體育舞蹈訓(xùn)練對青少年形體塑造重要性

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摘要：青少年處于成長的“黃金時期”，身體各個方面都在成長的關(guān)鍵期。如果不加以把握，會導(dǎo)致畢生的“遺憾”。體育舞蹈訓(xùn)練側(cè)重于形體塑造以及體態(tài)美的培養(yǎng)，能夠有效地解決廣大青少年對于形體美的要求。在對青少年卓越成長要求更高的新時期，加強體育舞蹈訓(xùn)練無疑是更好的選擇。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；青少年；形體塑造；生長發(fā)育

一、體育舞蹈含義及特點

（一）體育舞蹈的含義

首先我們要了解體育舞蹈作為一種兼具藝術(shù)美和體育競技精神兩者優(yōu)點的體育運動項目。不僅能夠增強體魄、鍛煉青少年的身體素質(zhì)，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生對藝術(shù)美的認(rèn)知，增強形體美。體育舞蹈訓(xùn)練過程能夠塑造形體美、藝術(shù)美等多種美。體育舞蹈種類繁多，可以分為以下幾種。華爾茲、探戈、狐步舞、快步舞、倫巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞以及粗獷豪邁的斗牛舞?？芍^是多種多樣，各有側(cè)重，風(fēng)格迥異。

（二）體育舞蹈的特點

體育舞蹈與其他舞蹈相比，有相似之處。比如對基礎(chǔ)的舞蹈步子以及相關(guān)專業(yè)知識均要求嚴(yán)格。因此，教師以及學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈培訓(xùn)和學(xué)習(xí)時，要授予基礎(chǔ)舞蹈知識的高度重視。打好基礎(chǔ)，坐實基礎(chǔ)功夫。加強相關(guān)基礎(chǔ)動作舞步的規(guī)范化訓(xùn)練，提高體育舞蹈最終成果的完整性。其次，與其他舞蹈一樣，體育舞蹈同樣對相關(guān)配套組件的要求很高。和一支專業(yè)的舞蹈一樣，完成一支完整的體育舞蹈需要相匹配的服裝、妝容、形態(tài)以及背景音樂的加成。另一方面，與其他舞蹈不同的是，體育舞蹈兼具體育性。體育舞蹈融合了競技性質(zhì)和體育性。其中競技性指的是運動員在經(jīng)過長期嚴(yán)格且刻苦的訓(xùn)練之后能夠報名參加各式各樣的體育舞蹈比賽，從而在實戰(zhàn)中不斷鍛煉自己、提升專業(yè)能力。[1]

二、體育舞蹈訓(xùn)練的意義與作用

首先，我們需要明白一點，人體的形態(tài)體態(tài)只有一小部分由基因決定，并不是難以改變的。其中有很大一部分是可以通過后天的訓(xùn)練和練習(xí)來加以改變與調(diào)整的。尤其是正在型塑身體關(guān)鍵時期的青少年，青春期正是塑造身體形態(tài)以及體格的關(guān)鍵期。一旦忽視了這段時期的訓(xùn)練，那么將會對以后的成長帶來永遠(yuǎn)的影響。因此對于一些想要擁有良好體型的人來說，把握好“黃金時期”，加強對體型以及體態(tài)的訓(xùn)練不僅能夠改變基因帶來的一些“缺陷與不足”，更能夠使得廣大青少年擁有完美健康的體態(tài)。體育舞蹈作為兼具體育與舞蹈兩者優(yōu)點的運動，不僅對于青少年的形體塑造起到優(yōu)化作用，而且有利于提升青少年的自信心，促進(jìn)青少年身心全面均衡發(fā)展。具體作用體現(xiàn)在以下幾點：

（一）改善提高青少年身體素質(zhì)

健康的身體格外重要，尤其對于正處于“黃金成長期間”的青少年。一旦沒有把握好這個黃金期，就會影響往后的健康成長。體育舞蹈不僅塑造學(xué)生韌性柔軟性，滿足家長以及青少年對美的追求的同時，還能夠鍛煉學(xué)生健康的體格和強健的體魄。適用于廣大青少年，滿足女生對美的追求以及男生對健美的需求。因此，學(xué)生家長和學(xué)校要加大對廣大青少年體育舞蹈的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。[2]

（二）提高青少年形態(tài)美

作為發(fā)育“黃金期”的青少年，身體進(jìn)入發(fā)展的不穩(wěn)定期，各個部位都在進(jìn)行變化。具體表現(xiàn)為：男子柔韌性降低，而女性會因為內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，導(dǎo)致肌肉當(dāng)中的水分增加，從而拉低柔韌性。而胸腔功能則有所差異，具體表現(xiàn)為，男性心臟功能發(fā)展欠缺完善；而女性卻表現(xiàn)出穩(wěn)定的心胸功能。因此，針對男女性不同的身心發(fā)展特點，體育舞蹈最能夠滿足青少年身體特征。并且在更大程度上滿足青少年對形態(tài)美的需求。

（三）增強青少年競技精神

體育舞蹈作為一種融入舞蹈元素的競技項目。刻苦鍛煉之余，還經(jīng)常參加一些競技比賽。在賽前準(zhǔn)備階段，可以培養(yǎng)青少年堅韌不拔、刻苦訓(xùn)練的精神品格；賽中可以鍛煉青少年良好的心態(tài)；比賽結(jié)束后還可以鍛煉青少年的相關(guān)心理素質(zhì)等。培養(yǎng)多種能力，從而更好地投入到未來的學(xué)習(xí)以及成長之路上，為成功成才鋪路。并且還可以培養(yǎng)廣大青少年加強與他人的配合與交流，提高團(tuán)隊協(xié)作能力以及人際交往能力，不斷在社交活動中打磨成長。

（四）促進(jìn)青少年全面發(fā)展

體育舞蹈在推進(jìn)青少年身體素質(zhì)茁壯成長的同時，還能夠給學(xué)生帶來一個良好的身體身材。能夠給廣大青少年帶來身材自信，尤其是處于青春期“愛美”的階段?！叭菝采聿摹苯箲]往往不利于青少年的健康成長。因此，有必要加大體育舞蹈訓(xùn)練在學(xué)生中的推廣力度，給廣大青少年帶來健康的同時，也送去自信，助力廣大青少年身心全面健康發(fā)展。能夠更好地助力青少年未來的成才發(fā)展。

（五）有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)

青少年體育舞蹈教學(xué)并不是單一的體育形式。由于體育舞蹈教學(xué)涵蓋了音樂、身體、健身、美學(xué)等多元化的知識內(nèi)容，在學(xué)生參與體育舞蹈學(xué)習(xí)的過程中，可以升華學(xué)生的精神，陶冶學(xué)生的靈魂。在體育舞蹈中，學(xué)生可以充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造性思維，不斷創(chuàng)新體育舞蹈動作，充分展示自己的才能，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心。此外，學(xué)生在參與體育舞蹈活動時，可以通過相互互動和學(xué)習(xí)來培養(yǎng)自己的交際能力，從而有效地培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。

三、體育舞蹈教學(xué)實踐中存在的問題

（一）學(xué)生對體育舞蹈了解較少

在開展體育舞蹈教學(xué)實踐的過程中，大多數(shù)學(xué)生對青少年體育舞蹈缺乏全面的認(rèn)識，認(rèn)為體育舞蹈只是單純的舞蹈。此外，在體育課程學(xué)分要求下，大多數(shù)學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)主動性，只是滿足學(xué)分要求和學(xué)分績點要求。這就導(dǎo)致很多學(xué)生不會主動去了解和學(xué)習(xí)體育舞蹈的相關(guān)內(nèi)容和知識。此外，許多青少年體育舞蹈教學(xué)的教師對理論知識的教學(xué)重視不夠，很少對學(xué)生進(jìn)行理論層面的教學(xué)，這也在一定程度上影響了學(xué)生對體育舞蹈理論知識的態(tài)度。這不利于他們積極正面的理解。

（二）教師專業(yè)能力薄弱

青少年體育舞蹈教學(xué)與其他體育課程教學(xué)存在一定的差異。對教師的舞蹈能力和專業(yè)理論知識的掌握有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和要求。然而，目前大多數(shù)青少年體育舞蹈教師的專業(yè)能力比較薄弱，沒有接受過專業(yè)的、系統(tǒng)的培訓(xùn)。這就造成了當(dāng)前青少年體育舞蹈教學(xué)實踐中存在的一些不足，不利于教學(xué)活動的正常開展。

（三）教學(xué)設(shè)備不夠齊全

體育舞蹈教學(xué)不僅對教師的專業(yè)能力提出了相應(yīng)的要求，而且對教學(xué)設(shè)備也有具體嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。要求必須有較大的教學(xué)場地進(jìn)行教學(xué)，并有相應(yīng)的音頻、舞鞋等教材。但是在現(xiàn)階段，很多學(xué)校沒有合格的教學(xué)場所，很多教材只能由學(xué)生自己購買。這樣一來，一方面阻礙了正常教學(xué)活動的開展，另一方面又會降低學(xué)生對體育舞蹈的興趣。

（四）場地設(shè)施不完善

在體育舞蹈形體課的教學(xué)中，通常對教學(xué)環(huán)境和設(shè)備有比較嚴(yán)格的要求，尤其是地板。必須選擇安全、環(huán)保、經(jīng)濟(jì)、實用、舒適的材料。在設(shè)備上，多選擇多媒體設(shè)備、手柄、音響等。通過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，目前我國許多學(xué)校的舞蹈教室設(shè)備不齊全，整體環(huán)境相對較差，導(dǎo)致整體教學(xué)失敗。同時，一些學(xué)校甚至沒有專門的教室，取而代之的是體育館，容易受到其他因素的影響，整體教學(xué)效果不佳。

（五）缺乏專業(yè)的體育舞蹈教師

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健身課程是體育舞蹈教學(xué)過程中出現(xiàn)的一門新興學(xué)科。在體育舞蹈課的教學(xué)中，我國還處于不斷探索的過程中。在體育舞蹈課的教學(xué)中，仍有許多學(xué)校缺乏專業(yè)的體育舞蹈教師。他們中的大多數(shù)都是由健美操、體操和其他運動的老師教的。這些教師通常是通過網(wǎng)絡(luò)上的相關(guān)信息來學(xué)習(xí)體育舞蹈的相關(guān)內(nèi)容，這在以后的教學(xué)中造成了很大的不利。動作敘事和知識理論的學(xué)習(xí)不夠?qū)I(yè)，導(dǎo)致學(xué)生在體育舞蹈課上學(xué)習(xí)的整體素質(zhì)較差，也影響了后期體育舞蹈課教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)。

四、體育舞蹈教學(xué)課程對青少年形體塑造的教學(xué)方法

（一）加強學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練

柔韌性是舞蹈學(xué)習(xí)者必備的基本素質(zhì)，也是提高學(xué)生舞蹈能力的關(guān)鍵因素。因此，在舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)加強學(xué)生柔韌性的培養(yǎng)。例如，在一些舞蹈中，為了完成各種復(fù)雜的動作，舞者需要有良好的柔韌性，這就要求教師加強對學(xué)生的腿部、肩部、腰部等身體動作的訓(xùn)練，以保證高質(zhì)量完成各種動作。此外，在舞蹈練習(xí)中，學(xué)生會出現(xiàn)韌帶拉傷等各種損傷，加強學(xué)生的體育鍛煉可以有效避免這些問題。因此，在日常體育訓(xùn)練教學(xué)中，學(xué)生熱身后，教師應(yīng)采取正確的方法，堅持按部就班的原則，引導(dǎo)學(xué)生做各種韌帶伸展的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如臀部壓、腿部壓、腰部壓、肩部壓等。

（二）加強學(xué)生芭蕾基本技能的訓(xùn)練

在體育舞蹈教學(xué)中，芭蕾基本功的訓(xùn)練是各種舞蹈教學(xué)的基石，對提高學(xué)生的舞蹈能力和素養(yǎng)具有重要意義。鑒于此，在人體舞蹈的訓(xùn)練和教學(xué)中，教師應(yīng)注重學(xué)生基本芭蕾舞技能的訓(xùn)練。在體育訓(xùn)練中，芭蕾的基本技能主要體現(xiàn)在身體上。具體可分為把上練習(xí)、把下練習(xí)、地面練習(xí)等幾種訓(xùn)練方法。

（三）基本體能鍛煉

在學(xué)生基本身體素質(zhì)的具體訓(xùn)練中，需要重點訓(xùn)練學(xué)生的腰、腹、肩、腿。在這個過程中，培訓(xùn)內(nèi)容比較復(fù)雜。因此，在培訓(xùn)的具體實施中，要求教師根據(jù)學(xué)生的實際情況，制定有針對性的培訓(xùn)計劃，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

五、加強體育舞蹈訓(xùn)練的有效路徑

（一）打造一批高質(zhì)量教師人才隊伍

教師作為傳授體育舞蹈訓(xùn)練知識的主體，其專業(yè)知識的高低能夠很大程度上影響廣大青少年的訓(xùn)練與練習(xí)成果。一個擁有豐厚知識儲備以及長期實踐經(jīng)驗的老師能夠有針對性質(zhì)的對不同學(xué)生進(jìn)行不同的訓(xùn)練。不僅能夠使學(xué)生從事自己擅長的訓(xùn)練項目，還能夠更加輕松的擁有良好的體態(tài)。而一個缺乏經(jīng)驗與知識的老師則難以準(zhǔn)確的看出學(xué)生的優(yōu)點與特長，“囫圇吞棗”式的向?qū)W生們灌輸體育舞蹈知識。長期下來，不僅沒有明顯的成效，還嚴(yán)重的打擊和壓抑學(xué)生的積極性。從而不利于培養(yǎng)學(xué)生對體育舞蹈的熱愛，形成不好的影響。因此，有必要培養(yǎng)和打造一批具有高素質(zhì)以及豐富實踐經(jīng)驗的教師人才隊伍，加強對體育舞蹈訓(xùn)練的支持。為此，需要多方共同努力。首先作為從事體育舞蹈教學(xué)的老師，應(yīng)當(dāng)首當(dāng)其責(zé)，樹立不斷學(xué)習(xí)的理念。利用班后時間多多進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)與培訓(xùn)，加大與同事之間的交流，相互成長促進(jìn)。定期積極主動地參加集中培訓(xùn)活動，態(tài)度認(rèn)真，積極對待，不應(yīng)付。其次，學(xué)校要為廣大教師提供機會進(jìn)行培訓(xùn)晉升。安排廣大教師定期進(jìn)行集中培訓(xùn)活動，并且將培訓(xùn)結(jié)果以及培訓(xùn)期間的表現(xiàn)作為晉升考核的指標(biāo)。刺激激勵廣大教師認(rèn)真對待培訓(xùn)活動內(nèi)容。另外，國家相關(guān)部門也要出臺相關(guān)法律法規(guī)，從頂層設(shè)計層面規(guī)范體育舞蹈教師的從業(yè)資格與招聘渠道。對于體育舞蹈教師的選拔，要進(jìn)行更加嚴(yán)格規(guī)范的規(guī)定。提高相關(guān)從業(yè)教師的門檻，將真正有實力有能力的人選拔上來，真正做到為廣大青少年的健康卓越成長負(fù)責(zé)。

（二）加強對青少年形體的訓(xùn)練

體育舞蹈的訓(xùn)練能夠?qū)η嗌倌旮鱾€部位進(jìn)行鍛煉，起到塑造作用。而形體訓(xùn)練多側(cè)重于外界對身體的刺激，從而使得肌肉得到鍛煉。體育舞蹈作為一種形體訓(xùn)練的運動，不僅能夠鍛煉青少年的身體形態(tài)，糾正不良坐姿站姿，還能夠美化青少年的形體?？芍^是好處頗多，以肩頸部位的鍛煉為例子：處于青年期間的孩子們，正處于學(xué)業(yè)壓力負(fù)擔(dān)重的時間段。寫不完的作業(yè)，上不完的輔導(dǎo)班，使得廣大青少年的身體難以得到訓(xùn)練。尤其是長時間坐在凳子上以及趴在課桌上看書，缺乏課外活動對身體疲勞的緩解，稍微有一些空閑的課余時間也會紛紛選擇去看手機，玩電子游戲，加劇身體以及視力的負(fù)擔(dān)。很少有時間主動去進(jìn)行室外活動鍛煉，放松身心。這樣長時間下去，不僅影響學(xué)生的視力，還會導(dǎo)致學(xué)生的頸椎以及身體素質(zhì)的下降。側(cè)重于練習(xí)和鍛煉肩頸、脖子以及整個身體部位的體育舞蹈能夠很好地改善這種困境與難題。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余能夠放松肩頸部位，拉伸身體的各個部位。堅持一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)對肩頸部位的肌肉起到很好的緩解作用。[3]

（三）重視學(xué)生體育舞蹈課程的理論教學(xué)

由于大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中缺乏好奇心和新鮮感，對體育舞蹈沒有全面、充分的了解，很多學(xué)生在后半段的教學(xué)活動中會出現(xiàn)興趣低、學(xué)習(xí)不認(rèn)真等問題。因此，在開展教學(xué)活動的過程中，教師還必須進(jìn)行理論教學(xué)與體育舞蹈對學(xué)生有關(guān)，如體育舞蹈的類型，區(qū)分不同的體育舞蹈，標(biāo)準(zhǔn)等，以保證學(xué)生更深入、更全面的了解體育舞蹈。

（四）創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容

不同的體育舞蹈包括不同種類的舞蹈。不同的舞蹈在專業(yè)要求、難度、重點和教學(xué)設(shè)備上都有一定的差異，教學(xué)主體——學(xué)生也有個性。因此，體育舞蹈教學(xué)的教師必須根據(jù)當(dāng)前的教學(xué)情況和要求，及時對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新，以保證學(xué)生更好地掌握教學(xué)內(nèi)容。與此同時，體育舞蹈教學(xué)也必須合理選擇要結(jié)合體育舞蹈的背景音樂，以幫助學(xué)生更好地理解體育舞蹈的內(nèi)涵和美麗，然后促進(jìn)體育舞蹈的興趣和信心。例如，在教學(xué)節(jié)奏感強的體育舞蹈時，教師應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造緩沖時間，確保學(xué)生能更好地適應(yīng)較快的節(jié)奏感；在華爾茲等簡單舞蹈類型的教學(xué)中，教師應(yīng)更加注重其舞步的教學(xué)和要求，并可將這些簡單的體育舞蹈類型設(shè)置為早期教學(xué)內(nèi)容，從而避免由于剛開始的教學(xué)內(nèi)容困難而導(dǎo)致學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)興趣急劇下降。

六、結(jié)語

通過上述論述總結(jié)發(fā)現(xiàn)，大量且長時間的體育舞蹈訓(xùn)練能夠?qū)η嗌倌甑某砷L帶來很多變化與不同。使得男生擁有強健的體格與體魄，女生多余的熱量與脂肪得以吸收轉(zhuǎn)化。都擁有相對健康且優(yōu)美的體型，并且擁有自信心。能夠在很大一方面培養(yǎng)青少年的身體協(xié)調(diào)能力以及迅速反應(yīng)能力。在擁有良好優(yōu)美體型的同時還能夠放松身心，不似其他體育類運動“枯燥無味”。保持良好且健康的心態(tài)與擁有一個健康的身體同等重要。經(jīng)過長時間在室內(nèi)學(xué)習(xí)之后，進(jìn)行短時間的體育舞蹈訓(xùn)練，能夠緩解青少年的學(xué)業(yè)壓力，還能夠使得廣大青少年短暫的忘記學(xué)業(yè)上的課程帶來的身心疲憊。并且有利于下一階段更加高效率的學(xué)習(xí)。有研究數(shù)據(jù)顯示：經(jīng)過體育訓(xùn)練后的學(xué)生普遍比長時間待在教室的學(xué)生學(xué)習(xí)效率高。另一方面，參加具有集體性質(zhì)的課外活動比如體育舞蹈訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生提高與他人交流配合的能力。比如在一支舞蹈訓(xùn)練過程中，如果因為自身問題影響整個團(tuán)隊的進(jìn)度或者美感，那么就會使個人積極與他人協(xié)調(diào)，鍛煉自身交流以及溝通能力。從這個角度來講，體育舞蹈訓(xùn)練有助于培養(yǎng)青少年在團(tuán)體活動中的表現(xiàn)與能力。[4]此外，同等重要的是，要意識到青少年對于形體的相關(guān)概念以及意識都不夠科學(xué)合理。需要老師、家長以及學(xué)校相關(guān)群體的幫助。作為一項長期且艱巨的任務(wù)，要不斷地循序漸進(jìn)，切勿急功近利。另外對于一些少數(shù)分子，一味追求體育舞蹈成績將此項體育運動“市場化”的現(xiàn)象，有關(guān)部門要極力打擊。當(dāng)然“花錢換健康”的理念還不能夠被國人所接納，大多數(shù)人認(rèn)為花錢即上當(dāng)受騙。這種心理也是不正確的，需要有關(guān)雙方的長期努力來加以解決。首先，作為最直接的主體青少年，要樹立對自身形體重視的意識和認(rèn)真的態(tài)度。積極配合家長與老師學(xué)校的相關(guān)活動。家長與學(xué)校也要有責(zé)任有擔(dān)當(dāng)?shù)淖杂X挑起相關(guān)責(zé)任重?fù)?dān)。積極引導(dǎo)廣大青少年往健康正確的道路上行走。尤其是廣大從事體育舞蹈訓(xùn)練的教師們，要針對學(xué)生的特點，對其進(jìn)行不同的體育舞蹈訓(xùn)練。另外，國家擁有雄厚的財力，應(yīng)當(dāng)加大對相關(guān)基礎(chǔ)設(shè)施的投入與建設(shè)。在各個社區(qū)建設(shè)體育舞蹈訓(xùn)練場館，配齊相關(guān)教師指揮員。積極在社會上開展舉辦體育舞蹈比賽以及活動，吸引社會各界人士參與，提高體育舞蹈的社會知名度。在潛移默化中，將體育舞蹈這項全民運動推向整個社會。不斷地促進(jìn)包括青少年在內(nèi)的廣大人民群眾擁有一個強健的體格和強壯的體魄。

參考文獻(xiàn)

[1]齊媛，楊建文.體育舞蹈對青少年生長發(fā)育過程中形體美的塑造[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2017，31（03）：113–116.

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[3]歐秋顯，鄭瀾，魯春霞.體育舞蹈對青少年形體與氣質(zhì)發(fā)展對策研究[J].文體用品與科技，2020（10）：55–57.

[4]王一雯.體育舞蹈體能訓(xùn)練原則及內(nèi)容[J].田徑，2021（03）：36–37.

作者:費曉璐 單位:淮陰師范學(xué)院