，并形成學(xué)生和監(jiān)考人員的熟練掌握。考試制度制定的基本目的是能夠形成有法可依，有法必依，以及能夠形成對考試各個環(huán)節(jié)的全面性監(jiān)督和管理。在進(jìn)行考前管理中考試制度下發(fā)，以及推動學(xué)生了解和掌握是其中的一個主要環(huán)節(jié)，根本的目的是能夠推進(jìn)在管理過程中讓學(xué)生誠信考試，杜絕投機(jī)取巧心理，能夠安心學(xué)習(xí)。讓學(xué)生對考試制度形成全面了解的情況下，能夠執(zhí)法守法，在學(xué)校的顯著位置，尤其是考試周的大屏幕上進(jìn)行公示考試作弊結(jié)果，以及處罰方式，目的是能夠起到教育和警示的作用。做好監(jiān)考人員的培訓(xùn)也是推進(jìn)考前準(zhǔn)備工作中的一個核心環(huán)節(jié)。在進(jìn)行監(jiān)考人員培訓(xùn)中保證每一個人能夠?qū)荚囈?guī)則、考試流程和細(xì)節(jié)等形成精準(zhǔn)性掌握，以及有效的應(yīng)對突發(fā)事件。

2.2考中模式變革是關(guān)鍵

在考試中的管理主要是進(jìn)行監(jiān)考管理，在嚴(yán)格監(jiān)考的情況下可以形成對學(xué)生學(xué)習(xí)成果的檢測，但是也是存在一定問題的，因為考試內(nèi)容變化不大，或者說在考前進(jìn)行范圍勾畫的情況下，往往造成不能對教學(xué)成果進(jìn)行檢驗，以及不能全面性的形成考試效果提升。改革考試內(nèi)容是進(jìn)行考中管理中的首要因素，比如積極提倡采用開放式考試，能夠促進(jìn)在考試內(nèi)容上面引入考試軟件，每一個學(xué)生考題的內(nèi)容難度和題型完全相同，但是具體的題目不同，在進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化考試的過程中，也減輕了教師評卷勞動量，評估工作中的公正性也會得到明顯提升。單純的考試 已經(jīng)不能對學(xué)生的分析問題和解決問題等形成全面性的檢測。應(yīng)該在進(jìn)行評估過程中引入綜合評定分?jǐn)?shù)機(jī)制。在監(jiān)考過程中可以引入信號干擾器等，避免進(jìn)行高科技的電子作弊等手段的應(yīng)用。

2.3考后教育反思是出路

高等教育考試管理工作是一個長期和復(fù)雜的過程。對違紀(jì)考生的處理能夠促進(jìn)考試管理工作的嚴(yán)肅性，能夠營造一種良好的考試環(huán)境，在管理的過程中形成對誠信學(xué)生的肯定，以及對作弊學(xué)生的警醒。在考后管理中不僅僅讓作弊學(xué)生認(rèn)識到自己的錯誤，還需要對其他學(xué)生形成一種警示作用。在考試后的根本目標(biāo)是能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行良好的反思教育，以及對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況形成全面的管理和認(rèn)識，能夠為今后學(xué)習(xí)提供一定借鑒。教師在考試后需要對自己的教學(xué)進(jìn)行反思，充分發(fā)揮考試的作用，以及能夠為教學(xué)質(zhì)量提升進(jìn)行思考。

3結(jié)論

高等教育在考試管理中需要從考前、考中和考后進(jìn)行全面的管理，積極的加強(qiáng)考試成績管理?？荚嚨倪^程是一個對學(xué)生和教師進(jìn)行檢驗的過程，在考試管理的過程中主要是從考試前做好考試的準(zhǔn)備工作，考試中優(yōu)化監(jiān)考和進(jìn)行考試模式的變革，考試后主要是維護(hù)考試的公平性，促進(jìn)形成一種誠信考試的氛圍，學(xué)生和教師對考試的效果進(jìn)行全面性反思。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張俊維.淺談科學(xué)發(fā)展觀視野下的高?？荚嚬芾?[J].科學(xué)時代，2014（8）

[3]王堯.對高?？荚嚬芾砜茖W(xué)化的思考 [J].考試周刊，2014（76）

第7篇：考試前的準(zhǔn)備范文

準(zhǔn)備之一：心情

面對人生第一次大考，每個同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的同學(xué)，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績一般的同學(xué)，因沉著應(yīng)試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個準(zhǔn)備。調(diào)整考試心態(tài)，一要忌“浮”。現(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了，該學(xué)的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的?？记皫字?，應(yīng)對所學(xué)知識進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)查缺補(bǔ)漏，作最后的熟練性學(xué)習(xí)。二要忌“憂”。有些同學(xué)，或因基礎(chǔ)差或因期望值過高而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識自己，接受現(xiàn)實學(xué)習(xí)水平，不要未考就作自我否定?，F(xiàn)在，要考慮的問題不是考試結(jié)果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

準(zhǔn)備之二：身體

體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績和水平，中考也如此。臨到中考，要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛的精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學(xué)”了，這樣會導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降。臨考前保證一定的學(xué)習(xí)時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”，造成學(xué)習(xí)的低效率。考前要保證充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理的飲食來保證，要注意自己的膳食質(zhì)量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導(dǎo)致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以解熱消暑。

第8篇：考試前的準(zhǔn)備范文

據(jù)一些過來的考生講，很多學(xué)生考試時比平時發(fā)揮還要好，根本不必緊張。平時在學(xué)校訓(xùn)練時不緊張，沒有發(fā)揮出最好的狀態(tài)。而考試時保持一定的緊張度，同學(xué)之間相互比較，相互激勵，都想發(fā)揮到最好程度。再有考試場地也比較好，比如長跑都是塑膠跑道，這些因素都有利于學(xué)生發(fā)揮出最高的水平。因此，學(xué)生在平時訓(xùn)練時要以考試的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行要求，各個項目爭取一次過，適應(yīng)考試。

課堂上老師講解規(guī)則和動作要領(lǐng)時要認(rèn)真聽講，了解規(guī)則，掌握動作要領(lǐng)，防止犯規(guī)失分。

堅持訓(xùn)練保持狀態(tài)，注意恢復(fù)體能

平時要制定目標(biāo)，加強(qiáng)鍛煉。有些項目一天不練狀態(tài)就下來，比如長跑天天練才能保持速度，還有引體向上(女：仰臥起坐)都要堅持天天練習(xí)。可以每天堅持一定量的鍛煉，以適應(yīng)考試，但量不宜過大。鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。還有考前要注意安全，不要因為身體原因影響正?？荚?。特別是喜歡玩籃球的男孩更要注意考前不要有磕碰。以免影響考試。

關(guān)于考前訓(xùn)練，專家建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量運(yùn)動，同時注重動作技術(shù)的提高。

考試前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓(xùn)練成績沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢必對考試產(chǎn)生不良影響。

這個時段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時間最好安排在考試的時間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

合理膳食，儲備能量

體育考試，需要充沛的體力。專家建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應(yīng)季水果，補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克～400克，水果每天保持100克～200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠?dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10％濃度的葡萄糖水。

特別要注意的是臨考前不要吃油膩和不好消化的食物，保證充足的睡眠?？记鞍胄r不要進(jìn)食，以免造成運(yùn)動中胃部不適，影響考試。飲水要適量。

準(zhǔn)備活動不宜過早

人的心理和生理從安靜到運(yùn)動狀態(tài)，需要一個準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，所以準(zhǔn)備活動尤為重要。

有的考生因為考前比較緊張，很早就做好了準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動做完后如長時間休息等待，身體又恢復(fù)到原來水平，失去了準(zhǔn)備活動的效果，影響考試成績。適宜的準(zhǔn)備活動時間是考前15～30分鐘。

考試時的著裝

應(yīng)穿著適宜運(yùn)動的服裝，缺少彈性的服裝在運(yùn)動中會影響考試水平的發(fā)揮。穿較輕的球鞋，最好著棉襪，考試規(guī)定不準(zhǔn)穿跑鞋、釘鞋、足球鞋、涼鞋。

克服緊張心理，輕松應(yīng)對考試

體育考試不同于別的考試，是對學(xué)生運(yùn)動能力的測試，也需要考生在實踐中來完成。有的考生面對老師，出現(xiàn)緊張情緒，造成身體肌肉發(fā)僵，影響成績發(fā)揮?？朔k法有：原地做擴(kuò)胸、深呼吸幾次；在每項項目開始前，在原地再活動一下，增加各關(guān)節(jié)、肌肉的伸展性(如原地彈跳幾次，做幾秒鐘高拾腿、小步跑等)。

在體育考試中，每一個項目測試結(jié)束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項考試中發(fā)揮欠佳，往往會產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目考試的發(fā)揮。還有一些考生會在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會影響發(fā)揮。還有考生在體育考試前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動全身能量的釋放。但是如果過度緊張會導(dǎo)致技術(shù)動作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生尤其是女學(xué)生平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關(guān)系。

為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長在考前可對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，可采取心理暗示法來排除干擾，建立積極的心理定向，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

小貼士：800／1000米跑注意事項

體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，這是考生最頭疼的一個項目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績?；蛘卟捎酶S跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點(diǎn)。

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。

呼吸方法：中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。中長跑時，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為“極點(diǎn)”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。

在中長跑運(yùn)動中，多因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

第9篇：考試前的準(zhǔn)備范文

關(guān)鍵詞： 考試焦慮 主要原因 應(yīng)對

大凡遇到考試，學(xué)生都會感到某種程度的焦慮。正常的焦慮只是一種輕度的緊張感，它對人的活動有“預(yù)警”和“發(fā)動”的作用，對人所從事的活動會起到激勵作用，產(chǎn)生良好的活動效果。學(xué)生如果在考試前出現(xiàn)過度焦慮，就會影響到考試成績，因此學(xué)生應(yīng)學(xué)會防范與自我調(diào)節(jié)。

一、正確認(rèn)識考試焦慮

考試焦慮是由一定的應(yīng)試情景引起的焦慮，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式。它具有以下3種基本成分：1.認(rèn)知成分：以擔(dān)心為特征，由消極的自我評價的形成的意識體驗；2.生理成分：同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、多汗、胃腸不適、尿頻等；3.行為成分：通過防御或逃避所表現(xiàn)出來的一定行為方式，如多余動作增加、胡亂答題、早早離開考場等。

考試焦慮對學(xué)習(xí)起促進(jìn)或阻礙作用。總的來說，考試焦慮與學(xué)習(xí)之間存在一種“倒U型”的關(guān)系，即考試焦慮有一個最佳值，處于這個值時，考試效果最好；過低或過高，都會使學(xué)習(xí)受到抑制?？荚嚱箲]可分為以下三級水平：

1.輕度焦慮。在考試前較短的一段時間內(nèi)，會感到緊張和害怕，但不影響復(fù)習(xí)，不影響身體健康，無需專門咨詢和調(diào)節(jié)。

2.中度焦慮。在考試前較長一段時間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受影響，有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

3.重度焦慮。在考試前很長一段時間內(nèi)，感到憂慮、恐懼，會產(chǎn)生各種心因性疾病，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)和考試的正常進(jìn)行，有必要求助心理咨詢或心理治療。

在學(xué)生的考試中，最常見的問題是過度考試焦慮。過度考試焦慮對身心的危害是很大的，主要表現(xiàn)為：1.降低學(xué)生的自我評價與自信心；2.精神上產(chǎn)生一種巨大壓力，造成行為的慌亂和失調(diào)；3.注意難以集中，思維僵滯，無法保持正常的答題狀態(tài)，或慌亂答題，出現(xiàn)答非所問的情況，或心慌意亂，什么也想不起來，什么題也做不出來，或不加嚴(yán)密思考就匆忙作答；4.出現(xiàn)諸多不適的生理反應(yīng)，如手足出汗，頭暈?zāi)X脹，入睡困難，思維混亂等。

二、產(chǎn)生考試焦慮的主要原因

學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮，原因主要有以下幾種：1.缺乏充分準(zhǔn)備，對考試無把握。2.家長、教師對學(xué)生提出過高的要求，給學(xué)生造成巨大的心理壓力。3.消極的自我暗示，如“我沒有復(fù)習(xí)好”、“我不如別人”、“我沒有考好的把握”等。4.曾經(jīng)的考試失敗經(jīng)歷。這些因素影響著學(xué)生考試的良好心境，導(dǎo)致考試焦慮的出現(xiàn)。

三、積極應(yīng)對考試焦慮的一些方法

要克服考試焦慮，調(diào)整好心理狀態(tài)，可以嘗試以下一些方法：

1.在教師指導(dǎo)下，認(rèn)真搞好復(fù)習(xí)。如果考前準(zhǔn)備不足，就易產(chǎn)生緊張、焦慮、怯場等消極情緒。

2.不要把目標(biāo)定得太高，對于不切實際的期望要有理性的分析。學(xué)生要善于認(rèn)識自我，對自己的應(yīng)考狀態(tài)及能力做到心中有數(shù)。

3.進(jìn)行積極的自我暗示，樹立自信心。一方面，堅信緊張情緒是可以克服的，樹立定能考好的信心，另一方面，用“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備”、“我一定可以考好”等言語鼓勵自己。

4.認(rèn)知矯正法。人的擔(dān)憂具有兩重性，既有合理、現(xiàn)實的一面，也有不合理、不現(xiàn)實的一面。學(xué)生試著列出自己在遇到考試時的種種擔(dān)憂，然后從以下幾個方面加以分析：（1）從不同角度論證自己的擔(dān)憂有無根據(jù)；（2）是否犯了以偏概全的錯誤；（3）是否犯了夸大自己的不足或縮小自己的能力的錯誤；（4）是否受了外界壓力或情緒的干憂。以全新的角度分析困憂自己的問題，去除不合理、無根據(jù)的無謂擔(dān)憂。

5.保持積極的情緒體驗。（1）轉(zhuǎn)移法。玩一種自己喜歡的、覺得輕松的游戲，比如有人喜歡下棋，有人喜歡玩撲克牌；游戲范圍以能快速獲得成就感，但不會消耗過多腦力和時間為最佳。或進(jìn)行散步、游泳、球類等運(yùn)動，越容易實行的越好，可以讓你馬上投入運(yùn)動中，大腦專注于肢體協(xié)調(diào)，就可輕松將情緒轉(zhuǎn)移?；蜃x自己喜歡的書、聽輕松的音樂、看一場美術(shù)展，藝術(shù)的魅力可以幫助人忘卻暫時的困擾。（2）宣泄法。①哭：心理學(xué)研究表明哭可以讓內(nèi)心痛苦得到緩解，所以想哭就哭，不要有過多顧慮。②喊：盡情地喊一回，可以將心中積壓的郁悶宣泄出來。③訴：以上兩種方法如果對于某些人來說過于激烈，那不妨找個知心的人將自己的煩惱傾訴出來。（3）深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來。