高校體育教學(xué)推廣太極拳對(duì)策

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摘要：太極拳是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀道德品質(zhì)和傳承中華傳統(tǒng)文化等方面有著其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的作用，但在許多高校中，學(xué)生對(duì)太極拳的知識(shí)了解微乎甚微，根據(jù)存在的問(wèn)題，提出在高校推廣太極拳教學(xué)的對(duì)策與建議，進(jìn)一步提升太極拳在高校體育教學(xué)中的地位。

關(guān)鍵詞：太極拳;中華傳統(tǒng)文化;對(duì)策與建議;地位

太極有著深厚的文化底蘊(yùn)，集拳理、醫(yī)理和傳統(tǒng)哲理于一身，并具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)表演等多種功能，屬于中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它屬于武術(shù)項(xiàng)目，是其中主要拳種之一，太極以松靜柔緩、綿延不斷的特色，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中獨(dú)樹(shù)一幟。并適合不同年齡階段人群習(xí)練，對(duì)提高身體免疫能力和治療慢性疾病有著顯著的效果，發(fā)揮出很大的醫(yī)療養(yǎng)生作用，看似柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)，其拳理表現(xiàn)了技擊攻防的特點(diǎn)，包含了攻防的含義。與古代的氣功、導(dǎo)引術(shù)有著相似的健身功效，通過(guò)許多研究表明，太極對(duì)提高大學(xué)生身體素質(zhì)和保證大學(xué)生心理健康有著積極的影響，同時(shí)對(duì)傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化有著促進(jìn)作用。隨著人們生活水平的提高，國(guó)家對(duì)全民健康的關(guān)注，在相關(guān)政策中提出推廣太極拳、健身氣功等民族民間傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)了太極拳在實(shí)現(xiàn)全民健康中的重要作用，對(duì)維護(hù)和促進(jìn)全民健康體現(xiàn)出高度重視。在“健康中國(guó)”工程進(jìn)展中，傳承和實(shí)施民族傳統(tǒng)健身項(xiàng)目也是一項(xiàng)重要的任務(wù)，習(xí)練太極拳可使身形變得挺拔，身體更渾圓壯實(shí)，氣色更健康，精力更充沛。但是，目前高校多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，太極拳等同于老年人活動(dòng)的專項(xiàng)，不適合年輕人運(yùn)動(dòng)，年輕人急功近利心浮氣躁的個(gè)性，靜不下心來(lái)也不愿意去進(jìn)行太極拳鍛煉，普遍對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)其中的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵理解不深，所以，這也是傳統(tǒng)文化在高校傳承停滯不前的原因。

1太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的意義

1.1太極拳鍛煉促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)展

高校大學(xué)生在校生活節(jié)奏、學(xué)習(xí)壓力相比高中輕松許多，除了正常的上課或到圖書(shū)館查資料。其余大部分時(shí)間都在宿舍打電腦游戲或躺在床上看手機(jī)，這樣的行為方式造成學(xué)生身體形態(tài)不佳、視力及身體運(yùn)動(dòng)能力下降，長(zhǎng)期如此，加深了對(duì)身體的危害，容易患上肩部疾患和頸椎病等疾病。太極拳在練習(xí)過(guò)程中要求身體中正安舒、周身協(xié)調(diào)、松柔連貫，并以脊柱為軸的旋腰轉(zhuǎn)胯，螺旋纏繞，來(lái)牽動(dòng)拉長(zhǎng)軀干和上下肢周圍的肌肉、韌帶和有關(guān)軟組織，長(zhǎng)期鍛煉有助于防治肩周炎和頸椎病。太極拳的步型練習(xí)，可以有效的發(fā)展下肢肌肉力量，增加了肢體的靈活性和柔韌性，并提高了身體的運(yùn)動(dòng)平衡能力，長(zhǎng)期的太極拳鍛煉能夠增加骨骼韌性和骨密度，從而降低扭傷、骨折等運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率。練習(xí)者周身運(yùn)動(dòng)氣血運(yùn)行、加快血液循環(huán)，能夠協(xié)調(diào)五臟六腑，促進(jìn)身體陰陽(yáng)平衡，激發(fā)人體自愈能力，增強(qiáng)身體免疫能力，從而使人的整體健康狀況得到較明顯的改善。

1.2太極拳鍛煉促進(jìn)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的增強(qiáng)

太極拳鍛煉特別強(qiáng)調(diào)呼吸、意念與動(dòng)作的緊密協(xié)調(diào)配合，依據(jù)“陰陽(yáng)平衡、身心合一”的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過(guò)均勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式，將精神意識(shí)貫穿于動(dòng)作與呼吸之中，較快的導(dǎo)引人體元?dú)猓柰ń?jīng)絡(luò)。在練習(xí)太極拳動(dòng)作時(shí)，全身的肌肉與關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，毛細(xì)血管得到充分的舒張，有利于對(duì)心臟的保護(hù)。通過(guò)太極拳神意收放和動(dòng)作開(kāi)合，充分調(diào)理人體呼吸，增大肺活量，使內(nèi)勁渾厚飽滿，太極拳的呼吸方式使人體產(chǎn)生復(fù)雜的呼吸生理神經(jīng)機(jī)制，快速加深了大腦的入靜過(guò)程，讓練習(xí)者呼吸變得深長(zhǎng)、緩慢，吸入足量的氧氣，從而促進(jìn)肺部機(jī)能加強(qiáng)，提高肺泡的壓力，能夠促進(jìn)全身血液的循環(huán)，起到按摩、調(diào)整內(nèi)臟，改善和維護(hù)肝臟功能，全面增強(qiáng)內(nèi)臟器官的各項(xiàng)功能。

1.3太極拳鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提高

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，人的心理健康和生理健康是相互作用、相互關(guān)聯(lián)的，心理健康直接影響到人的生理健康。太極拳運(yùn)動(dòng)理念強(qiáng)調(diào)的就是身心放松，通過(guò)柔和的動(dòng)作配合精神內(nèi)守，調(diào)節(jié)人體情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀性格，長(zhǎng)期鍛煉不僅有助于大學(xué)生身體形態(tài)的變化，能撫平學(xué)生由于人際關(guān)系和就業(yè)壓力帶來(lái)的不良情緒，釋放心理層面和身體層面的壓力，比如憤怒、焦慮、孤獨(dú)、抱怨等負(fù)面能量，能理智面對(duì)生活中出現(xiàn)的應(yīng)急事件，使人養(yǎng)成平靜而持久的情緒狀態(tài)，對(duì)精神狀態(tài)的調(diào)整有良好的促進(jìn)作用。有心理專家通過(guò)對(duì)太極拳研究，發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)緩解焦慮、呼吸調(diào)節(jié)和減輕抑郁等方面有改善作用，美國(guó)人對(duì)太極拳具有的醫(yī)療康復(fù)作用進(jìn)行研究，還有大量研究，表明太極拳對(duì)心血管和糖尿病的影響，總之，太極拳是集醫(yī)療康復(fù)和養(yǎng)生保健為一體的有益身心的體育運(yùn)動(dòng)。太極拳借助中華傳統(tǒng)文化的力量，培養(yǎng)良好的品德和平和的心態(tài)，使大學(xué)生心胸豁達(dá)、品德高尚，很好地融入到社會(huì)的大環(huán)境中去，容易與他人形成朋友關(guān)系，提高了大學(xué)生的社會(huì)交往能力。

2制約太極拳在教學(xué)中的發(fā)展因素

2.1對(duì)太極拳在高校教學(xué)重視程度不高

對(duì)太極拳教學(xué)過(guò)程的重視程度不高，是當(dāng)前普遍高校存在的主要問(wèn)題，對(duì)教學(xué)大綱的內(nèi)容修訂存在要求標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，對(duì)太極拳的教學(xué)課時(shí)安排不合理，存在教學(xué)課時(shí)不足，限制了學(xué)生課堂練習(xí)的時(shí)間，缺乏規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的室內(nèi)教學(xué)場(chǎng)地，缺乏對(duì)體育教學(xué)實(shí)施建設(shè)，遇到下雨天只能停課，不僅難以保證學(xué)生的教學(xué)安全，直接影響了太極拳的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果。

2.2教師的專業(yè)能力有待提升

在太極拳教學(xué)過(guò)程中，教師的專業(yè)水平是影響教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的重要因素，教師的專業(yè)水平不足或?qū)μ珮O拳內(nèi)涵認(rèn)識(shí)不夠，在太極拳教學(xué)過(guò)程中，對(duì)理論講解便會(huì)不全面，缺乏應(yīng)有的教學(xué)技巧，只能教會(huì)學(xué)生掌握太極拳套路動(dòng)作，普遍對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)其中的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵理解不深，難以體悟太極拳的精髓。

2.3對(duì)太極傳統(tǒng)養(yǎng)生功效認(rèn)識(shí)不夠

大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為太極拳等同于老年人活動(dòng)的專項(xiàng)，不適合年輕人運(yùn)動(dòng)，對(duì)太極拳教學(xué)沒(méi)有表現(xiàn)出濃厚的興趣，幾乎很少人采用太極拳運(yùn)動(dòng)形式作為健身手段，對(duì)太極拳的健身養(yǎng)生價(jià)值沒(méi)有過(guò)多了解，造成了中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高校的開(kāi)展情況不容樂(lè)觀。

3太極拳在高校的有效實(shí)施策略

3.1提高太極拳在高校教學(xué)中的重視程度

高校對(duì)太極拳教學(xué)中存在的問(wèn)題應(yīng)提高重視，不斷完善相應(yīng)的教學(xué)設(shè)施建設(shè)，建立專業(yè)的教學(xué)場(chǎng)館和配套設(shè)施，使太極拳教學(xué)不再受天氣因素的影響，為高校太極拳教學(xué)工作提供穩(wěn)定安全的教學(xué)環(huán)境。在設(shè)置太極拳教學(xué)課時(shí)應(yīng)合理安排為太極拳教學(xué)能夠順利開(kāi)展，同時(shí)要保障各種教學(xué)活動(dòng)的有序開(kāi)展，在進(jìn)行太極拳教學(xué)時(shí)，不僅要規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，還要講解宣傳太極拳對(duì)身心健康發(fā)展的重要意義，將現(xiàn)代的體育精神融入太極拳教學(xué)體系是新形勢(shì)下太極拳發(fā)展的需要，進(jìn)一步激發(fā)太極自身的生命力與活力，使學(xué)生在太極拳身與心的修習(xí)當(dāng)中，對(duì)自身與社會(huì)關(guān)系進(jìn)行正確認(rèn)識(shí)和重新定位，促進(jìn)和提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)太極拳教學(xué)在高校的未來(lái)發(fā)展。

3.2加強(qiáng)對(duì)太極拳師資專業(yè)技能的培養(yǎng)

高水平的專業(yè)技能教師是開(kāi)展太極拳教學(xué)的最直接的執(zhí)行者，決定著學(xué)生掌握傳統(tǒng)文化與技藝水平的層次，然而在各高校中太極拳教師水平參差不齊，高水平的太極拳專業(yè)人才緊缺，太極拳教師隊(duì)伍人才十分薄弱，高校必須要引起重視，加強(qiáng)對(duì)太極拳教師專業(yè)技能水平的培養(yǎng)，積極采用最新的教學(xué)技術(shù)手段，充分利用多媒體技術(shù)，使學(xué)生多角度、全方位接觸太極拳的專業(yè)知識(shí)，建立標(biāo)準(zhǔn)化的教學(xué)體制，對(duì)教學(xué)模式和教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，才能促進(jìn)教學(xué)成果的提升。在引進(jìn)和錄用教師時(shí)對(duì)師資質(zhì)量嚴(yán)格把關(guān)，定期對(duì)在校太極拳教師進(jìn)行培訓(xùn)，形成規(guī)范化的培養(yǎng)機(jī)制，積極做好對(duì)專業(yè)人才的引進(jìn)和培訓(xùn)工作，使其具備專業(yè)太極拳教師應(yīng)有的職業(yè)道德和職業(yè)技能。

3.3加強(qiáng)對(duì)太極拳健身養(yǎng)生功效的宣傳

太極是中華燦爛文化的一部分，與我國(guó)傳統(tǒng)文化有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，不僅是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其中還融入了養(yǎng)生觀、哲學(xué)觀等多種功能一體，積淀了我國(guó)傳統(tǒng)體育文化的精華，其文化內(nèi)涵是現(xiàn)代科學(xué)無(wú)法觸及的，作為一種民族文化傳承的手段，能直觀地體悟和代表了中國(guó)特色文化，它的思想理論和養(yǎng)生健身實(shí)踐被世界各國(guó)喜愛(ài)并廣泛流傳。在現(xiàn)實(shí)生活中很多大學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)還比較膚淺，應(yīng)結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，進(jìn)一步充分利用講座、海報(bào)、校園網(wǎng)站等，對(duì)太極的內(nèi)涵文化、健身養(yǎng)生功效加大宣傳，提高師生的認(rèn)同和興趣。作為高校的大學(xué)生，更應(yīng)該弘揚(yáng)和傳承中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化，以此提升大學(xué)生的健康服務(wù)能力和養(yǎng)生文化傳播能力，為中國(guó)健康事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量，推動(dòng)健康中國(guó)戰(zhàn)略和促進(jìn)全民健康的全面實(shí)施。

3.4加強(qiáng)對(duì)外交流活動(dòng)

太極拳教學(xué)大多數(shù)局限于課堂教學(xué)，學(xué)生很少有機(jī)會(huì)接觸其他的太極拳活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，由高水平的專業(yè)同學(xué)組織成立學(xué)校太極拳社團(tuán)，重視對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)組織能力的培養(yǎng)，定期組織同學(xué)們參加校內(nèi)的活動(dòng)進(jìn)行太極拳表演、比賽，在每年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，展示大型的太極拳表演，讓全校師生參與到太極健身的行列中，有利于太極拳文化和校園文化的融合，不僅體現(xiàn)了太極拳的魅力，還為大學(xué)體育文化建設(shè)注入了活力。組建學(xué)校太極拳訓(xùn)練隊(duì)，參加校級(jí)和省級(jí)以上的太極拳比賽，不僅讓學(xué)生的個(gè)人技術(shù)得到全面提高，還學(xué)習(xí)掌握了競(jìng)技比賽的裁判規(guī)則，積極的參與訓(xùn)練，達(dá)到引導(dǎo)的目標(biāo)，激發(fā)同學(xué)們學(xué)習(xí)太極拳的興趣，加強(qiáng)與校外的聯(lián)系，積極參加各類太極拳活動(dòng)與比賽，通過(guò)豐富多彩的教學(xué)活動(dòng)，以及參加激烈的競(jìng)爭(zhēng)手段形式的比賽，激勵(lì)學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的欲望，以此拓寬學(xué)校太極拳未來(lái)發(fā)展的道路。

4結(jié)語(yǔ)

目前，在高校太極拳教學(xué)工作中仍存在某些問(wèn)題，我們應(yīng)引起高度重視，重視太極拳教學(xué)工作的未來(lái)發(fā)展，借助優(yōu)秀中華傳統(tǒng)文化的傳承實(shí)施工程，充分發(fā)揮太極拳在高校的教育功能，進(jìn)一步提升太極拳在高校體育教學(xué)的重要作用，促進(jìn)太極拳在高校的發(fā)展。

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作者：許俊菊 單位：麗江師范高等專科學(xué)校