保護(hù)眼睛的好處精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護(hù)眼睛的好處主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護(hù)眼睛的好處范文

（1）圣女果中維生素A的含量相對(duì)其他同類(lèi)水果來(lái)說(shuō)很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時(shí)吃一點(diǎn)圣女果，對(duì)眼睛有好處。

（2）香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因?yàn)闈B透作用會(huì)存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

（3）火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對(duì)于保護(hù)視力也有一定的作用。

2、保護(hù)視力的標(biāo)語(yǔ)：

（1）你的世界你做主，你的視覺(jué)要愛(ài)護(hù);為了世界更清楚，眼睛保健不含糊;勤奮學(xué)習(xí)多讀書(shū)，用眼千萬(wàn)別過(guò)度;電腦游戲少接觸，多多把眼來(lái)照顧;眼睛用心去呵護(hù)，視力健康才舒服。哈哈，朋友，世界視覺(jué)日到了，祝你眼觀六路，“視”通八達(dá)哦!

（2）瞇起眼，讓愜意爬上心頭;睜開(kāi)眼，讓快樂(lè)映入眼瞼;閉上眼，讓幸福彌漫心間;保護(hù)眼，讓美好浸滿(mǎn)心田;世界視覺(jué)日，愛(ài)護(hù)眼睛，讓視覺(jué)盛宴為你帶來(lái)快樂(lè)不斷，幸福無(wú)限!

第2篇：保護(hù)眼睛的好處范文

_____教學(xué)體會(huì)（2）

大綱指出：“說(shuō)話(huà)訓(xùn)練是語(yǔ)文教學(xué)的重要任務(wù)?！倍鴥H僅在課堂教學(xué)中進(jìn)行說(shuō)話(huà)訓(xùn)練時(shí)間是限的，我們應(yīng)走出課堂，組織豐富多彩的活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)說(shuō)話(huà)，培養(yǎng)說(shuō)話(huà)能力。 

一、在班隊(duì)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生說(shuō)話(huà)的 “主動(dòng)性” 

有計(jì)劃的班隊(duì)活動(dòng)是提高學(xué)生全面素質(zhì)的有效措施，借此也可培養(yǎng)說(shuō)話(huà)的主動(dòng)性。 

如有一次活動(dòng)，我們以“保護(hù)眼睛”為主題讓大家討論：為什么要保護(hù)眼睛？怎樣保護(hù)眼睛？保護(hù)眼睛有什么好處？有的同學(xué)談了自己近視眼的感受，有的同學(xué)以親人中近視眼影響升學(xué)填報(bào)志愿的實(shí)例訴說(shuō)了近視眼的苦處，有的同學(xué)還別出心裁自編自演了小品《保護(hù)眼睛》、童話(huà)《可憐的小豬》。同學(xué)們主動(dòng)說(shuō)話(huà)的興趣很高，從不肯說(shuō)轉(zhuǎn)變?yōu)閾屩f(shuō)，進(jìn)一步要求自己說(shuō)得意義深刻、有理有情。 

二、組織小記者采訪(fǎng)團(tuán)，培養(yǎng)學(xué)生說(shuō)話(huà)的主動(dòng)性 

一個(gè)好的記者，應(yīng)該也必須是一個(gè)主動(dòng)說(shuō)話(huà)和善于說(shuō)話(huà)的人，不僅要主動(dòng)和善于與所采訪(fǎng)的對(duì)象說(shuō)話(huà)，還應(yīng)該和你所接觸到的一切人說(shuō)話(huà)。因此，組織小記者記者采訪(fǎng)團(tuán)到各行各業(yè)采，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生說(shuō)話(huà)的主動(dòng)性很有幫助。 

初秋，小記者團(tuán)來(lái)訪(fǎng)了葡萄專(zhuān)業(yè)戶(hù)馮阿榮，小記者看到那沉甸甸的葡萄，聽(tīng)到村民們的夸獎(jiǎng)，不禁脫口而出提出了這樣幾個(gè)問(wèn)題：阿榮伯伯，農(nóng)民致富靠的是什么？你的經(jīng)濟(jì)發(fā)展得這樣快，村民們非常羨慕，到底是靠什么？伯伯你為啥會(huì)想到去種葡萄呢？你在種葡萄過(guò)程中遇到過(guò)什么困難？豐收后，這么多葡萄吃也吃不完又該怎么辦呢？伯伯你的錢(qián)多了，你的家庭起了什么變化？伯伯你富了今后打算怎么辦？小記者的采訪(fǎng)非常成功，深得當(dāng)時(shí)圍觀群眾的贊揚(yáng)。 

三、發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)，培養(yǎng)說(shuō)話(huà)的主動(dòng)性

第3篇：保護(hù)眼睛的好處范文

1、對(duì)眼睛好的水果如藍(lán)莓，藍(lán)莓在歐洲稱(chēng)為越桔果，含有花青素，花青素是一種純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)血管內(nèi)壁，改善血液循環(huán)。

2、實(shí)際上在我們的日常生活中，可以多吃蔬菜、水果，不單對(duì)眼睛，對(duì)我們的身體都是有好處的。

3、除了飲食上，日常生活中，我們更要保護(hù)眼睛，比如不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦、電視，不要熬夜，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

第4篇：保護(hù)眼睛的好處范文

1、喝毛尖茶有降血壓、預(yù)防心腦血管疾病、保護(hù)皮膚、保護(hù)眼睛、美容抗氧化、防齲齒、減肥瘦身、增強(qiáng)免疫力、防癌、清口臭、增強(qiáng)記憶力的好處。

2、男女老少皆宜飲用不過(guò)女性生理期、懷孕最好不要飲用，且飯前飯后或吃藥、喝酒時(shí)不宜飲用。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：保護(hù)眼睛的好處范文

小學(xué)保護(hù)視力國(guó)旗下的講話(huà)范文1

各位老師、同學(xué)：

上午好！

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

小學(xué)保護(hù)視力國(guó)旗下的講話(huà)范文2

老師們，同學(xué)們，早上好！6月6日也就是這周~~，是與大家健康有關(guān)的日子，它是“全國(guó)愛(ài)眼日”所以，今天，我講話(huà)的主題是：愛(ài)護(hù)眼睛，從點(diǎn)滴做起。

為什么要設(shè)立這樣一個(gè)節(jié)日呢?

眼睛是“心靈的窗戶(hù)”，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有6個(gè)要成為近視患者。

我聽(tīng)到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了。

正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼睛疾病又如此嚴(yán)重，

1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

關(guān)于愛(ài)眼，我們應(yīng)該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。

不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機(jī)會(huì)放松。有人會(huì)問(wèn)：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運(yùn)動(dòng)、結(jié)交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會(huì)更加豐富?；蛟S你能稱(chēng)為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。

每天學(xué)校的眼保健操也要堅(jiān)持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛。

胡蘿卜是大家熟知的保護(hù)視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍?zhǔn)?，所以提醒大家控制甜食不要過(guò)量。

這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅(jiān)持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會(huì)一直像星星一樣閃亮。人們都說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶(hù)?！蔽乙菜徒o大家一句話(huà)：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來(lái)尋找光明?！弊屛覀兇蜷_(kāi)心靈的窗花透透氣吧，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓我們的生活一直美妙！

我的講話(huà)完畢，

謝謝大家！

小學(xué)保護(hù)視力國(guó)旗下的講話(huà)范文3

各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天，我國(guó)旗下講話(huà)的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

同學(xué)們，當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線(xiàn)暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

小學(xué)保護(hù)視力國(guó)旗下的講話(huà)范文4

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明》。同學(xué)們你知道嗎?國(guó)家每年6月6日定為“愛(ài)眼日”?，F(xiàn)如今，我國(guó)青少年的近視率已經(jīng)很高了，走進(jìn)任何一個(gè)小學(xué)的課堂，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有小學(xué)生戴上了眼鏡。當(dāng)前我國(guó)小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%，大學(xué)生竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！

調(diào)查發(fā)現(xiàn)不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1、要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

2、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

3、不要在光線(xiàn)微弱的地方或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6、要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對(duì)視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、預(yù)防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧！

小學(xué)保護(hù)視力國(guó)旗下的講話(huà)范文5

親愛(ài)的.老師、同學(xué)們：

早上好！

今天，我們演講的主題是：愛(ài)護(hù)我們的眼睛。

眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶(hù)。開(kāi)車(chē)、讀書(shū)、認(rèn)人、上網(wǎng)、下棋、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來(lái)了無(wú)數(shù)的快樂(lè)和幸福，但是親愛(ài)的同學(xué)們，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂(lè)嗎?

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，中學(xué)生眼病眼疾率達(dá)56%。而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達(dá)85%。保護(hù)眼睛和預(yù)防近視是一項(xiàng)緊迫的任務(wù)！

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該牢記保護(hù)眼睛和保護(hù)視力的信念，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求融入到他們的日常行為中。為此，我建議你做到以下幾點(diǎn)：

1、教室里要保持足夠的光線(xiàn)，當(dāng)光線(xiàn)不足時(shí)，及時(shí)把燈打開(kāi)。

2、每天堅(jiān)持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛。

3、建立一個(gè)良好的閱讀和寫(xiě)作習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部應(yīng)該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時(shí)看書(shū)，不要躺下看書(shū)，也不要在光線(xiàn)太強(qiáng)或太暗的地方看書(shū)?？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)，保持一定的距離和正確的姿勢(shì)。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間，一定要走出教室，望向遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞。

6、平時(shí)不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類(lèi)，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

第6篇：保護(hù)眼睛的好處范文

此外，還有比美觀更重要的事情。眼瞼是由兩塊活動(dòng)的皺褶所組成的，睡覺(jué)時(shí)，它可以覆蓋雙眼，雙眼，阻擋光對(duì)眼睛的刺激。如果眼瞼上出現(xiàn)過(guò)多過(guò)大的皮，這些皮便懸掛在睫毛上，從而影響閱讀、開(kāi)車(chē)和其他日?；顒?dòng)。

眼瞼的松軟有可能是遺傳，但眼瞼肌肉下垂還有其他原因。對(duì)于常年戴眼鏡的人，在日常生活中，會(huì)不由自主地用手去摳撓眼瞼，那里的肌肉就容易下垂，這種情況可以去治療。眼瞼的治療沒(méi)有年齡限制，可以從20歲到70歲。醫(yī)生對(duì)眼瞼狀況的評(píng)價(jià)和診斷非常重要，以此來(lái)決定哪些人、哪種情況可以進(jìn)行外科治療。

醫(yī)生使用激光技術(shù)和外科手術(shù)刀，直接在眼瞼上切除多余脂肪，在切除的同時(shí)就可讓傷口凝結(jié)，避免出血的可能性。這兩種手術(shù)的融合，能很大程度地促進(jìn)骨膠原的生成，使皮膚很快恢復(fù)活力。激光技術(shù)的使用，可以縮短患者的治療時(shí)間，從而降低治療的風(fēng)險(xiǎn)和成本。

完成激光瞼成形術(shù)，瞼科大夫首先要檢查眼內(nèi)的情況，排除任何異常的可能，這個(gè)步驟之后，才是外科手術(shù)，包括皮膚的清潔、水合作用等。在進(jìn)行局部麻醉和服用了鎮(zhèn)靜劑之后，患者接受治療的時(shí)間是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間，手術(shù)時(shí)間的長(zhǎng)短根據(jù)患者的具體情況而定，這項(xiàng)技術(shù)還有一個(gè)好處，就是出現(xiàn)炎癥的可能性很小，接受治療的部位一般不會(huì)出現(xiàn)淤青，患者休息兩三天就可以了。

保護(hù)眼睛的建議

1.休息：保持眼睛始終處于一個(gè)很好的狀態(tài)。需要每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，并保持眼部的水分，保持很有彈性的狀態(tài)。

2.保護(hù)：防止強(qiáng)光的刺激，避免太陽(yáng)光直射，最好使用防紫外線(xiàn)的眼鏡來(lái)保護(hù)眼睛。

3.閱讀：在閱讀的時(shí)候，要保證燈光在書(shū)本的正上方，眼睛與書(shū)本保持30厘米的距離。不要在黑暗中看電視。

4.魚(yú)尾紋：想避免出現(xiàn)魚(yú)尾紋的話(huà)，要盡可能地睜開(kāi)雙眼，再慢慢地閉上，每天做10次這樣的練習(xí)。

第7篇：保護(hù)眼睛的好處范文

1、增強(qiáng)體質(zhì)：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。

2、保護(hù)眼睛：蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源。蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

3、增強(qiáng)記憶力：蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過(guò)血液到達(dá)大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì)；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

第8篇：保護(hù)眼睛的好處范文

眼睛對(duì)營(yíng)養(yǎng)素是比較挑剔的，和身體健康對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求有明顯的不同，小寶寶的眼睛更是如此啦，必須保證所需的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)充足，寶寶的雙眼才能神采奕奕，烏黑迷人。都需要哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？

抗氧化的“太陽(yáng)鏡”――葉黃素

葉黃素對(duì)眼睛的作用非常重要，相當(dāng)于一副高效的太陽(yáng)鏡，同時(shí)還有很強(qiáng)的抗氧化作用。葉黃素濾掉能量密度高的藍(lán)光，降低色相差，使視力更精準(zhǔn)；保護(hù)晶體蛋白免受自由基的傷害；修復(fù)視網(wǎng)膜所受到的自由基傷害；避免視網(wǎng)膜色素變性。富含葉黃素的食材有獼猴桃、玉米、雞蛋、胡蘿卜等，此外，建議為寶寶挑選富含葉黃素的配方奶粉。

雙目為什么敏銳 ――DHA

DHA不僅是寶寶智力發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)，還是組成視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要成分，攝取足量DHA的寶寶，視力更加敏銳，感光細(xì)胞將訊息傳遞到大腦的速度更快。DHA的良好來(lái)源有：母乳、添加DHA的配方奶粉、深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃以及堅(jiān)果類(lèi)（核桃、杏仁、花生等）等。

“夜視鏡”――維生素A

維生素A是廣為人知的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，可以直接攝取，也可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而來(lái)。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減弱，嚴(yán)重時(shí)易患夜盲癥。此外，維生素A也是黏膜細(xì)胞分化的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛就容易干澀、疲勞、充血。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及花椰菜、南瓜、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、紅薯、芒果等黃綠色蔬果。小提醒：富含維生素A的食物要用油煸炒，或與肉類(lèi)同煮，因?yàn)榫S生素A是脂溶性的。

抗氧化高手 ――維生素C

維生素C的主要功能在于其抗氧化性，不僅有利于身體健康，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受紫外線(xiàn)傷害，此外，還能增強(qiáng)眼球細(xì)小血管的韌性，保障眼球健康。富含維生素C的果蔬有：獼猴桃、西紅柿、菜花、黃瓜、鮮棗、番石榴、草莓、葡萄柚等，寶寶大多愛(ài)吃。

活力功臣 ――B族維生素

B族維生素是個(gè)大家族，維持著視神經(jīng)系統(tǒng)健康，參與人體能量正常運(yùn)作、神經(jīng)傳導(dǎo)。由于食物越來(lái)越精，而維生素B2在粗糧中含量較高，因此更易缺乏，引發(fā)眼睛干燥、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等癥。富含B族維生素的食材有：動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶及其制品，禽蛋類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、谷類(lèi)，黃豆中含有豐富的維生素B2，黃豆發(fā)芽后其含量又可增加2～4倍。

可減少近視的發(fā)生 ――鈣

缺鈣會(huì)使發(fā)育中的鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，導(dǎo)致近視的發(fā)生。補(bǔ)鈣要給寶寶吃足量的奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、深綠色蔬菜、紫菜等，并保證足夠的日曬及適量的魚(yú)肝油補(bǔ)充，讓維生素D為鈣的吸收加油。 護(hù)眼食材聰明選

雙冠王――獼猴桃

獼猴桃富含對(duì)眼睛有益的維生素C和葉黃素，其維生素C含量是柑橘的10倍以上，比蘋(píng)果高數(shù)十倍，此外還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，且美味，寶寶很愛(ài)吃。

高效食用

最好是在寶寶8個(gè)月后適量添加獼猴桃泥，周歲之后就可以吃整個(gè)獼猴桃了。

護(hù)眼好保姆――黃玉米

黃玉米富含葉黃素、維生素B和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），營(yíng)養(yǎng)素全面且含量高，是護(hù)眼的好保姆。黃玉米對(duì)促進(jìn)寶寶智力發(fā)育也有好處。黃玉米質(zhì)地柔軟，味道清甜，很受寶寶的歡迎。

高效食用

把玉米煮熟再一粒粒剝下來(lái)榨出汁給寶寶喝，或者做成雞蛋玉米羹。當(dāng)寶寶長(zhǎng)大，有一定咀嚼能力后，家長(zhǎng)就可以喂寶寶吃整根的黃玉米了。要注意觀察寶寶是否過(guò)敏。

視力智力雙促進(jìn)――三文魚(yú)

三文魚(yú)中富含α-亞麻酸（ALA）、EPA和DHA，能促進(jìn)寶寶大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，其中DHA更能促進(jìn)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育；此外，三文魚(yú)還富含維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)。

高效食用

可采用蒸、煮、燉、煎等方式烹飪?nèi)聂~(yú)，也可以做成魚(yú)丸給寶寶食用，1歲以?xún)?nèi)寶寶的食物，不要加鹽等各種調(diào)味料。

增強(qiáng)夜視力――胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，此外，胡蘿卜還具有健脾化滯、清涼降熱、潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲等功效，非常適合寶寶食用。

高效食用

因胡蘿卜素為脂溶性，食用胡蘿卜時(shí)要用油煸炒，或與肉類(lèi)同煮。有些寶寶不喜歡胡蘿卜的味道，可以把胡蘿卜剁成碎末做成包子、餃子。

抗氧化高手――藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和維生素C，在水果中其抗氧化性排名榜首，被稱(chēng)為“美瞳之果”。花青素和維生素C一樣有很強(qiáng)的抗氧化能力，可提高視力敏銳度，減輕用眼的疲勞感。

第9篇：保護(hù)眼睛的好處范文

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  大家好：

  如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

  首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

  寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

  現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

  同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

  我的演講完畢，謝謝大家!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學(xué)們：

  大家好!今天我們國(guó)旗下演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛 珍視光明》。

  人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗口戶(hù)，我們開(kāi)車(chē)行走、讀書(shū)認(rèn)字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無(wú)限的歡樂(lè)與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達(dá)了對(duì)光明的渴望，可見(jiàn)，我們的眼睛又是多么的重要啊!但是同學(xué)們，你們平時(shí)意識(shí)到眼睛的珍貴了嗎?

  日前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%,全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，達(dá)到世界平均水平的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%,我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。 近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。這么高的近視率給同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了多少不便啊!那么，近視眼喜歡找誰(shuí)呢?

  2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。

  3、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

  為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立，做到"三個(gè)一":眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

  三、"三不":不躺著看書(shū)，不在走路時(shí)看書(shū)，不在光線(xiàn)暗、弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

  四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

  五、讀寫(xiě)看報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。

  七、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚(yú)、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們最大的心愿和快樂(lè)，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂(lè)。讓我們從做好每一次眼保健操開(kāi)始，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  同學(xué)們，你們是否知道，當(dāng)前我國(guó)小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%，大學(xué)生竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!因此，今天我講話(huà)的主題就是“保護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

  研究結(jié)果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

  那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

  1.要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  2.讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

  3.不要在光線(xiàn)微弱的地方或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

  4.不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

  5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。