高校公共體育課選修瑜伽課創(chuàng)新方法探究

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摘要：瑜伽課程作為熱門高校選修體育課程之一，其以獨(dú)特的放松身心和健身效果深受學(xué)生追捧，成為熱門選修課之一。隨著高校體育教學(xué)方法改革進(jìn)程的不斷推進(jìn)，瑜伽課程在高校也承擔(dān)起了促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要角色。為解決瑜伽課程現(xiàn)階段存在的教學(xué)大綱參差不齊，教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法過于單一，對(duì)高校公共體育瑜伽課程創(chuàng)新方法進(jìn)行研究，并提出相關(guān)促進(jìn)高校瑜伽課程教學(xué)方法創(chuàng)新對(duì)策，推動(dòng)瑜伽課程在高校的可持續(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校瑜伽課程創(chuàng)新方法

前言

現(xiàn)階段高校大學(xué)生的生活普遍單一缺乏體育鍛煉，長期不規(guī)律的作息和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生一系列的健康問題，并且現(xiàn)階段高校學(xué)生面臨較大的學(xué)業(yè)壓力，以后的擇業(yè)就業(yè)壓力，大部分心理承受能力偏差，極易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果不及時(shí)調(diào)整，容易影響學(xué)生的身心健康，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)造成不好的影響。瑜伽作為一種起源于印度的修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠改善人們的生理，心理，情感和精神。高校瑜伽課程的開展幫助大學(xué)生排除負(fù)面情緒干擾，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)德智體美勞全面發(fā)展。瑜伽傳入中國到引入校園，時(shí)間較短對(duì)教學(xué)大綱和教學(xué)內(nèi)容未作出明確的要求，因此各高校根據(jù)自己學(xué)校的需要做出了不同的規(guī)定，也存在相關(guān)的問題需要加以改正。在國家大力倡導(dǎo)體教融合的大背景下，推動(dòng)體育課程的改造、不斷加強(qiáng)體育校園文化建設(shè)。探討高校瑜伽課程創(chuàng)新教學(xué)方法的研究，并提出對(duì)瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展的對(duì)策，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展產(chǎn)生積極意義。

1、高校瑜伽課程創(chuàng)新的必要性

1.1、體育課程改革的需要

在新時(shí)期體教融合大背景下，體育課程存在的相關(guān)問題被指出，伴隨著改革的不斷推進(jìn)，也促進(jìn)了新的教學(xué)方法，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)理念等一系列教學(xué)因素的創(chuàng)新。在國家大力促進(jìn)體育教育發(fā)展的背景下，如果高校瑜伽課程教學(xué)方法不改進(jìn)，教學(xué)效果就很難得到提升，瑜伽課程也很難在高校中持續(xù)的發(fā)展。高校瑜伽課程改革要改變以往以教師為中心的教學(xué)理念突出學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生為主體教師為主導(dǎo)探索新的瑜伽教學(xué)方法改變以往傳統(tǒng)的教學(xué)方法。

1.2、培養(yǎng)創(chuàng)新型人才的需要

近年來國家不斷推出新政策重視體育的發(fā)展。教育為國家提供了源源不斷的創(chuàng)新型人才，好的教育是塑造創(chuàng)新型人才的必由之路，教師只有通過不斷地自身學(xué)習(xí)不斷根據(jù)實(shí)際情況去做出改變改革原先傳統(tǒng)的瑜伽課程教學(xué)模式，為社會(huì)提供更多創(chuàng)新型人才。

1.3、體育教學(xué)自身規(guī)律的需要

高校瑜伽課程的教學(xué)方式也存在一定的規(guī)律，這種規(guī)律它會(huì)隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷發(fā)生變化。對(duì)高校體育教學(xué)進(jìn)行改革創(chuàng)新是順應(yīng)時(shí)展的重要舉措，而瑜伽課程創(chuàng)新則是體育教學(xué)改革的具體體現(xiàn)，因此高校瑜伽課程創(chuàng)新是體育教學(xué)改革的深入推進(jìn)。

2、高校瑜伽課程存在的問題

2.1、教學(xué)大綱存在問題

現(xiàn)階段大部分的高校瑜伽課程教學(xué)模式教學(xué)方法都未做出明確的規(guī)定，教學(xué)方法過于單一，重理論缺乏實(shí)踐，片面化教學(xué)嚴(yán)重，學(xué)生只停留在體式練習(xí)，教師也按傳統(tǒng)教學(xué)模式教學(xué)，沒有很好的體現(xiàn)瑜伽的身心合一。高校的瑜伽課程教學(xué)大綱大體相似，做出過相應(yīng)的改變，但還是存在不夠全面的問題，這對(duì)高校瑜伽課程發(fā)展是不利的。一般的工體瑜伽課當(dāng)中一個(gè)學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容都圍繞簡單的野拜日式冶或者在拜日式的基礎(chǔ)上進(jìn)行變形，內(nèi)容過于簡單，不能滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，學(xué)生參與度低健身效果不明顯。

2.2、教材和教學(xué)方法存在問題

在高校瑜伽課程教學(xué)方法大多為教師課堂上邊講邊練，學(xué)生缺乏自身的體驗(yàn)感，只是跟著教師學(xué)動(dòng)作，不能使高校瑜伽課程達(dá)到讓學(xué)生身心合一，不會(huì)及時(shí)更新教案，長期單一乏味的教學(xué)模式，可能會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣降低，教學(xué)質(zhì)量存在問題。也會(huì)造成高校瑜伽課程不能伴隨時(shí)代的更迭持續(xù)發(fā)展。

2.3、師資力量存在問題

隨著新課程改革的逐漸推行，學(xué)生為主體教師為主導(dǎo)，突出了學(xué)生在教學(xué)過程中的主體地位。教師作為學(xué)生學(xué)習(xí)的主導(dǎo)者，其自身專業(yè)性也不容忽視。高校瑜伽教師通常是其他專項(xiàng)老師通過后期學(xué)習(xí)進(jìn)行授課，專業(yè)性也有待提升，這也成為制約體育：校瑜伽課程發(fā)展的重要因素。

3、高校瑜伽課程教學(xué)方法的創(chuàng)新

3.1、自主學(xué)習(xí)法與任務(wù)驅(qū)動(dòng)法相結(jié)合

瑜伽教師給學(xué)生布置探究式的學(xué)習(xí)任務(wù)，以個(gè)人為單位組織進(jìn)行，學(xué)生通過查閱資料或者學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的瑜伽課程相關(guān)教學(xué)視頻，對(duì)瑜伽知識(shí)體系進(jìn)行整理。自行在課下先學(xué)習(xí)瑜伽的由來及課程要點(diǎn)，增加學(xué)生對(duì)瑜伽課程的了解。最后由教師在課上進(jìn)行總結(jié)和改正。自主學(xué)習(xí)法主要應(yīng)用于瑜伽課程拓展內(nèi)容的教學(xué)，充分拓展學(xué)生的視野，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自主學(xué)習(xí)能力，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)。由于瑜伽課程是近兩年剛走進(jìn)大學(xué)課堂，其內(nèi)容形式較為單一，教師普遍局限在拜日式的重復(fù)練習(xí)和一些較為簡單的體式練習(xí)，缺乏形式新穎，內(nèi)容豐富的教學(xué)方法，反觀現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)瑜伽教學(xué)資源豐富，內(nèi)容形式融入了現(xiàn)代化元素不再局限于簡單的體式練習(xí)，其間穿插了較多的體式變形，和相關(guān)身體素質(zhì)的練習(xí)學(xué)生通過課后的自主學(xué)習(xí)結(jié)合教師的任務(wù)探究，在原有舊的知識(shí)體系下創(chuàng)建新的知識(shí)關(guān)聯(lián)，形成一系列的知識(shí)鏈，把同一體位的不同變形形式加以練習(xí)，在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)愉悅身心促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。例如，在日常的瑜伽教學(xué)中，教師在課上做出野戰(zhàn)士一式冶正確的動(dòng)作示范，并提出相關(guān)探究問題讓學(xué)生結(jié)合本節(jié)課所教的體式，課后查閱相關(guān)的書籍和視頻在最基礎(chǔ)的野戰(zhàn)士一式冶體式下繼續(xù)加難變形，加入扭轉(zhuǎn)等進(jìn)行深入練習(xí)加難強(qiáng)化對(duì)身體的部位的練習(xí)，到下節(jié)課再次檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果并結(jié)合呼吸糾正加難后的體位，讓學(xué)生參與到課堂從原本的老師教轉(zhuǎn)變?yōu)樽约簩W(xué)。

3.2、嘗試教學(xué)法和糾錯(cuò)教學(xué)法相結(jié)合

瑜伽教師將本堂課的主題和所學(xué)的體式通過課件形式展示讓學(xué)生勇于嘗試在自己的理解下先學(xué)習(xí)，必須要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)嘗試條件，先進(jìn)行準(zhǔn)備練習(xí)如做幾遍拜日式或者慢跑，然后以舊引新突出新舊知識(shí)的連接點(diǎn)，后面教師在學(xué)生的動(dòng)作基礎(chǔ)上進(jìn)行指導(dǎo)，加深學(xué)生對(duì)瑜伽體式的理解。嘗試教學(xué)法圍繞學(xué)生能嘗試，嘗試能成功，成功能創(chuàng)新，突出教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位。嘗試教學(xué)法的特征：先試后導(dǎo)，先練后講。瑜伽課程內(nèi)容豐富，其體式多種多樣，每個(gè)體式都有其特殊的功效如果學(xué)生進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的體式練習(xí)，才能對(duì)身心產(chǎn)生積極的練習(xí)效果，但是如果在錯(cuò)誤的體式下練習(xí)，會(huì)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果甚至?xí)?duì)身體產(chǎn)生一些不必要的損傷，因此瑜伽課程教師應(yīng)該對(duì)瑜伽教材進(jìn)行透徹研究，為學(xué)生的安全考慮，在教學(xué)活動(dòng)中時(shí)刻關(guān)注學(xué)生體位的不規(guī)范之處，幫助學(xué)生正確掌握體式并結(jié)合呼吸，促進(jìn)身體健康。例如，在課前瑜伽老師講本節(jié)課的課程內(nèi)容以PPT的形式展示或者用用口述的方式將野幻椅式冶體式展示出來，熱身完畢后由學(xué)生自行分組四人一組進(jìn)行嘗試，教師給足嘗試時(shí)間并在旁邊巡視及時(shí)洞察錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)糾正等，最后教師選出正確的同學(xué)進(jìn)行講解，強(qiáng)調(diào)野幻椅式冶體式發(fā)力點(diǎn)及身體重心，及如何配合呼吸如何在課后判別自己是否正確。

3.3、分層教學(xué)法與贊賞法相結(jié)合

傳統(tǒng)的瑜伽課程普遍采用野一刀切冶的模式將整個(gè)班的學(xué)生不分基礎(chǔ)統(tǒng)一教學(xué)，由于學(xué)生身體素質(zhì)，興趣愛好，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不同，統(tǒng)一教學(xué)會(huì)讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣，基礎(chǔ)較差的學(xué)生會(huì)因?yàn)楦簧辖虒W(xué)進(jìn)度慢慢放棄，因此改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法采用分層教學(xué)法，是解決該問題的有效途徑之一，教師制定相關(guān)的測試將學(xué)生按照身體素質(zhì)分為三組即柔韌力量較好、柔韌力量一般、柔韌力量較差冤充分重視學(xué)生在教學(xué)中的主體地位，明確教學(xué)目標(biāo)，增強(qiáng)教學(xué)內(nèi)容的針對(duì)性，按照學(xué)生的基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果。同時(shí)在教學(xué)過程中教師應(yīng)該根據(jù)具體情況及時(shí)給與學(xué)生肯定，給學(xué)生適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)，并把做的好的同學(xué)作為助手，讓學(xué)生學(xué)會(huì)相互學(xué)習(xí)共同進(jìn)步。例如，在日常教學(xué)中教師制定相關(guān)的測試和問卷調(diào)查，了解學(xué)生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，將學(xué)生分為三大組，學(xué)習(xí)戰(zhàn)士類體式，每個(gè)組按柔韌與力量做出區(qū)分柔韌好且有一定瑜伽基礎(chǔ)的分為一組做野戰(zhàn)士二式冶加難，柔韌一般有點(diǎn)基礎(chǔ)的分為一組做標(biāo)準(zhǔn)野戰(zhàn)士二式冶，柔韌差的分為一組按小組教學(xué)通過輔助工具瑜伽磚、彈力帶等冤做出野戰(zhàn)士二式冶，針對(duì)性的制定教學(xué)內(nèi)容，期末評(píng)估也采取按組打分，這樣不僅調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也幫助老師在原有傳統(tǒng)的教學(xué)方式上做出了進(jìn)步，有助于教學(xué)相長。

3.4、促進(jìn)高校瑜伽課程教學(xué)方法創(chuàng)新的對(duì)策1冤學(xué)生發(fā)展的角度。調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)積極性，教師精講多練，培養(yǎng)興趣，讓學(xué)生在做中學(xué)，在玩中學(xué)主動(dòng)嘗試新體式曰以學(xué)生為主體選擇方法，按不同的身體素質(zhì)具體情況具體分析，結(jié)合教學(xué)環(huán)境靈活運(yùn)用現(xiàn)有教學(xué)器材曰多聽取學(xué)生的建議，給予自由空間，讓學(xué)生感受體育體驗(yàn)瑜伽課程的快樂。2冤從教師的角度。教師應(yīng)該改變固有的傳統(tǒng)教學(xué)思維，認(rèn)真反思，加強(qiáng)溝通，通過新媒體主動(dòng)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，總結(jié)其他優(yōu)秀教師的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，相互探討，多觀摩優(yōu)質(zhì)課曰完善自我，積極主動(dòng)參加瑜伽教學(xué)培訓(xùn)、聽課、觀摩、集體商量、相互切磋，多開研討會(huì)曰因材施教，認(rèn)真?zhèn)湔n，緊跟時(shí)代步伐融入瑜伽學(xué)習(xí)新元素，多利用學(xué)生干部帶動(dòng)學(xué)生練習(xí)形成較好的學(xué)習(xí)環(huán)境。3冤從教育環(huán)境條件角度。學(xué)校完善形體房設(shè)施，結(jié)合瑜伽場地、瑜伽器材輔助工具條件，加強(qiáng)交流活動(dòng)曰教育部門、領(lǐng)導(dǎo)重視，增加瑜伽課程課時(shí)曰根據(jù)教學(xué)目標(biāo)合理使用教學(xué)方法曰多利用網(wǎng)絡(luò)多媒體資源，學(xué)習(xí)新的教學(xué)方法，靈活應(yīng)用于實(shí)踐。

4、結(jié)語

高校瑜伽課程作為剛引進(jìn)我國高校的課程之一深受大學(xué)生的喜愛，存在較大的發(fā)展空間，但是瑜伽課程也存在相關(guān)的問題需要解決，教材缺乏、教學(xué)大綱不規(guī)范、教學(xué)內(nèi)容與形式單一等問題。在國家推進(jìn)體教融合的大背景下，我們應(yīng)該充分利用瑜伽自身的獨(dú)特優(yōu)勢與外部的機(jī)遇，在國家政策的支持下，完善瑜伽教材與瑜伽教學(xué)形式等，培育專業(yè)的瑜伽教學(xué)人才優(yōu)化瑜伽教師培訓(xùn)渠道，提高業(yè)務(wù)水平，充分利用瑜伽的鍛煉價(jià)值，推動(dòng)瑜伽課程教學(xué)方法的創(chuàng)新讓瑜伽課程在高校中得到可持續(xù)發(fā)展，而不是停滯不前，進(jìn)而更好的服務(wù)于高校學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，促進(jìn)高校課程改革，落實(shí)全民健身計(jì)劃，形成終身體育的價(jià)值觀。在高校瑜伽課程作為一門也來越受學(xué)生歡迎的學(xué)科，創(chuàng)新瑜伽課程教學(xué)方法不僅推進(jìn)了體育課程改革的步伐而且促進(jìn)了高校瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展，瑜伽課程以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)效果能幫助學(xué)生及時(shí)消除負(fù)面情緒，積極的面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，因此瑜伽教師應(yīng)該在教學(xué)中深入研究能夠滿足學(xué)生特點(diǎn)的教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量，取得較好的教學(xué)效果。

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作者:邱玲 單位:云南師范大學(xué)體育學(xué)院