體育心得體會精選(九篇)
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第1篇：體育心得體會范文
對與參加實習的來說，沒有豐富的授課經(jīng)驗，但卻以最佳狀態(tài)努力奮斗著，不放過每一次學習的機會，虛心聽取指導老師的意見;在這期間同學們有在我之前上課的，我也在旁邊見習。之間互相交流與學習;不斷吸取經(jīng)驗教訓，取長補短，認真改善，明顯提高了教學能力，并且與實習學校的師生搭建了友誼的橋梁。
吳老師帶領我們21個從事著不同項目的學生一起到電力學院，運動實習。在實習中，老師們深入了解實習生的生活和工作情況，并根據(jù)實習生在教學中所出現(xiàn)的一系列問題及時提出意見。同時還對實習生提出了嚴格的要求：要求全體實習生要嚴格遵守實習學校的規(guī)章制度，要有嚴密的組織紀律性，完成實習任務;要求大家在實習過程中要虛心學習特區(qū)先進的教學和管理經(jīng)驗，通過實習對所學的知識進行檢驗和及時充電;要求要取得最好的實習效果，為武體爭光，使武體和電力學院兩校的領導都滿意。
實習中，大部分同學都擔任體育課教學工作的職務。實習的第一周，實習生先是熟悉學校及學生的基本狀況。聽該校體育老師講課，作筆錄參與討論，備教案，學習一些上課的技巧。第二周正式上課。吳老師把這次實習生的隊長職務給了我，作為這次21個實習的隊長更要把一切都精確安排課時，把每個人值班的時間分好。每個人都要按照規(guī)律來，我們大家是一個整體，更要互相幫助，同心協(xié)力，和老師積極配合共同讓這次實習工序圓滿成功的結束。
俗話說：“難有真實的碰觸才能真正體會到在教學過程中所帶來的磨練與成長”，這就給他們提供了一個良好的時機。善于扎住學生的心理特點，采取不同的實施管理充分發(fā)揮自身創(chuàng)造性和自主性，并用心去關愛，用心去了解，這便是心得體會。實習態(tài)度。其實在這之前自己也是非常緊張，怕自己做不好，不能完成第一節(jié)課。雖然在學校里也看過和學習過有關教學的一些資料，但是畢竟沒有親自體驗過，也怕有很多學生不聽話，不能互相配合!但是實習期間這些學生還是比較聽話配合我的，看到這樣情形我 當然也越來越放松。在實習過程中，并且喜歡唱反調，對于這樣的學生，更應該用和善的態(tài)度去了解他們，關心他們，多與他們交流，并給予鼓勵和幫助，這樣才會得到尊重。
第2篇：體育心得體會范文
體育教師工作心得體會范文
從大學畢業(yè)到來到毛壩之中業(yè)技術學校，從事體育教學已有六年的經(jīng)歷，在這六年的教學過程中，編寫了不下四百篇教案，各種各樣的格式的都有，在這些教案的編寫過程中，有自己獨立完成，也有教研組討論完成。
這些經(jīng)歷讓我變得更加成熟，從一個只知道在書本上死搬硬套理論的新教師，走向一個能靈活運用各種技法、處理好新課標要求與學校實際的沖突，讓我在學校工作中能獨當一面。在幾年的教案編寫過程中，本人對于教案的編寫總結出以下幾點看法，讓大家共享。
學校體育工作的核心任務是體育教學，怎樣才能讓我們的體育課更具吸引力?怎樣才能把體育課上的好些呢?我認為首先應當在備課上下功夫，努力研究教材和處理好以下幾個方面:教材、學生、場地、教學環(huán)境、備課環(huán)境。因此，教師必須首先理解和熟悉教學大綱，掌握有關教材的“基本知識、基本技能、基本方法”(統(tǒng)稱為“三基”)，在根據(jù)學生的整體體育能力、體質基礎及學生的心理素質水平和思想品德設計好因地制宜、新穎和利于授課的環(huán)境，再加上生動、形象的教學方法，這樣才能達到預期的教學效果。
1.備教材:熟悉和精通教學大綱，按要求合理的組織教材
教師在新的教學任務面前，首先是對照教學大綱的要求、教學進度以及課時數(shù)分布情況，通讀全部教材，做到心中有數(shù)。依據(jù)學生和本校的實際情況，安排好一學期的初步教學任務，在依據(jù)任務挖掘出教材的內在聯(lián)系和特性，對教材的專門性、輔練習及分組練習要仔細推敲，分析教材的內容。在依據(jù)學生和學校的實際情況訂出課的目的、任務、教學要求、重點、難點、組織形式、練習手段、教法指示、可能出現(xiàn)的錯誤和糾正方法等。
教師對教材和教學大綱理解越深越透，重點就抓地越準，難點就更容易突破，學生就容易聽懂、領會、練習和掌握同時，體育教師應經(jīng)常溫習和查閱有關的體育學科知識，掌握和研究各項體育運動技術、技能和練習方法及主要培養(yǎng)目標，隨時注意積累資料，多閱讀體育書刊、報紙和觀看有關電視廣播，多參加教學活動和教學交流，積累教學先進經(jīng)驗和最優(yōu)教學訓練方法，隨時收集加以保存，以備備課時可以查閱。
2.備學生:依據(jù)教材要求，認真分析學生學情，處理好教師主導和學生主體兩方面的關系
在舊的教學觀念下，教師主要存在著“教材、技術教法、教師、場地”為中心，忘記了學生才是教學的主體。教學的主體既然是學生，那么教學的中心指導思想就應該圍繞學生來制定。
應根據(jù)學生的整體體育能力、體質、心理素質，思想道德水平等科學、合理、有效地安排課的內容，加強學生科學思維、鍛煉方法的訓練及能力的培養(yǎng)，加強學生自學，獨立工作能力、分析問題解決問題的能力，以及自鍛自導能力、交往能力、表達能力、總結工作能力和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
在備課時還必須考慮如何調動學生學習的積極性，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，激發(fā)學生的求知欲，精選最優(yōu)教學方法和節(jié)奏，善于從教材的基本理論知識和運動技術、技能的科學性、實用性、挖掘趣味性、競爭性，注重以生動的手段說明體育“三基”與強身健體與社會發(fā)展的關系，使學生樹立正確的體育觀。
教師在備課時必須認真研究，合理安排。另外，教學備課的目的不是單純教會學生“三基”的基礎知識，它更重要的是通過“三基”的傳授，教會學生獨立思考，學會科學的鍛煉身體的方法，不斷地更新知識技能，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，讓學生養(yǎng)成積極主動的自我鍛煉意識并充分融入到生活中去。
3.備場地:依據(jù)教材和學情對場地要求，從實際出發(fā)，協(xié)調備好教學場地要求
教學場地，是體育教學實施的舞臺，完善的場地配置，是體育教學的基礎，但由于身處農村中學，場地設施的并不很完善，是一個普遍存在的問題。那么，在備課的過程中，我們應根據(jù)教學內容的需要、學生綜合能力和學校教學安排，合理的利用學校現(xiàn)有場地，認真組織和安排好教學場地。當然，我們在準備場地時還應注意是否與其它體育教師教學發(fā)生沖突。
4.備教學環(huán)境:根據(jù)教材的內在的聯(lián)系和特性，處理和設計好適當?shù)慕虒W環(huán)境
教學環(huán)境，是指自發(fā)地影響人身心發(fā)展的一切外部條件的綜合，就其內涵來說，包括諸如校際和班際交往、人際關系、學習氣氛、課余生活、教學管理等社會性環(huán)境氣氛。
這些因素相互交織，凝集成一種較為穩(wěn)定的風氣，也是潛在的教學和教育因素。有人把這種教學和教育因素稱為“潛在課程”。教學環(huán)境與體育教學效果是緊密相關，相互制約的，良好的教學環(huán)境是取得最優(yōu)教學效果的前提。
因此，在備課時，絕不可輕視教學環(huán)境的影響，設計的內容和方案要有助于加深和擴大其所學知識、激發(fā)學生學習的主動性和積極性，以促進學生多種能力的發(fā)展，所以在考慮課的設計時，要充分選擇和利用教學環(huán)境，并與環(huán)境保持“動態(tài)平衡”，才能使備好的課發(fā)揮其整體功能。
5.選擇備課環(huán)境:集思廣益，集體備課
在備課時要提倡海納百川、集思廣益的方法，抓住每一次的集體備課，運用集體的力量來處理自己或他人不能處理的問題當然，我們也允許在教學內容、方法、場地、器材等方面各持己見，鼓勵創(chuàng)新，不斷探索。暫時不能統(tǒng)一的意見，通過專門的討論研究，達成共識，在此基礎上寫出教案。集體備課，觀摩課是備好課的重要內容和手段，應積極參與。另外，教師應隨時進行體能訓練，保持和提高技能方面的能力，這樣以便建立正確的運動表象。
總之，備課也是一門藝術，課備的好壞，直接影響到你這節(jié)是否能按質按量得完成教學任務，每一位體育教師都應該備好課，做好課前準備，把自己所學的以及前人積累的經(jīng)驗成果，更好地傳授給學生。
關于體育教師實習心得體會
金秋x月賽上的江南格外美麗。今年我迎來了最后的大學秋天，同時也迎來了我的實習生活。在寧夏職業(yè)技術學院的實習時間已經(jīng)快結束了，這一個多月中，我經(jīng)歷了很多人生中的第一次：第一次真正站在這么多學生面前上課，第一次給他們傳授自己的知識，第一次處理學生的問題……那么多的第一次讓我也學會很多東西。這段充滿酸、甜、苦、辣的實習生活，將成為我人生中一次刻苦銘心的經(jīng)歷，也將成為我今后走上工作崗位的一筆巨大財富。從開始上第一節(jié)課到現(xiàn)在，我深深體會到了作為一名體育教師的不易。下面是我這些天的實習心得。
在實習之前，我時常會在腦海中演繹了許多種上課的場景，怎樣上好每一節(jié)課，怎么把自己所學的知識傳授給學生，怎么同學之間搞好關系……太多的想法都是和搞好自己的實習。
第一天我沒有上課而是有我的實習指導老師─張琪老師讓我們在學生面前自我介紹，但在自我介紹的時候自己都特別緊張，站在學生面前都不知道該怎么說，最大的毛病就是自己在學生面前都站立都不正確，這些都是張老師和我說的也使我在上第一節(jié)課之前就得到了經(jīng)驗，也為以后的上課打下了基礎。
第兩天給學生第一次上課的時候還是比較緊張的。此之前我也帶過學生，只不過那都是我的同學，但現(xiàn)在面對的是陌生的面孔。
一節(jié)課下來，先不說學生，自己都快累壞了。我實習的學生是高職大一的學生，上課還是比較聽話的，但有些特別調皮的就要處罰他們。高職學生和初高中生是不一樣的，也和本科生是不一樣的。所以要想上好一節(jié)課就要充分考慮學生的狀況。我們在學習實習的主要內容是太極拳的教學，太極拳雖然我在學校也有學過，但當時學的時候也不怎么精，也給自己的教學帶來了困難，所以現(xiàn)在都要重新自己學習。第一節(jié)課就在我的緊緊張張、忙忙碌碌中度過了。張老師看了我的第一節(jié)課說：還行，學生不是很亂。只要課上能調動起他們的學習興趣，這節(jié)課就沒什么問題了。
接下來的幾節(jié)課就輕松多了，但有些學生還是管不住。記得有一次，我在給學生教太極拳時，有一個男孩在打擾其他人練習，我罰他跳蛙跳，跳完之后他說：“老師，腿疼的!全班人哈哈大笑……
現(xiàn)在，每節(jié)課后我都會進行自我分析，自己教得好的和做的欠缺的都總結出來，在下節(jié)課中就能注意自己的錯誤不能再犯，教得好的再運用起來，例如教師對學生的要求不能過高，教師在要求學生完成動作或訓練時，有必要降低難度和要求。課下還會積極虛心請教有經(jīng)驗的老師，及時在教案中寫好課后總結。
離實習結束只剩不到一個星期的時間了，回憶起剛來到學校的我們是那么的迷糊，那么的膽怯，而現(xiàn)在的我們進步了，成長了。在實習期間自己最大的進步除了對太極拳動作的掌握，再者就是拓展訓練，它使我學到了很多的東西，也為我在以后的人生目標上有了指導。而這些都是實習老師給我的人生寶貴經(jīng)驗，特別是張琪老師，在此我要特別感謝張老師，謝謝他這一個多月來再我細心照顧和指導。但我要學習的東西還很多，我會不斷的完善自己，爭取在實習結束時，交上一份讓自己滿意的答卷。
再次感謝實習老師在我在生活上的關心，在教學上的指導，人生目標上的指引。祝您們工作順利，身體健康。
體育教師校本學習心得體會
教育觀念的問題，長期教育實踐中，忽視或輕視體育的行為、觀念、思想沒有得到根本改變。影響體育教師的工作積極性，從而影響到體育教師探討學習的積極性，使體育教師只能從形式上去“包裝”。如一些評優(yōu)課、展示課等都帶有明顯的演戲的味道.缺少了改革的理論導向和具體指導，使體育改革在很大程度上流于形式。新大綱與《課程標準》兩者的陸續(xù)出臺，在符合學校體育教學發(fā)展需要的同時也受到了教育工作者一致的理解和歡迎，而對新思想、新觀念、新要求時，如何符合《課程標準》的要求，實現(xiàn)以學生為主體，教師為主導，以“健康第一”為指導思想，發(fā)展學生個性，培養(yǎng)學生創(chuàng)新。
一、課堂教學方面
1、教學觀念發(fā)生了新的變化。通過學習，我能將新課標的理念有機地融入到教學的每個環(huán)節(jié)中，教學內容能做到密切學生生活，貼近學生實際，在課堂教學中積極鼓勵學生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關系。培養(yǎng)了學生的獨立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。
2、角色發(fā)生變化。在課堂教學中，從“師道尊嚴”轉變?yōu)榻虒W的組織者、引導者與合作者。從單純地注重知識的傳授轉變?yōu)楸容^關注學生的學習方式、學習愿望和學習能力的培養(yǎng)。
3、學生的學習方式發(fā)生了變化在課堂教學中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。
4、體育教師必須進行角色轉變，努力學習，積極鉆研，互相探討業(yè)務技術，逐步提高自身素質。
5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學氛圍，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友。
6、轉變以往以教為中心的教學指導思想，充分發(fā)揮學生的主體作用，為學生的學習和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導思想，促進學生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。
二、理論與實踐
在教學實踐中，應著重圍繞《新程標準》進行改革。我們的教學目標應定位在培養(yǎng)學生的學習能力和學習興趣上，應該讓學生喜歡并且會進行體育鍛煉，這才是增進健康的第一步。在內容上應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學生喜聞樂見的運動項目，如球類、健美操、武術等。
在教學方法上應采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發(fā)，調動學生學習積極性的教學方法.勇于突破以往教法的框框.如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環(huán)節(jié)做好充分的準備。
在激發(fā)學生興趣上可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發(fā)法”，使學生愛上學習項目。
在教學形式上應采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發(fā)揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節(jié)，然后再進行統(tǒng)一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調動學生的興趣
三、課程中的實踐創(chuàng)新
1、讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動.培養(yǎng)其自主鍛煉的能力.達到終身鍛煉的目的。
2、要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。
3、教學內容選擇具有彈性化，應根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點.進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。
第3篇：體育心得體會范文
通過讀《體育教師教育》這本書，使我深深得體會在在教學中有目的、有計劃地進行豐富多彩的體育活動，讓孩子們在玩中學、玩中練促進身心和諧發(fā)展來達到體育鍛煉目標，讓學生體驗上體育課的樂趣，這不僅能充分發(fā)揮體育教學的教學思想，而且能使學生的體育學習變得親切、自由和歡悅。
體育教學應根據(jù)學校的場地設施、師資等實際情況盡可能多地安排學生選擇的運動項目開闊學生的眼界。在體育教學中學生在教師的指導下掌握一些運動技能從而激發(fā)學生的體育鍛煉的熱情讓學生參與到體育鍛煉和競賽活動中去在體育實踐中感受到體育活動帶來的快樂和享受使學生懂得體育活動要按照人體生理的基本規(guī)律根據(jù)年齡、性別、體質等方面來進行體育鍛煉促進學生的終身體育鍛煉意識和能力。
課外活動是學生參加體育鍛煉的重要途徑之一。在課外活動中學生可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇適宜的運動項目合理安排運動量運用“全面、經(jīng)常、漸進”的體育鍛煉原則讓學生參加到體育活動的設計和決策中提高學生的終身體育鍛煉意識和能力。
第4篇：體育心得體會范文
一、課堂教學方面
1、教學觀念發(fā)生了新的變化。通過學習，我能將新課標的理念有機地融入到教學的每個環(huán)節(jié)中，教學內容能做到密切學生生活，貼近學生實際，在課堂教學中積極鼓勵學生主動探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關系。培養(yǎng)了學生的獨立思考的能力，讓他們體會在困難中找到解決問題的能力。
2、角色發(fā)生變化。在課堂教學中，從“師道尊嚴”轉變?yōu)榻虒W的組織者、引導者與合作者。從單純地注重知識的傳授轉變?yōu)楸容^關注學生的學習方式、學習愿望和學習能力的培養(yǎng)。
3、學生的學習方式發(fā)生了變化。在課堂教學中較多地出現(xiàn)了師生互動、平等參與的生動局面。
4、體育教師必須進行角色轉變，努力學習，積極鉆研，互相探討業(yè)務技術，逐步提高自身素質。
5、要創(chuàng)建以人為本的體育教學氛圍，和學生打成一片，變課堂的主宰為學生的良師益友。
6、轉變以往以教為中心的教學指導思想，充分發(fā)揮學生的主體作用，為學生的學習和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導思想，促進學生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學習《新大綱》和《課程標準》切實體會其精神實質。并把自己的體會大膽適用于實踐中，讓實踐來檢驗。
二、理論與實踐
在教學實踐中，應著重圍繞《新程標準》進行改革。我們的教學目標應定位在培養(yǎng)學生的學習能力和學習興趣上，應該讓學生喜歡并且會進行體育鍛煉，這才是增進健康的第一步。在內容上應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據(jù)各校的特點和實際開發(fā)一些學生喜聞樂見的運動項目，如球類、健美操、武術等。
在教學方法上應采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發(fā)，調動學生學習積極性的教學方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環(huán)節(jié)做好充分的準備。
在激發(fā)學生興趣上可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發(fā)法”，使學生愛上學習項目。
在教學形式上應采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發(fā)揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節(jié)，然后再進行統(tǒng)一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調動學生的興趣。
三、課程中的實踐創(chuàng)新
1、讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發(fā)揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動．培養(yǎng)其自主鍛煉的能力．達到終身鍛煉的目的。
2、要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。
3、教學內容選擇具有彈性化，應根據(jù)個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點．進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增。
第5篇：體育心得體會范文
摘 要 在國家學生體質健康測試中，50米跑被列為一個項目必測項目，在現(xiàn)在的體育中考素質測試項目中50米必測項目這一選項之一，2010、2011年體育中考都考了50米這個項目，50米是屬于極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為，極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前后擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目，因此它的達標難度大，近幾年來此項目學生在體育中考考試中很難取得高分，其實50米跑的鍛煉價值很高，能充分的鍛煉學生的靈敏性，爆發(fā)力、協(xié)調性、力量、速度等等。本文就如何提高學生50米訓練的情況進行探討。
關鍵詞 50米短跑 力量 絕對速度
一、力量練習
（一）速度耐力是指運動員保持高速度跑的能力，短跑項目是典型的無氧代謝運動項目，其速度耐力是以無氧供能為其基礎，并建立在有氧耐力發(fā)展的基礎上，所以在進行無氧耐力訓練時，應有一定比例的有氧耐力訓練，使運動員的心臟容積增大，每搏輸出量增多，從而為無氧耐力訓練奠定基礎。一般可以采用以下訓練方法：1.反復跑；2.組合跑；3.變速跑；4.節(jié)奏跑；如果學生對上面的跑不感興趣的話，老師可以以游戲的方法完成上面的練習，讓他們在愉快中接受訓練。
（二）有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。他們像一個節(jié)拍器一樣有節(jié)律地帶動著腿的節(jié)奏。增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。做俯臥撐時不用太快，并注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在跑步的最后階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然后，隨著力量的增加而逐漸增加次數(shù)。做俯臥撐的好處在于用你自身的體重提供阻力，而不需要投資任何設施。在我們體育課中就可以完成。還可以用省“四配套”時發(fā)的小啞鈴做飛臂練習，或者自由擺臂練習。
（三）跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而松弛的腹部使你在跑步訓練、比賽的最后階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能會給腰部肌肉帶來麻煩。解決的辦法是有計劃、有規(guī)律地做仰臥起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步后要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰臥起坐，5個俯臥撐和20次雙臂屈伸，在以后的課中逐漸增加到12個仰臥起坐，6個俯臥撐和24個雙臂屈伸。
（四）力量是速度的核心。由于人體一切運動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的工作（收縮與放松）所致，因此，肌肉力量的大小不僅對運動成績起著重要的主導作用，而且直接影響其他各項運動素質的發(fā)展與提高，甚至可以說是一切運動能力的原動力。鑒此，在短跑訓練中，應將力量訓練作為重要的核心內容來加以重視和進行。有關力量訓練的方法手段非常多，如可采用以下練習方法：1.跳深；2.縱跳；3.負重縱跳；4.負重蹲跳起；5.負重深蹲；6.負重弓箭步交換跳。
簡而言之，應注意如下原則：
（1）訓練要全面、系統(tǒng)。注意選擇合理正確的練習方法和手段，不僅要使大肌肉群和主要肌肉群得到訓練，而且還要注重小肌肉群和遠端肌肉群的協(xié)同發(fā)展。否則，不但不利于運動成績的提高， 而且還容易造成運動損傷。
（2）結合專項，有的放矢。在全面發(fā)展的基礎上，要根據(jù)專項訓練的特點，有針對性地發(fā)展專項所需要的力量素質。短跑運動員應側重于快速力量、相對力量和爆發(fā)力量的發(fā)展。并且，要有利于所獲得的力量水平盡快、有效地轉移到短跑專項成績中。
二、速度練習
（一）提高步長、步頻能力
步長和步頻是現(xiàn)代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經(jīng)類型與身體形態(tài)特征等綜合體現(xiàn)。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據(jù)學生的特點，有針對性地發(fā)展步長或步頻。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發(fā)展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節(jié)的靈活性。在訓練手段的選擇上，我采用大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向后積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的后蹬能力。同時，我們還采取高抬腿跑、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，從而提高了步長能力。
對于步頻能力的訓練，我側重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。提高肌肉快速收縮力量采用的訓練手段有：1.高速、大幅度擺動腿前后擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術， 擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。2.加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。3.快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協(xié)調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。
（二）發(fā)展絕對速度
絕對速度是指短跑運動員發(fā)揮最高跑速的能力。絕對速度的優(yōu)劣，不決于運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動作速率等因素，而且還取決于運動員掌握跑的技術的實效性和經(jīng)濟性。因而，在發(fā)展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合及跑的技術動作各環(huán)節(jié)的時間與空間的節(jié)奏。在訓練方法和訓練手段的安排上，可采用：1.20-40m行進間快跑練習；2.4×25—50m接力跑，加速跑，追趕跑練習；3.各種短段落的變速跑練習如：
（1）行時間跑30—60米，3—4次×2—3組。
（2）短距離接力跑2人×50米或4人×50米，3—4次×2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次×3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）×2—3組。
（5）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次×2—3組。以這些跑都可以用游戲的方法進行，可以組織學生以游戲的方法進行小組競賽，那樣完成的效果要更好一些。
三、心理訓練
健全的心理狀態(tài)、良好的意志品質是學生創(chuàng)造優(yōu)異成績的精神支柱。有的學生雖然平時訓練不錯，但考試過不了關，考前和考試時思想緊張，吃睡不好，生活規(guī)律破壞，消耗精力過多，考試時心慌意亂，控制不住自己，技能失常，成績下降。針對學生的具體情況，在訓練中要做到嚴格要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，如創(chuàng)造氣氛，施加一定的壓力，培養(yǎng)學生的意志品質和自我控制能力。從而在各種變化的條件下，都能沉著冷靜、機智靈活的排除干擾、發(fā)揮正常，賽出好成績。
四 結束語
總之，通過多年的九年級訓練和系統(tǒng)的專業(yè)理論學習，使我深深地體會到，要有效發(fā)展學生的50米跑成績，既要加強以技術為中心的全面身體訓練，又要突出專項能力訓練，尤其是快速力量和速度能力的訓練，并努力掌握跑的合理技術。并且，根據(jù)對50米跑項目技術特征的認識和對學生的了解，選擇和設計一些符合50米短跑訓練的方法和手段，對學生進行有針對性的訓練，最終可以達到學生體育中考考取非常滿意的成績的。
參考文獻：
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[2] 袁運平，等.短跑[M].北京：人民體育出版社.1997.2.
[3] 吳之柱.短跑速度再認識[J].河北體育學院學報.1999.4.
第6篇：體育心得體會范文
羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網(wǎng)相隔，雙方運用各種發(fā)球、擊球和移動等技戰(zhàn)術，將球在網(wǎng)上往返對擊，以不使球落在本方有效區(qū)域內，或使對方擊球失誤為勝。下面由小編來給大家分享學習羽毛球的心得體會，歡迎大家參閱。
學習羽毛球的心得體會1從小我的體質就不是太好，歸根結底還是因為我缺乏體育鍛煉。于是我決定要在這個暑假里學會一種球類運動。
足球、籃球、排球、乒乓球等等，真是不數(shù)不知道，一數(shù)嚇一跳。原來球類運動竟然有這么多種，到底學哪一種好呢?我決定去詢問一下我的“百事通”老爸。老爸很快就給出了答案，老爸說：“既然你誠心想學，羽毛球應該會比較適合你?！薄盀槭裁词怯鹈蚰?”我問。老爸又說道：“學打羽毛球有許多好處哩：首先它不受場地的限制，其次在練習時不容易受傷，最重要的是它能提高你的反應能力，增強你的靈敏度和協(xié)調性。是一項很有趣的運動哩!”
這一說，老爸還真起勁兒了，還沒等我回應就生拉硬拽地把我“請”到了一塊空地。老爸先示范了一個發(fā)球給我看，我拿起羽毛球拍照葫蘆畫瓢，可是球一點兒也不聽使喚，竟然一個也沒發(fā)出去，我有些著急。老爸告訴我，剛開始學是會這樣的，這需要手和眼的相互配合，協(xié)調。我又試了幾次，較前幾次好些，可還是時高時低，偏東偏西。我漸漸失去耐心，老爸一邊鼓勁一邊找原因，他發(fā)現(xiàn)我握拍的方式不對，于是告訴我該怎樣握拍。此刻的我只是左耳進右耳出，老爸見我一副似懂非懂的樣子，索性用手把手的方式來教我。
當老爸用他那寬厚有力的手握著我的手時，我一下子又充滿了力量。在老爸耐心的指導下，我接連打出幾個完美的拋物線，球如同飛箭一般劃過去又完美的著陸。我一下子找到了感覺，自己獨立的發(fā)了幾球，發(fā)球成功了!接下來我們打了幾個來回，雖然每次都是我負他勝，但我卻從中得到了許多技巧。我們都從中獲得了很大的樂趣。
對我而言打羽毛球不僅僅是一種體育鍛煉，它還是我的興趣愛好，它給了我美好的回憶，告訴了我堅持的意義?，F(xiàn)在的我雖然打得不好，但是我卻深深地喜歡上了它。
學習羽毛球的心得體會2今天陽光明媚，晴空萬里。我和我弟弟起床去外面打羽毛球。
我們畫了一條線，我說：“誰用羽毛球拍一打羽毛球，沒有過這條線就輸一局?！蔽蚁炔氯?，我贏了，我先打。我一打，羽毛球拍的網(wǎng)子像跳跳床似的，羽毛球像一個小人，一跳，又高又遠。風一吹，羽毛球在枝繁葉茂的大樹旁旋轉著，像一只銀白色的蝴蝶在天上翩翩起舞。羽毛球該落地時我小弟的動作很靈敏，他一下子把羽毛球給打了回去。雖然我的動作遲鈍，但是我不會輸給他的。
我不會打時，我左手拿著羽毛球，右手拿著羽毛球拍，一打沒打著，有時甚至打時都會摔一跤。我打羽毛球動作特別滑稽。
我和弟弟打羽毛球是我太疏忽了，沒有認真的打羽毛球，只是在聽知了唱優(yōu)美的歌，看鳥兒盡情地狂舞。我弟弟打了一個扣球，我剛看見，可是太晚了。
我找我爸爸來打羽毛球，我爸爸可是打羽毛球高手，我，我弟弟和我媽媽，都不是我爸的對手。雖然我打羽毛球的技術不好，但是我玩了很久打羽毛球就熟練了。我正好讓爸爸看我的羽毛球有沒有長進。
爸爸讓我?guī)紫?，像是考驗我打羽毛球認不認真。爸爸一打羽毛球，我仰頭望天，認真地盯著羽毛球落在哪。羽毛球落在了樹旁，我一打，打了過去，我非常的高興。我打時分神了點，爸爸嚴肅的說：“打羽毛球要認真?！蔽衣犃税职值脑?，全神貫注地打了起來。
通過打羽毛球，爸爸能說出許多深奧的道理。我也學會了一個道理，我說的這個道理是：做什么事都要認真，不要粗心大意，粗心大意的人做什么是都不會成功的。不僅是打羽毛球，乒乓球，籃球，足球也不例外。學習也一樣，我往后要認真學習，比以前得分多。
學習羽毛球的心得體會3我看見別打羽毛球，打的那么高興，于是下定決心說：“我要學會打羽毛球?！?/p>
我是這樣學會的。教練叫我，第一步把球拋起來，第二步看準羽毛球掉下來的時候把羽毛球拍用力一打，打的時候，要大力得打，羽毛球就像閃電一樣飛了過去對面。
“如果羽毛球打得高，那就飛得更遠了!”
于是，我按教練說的話去做。我又把羽毛球扔得高高的，等羽毛球掉下來的時候，我用羽毛球拍把羽毛球往高處打，果然，羽毛打的更遠了。
我記得教練說過這樣的一句話“你一定有看準羽毛球才打，不然羽毛球就打不過去。”
以后我每天拿著羽毛球對著墻壁打，羽毛球有時飛過左邊;有時飛過右邊，害得我東跑跑，西跑跑不久我就學會了打羽毛球。我從不會到會的過程中，有以下趣事。
趣事一：有時我和教練打羽毛球，教練打得很高，害得我要跳起來，大力地打，有時用力過度很容易打到腳，害的我的腳腫了起來，弄得我的雙腳全黑，“嗚嗚!”我便哭了起來，現(xiàn)在回憶起來覺得很好笑。
趣事二：我和教練打羽毛球，教練打得很遠，我又立刻跑到后面，才可以把羽毛球打回去，突然!我的腳往后一滑，我便摔跤了。
趣事三：我和教練打羽毛球，這次教練打得很低我要立刻跑到前面才接到球。我有一不小心摔了一跤，還滑了2分米了!這次我哭得更大聲了!
我的體會到：打羽毛球很輕松!
學習羽毛球的心得體會4其實我很早就喜歡打羽毛球了，但是那時的熱愛度不是很強，是因為最近老師在體育課上起羽毛球，我對羽毛球的興趣才開始變濃厚的。
最近下課時，我常常和我的好朋友——崇仁在學校的中庭打羽毛球，崇仁的羽毛球打得很好，所以我常會打不到他的必殺技——殺球，但我有盡力反攻回去，接殺球的`球技也漸漸有了進步。加上羽毛球課時，老師會糾正我的發(fā)球姿勢，雖然只是個小問題，但是我怎樣就是改不了，當時我心想：打羽毛球還真是一門學問!
自從開始上羽毛球課后，在我每天的練習之下，我的球技也越來越好，基本動作也都熟練了，例如：發(fā)球、殺球、和打長球，其中我覺得最困難、也是我最慢才學會的絕招就是——殺球!打出殺球困難的地方很多，像是我每次想殺球都不成功的打成了高飛球，原因就是球落下的位置還很高，我就急著揮拍了，但應該要等球落在額頭這個高度的地方才揮拍，才能成功的擊出殺球。
打羽毛球讓我學到了反應、跑位的速度要快，如果速度太慢的話，就只好眼睜睜的看著球彷佛慢動作的在眼前落地了;還有握拍的姿勢也很重要，如果握拍的姿勢錯誤，或許正手拍能打得很好，但是一遇到反手拍就完蛋了!
最后我想和大家分享我的夢想——我的夢想是將來能成為羽毛球國手，等到我成了國手、技術很高超時，或許能代表國家參加奧運會、為國爭光呢!為了這個夢想能夠實現(xiàn)，我也會多加努力的!
學習羽毛球的心得體會5“嘭”一聲清脆的響聲，拉開了羽毛球比賽的序幕。
我先發(fā)球，球如飛燕般在天空中劃過一道美麗的弧線。直向老爸飛去，只見老爸毫不慌張?zhí)似饋?，甩起球拍來了個猛扣。球如閃電之勢向我襲來。我不知所措，待我反應過來時，球已經(jīng)安然無恙躺全在我腳下，老爸興高采烈。
第一局我輸了。緊接著的比賽我連連失分，連續(xù)輸球的我心中產(chǎn)生一陣怒火。老爸似乎看透了我的心思，得意洋洋地說：“怎么想打退堂鼓打不過就別打我火氣更大經(jīng)過激烈的比賽終于艱難地打成20比20、
第7篇：體育心得體會范文
瑜伽心得體會范文一瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學習過程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽心得體會范文二在眾多的行業(yè)中，瑜伽是備受爭議最大的一個(突然發(fā)現(xiàn)用行業(yè)倆字好像不太合適)，我不知道全世界的瑜伽練習者有多少，但我知道，只要是個人就會告訴你，“瑜伽，并不是要做到某個高難度的動作，只要做到自己合適的范圍就可以了。”“瑜伽不是一種運動，她是一種生活的態(tài)度。”很多時候，說這句話只是為了掩飾自己的缺陷與不足，因為自己從來不練習或者自己的生活態(tài)度一團糟。您說呢?我們嘴上說著不要做到某個高難度，卻內心極其渴望做到高難度，但是中途發(fā)現(xiàn)太難了，果斷放棄。我們說態(tài)度，您舉著瑜伽的旗桿談態(tài)度，那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
瑜伽，你要練到什么境界?身材變成超模?鳳姐練成王祖賢?柔韌性可以上拆下卸?心靈上可以萬事皆空?還是身體百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的問：“原來瑜伽教練也會感冒的噢。”“瑜伽教練臉上也會長痘痘呀?”“你是練瑜伽的，能把腿掛到脖子上去么?”……
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
我不是/是因為要成就健康而練習瑜伽;我不是/是因為要成就好身材而練習瑜伽;我不是/是因為追求動作的境界而練習瑜伽;我不是/是為了要避開鬧市的喧嘩而練習瑜伽;我不是/是為了生活的修行而練習瑜伽……你可以有任何一種理由去解釋你練習或者不練習瑜伽……
瑜伽心得體會范文三接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作., 呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽心得體會范文四瑜伽體系是習瑜伽者形體再造過程中一個十分重要的藝術工程師。心、身在其的引領下，能使習瑜伽者進入一個無限美妙的形體再造藝術天地。所以對瑜伽形體姿勢的欣賞是瑜伽紅塵為打造瑜伽麗人的重要基礎訓練內容。
我們如何才能欣賞和體會瑜伽體系的思想內容和主題呢?總的來說，就要通過瑜伽感知、感情體驗、審美認識和判斷這三個階段。
通過這三個心理活動的相互作用，使欣賞者(也是習瑜伽者)對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗，對瑜伽形象有了更準確的把握，欣賞者才能在此基礎上深刻理解瑜伽形體姿勢表現(xiàn)的深層內涵(至于瑜伽形體姿勢的功能介紹，當然更可以通過解釋了解姿勢的內涵)，并對瑜伽姿勢的藝術價值作出審美判斷，使欣賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術滿足感，進而作用于人體提升了體態(tài)藝術價值。
習瑜伽的感知是欣賞瑜伽姿勢的感性階段。這一階段是欣賞者對瑜伽姿勢中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺，以及對這些要素及其結構的綜合形式，如平衡感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結構、風格等等的感受。包含著對瑜伽基本情感特征的初步體驗和理解，如抒情、平和，安寧、愉快等等。
接著就進入情感體驗的階段。表現(xiàn)情感是各類藝術的共同特征。瑜伽姿勢藝術以復雜的體頻刺激來引起感覺，喚起人的情感。我們認為：在習瑜伽中，外在的客觀性消失了，瑜伽與欣賞者的分離也消失了，瑜伽精靈于是透入人心與主體合而為一。就是這個原因，瑜伽成為最富于表情的藝術。
不同的形體姿勢組合形式、節(jié)奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應等千變萬化的力點組成形式，對人的心、身產(chǎn)生刺激，情緒上出現(xiàn)不同的聯(lián)覺反應。如有的個體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長;別的個體同樣習瑜伽蛙式時卻悟到此物中氣充沛。
這時瑜伽形體姿勢就能使欣賞者不僅調動自己平時所積累的生活經(jīng)驗與感情體驗，而且還能與瑜伽姿勢所表現(xiàn)的感情在基本性質上取得一致，使得瑜伽欣賞中的感情體驗在辯證統(tǒng)一中得以充分展開。
越過這階段后，就進入審美認識和判斷的階段了。認識即理解，判斷即評價。要運用和發(fā)揮認識與判斷的作用，首先就要對瑜伽形體姿勢有一個理性的認識，即對姿勢從形式到內容和人體意義的認識。
欣賞者除了練習不同的瑜伽形體姿勢以外，還有賴于對瑜伽姿勢的標題、仿生靈物、靈物體態(tài)以及動、靜感表現(xiàn)手段和方法的了解分析。
例如在欣賞瑜伽樹式時，我們要了解樹式所處的自然環(huán)境、生存狀況和仿生靈物的生長規(guī)律、心靈狀況，還要對其作用于人體的力度和方法以及人體生物內在結構和氣質進行理解，這樣才能真正體會到瑜伽體系仿生精靈的博大情懷和崇高的精神境界。
經(jīng)過理解認識階段，對瑜伽體系仿生精靈的審美評價也會隨之而出。欣賞者往往會發(fā)出一些仿生靈物美不美這樣的感嘆和認識，這些感悟也就是我們對仿生靈物的審美評價。
比如我們在反復練習和理解了瑜伽蛙式以后，會對此式與人體的藝術創(chuàng)新、表現(xiàn)出來的偉大精神力量和生物功能給予稱贊與肯定。這種稱贊和肯定，又會增強欣賞者欣賞該類瑜伽形體姿勢的欲望，激起更強烈的情感共鳴。
由于欣賞者的心靈境界、藝術修養(yǎng)和趣味等因素的差異，其審美個性同瑜伽圣賢的審美意識不可能完全相同。因此在欣賞瑜伽形體姿勢過程中，個體所理解的瑜伽形體姿勢和瑜伽圣賢對姿勢所表達的審美情感存在著差異性。
這樣，欣賞者在欣賞瑜伽形體姿勢時既可以對欣賞對象入平其中，感受、體驗、理解瑜伽形體姿勢，又可以出乎其外，按欣賞者自己的審美個性進行審美評價?？傊?，如果是基于打造瑜伽麗人為目的，那么瑜伽形體姿勢欣賞應該以審美體驗為目的，以陶冶性情，激勵積極人生為本。
瑜伽心得體會范文五我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第8篇：體育心得體會范文
干部德育培訓心得體會一：
讓德育無處不在，就是深入挖掘社會(社區(qū))、家庭、學校各個方面的德育資源，構建和諧有效地德育體系。
一、未成年人育德工作的現(xiàn)狀
社區(qū)沒有具體辦法抓未成年人的思想道德工作;家庭雖然總體還重視子女思想教育，但成績優(yōu)先意識更明顯，教育方法不先進，與時代脫節(jié);學校在中高考的壓力下，德育工作支離破碎，難有實效;更為突出的是社區(qū)、家庭、學校有的單方面發(fā)力之后，沒能取得其他方面的支持和配合，造成“5+2=0”(五天學校教育、兩天家庭社會教育)、“家長干著急”等局面，嚴重打擊了各方面對未成年人思想教育工作的信心，對未成人的思想道德建設工作是心有余而力不足，甚至放任自流。
二、樹立信心，不為失敗找借口
美國西點軍校里有一個廣為傳誦的悠久傳統(tǒng)，就是遇到軍官問話，只有四種回答："報告長官，是!"、"報告長官，不是!"、"報告長官，不知道!"、"報告長官，沒有任何借口!"除此之外，不能多說一個字。"沒有任何借口"是西點軍校奉告的最重要的行為準則，它強化的是每一位學員想盡辦法去完成任何一項任務，而不是為沒有完成任務去尋找任何借口，哪怕是看似合理的借口。
我們肩負著為國家培養(yǎng)合格接班人的重任，因此未成年人的思想道德工作是不允許失敗的，我們更不能為目前的現(xiàn)狀找出“合理理由”，去埋怨學校工作不到位、埋怨家長不配合、埋怨社區(qū)不作為、埋怨社會環(huán)境太糟糕。我們只能面對現(xiàn)實，樹立信心，團結一切可以進行育德的力量進行未成年人的思想道德建設，學校、家長、社會(社區(qū))要切實肩負起責任，加強學習，相互配合，做好相關工作。
三、要為成功找方法，全方位育人，增強實效
1.建設一只精良、專業(yè)的德育隊伍。首先培養(yǎng)教師的崇高師德，讓教師成為人之楷模，成為一道流動的德育教材。其次是提高教師駕馭和解決學生思想道德問題的能力和本領。
2.建立貼近未成年人的思想道德建設培養(yǎng)目標。只有符合未成年人實際的培養(yǎng)目標才能引導他們走向正確的道路，各班要根據(jù)各班、各個同學的實際提出具體的目標，并提出相應的培養(yǎng)措施和方法。
3.構建針對本校學生實際的校本德育課程，發(fā)揮國家、地方、校本三級課程育德的實效。
4.建設內涵豐厚、格調高雅的校園文化，發(fā)揮環(huán)境育人功能。要注重學校的制度文化和精神文化建設，尤其是要注重班級文化的建設，各班班級文化文化建設一定要突出主題，強化內涵，貼近學生。
5.注重德育工作的多樣性。將社會主義核心價值體系的內容融入多樣性的德育常規(guī)活動中去，讓豐富多樣的德育主題活動，成為學生喜愛的育德方式。尤其注意合理利用網(wǎng)絡，利用網(wǎng)上聊天室、貼吧等手段了解學生的思想動態(tài)，并有針對性地適時引導學生思想。
6.強化德育科研。通過專題調研、課題研究，突破德育工作中的熱點、難點問題，提升育德水平。
7.建立評優(yōu)評先的制度，每周、每月、每兩月、每期都評出德育工作中優(yōu)秀的師生和集體，引領大家不斷進步。
8.開辦好家長學校。通過家長學校，學校將先進的教育理念及時地傳遞給學生家長，提高家長的重視程度和家長的教育水平，同時也加強家校之間的聯(lián)系和溝通，形成教育合力。
9.構建學校與社會聯(lián)動的育人機制。學校充分挖掘社會信息中的德育資源，使學校思想道德教育更多地融入時代內容、體現(xiàn)時代精神。社區(qū)積極配合有關部們查處黑網(wǎng)吧等有礙未成年人身心健康的場所，凈化社會環(huán)境，并充分利用社區(qū)相關設施為學生的思想道德建設添磚加瓦。
干部德育培訓心得體會二：
20XX年12月17日，我有幸參加了全縣中小學德育管理干部培訓班的學習。深知應該珍惜這次的學習機會，我和我校的德育校長從黎明啟程趕去縣里到夕陽西下才踏上回家的班車，從始至終一直堅持積極聽取了每一位德育領導干部的專題講座，收獲頗多，回來的路上我們還一直交流著聽課心得，深感責任重大。
一、抓活動開展，促養(yǎng)成。
七中的“班團隊建設和班級文化熏陶”，十花道的“快樂成長”校本研發(fā)，明德小學“一系列的文明禮儀”教育活動。都讓我感受很多，只有活動開展得好，我們的學生是有可塑性的。為了更好地貫徹“以人為本”的觀念，學校在教育教學過程中關注學生的成長，關注學生的品德修養(yǎng)習慣養(yǎng)成，通過各大傳統(tǒng)節(jié)日獲新聞載體為學生創(chuàng)造活動鍛煉和受教育的機會。
二、立足實際，把握重點
總結會上任冬主任根據(jù)當前德育工作的現(xiàn)狀提出希望，牢牢把握德育的重點，立足學校實際，順應新時期學生發(fā)展特點，與時俱進，不斷創(chuàng)新，牢固樹立“育人為本、德育為先”的觀念。我們是從事陽光育人的事業(yè)，強化自身對德育的認識，做好角色的轉換，今天是受訓者，明天就是培訓者和踐行者。學校的每位教職員工都應當是德育教育的宣傳者、踐行者，即“全員德育”理念要在我?；拘纬晒沧R。為了更好地創(chuàng)設學校優(yōu)良的育人氛圍，打造一支優(yōu)秀的教師隊伍，學校將繼續(xù)深入推進“全員育人”工程，深化教師對“全員育人”的認識。
三、扎實長效抓好德育工作
1、提升全體教職員工“人人都是德育工作者”的認知水平，運用宣傳媒體、教職工大會等方式加大力度宣傳“校內事事皆教育”、“德育無小事”理念，結合學校開展的各類學生活動讓教職工近距離感知德育教育的重要性。
2、提高任課教師對德育教育的認識深度，利用各類教師學習資料，要求教師自學與互學相結合，從實踐層面做好學生德育工作。
3、強化班主任德育理論水平，積極探索做好班級德育管理工作的新方法、新思路。
(1)班主任應抓好日常班級管理。配合學校“學生一日常規(guī)”檢查工作，包括按時到校，大課間，眼保健操，勞動衛(wèi)生，自修課等。學校德育領導小組將繼續(xù)組織師生進行考核。根據(jù)學生具體情況，班主任應主動地、認真地研究班級自主管理方法，發(fā)揮學生自主管理作用，提高班級管理的效果。班主任與學生共同研究班級核心理念、班級公約、班級目標等班級精神文化和制度文化，形成具有鮮明特色的班級文化，營造溫馨和諧、積極向上、集體觀念濃郁的班級氛圍。
(2)加強班主任工作學習研討，提高班主任專業(yè)能力。學校將進行靈活多樣的班主任培訓活動，以期有益于班主任工作的進一步開展。定期召開“班主任經(jīng)驗交流座談會”，研討班主任工作如何有效開展，并推薦經(jīng)驗型班主任開展豐富多樣的校內或校際交流，打造一批在縣內有影響力的、有著先進理念和豐富實際經(jīng)驗的優(yōu)秀班主任隊伍。堅持每學期的德育工作總結，更好地改進學校德育工作。
4、落實德育民主管理途徑，拓寬德育交流渠道。讓每一位老師有機會發(fā)言，談學校德育工作，通過各種途徑交流學校德育工作面臨的問題以及存在的不足，以利于學校德育工作的不斷完善。
我雖然從事德育工作時間不長，但通過本次培訓，讓我體會到了這一點，德育工作是我們學校工作的重中之重。對于社會的發(fā)展而言，教育放首位;而對于教育而言，德育是首位的。我想，面對處于不斷發(fā)展而又繽紛復雜的現(xiàn)代社會中的一個個靈動的個體，我們的教育更不能停滯不前，我們要抓好德育教育，除了要下功夫去完成好每一個工作內容之外，還要不斷的反思提升自己的認識和能力。所以，在今后的工作中，我們更應該重視我們的這一項工作，腳踏實地地的把它做實做細。
干部德育培訓心得體會三：
通過近20天的學習，聽了專家們對德育有關問題的精辟分析，結合自己的想法，我認為新時期的德育工作應著重做好以下兩點：
一、要真正樹立德育工作創(chuàng)新意識
1、要做到認識到位。認識到位是學校德育工作的實現(xiàn)創(chuàng)新的首要前提。學校的領導者、組織者和參與者必須改變“重智輕德”的應試教育思想，站在培養(yǎng)跨世紀“現(xiàn)代型”、“創(chuàng)造型”的高素質人才的高度，轉變觀念，統(tǒng)一認識，實抓德育。避免德育工作“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”的做法，保證德育工作的導向、動力作用得到充分發(fā)揮。
2、要樹立效益意識。這是現(xiàn)代社會一切工作的出發(fā)點和歸結點。任何工作都要謀求和提高效益。那種單純從“任務”、“要求”的角度出發(fā)，不注重效益意識和質量問題，凡是上級布置的任務，不論最終效益如何、質量好壞，只要完成任務便萬事告終的不講效益，不計利害的做法，只會給教育工作帶來損失。因此，學校德育工作的創(chuàng)新就要講求效益。不講效益，便無所謂創(chuàng)新。
3、要樹立正確的超前觀。作為一名現(xiàn)代教育工作者，應從發(fā)展、整體、改進、競爭的角度看待新時期的德育工作，加強辯證唯物主義的學習，丟掉僵化的形而上學觀念，樹立變化發(fā)展的觀點;同時，要樹立正確的超前意識和突破思想，增強預見性、針對性、創(chuàng)造性，以逾越過去德育工作路子越走越難、越走越窄的困境?？朔爻梢?guī)，力求創(chuàng)新搞活。
二、要積極探索現(xiàn)代學校德育工作的創(chuàng)新途徑
如果把德育工作比作一條奔騰不息的長河，那么，德育工作的創(chuàng)新則是為它開掘新的活力和源泉。未來的世界充滿著挑戰(zhàn)和競爭。而這一切挑戰(zhàn)和競爭都集中在“一種主要的決定因素──人的身上”。廣大教育工作者應順乎潮流，知難而上，攜手共進，為學校德育工作的極大發(fā)展找尋“水源”，貢獻心智。
1、要更新觀念，變“封閉式”為“開放式”。當前的社會是一個改革的時代，發(fā)展的時代，競爭的時代。學校德育工作如果還處于封閉、半封閉的狀態(tài)，教師還局限在校內、教室內講道理、開班隊會，特別是面對多層次、信息化的新形勢，如果還是沿襲傳統(tǒng)思維方式，不敢跳出“框框”，呼吸新鮮空氣，對形形的思想意識和社會思潮視而不見或一味采取拒之門外的做法是不明智的。因此，我們要貫徹“三個面向”精神，更新觀念，放眼社會，把學校“小課堂”同社會“大課堂”有機結合起來，除學校常規(guī)活動和傳統(tǒng)項目活動之外，還要通過社會實踐、社會調查、學工、學農、軍民共建等渠道，讓學生走出校門、走上社會，變“封閉式”的“圈圈德育”為“開放的”的“社會聯(lián)姻。”
2、要突出主體，變“被動式”為“主動式”。一切由教師作主、由教師包辦，在教育活動中學生始終處于被動、從屬的地位，這是傳統(tǒng)教育的流弊。德育工作，內容由教師主觀臆定，過程由教師一人主宰，活動由教師全面指揮，也是歷史因襲的固定模式。這種貌似負責周致的德育模式實際上卻違背了學生自身發(fā)展的規(guī)律。要提高學生思想道德素質，不但要使學生置身于德育的特定環(huán)境，使之接觸客觀德育因素，而且要調動其主體精神，能動地參與德育實踐。作為教師要提高能動意識和超前意識，著眼過去，立足現(xiàn)實，預測未來，變“被動”為“主動”，變“消防”為“預防”。
3、要情理交融，變“強壓式”為“引導式”。以情感人，以理服人，情理交融，是貫穿于德育于作過程中的重要原則。那種不看對象，不顧后果，習慣于“滿堂灌”、“填鴨式”的教育辦法只能是帶來抵觸情緒和逆反心理。素質教育條件下的德育工作必須要實現(xiàn)創(chuàng)新，通過發(fā)展學生個性，開發(fā)學生心智潛能，使學生德、智、體、美、勞全面和諧發(fā)展。德育目標的定位在于“培養(yǎng)”與“引導”。因此，教師要變強壓式為引導式，通過各種喜聞樂見的德育活動設計，情理交融，盡可能多地吸引學生自主參與，引導他們在實踐中獲得正確體驗，在潛移默化中受到生動深刻的思想教育。
第9篇：體育心得體會范文
最新學校安全教育心得體會
通過學習校園安全教育，使我受益很大。對安全方面的知識有了更多的了解，有了較大的提升，確實感到校園安全工作的重要性。
校園安全事關全體師生的生命和財產(chǎn)，事關千家萬戶的幸福。學生是祖國的未來，是家人的希望。孩子的生命如果不保，我們又談何教育呢？我們身邊每年死于意外事故的兒童數(shù)目驚人?？吹揭荒荒粦K狀，聽到那一聲聲撕心裂肺的哭喊聲，多么令人揪心啊。鮮活的生命瞬間逝去，未綻放的花蕾就這樣離開，我們做老師的怎能不為之動容。
做好安全教育工作，責任尤為重大。深思學生安全事故發(fā)生的原因。不難發(fā)現(xiàn)如果學生平日的安全教育到位，學生具有基本的安全意識和防范能力，許多悲劇是可以避免的。這就充分反映出我們的學校、家庭安全教育方面還存在一些亟待加強的地方。另外，我們目前學校的安全工作還不到位、不規(guī)范。如學校的公共安全教育方面的課程設置零散，甚至有的設而不上；內容多偏重于學生安全知識的傳授，多以教師的口授為主，缺乏對學生行為的訓練。學校必須將加強安全教育工作當做大事來抓，加強學生的安全意識，增強學生各方面的安全知識，教會學生的求生自救自護本領，使學生在認知、行為上樹立安全意識。使我們的孩子在生活實踐中應用安全知識，進行自我保護，養(yǎng)成規(guī)范的安全行為習慣。學校安全工作無小事，必須常抓不懈，做到實處。只有學生懂得安全知識，有安全防范意識，有一定的自救能力，才能降低學生的安全事故。
1、認真做好安全教育工作。學校要始終把安全工作放在首位，做到時時講安全，事事講安全，對上級安全會議精神和文件都能做到及時傳達，結合文件精神制定切實可行措施，認真落實。做到每天放學1分鐘的安全交通警示教育，每周一次主題安全教育晨會，每月一次安全教育主題班會。教育學生無論是集體活動還是體育課，都必須在教師的帶領下進行，不得隨意離開集體自己活動或不聽指揮，遇到他人生病、遇險等，要及時報告老師。并且指導學生學會使用各種求救電話。讓學生從思想上重視安全，認識到安全的重要性。
2、開展豐富多彩的教育活動。利用班會、隊活動、活動課對學生開展安全預防教育，使學生接受比較系統(tǒng)的防溺水、防交通事故、防觸電、防食物中毒、防病、防體育運動傷害、防火、防盜、防震、防騙、防煤氣中毒等安全知識。教育學生不買三無食品，不吃腐爛變質的食物，不喝不衛(wèi)生的水和飲料，不吃陌生人給的東西。通過教育提高廣大學生的安全意識、安全防范能力和自我保護能力。
3、加強檢查，及時整改。每天實行上課點名制度，讓班干部報告人數(shù)給上課的老師。每天放學的路隊，也讓路隊長認真清點人數(shù)，并及時填寫路隊名單，進行評價。送路隊時教育學生要好好走路，不要邊排路隊，邊打鬧，不要在路上玩，要按時回家。課間，派出小衛(wèi)士檢查，對于追逐打鬧的學生做好登記。要做好安全教育工作。
4、家校聯(lián)系，保障安全。留有學生家長的***，隨時可以與學生家長取得聯(lián)系。同時強調家長和學校一起教育孩子基本的交通安全知識，認識到：“安全第一”。學生意識到安全第一，健康第一。
今后，關注學生的生存環(huán)境，關注學生的人生安全仍將是未來教育工作的重點。相信我悶得教育工作者將進一步重視安全教育工作，盡心盡職做好安全教育工作。
最新學校安全教育心得體會
X月X日我校組織全體教職員工學習了教育部頒發(fā)的《中小學校崗位安全工作指南》，感觸頗深。校園安全工作是學校工作重中之重的工作。沒有了安全就沒有了一切。
以前我總是認為安全工作是領導抓的工作，通過學習使我明確了作為一名教師，自己在安全工作方面應有的責任。
在今后的工作我一定會做到以下幾點：
1、履行崗位安全職責，落實學校安全工作的有關要求，做好安全防范工作。
2、將安全教育有機滲透到思想品德教學內容和教學過程中。
3、課前清點學生人數(shù)，發(fā)生異常情況應立即上報班主任，課堂上發(fā)現(xiàn)學生行為具有危險性時應及時制止、告誡、教育，并與班主任或學生家長及時溝通。
4、密切配合班主任開展安全工作，及時將班內的安全問題向班主任反映，協(xié)助班主任對學生進行安全教育，妥善處理班級出現(xiàn)的安全問題。
5、課堂教學中如遇突發(fā)事件或安全問題，及時將學生有序疏散到安全地帶并作妥善處理，同時立即向分管領導或校長匯報。
6、開展“放學前一分鐘安全教育”。每天最后一節(jié)課下課前，結合實際提醒學生注意交通安全、防劫防騙、防各種傷害事故等安全事項。
