青少年籃球體育訓練管理探究

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摘要：院籃球運動是青少年最為喜歡的熱門運動項目之一，群眾基礎廣泛，尤其是近年來各種體育賽事蓬勃發(fā)展，NBA、CBA、大學生籃球超級聯賽等吸引了眾多青少年的關注，成為他們學習生活不可或缺的一部分。該文認為，做好青少年籃球體育訓練管理，可以訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，促進青少年體質健康；可以提高青少年的人際交往能力、團隊協助能力；還能夠營造良好的校園文化氛圍，創(chuàng)建良好的校園學習環(huán)境；最重要的是能夠促進青少年全面發(fā)展，符合國家的素質教育理念。在青少年籃球體育訓練管理中，需要根據青少年學生身體發(fā)育規(guī)律及作息時間特點，制定科學系統(tǒng)的訓練計劃，提高青少年的籃球意識，重視體能訓練、心理素質訓練，強化技術和戰(zhàn)術訓練，讓青少年的籃球技術得到質的提高，助推籃球事業(yè)向更高水平發(fā)展。

關鍵詞：青少年；籃球體育；訓練管理

訓練理念能夠有效指導青少年籃球訓練內容的方方面面，引導青少年總結實踐經驗，理性分析反思自身在實踐過程中存在的不足和優(yōu)勢，從而提升青少年的籃球技術水平。就現階段的青少年籃球體育訓練管理來說，還是存在一些問題，這些問題制約了籃球水平的提升，以至影響到籃球后備力量的培養(yǎng)工作。因此，在對青少年進行籃球體育訓練管理時，需要建立科學的訓練管理理念，采取有效的訓練管理策略提高籃球運動訓練水平，提升青少年各方面的綜合素質，提高青少年的籃球技術和實戰(zhàn)水平，為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球人才。

1青少年進行籃球體育訓練的優(yōu)勢

1.1增強青少年體質，促進青少年健康成長

籃球運動是一項競技性運動，體力消耗比較大，對抗性強，通過籃球訓練可以明顯提升青少年的身體素質，讓身體更加健壯。在籃球體育訓練過程中，大大增加了青少年的四肢活動范圍和活動程度，不僅促進了運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等方面的發(fā)育，強大了心肺功能，還能提高身體的協調性和靈敏度，最大限度發(fā)揮出身體各器官的機能。此外，在籃球運動中，青少年可以感受到運動的魅力，愉悅內心，緩解壓力，釋放不良情緒，提高青少年的精神面貌，讓青少年以健康積極向上的態(tài)度，精神飽滿的狀態(tài)投入到生活學習中。最后，進行籃球體育訓練，可以提高青少年的反應能力、觀察能力、決斷能力，培養(yǎng)青少年的膽量和冒險精神，有輸得起的經歷和不怕輸的精神。經過調查研究，青少年自殺事件中很少有體育系的學生，患有抑郁癥和自閉癥的人群中也鮮少有體育系的學生。

1.2提高青少年的人際交往能力、團隊協助能力

在籃球體育訓練管理中，經常會組織各種籃球比賽。比賽前期，團隊成員需要加強溝通交流，討論籃球比賽的技巧和形式，了解清楚比賽規(guī)則、時間等。通過這種方式，為青少年的人際交往創(chuàng)造了良好的條件，大大提升了他們的語言表達能力、語言組織能力和人際交往能力。比賽過程中，成員間需要協商籃球比賽戰(zhàn)術，根據對手的特點和打法針對有針對的制定破解策略，增加贏的概率。同時比賽中隊員間要團結協作，相互配合，相互助攻，不管是進攻、突破還是防守，以及運用各種戰(zhàn)術，都離不開團隊協作，在此過程中，青少年能夠認識到集體合作的力量，培養(yǎng)團隊合作意識，增進團隊的凝聚力，還能增進團隊成員間的感情，讓青少年在籃球訓練中建立濃厚的友誼。

1.3強化校園文化建設，營造良好校園環(huán)境

隨著科學技術的進步，互聯網、智能手機的普及程度比較高，很多青少年在學習之余，在網絡游戲、手機聊天、視頻看劇上投入了大把的時間，業(yè)余活動單一缺乏活力，甚至有的青少年沉迷在網絡中無法自拔，不僅嚴重影響專業(yè)課程的學習，還大大降低了自身的健康水平，削弱了抵抗能力。在這種情況下，對青少年進行籃球體育訓練，可以大大改善校園文化建設低迷狀態(tài)?；@球體育具有較強的趣味性和娛樂性，能夠吸引青少年的注意力，讓更多的青少年積極參與進來，這樣就可以讓青少年從虛擬的網絡世界中走出來，在體育訓練中激發(fā)潛能，體驗酣暢淋漓的成就感，提高自身的綜合素質，從而建立濃厚的校園體育文化氛圍，形成積極、健康向上的校園風氣，為青少年的素質教育營造良好的校園環(huán)境。

2青少年籃球體育訓練管理策略

2.1培養(yǎng)青少年的籃球意識

籃球意識是指運動員在籃球實踐活動中,經過大腦的積極思維，從而產生一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。他是籃球運動員在長期時間活動中,從認識過程中積累起來的正確心理和生理機能反射活動。如果青少年缺乏籃球意識，在激烈的籃球比賽中是無法正確支配自己的行為，也無法發(fā)揮出應有的技術能力。培養(yǎng)青少年的籃球意識，需要持續(xù)不斷的學習專項籃球理論，不斷在實戰(zhàn)中積累總結經驗，是一個逐步強化提升的過程，并不是短時間內就能完成的。

2.2提高青少年的心理素質

在籃球比賽場上，經常會遇到各種突發(fā)狀況，如果青少年沒有強大的心理素質，在各種主觀因素和客觀因素影響下，很容易出現比賽失誤、發(fā)揮不利的情況，導致比賽結果不理想。由此可見，培養(yǎng)青少年強大的心理素質，具備堅忍不拔、臨危不亂的人格品質是至關重要的。心理素質訓練是有意識、有目的的采用一定的手段、方法,對青少年施加影響,以發(fā)展其心理素質和調節(jié)心理狀態(tài)的教育過程。模擬訓練、自信心訓練、注意力訓練、放松訓練等都是常見的心理素質訓練方法。在對青少年進行心理素質訓練時，教練不能操之過急，需要循序漸進，花費多一點的時間和功夫，根據每位隊員的性格特征制定有針對性的訓練方法。如果隊員的性格比較急躁，他的抗壓能力就是重點訓練對象；如果隊員的性格比較優(yōu)柔寡斷，就需要重點訓練青少年的勇敢決斷能力。其次，教練還可以將心理素質訓練融入到實際的籃球訓練中，在重大比賽或重要場次比賽中鍛煉青少年的心理素質,讓他們能夠承受住實戰(zhàn)考驗,從而提高心理素質，形成強大的內心優(yōu)勢。

2.3重視青少年的體能訓練

在青少年籃球體育訓練管理中，要把體能訓練放在首位，體能訓練占據運動訓練的重要部分。在籃球比賽中，身體對抗頻繁而且異常激烈，青少年在比賽中需要靈活跑位、爭搶投籃，需要消耗大量的體能，只有提高身體素質，擁有出色的體能才能適應高強度、快節(jié)奏的攻防轉換，并在全場比賽時間內自始至終發(fā)揮出高水平的技戰(zhàn)術能力?？梢哉f，體能訓練是最大限度發(fā)揮籃球技術、戰(zhàn)術的基礎。在進行青少年的體能訓練時，需要根據他們的年齡大小和生理特點，制定有針對性的體能訓練計劃，嚴格遵循全面性原則、循序漸進性原則、專業(yè)化原則、超量恢復原則，提高體能訓練效果。2.3.1體能訓練內容。體能訓練的內容分為力量訓練、速度訓練、耐力訓練等，首先，力量訓練是基礎?，F代籃球比賽愈發(fā)激烈，對隊員的力量水平提出了較高的要求，如果隊員沒有達到較高水平的身體力量素質，在比賽過程中很難合理使用籃球技術，發(fā)揮出技術優(yōu)勢。因此，要把青少年技術戰(zhàn)術訓練和體能訓練的基礎點放在力量訓練上，要始終貫穿在籃球訓練管理中。其次，速度訓練是核心。跟其他體育運動相比，籃球運動比較特殊，在籃球運動中需要關注賽場中各種位置的情況，聽到四面八方的聲音，不僅要看到自身和隊友的跑動位置，還需要重點看到對手的站位。整個比賽過程都需要不停地跑動，這就要求運動員具備一定的速度能力。因此，需要加強速度訓練，進行不同的速度項目訓練。速度訓練的方式有立定跳遠、蛙跳等。最后，耐力訓練是持久性的。在籃球比賽中，運動員消耗的時間是很長的，只有提高運動員的耐力，保證運動員能在賽場中持久作戰(zhàn)，才有可能贏得比賽的勝利。因此，在進行青少年體能訓練中，耐力訓練是需要貫徹始終的，全程進行持久耐力訓練。像長跑、慢跑等訓練項目都是比較適合的，都能夠提高青少年的耐力。需要注意的是，進行體能訓練時，也需要遵循體能訓練與籃球技術兩者有效結合的原則?；@球運動中的體能訓練最終是為籃球技術和戰(zhàn)術的運用提供服務的，體能訓練只是手段，合理有效地完成技術戰(zhàn)術才是最終的目的，體能訓練只有與專項技術戰(zhàn)術有機結合，才能真正達到其訓練的目的。青少年與教練需要認識到，體能可以充分發(fā)揮出籃球運動的技術戰(zhàn)術優(yōu)勢，優(yōu)良的體能能夠有效地控制賽場局面最終取得勝利。2.3.2籃球體能訓練方法?；@球體能訓練方式有很多種，教練員需要結合青少年的籃球技術水平，采取有針對性的訓練方法，最大限度提升青少年的運動能力，達到事半功倍的訓練效果。常見的體能訓練方法有：（1）采用中長跑，越野跑，爬山等方法。（2）可以采用短距離的反復沖刺跑，設定好30米、60米或者100米的距離，如果青少年的訓練水平得到大幅提升，可以逐步縮短每次訓練的間歇時間。（3）進行400米、1000米、1500米的變速跑。（4）以一對一、二對二的形式進行快速運球上籃的反復練習。（5）綜合練習各種跑跳動作、防守腳步動作、投突傳運動作等。（6）連續(xù)進行較長時間的各種功守技術練習和全場功守比賽。

2.4強化技術和戰(zhàn)術訓練

進行籃球比賽的必備條件就是籃球技術，運動員都是通過運用基本技術來進行所有的攻守行動。如果運動員沒有掌握良好的籃球技術，籃球比賽中就很難得分，獲勝的幾率幾乎為零。掌握越多的技術方法，技術水平能力就越高，這樣的籃球隊伍，在比賽過程中更能取得勝利。因此，在青少年籃球體育訓練管理中，技術訓練也是一項長期不懈、長期堅持的訓練項目。技術訓練要確保全面性和實用性，要讓青少年達到準確、熟練運用籃球技術的水平。青少年不僅具有較強的模仿能力，而且具有較強的可塑性，掌握各種關鍵動作比較容易，與此同時，他們又缺乏穩(wěn)定性，很容易在錯誤動作影響下偏離原本正常的軌道，技術訓練時，各種技術動作一定要準確規(guī)范。技術訓練重點關注基本功、常用技術兩個方面?；@球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯、意識五個方面。進行基本功訓練，可以幫助青少年更好的掌握技術，運用籃球技能，形成準確規(guī)范的籃球技巧。常用技術訓練應包括移動、傳接球、運球、投籃、突破和放手等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎,以投籃為重點，全面訓練的指導思想?；@球戰(zhàn)術是為了讓運動員的技術和特長充分發(fā)揮出來，起到制約對方、獲得比賽主動權的作用。籃球戰(zhàn)術分為進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。在進行戰(zhàn)術訓練時，首先，青少年需要對戰(zhàn)術的全部過程進行全面深入的了解，建立戰(zhàn)術概念，掌握戰(zhàn)術方法。其次，領會戰(zhàn)術方法后，需要對攻防間相互轉換的水平和質量進行持續(xù)完善，提高戰(zhàn)術的綜合運用能力。最后，在實際比賽中，需要根據賽場上的實際情況選擇合適的籃球戰(zhàn)術，提高實戰(zhàn)和應變能力?；@球場上經常用到的籃球戰(zhàn)術有傳切配合、掩護配合、長傳快攻、進攻半場人盯人防守戰(zhàn)術等。

3結論

綜上所述，進行籃球體育訓練管理對青少年的身體健康、人格特征等方面有重要作用，同時可以為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球后備人才，因此，需要提高籃球體育訓練管理重視度，在體育訓練管理中，培養(yǎng)青少年的籃球意識，提高他們的心理素質，重視青少年的體能訓練和技術戰(zhàn)術訓練，全面提高青少年的籃球技術水平。

參考文獻

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作者:楊彭 單位:江蘇安全技術職業(yè)學院