初中體育教學(xué)中訓(xùn)練節(jié)奏感方法淺析

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摘要：隨著我國體育課程的改革，新型體育教學(xué)的訓(xùn)練方法和教學(xué)理念不斷更新。體育教師在初中體育教學(xué)項目中，通過各種運動項目，運用節(jié)奏訓(xùn)練法能科學(xué)地培養(yǎng)學(xué)生運動的節(jié)奏和肌肉耐力，增強學(xué)生合理分配體力的意識，幫助學(xué)生提高體育核心素養(yǎng)，促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)節(jié)奏感方法

一、阻礙初中生節(jié)奏感訓(xùn)練的因素

（一）觀念意識的誤解

長期以來，初中教師和初中生一直有一個錯誤的觀念，認為學(xué)生在各種體育運動中，體能好，節(jié)奏感就好。比如球類運動中，學(xué)生認為跑得快帶球一定快，運動節(jié)奏感就好。但是事實并非如此，很多學(xué)生跑得雖然快，耐力表現(xiàn)佳，但是帶球卻很慢，很多人看似慢，但是帶球卻很快，這主要跟學(xué)生的運動技巧和節(jié)奏感以及運動感有很大的關(guān)系。

（二）訓(xùn)練方法不科學(xué)

在初中體育項目的教學(xué)中，體育老師以提高體育成績作為檢驗體育教學(xué)效果的重要因素，把訓(xùn)練的重點放到了提高學(xué)生的耐力素質(zhì)上。比如在中長跑訓(xùn)練中，體育老師一味地讓學(xué)生提速，忽略了無氧運動要在有氧運動的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生的實際情況有針對性的進行訓(xùn)練，造成了學(xué)生超負荷運動的現(xiàn)象。

（三）訓(xùn)練方法重復(fù)、單一

初中生要養(yǎng)成正確節(jié)奏訓(xùn)練習(xí)慣，了解不同體育項目的節(jié)奏訓(xùn)練技巧，才能在日常訓(xùn)練的積累和實踐中，逐步的提高自身的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)性，進而提升肌肉的耐力和應(yīng)變能力。如果體育老師在教學(xué)中重復(fù)的方法訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，會讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的心理，無法從多樣的方法中，掌握到適合自身的方法，進而阻礙節(jié)奏感訓(xùn)練的效果。

二、將多樣的節(jié)奏訓(xùn)練法融入體育教學(xué)

（一）音樂帶動身體節(jié)奏的律動

人類的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都是在一定的生理節(jié)奏中進行循環(huán)工作，因此對人的身體施加有規(guī)律的，帶節(jié)奏感的感官刺激或身體刺激能夠使人身體各系統(tǒng)產(chǎn)生節(jié)奏性變化，音樂自身的節(jié)奏感和韻律感，快慢的節(jié)奏感，能夠帶動人的身體進行周期性變化，長期的滲透能夠讓人的身體節(jié)奏感進行有規(guī)律的調(diào)控。體育教師在體操類、健身類街舞、定向越野等體育教學(xué)中，可以充分利用音樂的節(jié)奏感和身體的節(jié)奏感結(jié)合起來，在讓學(xué)生改善自身身體素質(zhì)的同時，利用音樂的頻率舒緩身體，讓身體內(nèi)部循環(huán)穩(wěn)定，達到身體協(xié)調(diào)的作用。體育老師在對初中生進行體育訓(xùn)練中，利用不同節(jié)奏的音樂旋律，讓學(xué)生們根據(jù)節(jié)奏的變化調(diào)整身體運動的速度，不斷地變化音樂節(jié)奏的快慢，達到訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感的目的。

（二）在單項運動中變化訓(xùn)練法

在初中體育教學(xué)中，體育老師要根據(jù)學(xué)生的實際情況，探索在日常的體育項目中發(fā)現(xiàn)新內(nèi)容，在原有基礎(chǔ)上，變換教學(xué)的方式，這樣才能讓學(xué)生們在新鮮有趣的體育運動中，保持持續(xù)的熱情和主動性，通過教學(xué)實踐，達到訓(xùn)練節(jié)奏感的目的。比如，初中體育老師在體育教學(xué)中，在利用敏捷梯訓(xùn)練節(jié)奏感的過程中，逐漸增加訓(xùn)練的強度，讓學(xué)生身體逐漸的適應(yīng)節(jié)奏感訓(xùn)練方法。首先，先讓學(xué)生進行雙腳交替進出的方式跨越敏捷梯。然后，讓學(xué)生進行單腳跨敏捷梯的方式依次進行訓(xùn)練。最后，讓學(xué)生們通過一腳過敏捷梯，一腳帶球的方式進行訓(xùn)練。體育老師在節(jié)奏感訓(xùn)練中，要用專業(yè)化的教學(xué)語言，指點學(xué)生溫柔觸球，幫助學(xué)生掌握在高速下保持控球的方法。當學(xué)生累的時候，讓學(xué)生把注意力放到變速上，以快速加速法、變向法，改變運動的節(jié)奏，提高運球的節(jié)奏感，讓學(xué)生通過節(jié)奏感在體育競技中擊敗對手。

（三）掌握好節(jié)奏訓(xùn)練的方法

初中老師在組織初中生進行體育運動訓(xùn)練時，讓學(xué)生掌握訓(xùn)練節(jié)奏感的方法，使初中生的體育動作更加經(jīng)濟和實效，幫助學(xué)生培養(yǎng)節(jié)奏控制力，進而在高強度長跑類運動中，合理的分配體力，增加訓(xùn)練的積極性，提高訓(xùn)練效果。比如，在長跑類運動中訓(xùn)練學(xué)生節(jié)奏感時，體育老師首先要從學(xué)生的步頻著手，讓學(xué)生身體的重心向前傾，重力作用線在兩腿之間，對應(yīng)有節(jié)奏的擺臂訓(xùn)練，這樣精確到每一個身體環(huán)節(jié)的節(jié)奏訓(xùn)練，可以減少騰空的時間，讓身體重心更穩(wěn)，減少運動阻力。體育老師在教學(xué)中要幫助學(xué)生利用核心力量控制運動節(jié)奏。改變呼吸的節(jié)奏，根據(jù)運動水平和運動強度控制呼吸的頻率，讓心臟、肺部、雙腿運動默契調(diào)節(jié)，來適應(yīng)跑步節(jié)奏和強度。

三、結(jié)束語

體育老師在體育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的個體情況，針對學(xué)生身心發(fā)育特點，找到科學(xué)合理的節(jié)奏訓(xùn)練方法，對運動中的各要素和影響節(jié)奏的各要素相互適應(yīng)，互相調(diào)節(jié)，練好基本功，讓技術(shù)在身體基礎(chǔ)能力提高的基礎(chǔ)上發(fā)揮最大作用，讓節(jié)奏感訓(xùn)練水到渠成。

參考文獻：

[1]淺析學(xué)生節(jié)奏感的培養(yǎng)對健美操教學(xué)的影響[J].夏淑云.體育世界(學(xué)術(shù)版).2017(07)

[2]培養(yǎng)學(xué)生音樂節(jié)奏感在健美操教學(xué)中的意義[J].何宗紅.銅陵職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2014(03)

作者:閆林 單位:山東省青島市嶗山區(qū)第五中學(xué)