口腔健康報告精選(九篇)

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第1篇：口腔健康報告范文

吸煙的危害1.口腔及喉部

煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)——就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能。

2.心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

2.食道

大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道(特別是食道及咽部)就有患癌疾的危險。

3.肺

肺中排列于氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。

吸煙危害健康已是眾所周知的事實。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養(yǎng)成不吸煙的個人衛(wèi)生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環(huán)境里，室內(nèi)不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

煙草已被國家確定為一級致癌物。吸煙者比不吸煙者的肺癌的概率高10到30倍，90%的總死亡率是由吸煙所導致。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。有人調(diào)查了1000個家庭，發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。

吸煙害己害人，應該自覺養(yǎng)成不吸煙的良好衛(wèi)生習慣在衛(wèi)生部的20xx年中國“吸煙與健康”報告中，我們看到這樣的數(shù)據(jù)：20xx年我國15歲以上人群吸煙率為35.8%，其中男性和女性吸煙率分別為66.0%和3.1%。由此估計，吸煙者約為3.5億，占世界煙民的三分之一。此外，我國吸煙人群有年輕化的趨勢，與20世紀80年代相比，開始吸煙的平均年齡由22.4歲降為19.7歲。我國既是煙草生產(chǎn)大國，也是煙草消費大國。我國的煙草產(chǎn)量相當于其他7個最大煙草生產(chǎn)國的總和。我國每年銷售的香煙高達1.6萬億支，國人消費的香煙約占世界三分之一。如果將與吸煙有關的各種疾病所致的死亡均統(tǒng)計在內(nèi)，目前每年約有100萬人因此死亡。

20xx年5月30日，在第二十五個世界無煙日到來之際，衛(wèi)生部首次《中國吸煙危害健康報告》，這是我國第一部系統(tǒng)闡述吸煙危害健康的權威報告。

對于吸煙的危害等，這個報告有哪些權威的事實和分析?《報告》對廣大吸煙人群提出哪些警示?請看記者報道。

中華醫(yī)學會呼吸病學分會主任委員、衛(wèi)生部北京醫(yī)院副院長王辰指出，吸煙危害健康是不爭的醫(yī)學結論。進入21世紀，關于吸煙危害健康的新的科學證據(jù)仍不斷地被揭示出來。

將關于吸煙危害健康的科學證據(jù)展示給大家，讓事實“觸目”，結論“驚心”，進而產(chǎn)生積極的控煙行動，是撰寫與《中國吸煙危害健康報告》的目的。

我國吸煙人群逾3億，公眾對吸煙危害認識嚴重不足根據(jù)《報告》，我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費國，吸煙對人民群眾健康的影響尤為嚴重。

調(diào)查表明，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害;每年因吸煙相關疾病所致死亡人數(shù)超過100萬，如對吸煙流行狀況不加以控制，至2050年每年死亡人數(shù)將突破300萬，成為人民群眾生命健康與社會經(jīng)濟發(fā)展不堪承受之重。

《報告》認為，我國公眾對吸煙和二手煙暴露危害的認識嚴重不足：

3/4以上的人群不能全面了解吸煙對健康的危害;2/3以上的人群不了解二手煙暴露的危害;大部分公眾對“低焦油不等于低危害”的觀點缺乏正確的認識，且受教育程度高者有此錯誤認識的比例也很高，反映出公眾普遍對這一問題存在嚴重認識誤區(qū)。

69種致癌物

《報告》指出，煙草煙霧中含有69種已知的致癌物，這些致癌物會引發(fā)機體內(nèi)關鍵基因突變，正常生長控制機制失調(diào)，最終導致細胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。

比如，吸煙可以導致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤等疾病;吸煙還可以導致結腸直腸癌、乳腺癌和急性白血病;對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均會產(chǎn)生不良影響，引起多種呼吸系統(tǒng)疾病;會損傷血管內(nèi)皮功能，可以導致動脈粥樣硬化的發(fā)生，使動脈血管腔變窄，動脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病;可以導致Ⅱ型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者發(fā)生大血管和微血管并發(fā)癥的風險;煙草煙霧中含有多種可以影響人體生殖及發(fā)育功能的有害物質(zhì)……

提高疾病風險

《報告》認為，不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。有充分證據(jù)說明，相比吸普通卷煙，吸“低焦油卷煙”并不會降低吸煙帶來的危害。“中草藥卷煙”與普通卷煙一樣會對健康造成危害。

第2篇：口腔健康報告范文

撒嬌是女人的魅力武器。最新研究顯示，做一個會撒嬌的女人不僅對人際關系有幫助，還能為自身健康帶來好處。

研究顯示，從生理角度看，正常女性主要有兩類調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮度的激素，比如使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽堿、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽堿的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，神經(jīng)系統(tǒng)運轉和諧，較少發(fā)生身體疾病。從心理角度看，會撒嬌的女人能更好地處理情感、家庭問題，創(chuàng)造和諧的人際環(huán)境。另外，會撒嬌的女人會適當示弱，工作和生活中的焦慮事件也會少很多，有利于心理健康。

（摘自《生活報》）

熱水能趕走孤獨感

一項最新研究表明，當你缺乏安全感或內(nèi)心孤獨時，洗個熱水澡、抱個暖水袋都可以感覺更舒服一些。

研究人員分析了近200個人的洗澡習慣，結果發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心常常感到寂寞的人，洗澡時通常水溫較低。另一個研究也證實了溫度與感情狀態(tài)的聯(lián)系，研究人員讓受試者分別抱著暖水袋和冷水袋，并記錄他們感受到的孤獨級別，確認了冷水袋和高孤獨值之間的相關性。研究人員指出，之所以會有這樣的結果，是因為溫暖和安全感之間的聯(lián)系是天生的，因此在孤獨或缺乏安全感時，不妨洗個熱水澡，也許會有不同的感受。

（摘自政工網(wǎng)）

最愛37℃水

世界衛(wèi)生組織的一項健康研究報告曾指出，及時給胸部補水，可以為胸部提供最好的呵護。研究同時發(fā)現(xiàn)，37℃的水最利于胸部的美容，原因是這一溫度最接近人體溫度。每天用溫度與體溫相當?shù)臐衩矸?0分鐘～15分鐘，可有效避免胸部皮膚干燥，并有助于堅挺。

此外，淋浴的時候，用花灑沖洗按摩10分鐘左右，亦可以加強新陳代謝和血液循環(huán)，達到健美效果。為防止胸部下垂，可用淋浴頭從下部往上沖，并環(huán)形摩擦周圍，借以增強彈性，使之堅挺，整個過程水溫要保持在35℃～40℃。

（摘自《山東科技報》）

好爸爸＝好婚姻

加利福尼亞健康婚姻聯(lián)盟稱，婚姻質(zhì)量與父子關系的好壞成正比。

父母在孩子的身心健康方面都起著重要作用，但有超過100項的研究顯示，在孩子的生活中，父親所起的作用可能比母親更加重要。美國一份報告指出，當一位父親與妻子的婚姻關系結束時，往往也意味著他與子女關系的終結，可以說，糟糕的婚姻也會導致父子關系的破裂。加利福尼亞健康婚姻聯(lián)盟的專家進一步表示：“夫妻間融洽地交流和相互表達愛意會讓孩子更好地理解婚姻關系，有助于他們以后擁有自己的幸福婚姻?！?/p>

（摘自《當代健康報》）

牙齒健康可提高女性受孕率

專家建議，想做媽媽就應該先照顧好自己的牙齒。

生殖專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牙病會明顯推遲懷孕的時間。口腔衛(wèi)生較差的女性成功懷孕平均需要7個月左右的時間，而正確刷牙和使用牙線清潔牙齒的女性只需5個月就能成功懷孕。研究人員對近4000名已經(jīng)懷孕12個星期的女性進行了調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn)，超過1/4的孕婦有牙病，并且已經(jīng)證實這與流產(chǎn)和早產(chǎn)也有關聯(lián)。專家認為，在懷孕前，女性應該去看牙醫(yī)，進行牙病的相關治療。

（摘自環(huán)球網(wǎng)）

人知足，心臟好

據(jù)《歐洲心臟》雜志報道，知足者不僅長樂，而且心臟較其他人來說更好。

第3篇：口腔健康報告范文

煙草依賴是一種疾病

在中國的煙民中，很少有人知道煙草依賴是一種病。世界衛(wèi)生組織早已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認煙草是目前人類健康的最大威脅之一。

實際上，吸煙者最難戒掉的煙癮主要是源于對長期吸食尼古丁的依賴。

尼古丁的實際影響有些像麻醉劑，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸食時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會反復刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴，這就是煙癮。

“這時候如果停止吸煙，身體對尼古丁的需求沒有得到滿足，就會暫時出現(xiàn)發(fā)脾氣、精力不集中，也許還會發(fā)胖等所謂的‘戒斷癥狀’?！?中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣向《瞭望東方周刊》介紹。

尼古丁進入人體后，會帶來一些消極影響，如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（變得情緒穩(wěn)定或精神興奮），并促進血小板凝集，是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫兇。

但正是尼古丁帶來的作用，讓吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴：提神、解悶、消除疲勞。

而且，煙草里的毒害物質(zhì)，不僅僅是尼古丁。根據(jù)原衛(wèi)生部（現(xiàn)“國家衛(wèi)生和計劃生育委員會”）的《中國吸煙危害健康報告》的信息，煙草煙霧中含有69種致癌物，這些致癌物會引發(fā)集體關鍵基因突變。

藥物確實能提高戒煙率

目前世界衛(wèi)生組織推薦了兩種戒煙療法，一種是尼古丁替代療法（貼片、含片、口香糖、口腔噴霧和鼻腔吸入）；另外一種是處方藥如安非他酮和瓦倫尼克林，用于短期治療。在2008年，這兩個種類的尼古丁代替療法藥物就已經(jīng)納入《世衛(wèi)組織基本藥物標準清單》。

原衛(wèi)生部2012年6月版《中國吸煙危害健康報告》提供的資料顯示，2007年中國臨床戒煙指南、2008年美國臨床戒煙指南均推薦了3類能夠有效增加長期戒煙的一線臨床戒煙用藥，這與世界衛(wèi)生組織推薦的藥物一致。

但在中國，對煙癮成病的吸煙者來說，戒煙藥物并沒有獲得他們的青睞。

陳小東是上海市華山醫(yī)院戒煙門診的一名醫(yī)生，也是華山醫(yī)院呼吸科主任，他對《瞭望東方周刊》說，“強生、輝瑞等公司先后推出了戒煙貼等產(chǎn)品，但是在中國推得并不好?！?/p>

“藥物確實能夠幫助煙民提高戒煙率?！苯隙ǖ卣f。不過，在吸煙者強大的煙癮面前，戒煙藥物的作用處于被蔑視的地位。

生病是吸煙者選擇戒煙的最主要原因

中國疾病預防控制中心在上海的《中國控煙報告》指出，吸煙多年的煙民如果憑借個人意志戒煙，只有3%～5%的人能保持一年以上戒煙成功率；而如果接受正規(guī)醫(yī)生的指導和治療，可以使戒煙的成功率至少翻一番。但是，正如姜垣所說，“即使是幫助吸煙者戒煙的最有效的治療，4個吸煙者中也只有1個能長期戒煙?！?/p>

在世界衛(wèi)生組織的官網(wǎng)上，有一段專門勸誡吸煙者戒煙的描述：

“如果您選擇戒煙，您將選擇告別咳嗽氣喘、煙灰異味、污濁空氣、皮膚衰老、疾病困擾……”

“讓我們看看戒煙后生活將發(fā)生哪些變化：

8小時后血液的氧合作用恢復正常，患心肌梗塞的風險開始降低；

24小時后口氣清新，肺開始排泄黏液和焦油，患呼吸道感染、支氣管炎和肺炎的風險開始降低；

48小時后血液中不再檢測出尼古?。?/p>

1周后味覺、嗅覺得以改善；

3～9月后呼吸得以改善（咳嗽、氣喘減少），肺功能提高5%～10%；

1年后患心臟?。ㄈ缧募」Ｈ┑娘L險減半；5年后患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半；

10年后患肺癌的風險減半，患腦血管突發(fā)事件（“腦中風”）的風險與未吸煙者持平……”

即使是如此具象的描述，也沒有能夠讓吸煙者有足夠的動力戒煙。陳小東介紹，“很少有患者在沒有發(fā)生任何病變的情況下自覺來戒煙門診戒煙的，要么是已經(jīng)生病，要么是家人看到周圍有吸煙生病的人督促來的?！?/p>

在2011年1月至2012年1月期間，華山醫(yī)院呼吸科戒煙門診對99例戒煙患者進行了問卷調(diào)查，調(diào)查結果顯示，僅有21. 21%的患者同意馬上戒煙。

關鍵是要戒除心理上對煙草的依賴

即使是同意戒煙的患者，戒煙的成功率也不高。

“我看過一組數(shù)據(jù)，戒煙患者要平均戒煙7次或者是11次才能完全做到不復吸，才能成功戒煙。所以，戒煙不要怕失敗，每一次復吸都是給下一次戒煙做準備，從而完全戒煙?！苯f。

英國《每日郵報》報道稱，英國醫(yī)生承認有些老煙民根本無法徹底戒掉煙癮，為此，英國國家醫(yī)療保健協(xié)會近日最新戒煙建議。協(xié)會推薦這些煙民借助戒煙口香糖或戒煙貼來減少尼古丁攝入量。該協(xié)會的專家還認為，電子香煙對戒煙也有裨益，但謹慎起見，未將電子香煙列入推薦范圍。

“我不清楚是不是有戒不掉的煙民，但是，戒掉煙草成癮的關鍵是要戒除心理上對煙草的依賴?！?姜垣說。這種心理依賴導致吸煙者產(chǎn)生一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難很大，無形中增加了戒煙的難度。

姜垣表示，“一些調(diào)研數(shù)據(jù)表明，由于生理差別，吸煙對女性的傷害更大，而女性本身對于尼古丁的代謝更快，所以在戒煙上比男性更加困難。”

“其實我們醫(yī)生能夠提供的，更多是藥物上的幫助，但是吸煙患者能否戒煙，更多的是要看個人心里到底有多強的戒煙意愿?！标愋|說，“心理醫(yī)生的介入是有必要的?！?/p>

戒煙門診鮮有患者

北京市朝陽醫(yī)院呼吸科的戒煙門診是為數(shù)不多的周一至周五全部開放的戒煙門診。

“這幾年的門診數(shù)量是逐步增加的，現(xiàn)在一年下來大約有1000個左右的患者?！?世界衛(wèi)生組織煙草或健康合作中心研究員、北京朝陽醫(yī)院戒煙門診專家肖丹在接受《瞭望東方周刊》采訪時說，“越來越多的吸煙者因為擔心自己的健康前來咨詢?！?/p>

“由于煙草依賴屬于慢性病，一般經(jīng)過治療周期，三個月之后能夠戒掉煙草?！备鶕?jù)朝陽醫(yī)院戒煙門診的統(tǒng)計，患者一年內(nèi)不復吸的戒煙成功率大約為30%。

更多的戒煙門診現(xiàn)在都處于“門前冷落車馬稀”的狀態(tài)。“每次門診患者都不多，大約也就2個到4個，有時候一個患者都沒有。”陳小東向本刊記者描述了華山醫(yī)院戒煙門診的情況。

在上海，二甲及以上的醫(yī)院幾乎都設有戒煙門診，但是知曉率并不高。

而在2013年世界無煙日剛過后，媒體就在吉大一院和長春市健康教育中心聯(lián)合舉辦的控煙宣傳義診活動中獲得消息：吉大一院成立戒煙門診三年來患者不足百人；東南大學附屬中大醫(yī)院3年前即開設戒煙門診，然而就診情況不樂觀，每月只有兩三個人前來咨詢，戒煙門診面臨關門危機……

費用也成為戒煙的阻礙之一

戒煙門診的門可羅雀反映了中國戒煙環(huán)境的尷尬。

中國疾病預防控制中心的《2010全球成人煙草調(diào)查中國報告》顯示，在中國所有的吸煙者中，戒煙人數(shù)為5746萬，占中國吸煙總人數(shù)的16. 9%；復吸者1. 1億，占中國吸煙總人數(shù)的33. 1%；不打算戒煙者則有1. 5億，占中國吸煙總人數(shù)的44. 9%。中國的戒煙比僅為12. 8%，在同樣展開調(diào)查的國家中，這個數(shù)字排倒數(shù)第二。

除了煙民不能全面了解吸煙對健康的危害以外，費用也成為戒煙的阻礙之一。《華山醫(yī)院戒煙門診吸煙患者煙草依賴及戒煙醫(yī)院調(diào)查》顯示，戒煙門診中未能馬上戒煙的患者中，有78. 21%的人是因為覺得自己無法承擔戒煙費用。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的官方統(tǒng)計，截止到2008年，98個國家的吸煙者仍需支付煙草依賴治療費，23個國家尚無治療措施。在中國，目前還未能提供免費或低廉的戒煙藥品。

第4篇：口腔健康報告范文

關鍵詞 痰熱清 喜炎平 手足口病

手足口病大都由柯薩奇A16型引起，1986年在我國被證實，也可由A5、A10及71型病毒引起流行，此病主要表現(xiàn)為口腔炎及位于手足之皮疹，多見于4歲以下小兒，夏季多見，年長兒及成人也可感染，但一般癥狀較輕，或為無癥狀的隱性感染。2009年4～9月我市爆發(fā)流行，嚴重影響嬰幼兒身體健康，經(jīng)給予痰熱清聯(lián)合喜炎平注射液治療，取得滿意療效，現(xiàn)報告如下。

資料與方法

2009年6月～2011年6月收治手足口病患兒110例，年齡5個月～12歲，病程5～7天，隨機分為兩組，觀察組60例，男32例，女28例，平均19個月；對照組50例，男26例，女24例，平均18個月。兩組均有發(fā)熱，手掌、足底、口腔內(nèi)、肛周等不同部位出現(xiàn)皰疹，實驗室檢查：末梢血WBC正?；蛟龈?，胸部X檢查陰性，均符合新版《實用兒科學》手足口病診斷標準［1］，兩組一般情況差異無顯著性(P＞0.05)，具有可比性。

治療方法：兩組均為住院患者，給予常規(guī)補液及對癥治療。病兒體溫＞38.5℃，酌情使用布洛芬或對乙酰氨基酚短效退熱劑。觀察組用痰熱清注射液0.3～0.5ml/(kg?日)，加入5%葡萄糖注射液中靜滴，聯(lián)合喜炎平注射液0.2～0.4ml/(kg?日)，加入5%葡萄糖注射液中靜滴；對照組給予病毒唑10～15mg/(kg?日)靜滴。療效判斷標準：按統(tǒng)一標準進行評定。①顯效：24小時內(nèi)熱退，皮疹變暗，未起新皮疹；②有效：48小時內(nèi)熱退，皮疹減輕；③無效：反復發(fā)熱，皮疹退而復起，或轉為重癥。

統(tǒng)計學處理：結果采用SPSS10.0統(tǒng)計學軟件進行分析，有效率檢驗采用X2檢驗。

結 果

治療效果：聯(lián)合用藥后，能縮短手足口病治療療程，且無不良反應，治療顯效例數(shù)明顯多于對照組，總有效率也顯著高于對照組，觀察組總有效率96.7%，對照組68.0%，經(jīng)X2檢驗，差異有統(tǒng)計學意義(X2=3.84，P＜0.05)。

不良反應2例，出現(xiàn)皮疹、瘙癢，加用抗過敏藥物治療后癥狀消失。

討 論

引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多種，臨床分為普通型和重型。近年來，其發(fā)病明顯增多，且發(fā)生重癥導致死亡的病例明顯增多，故我國已于2008年5月將手足口病列為法定丙類傳染病。普通型臨床主要表現(xiàn)為：發(fā)熱，口腔黏膜出現(xiàn)散在皰疹，手、足和臀部出現(xiàn)斑丘疹、皰疹，皰疹周圍有紅暈，伴咽痛、流涎、倦怠、納差、大便秘結、舌淡紅或紅、苔膩、脈細數(shù)、指紋紅紫。少數(shù)發(fā)展為重癥病例，表現(xiàn)為腦炎、腦膜炎、腦脊髓炎、肺水腫、循環(huán)障礙等。致死原因主要為重癥腦炎及肺源性水腫［2］。中醫(yī)藥在治療該病的臨床實踐中積累了一定的經(jīng)驗。手足口病屬于中醫(yī)“溫病”范疇，濕熱疫毒經(jīng)口鼻而入，發(fā)于手足，上熏口咽，外透肌膚，發(fā)為皰疹，并見發(fā)熱、倦怠、惡心、便秘等癥狀；或邪毒內(nèi)陷，出現(xiàn)高熱、抖動、肢體痿軟，甚至發(fā)生喘、脫，危及生命。

從治療手足口病以來，痰熱清聯(lián)合喜炎平治療效果比較顯著，病程一般5～7天。痰熱清的主要成分為黃芩、熊膽粉、山羊角、金銀花、連翹等組成的復合中藥制劑，黃芩具有清熱燥濕、瀉火解毒之功效，能使患兒降溫，加速病毒排泄；熊膽粉具有清熱解毒解痙、抑菌及抗炎作用，含有氨基酸，有免疫調(diào)節(jié)、退熱鎮(zhèn)靜作用，以防熱病致痙；山羊角具有平肝息風、清熱解毒，藥理實驗證明山羊酸水解液具有顯著的解熱、鎮(zhèn)靜及免疫作用，提高機體免疫力，加速機體恢復，縮短病程；金銀花含有綠原酸，具有光譜抗菌作用，對肺炎葡萄球菌、金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌均有抑制作用；連翹為味苦，性微寒，具有清熱解毒疏風散結的功效，還有流通氣血功用，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝。該藥可以抑制中樞發(fā)熱介質(zhì)PGE2和CAMP的產(chǎn)生，并可以有效降低血中a-TNF、IL-1和IL-6的水平，促進血漿中TH-2細胞的分化，提高抗炎因子IL-4的水平和促進血清抗體的產(chǎn)生，誘發(fā)a-干擾素產(chǎn)生，提高TB、淋巴細胞增殖及白細胞的吞噬功能，降低周圍淋巴細胞浸潤，從而減輕毒素對機體的損害，具有光譜抗菌、抗病毒、調(diào)節(jié)和促進機體免疫功能的作用［3～5］，對抑制肺泡炎性滲出也具有良好的作用，有清熱解毒、化痰等功效；喜炎平是采用現(xiàn)代技術從植物穿心蓮全葉中提取穿心蓮內(nèi)酯，并經(jīng)獨特的磺化專利工藝制成的水溶性中藥制劑，其有效成分是穿心蓮內(nèi)酯經(jīng)磺化引入親水基團加以制備的穿心蓮內(nèi)酯磺化物，它改變了穿心蓮內(nèi)酯類成分本身的結構，藥理作用也因結構改變而增強，質(zhì)量較同類產(chǎn)品穩(wěn)定［6］。在血液中藥物濃度更高，并能很好穿透病毒細胞，占據(jù)病毒復制DNA與蛋白質(zhì)結合位點，阻止蛋白質(zhì)對DN段的包裹，使病毒不能復制，從而抑制或殺滅病毒。研究表明，喜炎平具有抗病毒、增強免疫力及清熱抗炎等藥理作用。能促進腎上腺皮質(zhì)功能及鎮(zhèn)靜作用，提高血清中溶菌酶的含量，增強細胞免疫作用，利于疾病恢復。因此兩藥合用治療手足口病的普通型和重型均有很好的治療效果，可縮短病程，使發(fā)熱、皮疹消退快，減少患兒痛苦，安全性和耐受性好，應用過程中尚未發(fā)現(xiàn)有明顯不良反應，值得臨床推廣應用。

參考文獻

1 胡亞美,江載芳.諸福棠實用兒科學.北京:人民衛(wèi)生出版社,2002:807.

2 中國衛(wèi)生部.腸道病毒(EV71)感染診療指南.健康報,2008.

3 王樹歧,高棚.痰熱清聯(lián)合抗生素治療慢性阻塞性肺疾病急性加重期66例.長春中醫(yī)學院學報,2006,22(1):23-24.

4 韓宏鋒,路西明.痰熱清注射液藥理與臨床.河南科技大學(醫(yī)學版),2006,24(1):28-79.

第5篇：口腔健康報告范文

洋舅母探親引出的話題

不久前，在加拿大某大學任教的表舅一家回國探親，在辭行的宴會上，洋舅母突然對我說：“你是大夫，你們北京市能夠贏得2008年奧運會的舉辦權，為什么還把自己當成‘東亞病夫’?”我聽了不由一怔。見我不解，洋舅母接著說：“你看，在這里，吃的是保健藥茶、保健食品，用的是藥物化妝晶、藥皂、藥物牙膏、藥衛(wèi)生紙，穿的是保健內(nèi)衣，進餐館吃的是藥膳……好象誰都離不開藥?！蔽易屑氁幌?，何償不是如此呢!

時下，從兒童到婦女到老人，從普通百姓到工薪階層再到大款，吃的、穿的、用的、睡的，具有保健功能的各種日用晶、食品比比皆是。中國保健科技學會曾對北京一家百貨商場出售的生活保健用品進行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有246種商品里加有藥物。有關部門對全國14個省的調(diào)查表明，“加藥”的飲料、糕點、糖果、酒類等食品多達743種。

且說藥物牙膏就種類繁多，有的自詡能抗菌消炎、止血止痛，有的宣傳能脫敏，有的介紹能除銹，所含藥物有草珊瑚、兩面針、金銀花、蒲公英、止血環(huán)酸、氟化納、氟化鍶、磷酸鹽、蛋白酶、淀粉酶等等。其實，刷牙時通過牙刷的清掃和牙膏中的清潔劑作用，可以有效地除去食物殘渣以及產(chǎn)酸菌、斑釉菌等，而牙膏中的某些抗炎、抗過敏，、止血、抗酸、防蛀等成分，與牙齒、牙齦僅有幾分鐘的接觸，隨后即被完全沖刷掉，不可能‘發(fā)揮任何藥理作用。 再談保健食品。宣揚有“抗癌”、“抗衰老”、“延年益壽”，等作用的“療效食品”可謂層出不窮。這些“療效食品”中都加入了某些藥物。據(jù)調(diào)查，加入的藥物既有中藥，也有西藥；有的在同一種食品中同時加入中西藥；有滋補藥，也有常用藥，甚至還有毒性強烈的藥物。加入的藥物有人參、黃芪、當歸、鹿茸、蜂皇漿、冬蟲夏草、刺五加、川貝、海馬、天麻、杜仲、靈芝、白芍、珍珠以及麻黃素、氨茶堿、氨基酸、維生素A、維生素C等200多個品種。其中加入人參的保健食品在市場上最為多見，如人參糖、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅干、人參可樂、人參蜂王漿等。保健食品又以兒童為主要服用對象。某市對一些幼兒園和中小學校進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幼兒服用各種保健食品的達75．9％，中小學生達90％。

由此可見，“加藥”制品滲透到人們生活的方方面面，對每個人形成一道道包圍圈，真不知道我國究竟有多少人身體本無恙，時時不離藥，未聞聲，天天在吃藥；更不知道“加藥”制品給多少人的健康帶來了潛在的危害。

“藥毒”，無所不在的魔影

俗話說，“是藥三分毒”，“用藥如下毒”，就連廣泛存在于普通食品中的各種“維生素”，只要使用過量，也能使人中毒，甚至致死。

據(jù)衛(wèi)生部藥物不良反應監(jiān)測中心1998年報告，我國每年因藥物使用不當產(chǎn)生藥物不良反應的達250萬，有19．2萬人死于不良反應，藥源性疾病死亡人數(shù)竟達傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。臨床醫(yī)療用藥造成的不良后果已達到令人觸目驚心的地步，人類何能承受來自各方防不勝防的“藥害”。

一位年方三十的女性，、因面部出現(xiàn)小斑點，到百貨商場化妝品柜臺買了一瓶祛斑露，用了三次后，不但斑點未褪，而面部卻出現(xiàn)幾處紅色斑塊，隨后皮膚剝脫，弄得面目全非。

一個10歲的小男孩本來身體很健壯，后來孩子漸漸變得易激怒，出現(xiàn)便秘、惡心、嘔吐、煩躁不安等癥狀，父母帶著他輾轉到幾家醫(yī)院檢查，都找不出病因。最后，上海兒童醫(yī)院的專家確診為維生素A中毒。起因是孩子看電視時，家長常給他吃“電視糖”，而“電視糖”中含有較高含量的維生素A。

不久前，《健康報》報道，一個12歲的小女孩，發(fā)育近似成年女性，經(jīng)仔細查詢，原來是女兒模仿母親，并偷母親的“豐乳霜”涂抹所致。

此類事例，在生活中屢見不鮮。試想，一種“加藥”用品，一種“加藥”食品在市場上銷售，會導致多少人無疾用藥、無病服藥?長期接觸藥物或是服用藥物對人體的危害主要有以下幾方面：一是產(chǎn)生過敏反應。人的體質(zhì)各不相同，存在過敏體質(zhì)的人，接觸某些化學物質(zhì)便容易發(fā)生過敏。有的人穿上一件藥物內(nèi)衣后突發(fā)哮喘，脫去衣服哮喘便不治而愈；也有的婦女用了藥物衛(wèi)生巾便周身奇癢，停用后癢感漸漸消失。二是降低機體抵抗力。人體的內(nèi)環(huán)境處于相對平衡狀態(tài)，如口腔、腸道以及婦女的陰道中都存在大量菌群，當濫用加有抗生素類藥物的制品，不僅擾亂正常菌群，導致“菌群失調(diào)癥”，還會增強細菌的耐藥性，削弱機體的抗病能力。從中醫(yī)角度講，人體有陰陽之分，加入某些中藥的保健食品，不分對象地服用，其后果可想而知。三是造成藥物慢性蓄積中毒。人體皮膚、器官經(jīng)常接觸某些藥物，尤其是食用某種“加藥”的保健食品，會導致這些藥物不斷在體內(nèi)蓄積，嚴重者可造成臟器受損。特別是兒童，由于肝腎功能不全，解毒能力差，更容易受到傷害。就以“補鈣”來說，現(xiàn)今鋪天蓋地的“鈣”廣告，五花八門的鈣制品，似乎一個人從娘胎開始，直到老年缺不盡的鈣。豈不知，過量攝人鈣，不僅造成骨代謝障礙，還會導致心、肺、腎甚至腦組織鈣化，釀成嚴重后果。 像躲避“”一樣運離“藥品”

第6篇：口腔健康報告范文

是誰在控制你今天的精神狀態(tài)？深睡眠！原來，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，深睡眠比例比睡眠時間更重要。國外學者研究發(fā)現(xiàn)，即使晚上只睡五六個小時，但只要保證有兩小時左右的深睡眠，第二天就會精力充沛，身體健康。

深睡眠保你身體好

深睡、淺睡兩種睡眠是輪流不規(guī)律地出現(xiàn)的。入睡后，慢慢進入淺睡階段，持續(xù)80～120分鐘后，轉入深睡階段，持續(xù)20～30分鐘后，又轉入淺睡階段。如此循環(huán)往復。就睡眠質(zhì)量而言，深睡比例比睡眠時間的長短更重要。如果睡5～6個小時，保證20％左右的深睡眠就夠了。

深睡眠時，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰。因而，深睡眠可促進兒童生長發(fā)育，提高機體免疫功能，消除疲勞，儲存能量，恢復精力。

長期享有深睡眠者一般入睡快；夜間不醒或醒后很快又入睡；夢少，記不清夢的內(nèi)容；晨起精神好；白天頭腦清醒，工作效率高。缺乏深睡眠者，睡著了很容易驚醒，一直感覺都在做夢，這種淺睡眠即使睡十幾個小時，也不解乏。

有些人喜歡睡“回籠覺”，這不失為補充睡眠不足的一個辦法。要提醒的是，“回籠覺”補充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好。寧可早上5點起床，也不要到晚上12點才睡覺。

還有些人，平時因工作或打牌，睡眠不足，就趁放假補覺，每天睡十多個小時，可第二天起床時仍覺腰酸腿軟、精神不濟。這是因為平時的深睡眠少了，補覺不能補充深睡比例，大多時間都是在淺睡。

保證深睡眠有技巧

睡得少也能睡得好，要從多方面調(diào)適，提高深睡的比例。

1．訂深睡眠晚餐

睡眠時器官活動降到最低，才有一夜好睡。如果吃錯食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當?shù)臅r候活躍，使神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，干擾你的深睡。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態(tài)，所以晚餐最好在睡前4小時完成，而且別吃多了。晚餐還要忌辛辣、油膩、產(chǎn)氣食物，這些食物會使消化系統(tǒng)處于緊張工作中，妨礙進入深睡。

睡前也不要飲酒，酒精雖然可以讓你很快入睡，但睡眠狀況會一直停留在淺睡期，很難進入深睡。如果睡前真的餓了，可以吃“早餐食物”，如一杯燕麥片、一片果醬面包，幫助你放松身體，盡快安眠。

2．練深睡眠體質(zhì)

中醫(yī)認為，睡眠質(zhì)量低是因為體內(nèi)陽氣過盛，陰氣不足，如果經(jīng)常按摩身體主要穴位，調(diào)和陰陽，有助睡踏實。抹額、搓手、浴面、揉腦后、按摩耳郭、拍打足三里穴以及泡足踏石等中醫(yī)按摩方法，都有助提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)還認為，睡眠不穩(wěn)是“心火”過盛，呼吸鍛煉可以使心緒平靜，促進睡眠。

3．調(diào)深睡眠情緒

平時，可通過一些行為習慣培養(yǎng)睡眠情緒，如每天睡前做同一件事，翻幾頁書，或做一些舒展運動，不管哪種方式，堅持下去，直至將之培養(yǎng)成為你身體“要睡覺了”的暗示；入睡前想一些簡單、愉快的事，如果因為雜念難以入睡，就順著雜念編故事，情節(jié)要愉快、涉及的事物要久遠。這種有意的行為可以使大腦皮層由興奮轉入抑制狀態(tài)，促進入眠。

此外，和同事和諧相處，緩解辦公室緊張氣氛也有助睡眠情緒培養(yǎng)。有研究認為，經(jīng)常與辦公室同事發(fā)生摩擦，有孤獨感的人睡眠質(zhì)量差，不僅睡眠不深，而且夜間容易醒來。

失眠者，往往心理“包袱”較重，如果連續(xù)3個月睡不好，就應該去看心理門診。

創(chuàng)造深睡眠環(huán)境

睡眠不好與外界環(huán)境有密切關系：臥室的家具、空氣紛擾會影響睡眠感覺。當然，還有最基本的，那就是足夠黑――沒有視覺上的光亮干擾；足夠靜――沒有聽覺上的聲響騷擾。此外――

室內(nèi)空氣要新鮮 如果臥室中空氣污濁，陽離子增多，在睡眠中會有缺氧感覺，增加覺醒次數(shù)，使睡眠質(zhì)量下降。最好在睡前打開門窗讓空氣充分流通，睡覺時再關上門窗。

臥室里家具要適量 家具過少，會增加空氣對流，在睡眠時因為感覺有風而睡眠較淺；家具過多，室內(nèi)因為擁擠而缺氧，影響睡眠。

睡前兩小時洗澡 睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

睡眠中保證身體溫度 被子越大，被內(nèi)空氣流動越快，保溫越差。身體溫度低，容易從深睡中覺醒。所以最好把大被子卷一下，做成個被筒，鉆進去睡。

據(jù)《現(xiàn)代健康報》

午睡的神奇力量

午睡是人體的生理需要 當我們勞作了一個上午，體內(nèi)腎上腺素減少，體溫開始下降，精力與體力明顯降低，這時午睡對補充體能最有效。而午飯后，大腦會分泌一種物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓我們覺得頭腦發(fā)漲，思路緩慢，昏昏欲睡。所以，午后1～2點是工作效率低潮期，午睡完全是生命規(guī)律造成的，是機體生理的需要。

午睡可以避免早衰 睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向分兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現(xiàn)在下午，但程度較輕微。適當?shù)奈缢墒贵w內(nèi)激素分泌更平衡，使人體的新陳代謝趨緩，能量消耗減少，從而避免早衰。

午睡可以預防心腦血管病 當心腦血管疾病成為現(xiàn)代人的第一殺手時，醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)這居然與忽視午睡有關。在日本、美國、加拿大等國家，因心血管病猝死的一個高峰是在下午2～3點。研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30％，其原因就是午睡給心血管提供了一個“稍息”的機會。研究還發(fā)現(xiàn)，只要中午好好地睡上一覺，哪怕是打個盹，我們的血壓就會像夜間睡眠那樣出現(xiàn)一個低谷。這正是心血管得以小憩所必需的。臨床發(fā)現(xiàn)，每天下午6～8點有一個腦出血發(fā)病高峰，而中午12點到下午3點這段時間，腦出血發(fā)生率要比一天中其他時間少，這也與適當?shù)奈缢嘘P。

午睡提高工作效率 午睡后，因得到適當放松，人們的注意力會更集中，思維更清晰。哈佛大學心理學家的實驗結果顯示，午睡1小時，下午的清醒度是早上9點剛上班時的90％。美國太空署的一份研究報告也指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35％，作出正確決定的能力也會增加50％。

什么時候午睡好 研究發(fā)現(xiàn)，我們身體的激素在一天當中的分泌量是不斷變化的，因而使我們24小時中有兩個特別想睡覺的時間點：10～11點和午后1～3點。午睡是順應了生物鐘的運轉定勢，是正常生理功能的呼喚。但不要飯后立即睡，午飯后胃內(nèi)充滿了食物，消化功能處于運動狀態(tài)，這時午睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃病。正確的做法是稍微活動10分鐘后再睡，以促進胃內(nèi)食物的消化。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。一般從下午1點開始，人體進入一天中感覺最為疲乏的時刻，體內(nèi)腎上腺素減少，精力與體力明顯降低，這時午睡對補充體能最有效。不要把喝咖啡當醒腦湯，咖啡因雖然有提神效果，但也會減少晚上的睡眠周期，不要用人工刺激品來哄騙自己的身體，還是小睡一下來解決問題吧。

午睡要睡多久 午睡時間多少為宜？專家經(jīng)過多次測驗和追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)午睡在30～60分鐘之間是適當?shù)摹＿@樣的小睡，既可以讓疲乏的大腦有片刻小憩的機會，又不會因太長時間的酣睡讓人越睡越困，甚至影響夜間的睡眠。以色列學者發(fā)現(xiàn)，只要是著著實實地打個盹，血壓便會出現(xiàn)與夜間睡眠一樣的低谷，這無疑對保護心血管有益。

午睡怎么睡 最好是躺著睡。這樣能使身體伸展開，放松地進入睡眠。最理想的午睡姿勢是側臥睡，并且放松褲帶，這樣有助于胃內(nèi)的食物向十二指腸移動，利于消化。當然，午睡時要防止著涼，應蓋上衣物或薄被。

趴在桌子上午睡，以手臂代替枕頭或腦袋耷拉在椅背上都是不可取的。伏案午睡，會減少頭部供血，壓迫眼球，誘發(fā)眼疾，還會壓迫胸部，影響呼吸、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻，不利于胃腸蠕動，影響消化，無法得到真正的休息，久而久之還會惹火上身。

哪些人不宜午睡 從健康角度講，午睡是有益的，但是，是否午睡還要因人而異。以下這些人就不宜午睡：

血壓過低的人

年齡在65歲以上的人

體重超過標準體重20％以上的人

血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏頭暈的人

時常失眠的人

這些人只要白天注意不要過勞，適量體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢，就能保證睡眠質(zhì)量。

據(jù)《睡眠•健康》一書

夫妻分床睡要看時機

文 小桃

夫妻分床睡好處不少

分床睡的好處表現(xiàn)在以下幾點：

首先，分床睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。作為夫妻雙方，分床而居，不但為各自保留了一片自我空間，對雙方的心理健康也大有好處，可以使夫妻間保持一種“親密的距離感”。

其次，可以營造夫妻間“神秘的新鮮感”。當對方的吃喝拉撒全部出現(xiàn)在視線范圍之內(nèi)時，雙方最后的一點神秘感也蕩然無存。此時，適當?shù)姆执捕泳涂梢詾殡p方營造一種新鮮感，為婚姻生活增添點浪漫氣息，起到“小別勝新婚”的作用，為下一次親密接觸埋下些許期待。

最后，從生理角度講，夫妻分床睡還可以避免性生活過頻。過密會引起腎虛，從而使人頭昏眼花、精神倦怠、腰膝酸軟，工作效率下降等，嚴重的甚至會誘發(fā)前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大減少，過著有節(jié)制的性生活，養(yǎng)精蓄銳，有利于保護腎氣。

分床睡

要把握時機

健康專家認為，出現(xiàn)以下幾種情況時夫妻適合分床睡：

1．婦女的月經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期等“四期”期間。在月經(jīng)期控制不住而過性生活，易發(fā)生女性生殖器官的炎癥和月經(jīng)不調(diào)；妊娠早期過性生活，易發(fā)生流產(chǎn)，晚期過性生活易引起早產(chǎn)或宮內(nèi)出血、感染等；分娩后不久過性生活，可能引發(fā)產(chǎn)褥熱；哺乳期年輕母親體力和精力消耗大，加上嬰兒吵鬧，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡覺，則可避免上述種種不妥，有益于妻子的“四期”保健。

2．夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺結核、流行性感冒、細菌性痢疾或皮膚病等傳染性疾病，同床共枕非常容易傳染給對方。此外，妻子若患霉菌性陰道炎或陰道滴蟲，在性接觸中也會傳染給丈夫。

3．夫妻一方因工作需要時常早出晚歸，為避免半夜三更干擾對方睡眠，最好選擇分床而居。

4．夫妻有良好的感情基礎，但卻發(fā)現(xiàn)彼此間的“性”趣逐漸變淡時，可以選擇分床睡，醞釀“性”趣。

別讓分床睡成了“雙刃劍”

專家指出：分床而居是現(xiàn)代夫妻選擇的一種生活方式，但并不適用于所有人。如夫妻本來關系就冷淡、緊張，分床久了，有可能使夫妻關系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔閡，甚至會使第三者乘虛而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要讓暫時的分開成為永久的分離。

還有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依賴心理。分床睡后由于掛念對方，反倒輾轉難以入睡，甚至會給雙方的工作、生活、情感帶來不必要的困擾，這種情況下，就不必非要強行分開睡。

另外，值得注意的是，分床睡并不一定就是分房睡。對于中年夫妻而言，在本來就缺少激情的時候分房睡，有可能導致兩口子再也睡不到一起去了。不過，時下流行的“分床不分房”或“分被不分床”的方法都不失為很好的解決辦法。

關于睡眠的六個新說法

近日美國《科學發(fā)現(xiàn)》報道了一組關于睡眠的新研究，將有助于人們解開這些疑惑，更加科學地安排睡眠時間。

常常做噩夢并不一定反映心理上有問題 每個人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多只占10％，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢的內(nèi)容其實與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。

午睡反而可能成為老年人奪命“殺手” 美國哥倫比亞大學的一個研究午睡的小組指出：經(jīng)常午睡反而會增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者占60．7％。在長達6年的研究調(diào)查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調(diào)查顯示，去除多項生活形態(tài)、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。

酒精并不能幫助睡眠 許多人借酒精入睡，往往會在凌晨兩三點早早醒來，之后便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，相反對人體產(chǎn)生興奮作用，從而使人提早醒來。

睡眠有助于人們更加“心靈手巧” 科學家們早已確認，睡眠能增強一個人記憶數(shù)據(jù)、文字和事實的能力。而研究者們通過一項最新專題研究進而發(fā)現(xiàn)，睡眠還有助于人們學習各種技巧，如樂器演奏、技巧運動等。在研究中專家們讓52名志愿者學習表演用手指在桌面上打出一種特別復雜的節(jié)奏，然后在5分鐘后讓其中一半人進入睡眠，而另一半人則保持清醒。一小時之后，再要求兩組人分別表演同樣的手指擊打動作。統(tǒng)計顯示，睡覺的人比起不睡覺的人來，完成表演的時間快了33％，犯錯減少了30％，而且這樣的“優(yōu)勢”持續(xù)保持到了第二天，直到所有人都睡覺為止。

睡眠時間太少或太多都可能增加患心臟病危險 根據(jù)美國睡眠治療專家最近進行的一項對將近72000名女性護士的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間太少或太多都可能增加罹患心臟病危險。統(tǒng)計顯示：與每晚平均睡8個小時的女人相比，每晚平均睡不到5個小時的女人罹患心臟病的可能要增加39％。然而值得一提的是，每晚平均睡9個小時以上者與每晚睡8小時者相比，罹患心臟病的危險也會增大37％。

人到45歲時真正熟睡時間只有一刻鐘 美國芝加哥大學的專家研究發(fā)現(xiàn)，人在從青年進入中年時，熟睡時間就開始減少，一個健康的年輕人，每晚8小時的睡眠中，一般有100分鐘的熟睡時間；而到了45歲時，卻減少至只有一刻鐘，甚至僅僅5～10分鐘。如果僅從熟睡時間的標準來衡量，到45歲時已經(jīng)十分衰老了。

裸睡有利于保護男性生殖機能

對于習慣了“和衣而臥”的中國人而言，裸睡如同“開門見山”，一時還難以接受。其實，科學合理地選擇裸睡確實有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。

忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達；而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于更無益處。

內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓溫度下降，變得更活潑，望自然就增強。

陽氣充沛、氣血旺盛的中青年以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題。

裸睡有種無拘無束的自由，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的障礙也有效果。對于夫妻生活來說，的人體是喚起的最好刺激物。建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子、床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單、被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。（網(wǎng)摘）

您有不良睡眠習慣嗎

文 謝東風

睡不著的原因很多，但在很大程度上，與個人有很多不良的睡眠習慣有關，下面就測測您是否也有這些不良習慣。

1．您是否經(jīng)常強迫自己每天必須睡滿7～8小時，否則就會感到睡眠不足，影響了健康？其實，每一個人都有屬于自己的睡眠規(guī)律，如果強迫自己入睡，躺得越久，睡眠的質(zhì)量就越差。

2．您是否經(jīng)常喜歡在睡前做明天或更長遠的生活與學習計劃？睡前越思考問題，大腦就越容易興奮，就越容易睡不著。

3．您是否一覺醒來習慣看鐘表？這樣一來，容易給自己的心理帶來很大負擔，導致失眠。

4．您是否喜歡在床上做睡覺以外的事情？如常在床上讀書、看電視，這樣容易培養(yǎng)不能安然入睡的氣氛。

5．您是否睡前喜歡喝咖啡、茶，吸煙等？這些物質(zhì)含有可興奮神經(jīng)中樞的咖啡因、茶堿與尼古丁等物質(zhì)，它們都會破壞睡眠質(zhì)量。

6．您是否喜歡分段睡覺？即困了就開始睡覺，夜晚不論何時醒了，就爬起來看書、看電視、娛樂等，然后再去睡覺。這樣表面上看起來，好像睡眠的總量一樣，但睡眠卻遭到破壞，睡眠質(zhì)量會比較差。

7．您是否白天喜歡睡很長時間的覺？如早上超過八點還賴床不起或午睡的時間過長等。人的身體需要一定的疲勞度，才能有助于夜晚的睡眠，如果您白天睡得太多，夜間就會睡不著。

以上幾點不良的睡眠習慣，如果您占了1～3條，失眠很快就會光顧您了。反之，只要針對其中的不良習慣加以改正，失眠就會遠離您，睡眠質(zhì)量才會更佳。

據(jù)《養(yǎng)生保健指南》

睡眠動作拉響健康警報

文 海同

說夢話、夢游、打鼾、磨牙、腿抽動等“小動作”是否預示一些健康問題？讓我們一探究竟。

一、磨牙

[健康警報]

心理壓力：口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點之一，因此它具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。當白天情緒過于緊張或激動時，即使在睡眠中，大腦管理咀嚼肌的部分仍處于興奮狀態(tài)，所以仍不斷地做咀嚼動作。性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人，更容易出現(xiàn)磨牙癥。

與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂：例如蛔蟲病，由于蛔蟲擾動使腸壁不斷受到刺激，也會引起咀嚼肌的反射性收縮而出現(xiàn)磨牙。

營養(yǎng)缺乏：不喜歡吃蔬菜，營養(yǎng)攝入不均衡，長此以往，導致缺乏維生素和微量元素，會引起晚上面部咀嚼肌的不自主收縮，產(chǎn)生磨牙。

[解決方法]

偶爾磨牙對健康無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長，則可導致心理及生理上的障礙。以下幾招幫你預防磨牙：

1．白天常常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉。

2．不嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆。

3．如果確信磨牙是因壓力引起，可以借運動、深呼吸或做瑜伽來放松自己。

4．有蛔蟲病的應及時驅蟲，吃干凈食物，多吃蔬果，補充維生素。

5．如果經(jīng)過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫(yī)配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

二、腿抽動

[健康警報]

運動過量：白天運動過量，使得腿部肌肉緊張過度，以至于晚上仍無法恢復正常，導致抽動。

缺鈣：身體缺鈣，腿也會偶爾抽動。

[解決方法]

1．睡前可用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放松。

2．多喝牛奶等含鈣豐富的食物，及時補充鈣質(zhì)。

三、流口水

[健康警報]

口腔衛(wèi)生不良：口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。這些不良因素使得口腔有炎癥，促進睡眠時唾液分泌。

鼻炎、鼻膜炎等疾?。哼@些疾病也會使唾液分泌量增加，出現(xiàn)流口水現(xiàn)象。如果出現(xiàn)鼻子不適又伴有流口水現(xiàn)象，則要注意了。

[解決方法]

1．注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習慣。

2．吃完飯不要馬上睡，睡前不要吃過多不易消化的食物，不要劇烈運動或過度用腦。

3．調(diào)整睡姿，以半側臥為宜。

4．是牙病引起的，可請牙醫(yī)去除牙石，服用維生素C及B2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。

四、打呼嚕

[健康警報]

身體疲勞過度：疲勞狀態(tài)下的睡眠，人會無意識地用口呼吸，目的是多吸氧氣，消除疲勞。這使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起鼾聲大作。

睡眠呼吸暫停綜合征：鼾聲忽高忽低，時而還發(fā)出可怕的怪聲，間歇數(shù)十秒到數(shù)分鐘無聲無息。這很可能是呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，簡單地說是一種由于鼾聲引起的呼吸暫停疾病，出現(xiàn)類似情況應及時請呼吸科醫(yī)生診治，否則可能有生命危險。

心血管疾病：打鼾使大腦和血液長時間處于缺氧、低血壓狀態(tài)，此時人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)不得不啟動自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，以維持血壓正常，日久天長，高血壓和心腦血管疾病便會找上門來。

上呼吸道疾?。喝绻虾粑赖哪承┎课话l(fā)生病變或畸形，造成呼吸道狹窄，也易打鼾。因此，經(jīng)常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃體肥大、鼻竇炎、肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

過敏癥：打噴嚏和打鼾經(jīng)常相伴而來，就要留意是否患上了過敏性鼻炎。

肥胖癥：肥胖癥患者呼吸道周圍被脂肪填塞，致使呼吸不順暢，就會出現(xiàn)鼾聲。有研究顯示，胖子打鼾的幾率比瘦子要高出許多倍。

[解決方法]

鼾聲愈大健康問題愈嚴重，應盡早去呼吸科就診，嚴重的可能需要開刀。但大部分人打鼾多因身體疲勞引起，可通過下列小辦法避免鼾聲帶來的不雅：

1．避免睡前抽煙、喝酒。

2．調(diào)整睡姿。側睡較不易打鼾；同時，墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

3．控制體重。過度肥胖者應適當減肥，有利于治療打鼾癥。

據(jù)《養(yǎng)生保健指南》

睡有十七忌

西安交通大學醫(yī)學院博士 易善永

忌睡前喝濃茶、咖啡：濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了容易造成入睡困難。

忌睡前吃東西：臨睡前吃東西，胃腸等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

忌飲酒飽食：睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。

忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性改變的人十分不利。

忌迎風睡：人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風而吹易生病，也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，誘發(fā)腰痛。

忌仰面而睡：仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發(fā)出鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。

忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下以放松腰背肌。

忌張口而睡：張口而睡，空氣未經(jīng)鼻腔過濾處理，冷空氣、病毒、細菌及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽，發(fā)生感染?？諝庵械牟≡⑸锶菀壮颂摱?，造成病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

忌蒙頭而睡：老人怕冷，喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

忌眼睛對光而睡：入睡時，眼睛雖然閉著，但是仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使入睡也容易驚醒。

忌睡中忍便：憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少刺激，有利于預防疾病。

忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些比較輕松的事，使腦子放松，這樣更容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時間長了，容易失眠。

忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要使情緒平穩(wěn)。

忌睡“回籠覺”：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復。而且，晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物――乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

忌坐著打盹：有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白，需要經(jīng)過一段時間才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

忌睡眠不足：生理學家認為，60～70歲老人每天睡眠時間為9～10小時，80～90歲老人每天睡眠時間為11～12小時。

忌睡眠過多：其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中發(fā)生率高出4倍。另外，入睡狀態(tài)下心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

睡眠不足導致睪酮水平下降

文 胡德良

一項最新研究認為：睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。

馬塞諸塞州布萊頓睡眠健康中心內(nèi)科主任、前美國睡眠醫(yī)學協(xié)會主席勞倫斯•艾普斯坦指出：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素?！?/p>

睪酮是固醇類荷爾蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20～30倍。

科學家已經(jīng)了解到一些有關睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1％～2％，雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響，并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。

“許多睡眠剝奪的情況是自找的，”艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)，干其他事情，卻不去睡足夠的覺。”

據(jù)《農(nóng)村醫(yī)藥報》

失眠診斷治療新理念

衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 熊新英

一般來說，失眠按照病程分為：急性失眠（病程小于4周）；亞急性失眠（病程大于4周，小于6個月）；慢性失眠（病程大于6個月）。

引起失眠的原因很多，常見的有軀體疼痛性疾病、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、藥物及某些物質(zhì)的應用、心肺功能不全及不安腿綜合征和睡眠中周期性下肢動作等。由心理、生理或環(huán)境因素引起的失眠，稱為繼發(fā)性失眠；也有少數(shù)找不出肯定原因的失眠，稱為原發(fā)性失眠。

值得注意的是，晝夜節(jié)律紊亂，如輪班導致的睡眠障礙、睡眠時相延遲綜合征（睡眠時間較通常情況晚兩個小時以上）及主動性睡眠不足綜合征，這些均不屬于失眠的范疇。

對于失眠的治療首先應辨明原因，有針對性地治療原發(fā)病，配合睡眠衛(wèi)生和認知行為指導以及藥物治療。

短期服安眠藥有益且適用于急性失眠，但有關其長期效果以及停藥后睡眠改善能否持久的資料很少。同所有的慢性疾病一樣，慢性失眠的藥物治療可能是長期的。近年來，國際睡眠障礙專家研討會上提出了“按需治療”和“小劑量間斷”使用催眠藥物的治療原則，可避免產(chǎn)生藥物依賴和藥物耐受。

催眠藥物按需治療的具體策略是：

1．預期當晚入睡困難時，于上床前15分鐘服藥；

2．上床30分鐘后仍不能入睡時，或比通常起床時間早5個小時醒來而無法再次入睡時服藥；

3．第二天白天有重要事情時，當晚服藥。

治療失眠的藥物有三大類：苯二氮卓類即安定類藥物、非苯二氮卓類（唑吡坦和佐匹克?。┖途哂墟?zhèn)靜作用的抗抑郁藥?，F(xiàn)在提倡非苯二氮卓類催眠藥物作為治療失眠的一線藥物，唑吡坦可作為原發(fā)性失眠的首選藥物。慢性失眠者應在?？漆t(yī)生指導下用藥。

據(jù)《中國老年報》

“對癥下藥”有效防治失眠

臨床上比較常見的失眠類型有以下幾種：

神經(jīng)質(zhì)性失眠 這部分人多見于性格較敏感，雖然平日睡眠與常人相差不大，卻常訴說自己睡眠不足。一有小事煩心，就會出現(xiàn)失眠，且日常格外注重自己的身體狀況，偶爾睡不好覺，就覺得是病態(tài)，若意識到自己有失眠癥，就更會背上思想包袱，往往一到晚上就害怕，“今晚我又要失眠了”。對這類患者，首先要進行針對性心理疏導，告知其有關睡眠的科學知識以及失眠和失眠癥的區(qū)別。

治療以柔肝養(yǎng)神為原則，中藥常選用白芍、女貞子、玫瑰花、合歡皮等。一般解決了心理問題，服藥后睡眠功能往往恢復得很快。

精神過勞性失眠 這些病人主要是干部、經(jīng)營管理者等。多為長期工作緊張、壓力大而引發(fā)失眠，臨床主要表現(xiàn)為晚上臥床難眠，或間斷多醒，通宵夢擾、似睡非睡，甚至通宵不眠。此類患者，應勸說其在可能情況下，短時間內(nèi)適當放松一下，如療養(yǎng)、旅游等。治療以平肝寧神為原則，中藥可選用白蒺藜、生龍骨、夜交藤、野百合等。

病因性失眠 有很多疾病可引起失眠。常見的有頸椎病、心臟病、高血壓及腦病如腦動脈硬化、腦梗死、腦萎縮等。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難以再入睡。在治療這類失眠病人的同時，應兼顧其原發(fā)病癥，統(tǒng)籌兼顧，方可見效。

藥源性失眠 這部分病人由于患某種慢性疾病，長期服用某種西藥，如高血壓病人長期服降壓藥，結核病人長期服抗癆藥等，而這些化學合成的西藥往往有引發(fā)失眠的副作用。對這類病人，應該適當調(diào)整用藥，選擇一些既能治療原有疾病，又沒有引發(fā)失眠副作用的藥物，同時遣以安神佐眠中藥，才能使問題迎刃而解。

安眠藥依賴性失眠 這些病人長期持續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥，對安眠藥形成依賴，一旦不服或少服，就會出現(xiàn)失眠。這些病人內(nèi)心很矛盾，一方面對安眠藥的不良反應有懼怕心理，另一方面不服又不行，就是安眠效果不好也擺脫不了，如此日復一日，月復一月，陷入惡性循環(huán)。因此，安眠藥只能臨時服用助眠，不能長期依賴。

睡眠節(jié)律紊亂性失眠 這些人往往是所謂追求時尚的一族，過度夜生活，每天晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻將、玩電腦等，不到深夜1～2點鐘不上床，日久出現(xiàn)失眠。臨床特征多為臥床久久難以入眠，或通宵似睡非睡，夢擾紛紜，早晨起不了床。對這種病人，先要勸導他們順應自然界晝夜節(jié)律和人體的睡眠規(guī)律，生活要有規(guī)律，避免夜生活過度。臨床多采用鎮(zhèn)肝安神法，中藥選用生鐵落、珍珠母、朱燈芯、柏子仁等，一般都能見效。

飲食不節(jié)性失眠 有些人由于各種原因，幾乎每晚都要出席宴會，觥籌交錯，味美肴佳，時間久了也會出現(xiàn)失眠癥狀。這是由于進食了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，機體胃腸道的負荷增加了，消化不完全，產(chǎn)生了大量的氣體和酸性代謝產(chǎn)物而影響睡眠。這些病人常常表現(xiàn)為入睡困難，上床后1～2個小時也難以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜里莫名其妙地醒來。此類患者，晚上一定要避免應酬，晚餐避免進食過多的“肥甘”之品。臨床治療宜用和胃安神法，中藥選用焦山楂、焦麥芽、抱茯神等，多能奏效。

據(jù)《江南保健報》

8種方法使你盡快入睡

美國紐約市一家醫(yī)院的睡眠實驗室主任凱瑟琳•阿爾伯特醫(yī)學博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法。

一、睡覺前先洗個澡。

二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定。

三、可以飲一杯溫熱的牛奶。

四、睡前1小時要遠離電視。

五、請把憂慮暫時放在一邊。

六、進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲。