體育教育對(duì)大學(xué)生突出心理問題的影響

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摘要：本文通過文獻(xiàn)資料法對(duì)高校體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的影響進(jìn)行分析。結(jié)果表明：大學(xué)生的突出心理問題適應(yīng)性障礙表現(xiàn)為環(huán)境不適、人際交往障礙和學(xué)習(xí)方面的不適，情緒障礙主要表現(xiàn)為自卑、焦慮和抑郁。建議：可以通過及時(shí)的溝通；對(duì)不同學(xué)生開展針對(duì)性體育鍛煉；開展積極性的體育活動(dòng)；通過體育理論課進(jìn)行健康的心理知識(shí)教育。幫助大學(xué)生克服不良的心理問題，從而更好地融入集體，健康生活。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理問題；體育活動(dòng)

1大學(xué)生心理障礙問題分類和原因

1．1適應(yīng)障礙類

良好的適應(yīng)能力是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，大學(xué)生從緊張的高中學(xué)習(xí)生活走入大學(xué)的校園，面對(duì)生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際交往等方面的突然改變會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的情況［1］。相關(guān)調(diào)查顯示，有80％的大學(xué)生在面臨新環(huán)境、新模式時(shí)在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)，存在陌生感，心理沒有做好充足的準(zhǔn)備，適應(yīng)能力較弱的學(xué)生會(huì)需要較長的時(shí)間調(diào)整適應(yīng)，如果不能很好的適應(yīng)長此已久就會(huì)產(chǎn)生心理問題。

1．1．1環(huán)境不適

環(huán)境的改變是大學(xué)生面臨的最困難的挑戰(zhàn)，絕大多數(shù)學(xué)生第一次離開父母的身邊，獨(dú)自一人外出求學(xué)生活。許多學(xué)生面臨著氣候環(huán)境、飲食習(xí)慣、地域文化等巨大的變化。在面臨突然改變的生活環(huán)境時(shí)，許多學(xué)生會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)困難的癥狀，無法適應(yīng)寢室生活、氣候環(huán)境、飲食、不同的地域文化，從而引發(fā)大學(xué)生產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)甚至產(chǎn)生心理陰影。

1．1．2人際交往障礙

現(xiàn)階段的大學(xué)生多為獨(dú)生子女，因此現(xiàn)在的大學(xué)生與他人團(tuán)結(jié)合作的精神有所欠缺，不善于與他人交往溝通，在處理問題上也存在一些任性、以自我為中心、不顧及他人感受等現(xiàn)象。在遇到交際的問題時(shí)，大學(xué)生無法通過正確的溝通方式、理性的思維去解決，長此已久就會(huì)產(chǎn)生偏激、不愿與他人交往、孤僻、封閉自己等行為，導(dǎo)致在集體活動(dòng)中無法融入集體使自己處于集體之外，嚴(yán)重的影響大學(xué)的心理健康。

1．1．3學(xué)習(xí)不適

相較于小學(xué)、初中、高中的學(xué)習(xí)方式，大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式有了巨大的改變，沒有了老師的敦促、家長的監(jiān)督，學(xué)習(xí)上更多的傾向于自主性學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)環(huán)境比較寬松，由于缺少了老師與家長的雙重推動(dòng)，學(xué)生普遍存在的學(xué)習(xí)被動(dòng)性凸顯出來，加之大學(xué)中人才匯聚，學(xué)習(xí)壓力與競爭性沒有降低反而有所增加，往往使大學(xué)生產(chǎn)生不適與挫敗感，久而久之就會(huì)造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，找不到學(xué)習(xí)目標(biāo)，在課余時(shí)間無法合理安排和利用時(shí)間。當(dāng)考試臨近時(shí)會(huì)表現(xiàn)出緊張迷茫、焦慮、自卑、厭學(xué)、情緒躁動(dòng)、失眠，精神不振等癥狀。如果不能給予這些大學(xué)生正確的指導(dǎo)與干預(yù)，這些心理問題會(huì)對(duì)身心健康帶來很不利的影響，甚至?xí)l(fā)展為心理疾病。

1．2情緒障礙類

情緒障礙是由于種種壓力因素而產(chǎn)生抑郁、焦慮、悲觀、無助感的心理體驗(yàn)，按心理方面出現(xiàn)癥狀來分可以分為自卑、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥等方面。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，全國范圍內(nèi)抽查12．6萬名大學(xué)生的結(jié)果表明，20．13％的學(xué)生有心理障礙和心理疾?。?］。現(xiàn)階段的大學(xué)生個(gè)體心理發(fā)展還未達(dá)到完全成熟的水平，對(duì)于情緒的管理與控制能力較差，很容易造成情緒的不穩(wěn)定，加之在面對(duì)種種壓力時(shí)大學(xué)生很容易受到情緒障礙的困擾，繼而出現(xiàn)各種心理問題。

1．2．1自卑

自卑是指人言談舉止所表現(xiàn)出來的憂郁孤僻、自我封閉、拘謹(jǐn)避讓、不敢拋頭露面的現(xiàn)象。產(chǎn)生自卑心理的主要原因是無法正確自我評(píng)價(jià)，無法正確和清楚地了解自己和他人，產(chǎn)生認(rèn)知偏差，對(duì)自我的懷疑是產(chǎn)生自卑心理的重要因素。自卑心理多出現(xiàn)在家庭貧困，比較偏遠(yuǎn)地區(qū)家庭的學(xué)生身上，自身?xiàng)l件與周圍其他同學(xué)的強(qiáng)烈對(duì)比更加凸顯了自己的不足，錯(cuò)誤的輕視自己，加之周圍同學(xué)可能出現(xiàn)的嘲笑，自卑心理油然而生。

1．2．2焦慮

焦慮是指內(nèi)心感受壓力、沖突與矛盾而緊張，致使心情不能放松、不能平衡的一種非健康心理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為壓抑、煩躁、不滿、易怒、沖動(dòng)、非理性等情緒或言行［3］。生活中面臨的問題得不到很好的解決是產(chǎn)生壓力繼而導(dǎo)致焦慮心理出現(xiàn)的主要原因，大學(xué)生主要受學(xué)業(yè)問題、就業(yè)問題、愛情問題和社會(huì)問題的影響。學(xué)業(yè)繁重帶來的壓力在大學(xué)生群體中比較普遍，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)無力感，在面對(duì)考試時(shí)常常產(chǎn)生考試焦慮癥狀，害怕不及格而恐懼考試，產(chǎn)生焦慮心理。而就業(yè)壓力一般出現(xiàn)在臨近畢業(yè)階段的學(xué)生中，能否找到稱心的工作是這個(gè)階段學(xué)生關(guān)心的重點(diǎn)，然而大多數(shù)學(xué)生錯(cuò)誤的估計(jì)了社會(huì)就業(yè)現(xiàn)狀，把自己的就業(yè)前景想象的過分美好，與社會(huì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的對(duì)比，這種落差感可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)焦慮心理。戀愛問題也是大學(xué)生不可避免的問題，在情感處理能力不成熟的階段，大學(xué)生很容易在戀愛情感問題上出現(xiàn)分歧，并受此困擾繼而導(dǎo)致焦慮心理的出現(xiàn)。同時(shí)，多數(shù)學(xué)生交流能力的欠缺也導(dǎo)致其在交流時(shí)出現(xiàn)困難，從而恐懼人際交往，出現(xiàn)焦慮心理。

1．2．3抑郁

抑郁是感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧等情緒體驗(yàn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新報(bào)告中稱：在年滿20歲的成年人口中，憂郁癥患者正以每年11．3％的速度增加［4］。高校大學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活、就業(yè)等壓力，戀愛、心理不平衡等原因，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病率明顯上升。抑郁癥已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康方面的主要疾病，嚴(yán)重者無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)生活，無法適應(yīng)社會(huì)。導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的原因多種多樣，如果不加以預(yù)防對(duì)大學(xué)生心理健康的不良影響十分嚴(yán)重。

2高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理積極影響

2．1調(diào)節(jié)情緒

情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康影響的重要的指標(biāo)［5］。大學(xué)生心理問題的主要原因表現(xiàn)在學(xué)習(xí)的壓力、交往壓力、就業(yè)壓力。由于種種的壓力，精神處于高度緊張的狀態(tài)，大學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有效地調(diào)節(jié)不良情緒及精神緊張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生愉悅、舒暢的感覺。特別是大學(xué)生參與自己所喜愛的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生滿足感，從體育運(yùn)動(dòng)中獲得快樂，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

2．2培養(yǎng)意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指個(gè)體在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中逐步形成的比較穩(wěn)定的意志特質(zhì)，基本包括自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等要素［6］。意志品質(zhì)不是與生俱來的，而是要靠后天的培養(yǎng)，個(gè)人的經(jīng)歷磨練出來的。體育活動(dòng)是身心活動(dòng)的過程，持之以恒、超越自我，也是克服困難和培養(yǎng)意志品質(zhì)的過程，無法克服懶惰，不能堅(jiān)持，就難以取得理想的效果。高校體育教育不僅可以培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)，還可以讓他們勇于直面挫折，挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自信心。

2．3改善人際關(guān)系

體育活動(dòng)可以增進(jìn)人與人之間的交往和交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生處理各種人際關(guān)系的能力［7］。在運(yùn)動(dòng)場上，參與者沒有等級(jí)之分，沒有身份之分，公平友好的競技在運(yùn)動(dòng)的過程中拉近了人與人的距離。在高校體育教學(xué)中尤其是集體比賽的項(xiàng)目，大家都有著共同的目標(biāo)，這就需要良好的溝通、默契的配合，最終取得比賽的勝利，因此，這個(gè)過程有利于每位參與者和間接參與者對(duì)自己形成一個(gè)較為客觀的自我認(rèn)識(shí)，在體育中結(jié)交朋友，改善人際關(guān)系，并把這種能力帶到日常生活中，更好地與他人進(jìn)行交流。

2．4塑造人格

在體育教學(xué)中，學(xué)生是活動(dòng)的主體，并擁有一個(gè)較為廣闊的空間領(lǐng)域，思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)緊密結(jié)合，有利于人格的顯示和發(fā)展。體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性為學(xué)生人格向多元化發(fā)展提供了條件［8］。體育課采用的選修模式可以讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好和特長進(jìn)行選擇，在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)更為積極主動(dòng)，學(xué)生的人格特征可以得到充分的展現(xiàn)。

3高校體育調(diào)節(jié)大學(xué)生心理健康的途徑

3．1加強(qiáng)溝通，及時(shí)引導(dǎo)

體育課因其開放式的教學(xué)使得教師與學(xué)生的溝通變得更加容易，在體育教學(xué)過程中教師更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生是否存在心理問題，這時(shí)就要發(fā)揮體育教育育身與育心緊密結(jié)合的特性，及時(shí)進(jìn)行溝通并加以引導(dǎo)，在體育教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生改善心理問題防止心理問題的加重。

3．2高效教學(xué)，帶動(dòng)參與

在我國傳統(tǒng)教育背景下，很多地區(qū)對(duì)于體育教育的重視不夠，導(dǎo)致大學(xué)階段很多學(xué)生缺乏體育學(xué)習(xí)熱情，缺乏體育參與基礎(chǔ)，體育教師發(fā)揮著重要的作用，提高教學(xué)能力，創(chuàng)造有效教學(xué)環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育參與熱情，提高課堂的活躍度，讓學(xué)生主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中，養(yǎng)成自覺體育鍛煉的習(xí)慣，在體育活動(dòng)中增強(qiáng)自信，養(yǎng)成積極樂觀的性格。教師也可以通過游戲和競賽的方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，增加趣味性，同時(shí)保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。

3．3培養(yǎng)心理健康知識(shí)

體育教育要以實(shí)踐活動(dòng)為主，理論教育為輔，全面普及心理健康知識(shí)，因此，開展體育理論課是必不可少的。理論知識(shí)的教育可以讓學(xué)生了解心理健康的重要性，了解體育鍛煉給身心健康帶來的積極影響，明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)通過體育鍛煉預(yù)防與改善心理問題，倡導(dǎo)廣大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)。

3．4開展多樣課外體育活動(dòng)

開展體育教學(xué)雖然對(duì)大學(xué)生心理健康具有一定的積極影響，但是只依靠體育課上的時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，開展豐富多樣性的課余體育活動(dòng)也可以引導(dǎo)學(xué)生在業(yè)余時(shí)間也能夠主動(dòng)參與體育活動(dòng)，學(xué)生的興趣愛好各不相同，例如開展不同項(xiàng)目的體育比賽、組織各項(xiàng)目的體育社團(tuán)等，多種多樣的活動(dòng)可以給學(xué)生提供選擇性。閑暇時(shí)間也可以保證參加體育活動(dòng)，在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，也對(duì)大學(xué)生心理健康有著良好的影響。

3．5有針對(duì)性的開展體育活動(dòng)

不同階段的大學(xué)生心理狀態(tài)存在差異，針對(duì)不同學(xué)生的心理特點(diǎn)開展有針對(duì)性的體育課程，能夠有效的緩解學(xué)生心理問題。大一、大二學(xué)生初入校園，對(duì)學(xué)習(xí)生活環(huán)境沒有完全適應(yīng)，針對(duì)這種情況可以利用當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境開展特色的體育課程，加快大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。大三的學(xué)生已適應(yīng)大學(xué)生活，但在學(xué)習(xí)生活的壓力較大，不能有效的管理自己的情緒，針對(duì)這種情況在課外體育活動(dòng)組織時(shí)，更多的開展團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)競賽，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，管控自己的情緒，學(xué)他人合作的精神。在開展課外體育活動(dòng)中，增加體育活動(dòng)的困難度，使大學(xué)生在面臨困難時(shí)不畏懼，依然能夠勇敢地去嘗試面對(duì)解決問題。

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作者：暴天陽 吳孟超 于韜 蘇慶富 單位：哈爾濱工程大學(xué)體育部