體育教育體操教學(xué)中后空翻技術(shù)的動(dòng)作教學(xué)

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摘要：對(duì)高校體育教育專(zhuān)業(yè)中的體操教學(xué)中團(tuán)身后空翻技術(shù)現(xiàn)狀和模式進(jìn)行梳理，指出：團(tuán)身后空翻作為一個(gè)高難度的技術(shù)動(dòng)作，很多體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不能完全掌握其最基本和正確的動(dòng)作技術(shù)特征，訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法的不恰當(dāng)也使得動(dòng)作的完成并不盡如人意；訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)動(dòng)作本身的技術(shù)特征，將動(dòng)作拆分成幾個(gè)關(guān)鍵部分來(lái)進(jìn)行更加有針對(duì)性的訓(xùn)練能提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體育教育專(zhuān)業(yè)；體操教學(xué)；團(tuán)身后空翻

目前，男子團(tuán)身后空翻作為一項(xiàng)訓(xùn)練難度較大的訓(xùn)練內(nèi)容，很多教練在訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有按照科學(xué)的訓(xùn)練原則來(lái)完成，盲目的追求速度，不僅無(wú)法提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的自信心培養(yǎng)也非常的不利。本文正是以此為背景，對(duì)高校體育教育專(zhuān)業(yè)體操教學(xué)中團(tuán)身后空翻的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行細(xì)致的分析，并對(duì)相應(yīng)的教學(xué)和訓(xùn)練方法做詳細(xì)的論述，從而更好的為體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在團(tuán)身后空翻動(dòng)作的訓(xùn)練提出相應(yīng)的方案，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練做出更加科學(xué)的訓(xùn)練和指導(dǎo)。

1團(tuán)身后空翻技術(shù)動(dòng)作特征分析

1.1起跳階段

起跳階段是團(tuán)身后空翻動(dòng)作當(dāng)中極為關(guān)鍵的一個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)員為了能夠在這個(gè)過(guò)程中獲得更大的騰起角度和初始速度，并保證盡可能大的翻轉(zhuǎn)動(dòng)量力矩，必須要掌握一個(gè)準(zhǔn)確的起跳技術(shù)。

1.2騰空階段

作為團(tuán)身后空翻當(dāng)中最為主要的一個(gè)階段，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的相應(yīng)理論分析可以看出，在騰空階段，主要是由兩個(gè)運(yùn)動(dòng)組成，一個(gè)是人體的總重心以相應(yīng)的初速度沿著騰起的角度方向所做的拋物線運(yùn)動(dòng)，另外一個(gè)則是利用起跳離地的瞬間所獲得的動(dòng)力矩，通過(guò)快速的完成團(tuán)身動(dòng)作的以身體重心為軸的向后翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。根據(jù)以上理論分析，運(yùn)動(dòng)員要想在完成團(tuán)身后空翻的過(guò)程中能夠獲得較大的騰空高度和騰空時(shí)間，自身的初始速度和騰起角度必須要大，在騰起角度不變的情況下，初始速度越大越好；反之，在初始速度不變的情況下，則需要有大的騰起角度。所以，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該在兼顧初始速度和騰起角度的同時(shí)，盡可能的達(dá)到想要的高度。

1.3落地階段

落地的穩(wěn)定性如何對(duì)于運(yùn)動(dòng)員更好的保證動(dòng)作的質(zhì)量和得分的高低影響非常大，團(tuán)身后空翻時(shí)運(yùn)動(dòng)員的重心要高，落地要平穩(wěn)。這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠正確的掌握一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間合理的放腿，并以此為基礎(chǔ)保證落地時(shí)合理的前傾角，讓重心能夠落在支撐面之上。在落地的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員也需要考慮騰空拋物線的高度以及身體大遠(yuǎn)度，如果拋物線處于一個(gè)高而陡的狀態(tài)下，落地時(shí)身體的前傾就比較小，而如果拋物線低而且遠(yuǎn)，則容易前傾。

2影響團(tuán)身后空翻團(tuán)身技術(shù)的因素分析

2.1頸肌反射原理對(duì)于團(tuán)身技術(shù)的影響

在團(tuán)身后空翻的過(guò)程中，頭部動(dòng)作對(duì)于團(tuán)身也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的影響，在整個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員往往是在起跳之后有一個(gè)直飛的階段然后再開(kāi)始團(tuán)身。根據(jù)頸肌反射的相應(yīng)原理，在完成動(dòng)作時(shí)，開(kāi)始團(tuán)身時(shí)需要作出梗頭的動(dòng)作，保證肩部和胸廓處于一個(gè)固定的狀態(tài)下，有利于軀干屈肌張力的增加，也有利于運(yùn)動(dòng)員更好地團(tuán)身。另外，抬頭動(dòng)作則使背伸肌張力增加,軀干屈肌張力減少,不利于團(tuán)身。而且過(guò)早抬頭還容易使肩后撞。

2.2量矩傳遞原理對(duì)于團(tuán)身的影響

根據(jù)動(dòng)量矩守恒的定律，再?zèng)]有新的力矩作用于身體的前提下，兩個(gè)分量是可以相互的傳遞的，這就是所謂的動(dòng)量矩的減少或者增加往往會(huì)導(dǎo)致另外一部分動(dòng)量矩的增加或者減少，雖然在起跳的過(guò)程中，人體受到動(dòng)量矩的作用下總的動(dòng)量矩會(huì)相應(yīng)的增加，但與此同時(shí)，動(dòng)量矩的傳遞也在繼續(xù)。

3團(tuán)身后空翻技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法分析

針對(duì)團(tuán)身后空翻的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，初學(xué)者在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要以長(zhǎng)距離的助跑為主，更快的加快速度，而且，健子小翻的推手動(dòng)作應(yīng)該保持在一個(gè)曲臂的狀態(tài)之下，并且要以長(zhǎng)小翻進(jìn)行跳躍，在過(guò)程中要有把握的做出超頭早展一周團(tuán)的動(dòng)作，動(dòng)作完成時(shí)要有轉(zhuǎn)過(guò)勁的相應(yīng)的潛在力量，落地的過(guò)程中保證有向后退的力量作為保證。

3.1團(tuán)身后空翻的訓(xùn)練要求

首先，學(xué)生必須要有強(qiáng)烈的一個(gè)學(xué)習(xí)愿望，因?yàn)閯?dòng)作的難度性較大，如果學(xué)生不是在一個(gè)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)愿望之下進(jìn)行練習(xí)，訓(xùn)練效果很難實(shí)現(xiàn)。所以，對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和愿望的培養(yǎng)是訓(xùn)練的首要要求。第二，教師必須要掌握極為科學(xué)的訓(xùn)練方式和方法，能夠根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體情況來(lái)制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，從而能夠有步驟的進(jìn)行組織和實(shí)施；另外，教師也必須要熟練地掌握相應(yīng)的保護(hù)方法，保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中人身安全有最大的保障。第三，訓(xùn)練過(guò)程中，要有足夠的訓(xùn)練器械作為保證。泡沫墊子、彈跳板、跳桌、彈簧墊子、保護(hù)滑車(chē)、大弓形板都要保證。

3.2團(tuán)身后空翻各階段訓(xùn)練他要求

在團(tuán)身后空翻訓(xùn)練過(guò)程中，初學(xué)者最容易出現(xiàn)的問(wèn)題要么是不轉(zhuǎn)，要么就是轉(zhuǎn)動(dòng)速度過(guò)大，針對(duì)這一問(wèn)題，應(yīng)該在以下幾個(gè)方面進(jìn)行陳述和強(qiáng)調(diào)。首先，在練習(xí)的過(guò)程中，助跑的距離要適當(dāng)?shù)募娱L(zhǎng)，從而更加迅速的提高和加快整個(gè)初始的水平速度，為下一環(huán)節(jié)動(dòng)作的完成做鋪墊。第二，在起跳的時(shí)候，無(wú)論是小翻接還是其他的方式，都要力求做到快，從而增加起跳時(shí)候的支撐反作用力和較大的制動(dòng)性起跳。這樣才能夠在離地的一瞬間使重心水平速度形成對(duì)支點(diǎn)的一個(gè)強(qiáng)大轉(zhuǎn)動(dòng)力，保證動(dòng)作的完成。第三，起跳的過(guò)程中要保證速度必須快，使練習(xí)者的騰起高度達(dá)到要求，從而保證轉(zhuǎn)動(dòng)的速度。第四，練習(xí)過(guò)程中，兩手臂和頭部要快速的向上或者向后擺動(dòng)，而且要做到突然地制動(dòng)，從而加快身體的轉(zhuǎn)速。第五，在落地的過(guò)程中，上體要保持前傾，髖過(guò)節(jié)的角度盡量的縮小，膝關(guān)節(jié)委屈。這樣，上體在轉(zhuǎn)動(dòng)一周半的時(shí)候就基本能夠完成動(dòng)作。在動(dòng)作完全掌握之后，應(yīng)該做到展腹落地。

4團(tuán)身后空翻的訓(xùn)練方法分析

4.1團(tuán)身后空翻的教法步驟

首先，要做到超頭早展一周，要超過(guò)自身的相應(yīng)高度，而且，早展腹的團(tuán)身后空翻要提早完成；第二，要用小翻接團(tuán)身后空翻一周，保證能夠落在高墊子上，墊子的高度一般應(yīng)該以1.4-1.6米之間；第三，在彈跳板上做后空翻一周的動(dòng)作，在動(dòng)作的完成之后，要落在高墊子之上；第四，在彈跳板上做后空翻兩周的動(dòng)作，要需要用保護(hù)滑車(chē)做相應(yīng)的保護(hù)；第五，在大弓形板上做兩周的后空翻，這種練習(xí)方式的負(fù)擔(dān)量相對(duì)較小，能夠提升練習(xí)效果；第六，在平面墊上做兩周后空翻運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的過(guò)程中要注意加強(qiáng)保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷；第七，獨(dú)立的完成相應(yīng)的動(dòng)作，也就是在不脫保的過(guò)程中完成。以上7個(gè)步驟的練習(xí)并不是完全固定不變的，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況靈活的進(jìn)行調(diào)整。水平較高的運(yùn)動(dòng)員可以直接在教師的幫助和保護(hù)下進(jìn)行訓(xùn)練；而水平較低的則應(yīng)該借助器械的幫助進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，要區(qū)別對(duì)待，制定靈活的訓(xùn)練方式。

4.2團(tuán)身后空翻練習(xí)過(guò)程中的易犯錯(cuò)誤

第一，練習(xí)過(guò)程中的助跑和小翻速度過(guò)于慢，導(dǎo)致起跳無(wú)力，這主要是因?yàn)榫毩?xí)者心理過(guò)于緊張?jiān)斐?。針?duì)這一問(wèn)題，應(yīng)該加強(qiáng)相應(yīng)的保護(hù)和安全措施，幫助學(xué)生消除相應(yīng)的顧慮。第二，練習(xí)過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)空中團(tuán)身不緊的情況，這主要是因?yàn)榫毩?xí)者往往只用手來(lái)抱腿，要改正這一問(wèn)題，必須要用小臂來(lái)勒緊大腿。第三，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)落地站不穩(wěn)的情況。針對(duì)這一問(wèn)題，在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該在兩周接近結(jié)束的時(shí)候展腹落地，同時(shí)要保證兩條腿能夠緊張的站立。

4.3練習(xí)過(guò)程中的保護(hù)和幫助

首先，要保證保護(hù)者應(yīng)該站在運(yùn)動(dòng)員的側(cè)后方，兩手能夠拖到其臀部和大腿，更好地加大運(yùn)動(dòng)員的高度和轉(zhuǎn)動(dòng)的相應(yīng)速度。在這個(gè)過(guò)程中，保護(hù)者的下手應(yīng)該要及時(shí)，力量也要保證足夠大。第二，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在空中轉(zhuǎn)完第一周時(shí)，應(yīng)該側(cè)跨步到期身體的右下側(cè)，右手抓運(yùn)動(dòng)員的左肩下方部位，左手抓其右肩下方部位，胸部靠近運(yùn)動(dòng)員的身體右側(cè)，順勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行托、拉、提的動(dòng)作，直到第二周結(jié)束成站立的姿勢(shì)。在保護(hù)的過(guò)程中，如果只有一個(gè)保護(hù)者的話，則側(cè)跨步必須要迅速，尤其是在運(yùn)動(dòng)員在空中轉(zhuǎn)完第一周的時(shí)候，保護(hù)人員必須要用兩臂挾住運(yùn)動(dòng)員身體來(lái)進(jìn)行控制。

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作者:昌羽紱 單位:齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院