排球?qū)夹g(shù)教學(xué)探究
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墊球是用除手指彈擊動(dòng)作外的身體任何部位擊球的動(dòng)作。對(duì)墻墊球，其實(shí)比擬的把墻作為假想敵，對(duì)墻進(jìn)攻則反過(guò)來(lái)對(duì)自己的攻擊，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，通過(guò)控制擊球力量培養(yǎng)學(xué)生的自制力和學(xué)習(xí)的積極性。排球?qū)|球采用抱拳式的雙手正面墊球技術(shù)，其動(dòng)作方法：要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后側(cè)下部，兩臂加緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球，利用全身協(xié)調(diào)動(dòng)作迎向來(lái)球，身體重心隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)總結(jié)為“一插、二夾、三壓、四抬”。排球?qū)|球技術(shù)分析：準(zhǔn)備姿勢(shì)可運(yùn)用稍蹲式，采用正面雙手墊球，擊球點(diǎn)位置應(yīng)盡量保持在腹前高度，離身體不宜太遠(yuǎn)或太近，這樣便于控制用力，也便于調(diào)整手臂角度和墊出球的方向落點(diǎn)，如果球反彈高于腰部以上時(shí)，可往后退一步或可用高位正墊，墊擊球時(shí)利用蹬地伸膝提高身體重心，必要時(shí)還可跳起在腹前用小臂墊出。
2排球?qū)|球技術(shù)在排球教學(xué)中的意義
排球墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，廣泛運(yùn)用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球等環(huán)節(jié)，是保證本方進(jìn)攻的基礎(chǔ)。因此，掌握墊球技術(shù)是保證進(jìn)攻質(zhì)量，提高得分率的重要技術(shù)手段。看似簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作卻是集學(xué)生體能、技能于一體的動(dòng)作技術(shù)，俗話(huà)說(shuō)沒(méi)有扎實(shí)的基本功，再高難的動(dòng)作也不會(huì)學(xué)到手。學(xué)生的排球?qū)|球質(zhì)量直接體現(xiàn)了教師的教學(xué)質(zhì)量，教師在教學(xué)過(guò)程中積極備課，及時(shí)找出學(xué)生的錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正，教師根據(jù)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題反饋改進(jìn)教學(xué)模式、教學(xué)方法。對(duì)于學(xué)生則表現(xiàn)出來(lái)的是學(xué)生的身體素質(zhì)、應(yīng)變能力，快速的移動(dòng)將球墊起能力，這就要求學(xué)生要提高身體素質(zhì)，這是繼續(xù)學(xué)習(xí)排球高技能動(dòng)作和其他技能動(dòng)作的基礎(chǔ)。
3排球?qū)|球技術(shù)教學(xué)安排
排球墊球技術(shù)是初中生排球課的關(guān)鍵技術(shù)之一，是排球運(yùn)動(dòng)繼續(xù)的基礎(chǔ)條件。對(duì)陜西省中考體育加試排球測(cè)試項(xiàng)目，主要是考察學(xué)生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。反應(yīng)速度和學(xué)生對(duì)排球的球感。如何在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生的排球?qū)|球技術(shù)，本人在吸取、參考多人的教學(xué)研究和自身的分析基礎(chǔ)上提出將教學(xué)安排分為四個(gè)階段：
3.1學(xué)習(xí)排球墊球技術(shù)，全班進(jìn)行徒手練習(xí)
墊球時(shí)，手臂肌肉不能過(guò)于緊張，要善于適度的放松，只有在肌肉適度放松的情況下，手臂才能伸的快、迎得上、對(duì)的準(zhǔn)球，也才能及時(shí)調(diào)整手臂的角度和完成觸球瞬間時(shí)的微調(diào)動(dòng)作。本階段主要學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)，正面雙手墊球時(shí)一切墊球的基礎(chǔ)，對(duì)墻墊球練習(xí)采用正面雙手墊球可以減少失誤，其要點(diǎn)是：“一插、二夾、三壓、四抬”。教師在進(jìn)行講解時(shí)，重點(diǎn)放在手臂方法、下肢和腰的配合動(dòng)作；教師示范要先做完整的墊球動(dòng)作，建立正確的技術(shù)概念，然后做徒手或分解示范，邊示范邊講解，再做正面、側(cè)面的完整示范。全班學(xué)生一起模仿練習(xí)，體會(huì)徒手動(dòng)作。教師要細(xì)心觀察學(xué)生的徒手動(dòng)作，對(duì)兩臂并不攏、伸不直、沒(méi)有蹬地動(dòng)作的學(xué)生要加以糾正，使百分之九十以上的學(xué)生能夠掌握雙手墊球技術(shù)動(dòng)作。墊球的基本功首先建立在腳步移動(dòng)的基礎(chǔ)上，也就是說(shuō)，沒(méi)有腳功，就談不上手功。在步法移動(dòng)教學(xué)中采用跨步和交叉步移動(dòng)法，跨步主要是為了接落在體前方的球，動(dòng)作方法是前膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至跨和出腳上，一腳用力蹬地，另一腳向來(lái)球方向跨出一大步，后腿隨重心前移自然跟上，兩臂做好擊球動(dòng)作；交叉步主要是接落在身體兩側(cè)一米以外的球，跨步無(wú)法到達(dá)時(shí)采用此法，動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的郵編，同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，向左移動(dòng)也是如此。教師在進(jìn)行講解時(shí)、示范或看圖解時(shí)，重點(diǎn)是下肢動(dòng)作，突出兩種步法動(dòng)作的異同點(diǎn)，跨步采用側(cè)面示范為主，交叉步采用正面示范為主。接下來(lái)，學(xué)生模仿教師慢節(jié)湊動(dòng)作，要求節(jié)湊由慢到中速。在練習(xí)中，學(xué)生容易在交叉步中出現(xiàn)身體起伏大，重心過(guò)高的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師可讓學(xué)生采用交叉步穿過(guò)網(wǎng)下的往返移動(dòng)進(jìn)行練習(xí)。教師可將移動(dòng)和正面雙手墊球相結(jié)合以手勢(shì)為信號(hào)移動(dòng)：手勢(shì)幅度要大，要求移動(dòng)低、塊、重心較平穩(wěn)，移動(dòng)后做出正面雙手墊球動(dòng)作。先進(jìn)行跨步練習(xí)四組，再做兩側(cè)交叉步練習(xí)四組，也可分組進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生之間相互指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
3.2墊擊固定球練習(xí)
兩人一組，一人持球固定在小腋前高度，另一人在球前做墊擊球模仿動(dòng)作，不將球擊出；上前跨出一步做墊擊球練習(xí)；交叉步移動(dòng)到球前做墊擊球練習(xí)。教師要邊示范邊講解，兩人進(jìn)行練習(xí)時(shí)要相互指導(dǎo)，牢記“一插、二夾、三壓、四抬”動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤一是在墊擊球時(shí)找不到正確的觸球點(diǎn)，教師可采用貼標(biāo)簽式，在手臂正確的位置貼上標(biāo)簽，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時(shí)球與標(biāo)簽相接觸，使百分百的學(xué)生找到觸球點(diǎn)；二是在墊擊球時(shí)，蹬地、提肩不充分，兩個(gè)學(xué)生練習(xí)時(shí)可采用一人雙手持球由上向下稍用力按，另一人做好墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和手型，當(dāng)球降至距擊球點(diǎn)一球時(shí)，做迎擊墊球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
3.3墊擊拋球練習(xí)
學(xué)生在掌握了徒手練習(xí)后，進(jìn)行有球的練習(xí)會(huì)比較容易。
（1）原地向上拋球落地反彈后于胸前將球墊出，此練習(xí)是讓學(xué)生自己找到觸球點(diǎn)，體會(huì)手臂伸直、并攏，腳蹬地。
（2）兩人一組，一人拋球于對(duì)方體前，通過(guò)向前跨步墊擊球，雙方距離可由進(jìn)及遠(yuǎn)。
（3）對(duì)方拋不同方向的來(lái)球，通過(guò)交叉步移動(dòng)墊擊球，雙方距離可由進(jìn)及遠(yuǎn)。三項(xiàng)練習(xí)是為了鞏固學(xué)生在移動(dòng)中的墊球動(dòng)作，體會(huì)手臂用力大小。教師在講解示范時(shí)重點(diǎn)是移動(dòng)時(shí)重心的穩(wěn)定，“一插、二夾、三壓、四抬”要領(lǐng)，每一項(xiàng)練習(xí)都要進(jìn)行多組練習(xí)。此階段學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤一是伴送動(dòng)作用力不是靠腰部和手臂協(xié)調(diào)用力而是單獨(dú)用手臂撩球動(dòng)作，主要在于學(xué)生的動(dòng)作不協(xié)調(diào)、手臂和身體用力方向不一致，要不和軀干主動(dòng)用力不夠。教師可讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)蹬地同手臂動(dòng)作用力一致的伴送動(dòng)作或在腋下夾一個(gè)球，（限制手臂過(guò)早抬臂）做蹬地、跟腰、發(fā)力伴球動(dòng)作，使學(xué)生體會(huì)軀干和腰部發(fā)力的動(dòng)作；二是沒(méi)有及時(shí)對(duì)正來(lái)球進(jìn)行墊球，有的學(xué)生思想上不重視，圖省事，不愿移動(dòng)，教師要進(jìn)行批評(píng)，并引導(dǎo)學(xué)生用正確的快速移動(dòng)步法對(duì)正來(lái)球。教師可讓兩個(gè)學(xué)生做示范，并讓學(xué)生點(diǎn)評(píng)，對(duì)于錯(cuò)誤大家共同指正，要求一半以上的學(xué)生掌握此練習(xí)。
3.4對(duì)墊練習(xí)
（1）兩人一組，一人固定，一人移動(dòng)，固定者把球墊向兩一個(gè)人兩側(cè)1.5米左右，另一個(gè)人經(jīng)過(guò)移動(dòng)將球墊向?qū)Ψ剑司毩?xí)雙方都可以在練習(xí)中移動(dòng)腳步去墊擊球，體會(huì)用力的大小，并有一定的數(shù)量。
（2）兩人一組，離墻近一些，一學(xué)生自己拋球，落地反彈起將球墊向墻壁，球觸墻反彈落地彈起另一名學(xué)生去墊擊球墊向墻壁，如此反復(fù)，此練習(xí)中要求學(xué)生注意腳步的移動(dòng)，墊球時(shí)的力量大小，控制手臂擊球力量，使球墊出后不會(huì)太高太猛，絕大多數(shù)學(xué)生已克服錯(cuò)誤的動(dòng)作，動(dòng)作基本定型，教師稍加指導(dǎo)即可。
3.5對(duì)墻墊球練習(xí)
（1）教師通過(guò)示范，向墻面拋球，學(xué)生去墊擊反彈的球，增加學(xué)生的反應(yīng)速度，由遠(yuǎn)及近進(jìn)行多組練習(xí)。
（2）學(xué)生每人一球，近距離對(duì)墻墊球練習(xí)，然后增加與墻的距離，此階段學(xué)生基本掌握了對(duì)墻墊球的技術(shù)要領(lǐng)，主要是在練習(xí)中調(diào)整自己的步法，控制自己的手臂力量，將球墊到自己的正前方，適應(yīng)球在觸墻反彈后的各種球，逐步降低失誤率。小組間通過(guò)對(duì)墻墊球數(shù)量的游戲，評(píng)出哪個(gè)小組學(xué)習(xí)的更好，能力更強(qiáng)，教師可進(jìn)行模擬考試，計(jì)算單位時(shí)間內(nèi)的墊球數(shù)量。
4結(jié)語(yǔ)
教師在采用合理的正確的多種教學(xué)手段，充分提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與交流中，以最短的時(shí)間、最高的學(xué)習(xí)效率掌握了排球的對(duì)墻墊球技術(shù)，形成正確的動(dòng)力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。教師在教學(xué)中，通過(guò)與學(xué)生的交流和探討，不僅增進(jìn)了師生之間的感情，也提高了老師的教學(xué)質(zhì)量，可謂一舉兩得。
作者：袁明明 杜學(xué)工 羊芳 單位：延安大學(xué)體育學(xué)院
