保護眼睛視力方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的保護眼睛視力方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：保護眼睛視力方法范文

 

 

全國愛眼日活動方案1

   20____年6月6日是第__個全國愛眼日，今年的宣傳主題是：“‘目’浴陽光，預(yù)防近視”。在愛眼日到來之際，學(xué)生的暑期生活也即將開始，這也讓保護視力、關(guān)心青少年用眼健康的話題再次成為社會焦點。從愛眼日到整個暑假，是進行視力矯正的最佳時期，每年的愛眼日宣傳活動也成為暑期促銷的前奏。為了保護小學(xué)生及廣大市民的用眼健康，特制訂本方案：

   一、活動目的：

   1、加強青少年視力防護及保健;

   2、進一步提高我縣居民的眼健康水平，逐步消除白內(nèi)障致盲。

   二、活動時間：

   20____年6月6日上午8點-11點____鎮(zhèn)幼兒園及中小學(xué)，下午2點-4點市場中心

   三、活動形式：

   1、以講座的形式在中小學(xué)進行宣傳教育。

   2、發(fā)放宣傳單，詳細介紹預(yù)防近視的宣傳方法。

   3、倡導(dǎo)教師用講課的形式進行宣傳中小學(xué)生如何保護視力健康。

   4、向群眾介紹糖尿病并發(fā)眼底病變的知識，讓大家在日常生活中得到重視。

全國愛眼日活動方案2

   20xx年6月6日是第十五屆全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題是“關(guān)愛青少年眼安康”。依據(jù)市教育局的文件肉體，分離我校實踐，現(xiàn)制定“愛眼日”活動施行計劃如下：

   一、活動目的：

   深化貫徹落實 “關(guān)愛青少年眼安康” 的活動主題，展開系列活動進步青少年眼安康程度，指導(dǎo)和教育學(xué)生正確維護視力，樹立眼睛保健的久遠認識。

   二、活動內(nèi)容

   1、學(xué)校應(yīng)用校園網(wǎng)、懸掛宣傳條幅及印制宣傳單、校園播送、校報報刊等方式在學(xué)校內(nèi)部普遍宣傳《全國防盲治盲規(guī)劃（20xx～20xx年）》，分離世博會，迎書博，宣傳愛眼、護眼和視力殘疾康復(fù)學(xué)問。

   2、班級展開“保護眼睛，維護視力”的主題班會，班級團支部經(jīng)過出班報、黑板報等方式對眼保健停止宣傳和教育。

   3、學(xué)校體育教研組加大對學(xué)生眼保健操的指導(dǎo)和管理工作，協(xié)助青少年控制科學(xué)用眼學(xué)問，培育學(xué)生良好的用眼習氣，降低青少年近視率。

   三、展開活動時間

   20xx年5月31日至6月6日。

   四、組織指導(dǎo)

   學(xué)校成立“愛眼日”宣傳教育工作指導(dǎo)小組，由學(xué)校團委詳細擔任宣傳和教育工作活動完畢后，請于6月8日前將活動總結(jié)和圖片上報鎮(zhèn)教管辦。

全國愛眼日活動方案3

   一、設(shè)計思思路：

   眼睛是心靈的窗戶，是人體最寶貴的感覺器官，在“全國 愛眼日”到來之際，通過向家長發(fā)放講授學(xué)習，將愛眼知識落實到每個家庭和幼兒。通過兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的，教育幼兒講究用眼衛(wèi)生，帶領(lǐng)幼兒一起學(xué)習眼保健操，引導(dǎo)幼兒親身體驗眼睛的重要作用，懂得要愛護眼睛。讓護眼行動從小做起，從現(xiàn)在做起。

   二、主題目標：

   1、知道6月6日是世界愛眼日，了解眼睛的重要性，增強愛眼、護眼的意識。

   2、愿意爭做小小宣傳員，會大膽地進行愛眼知識的宣傳。

   3、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習慣。

   三、活動方案：

   1、眼睛真靈(談話活動)

   2、我的眼睛看到(美術(shù)活動)

   3、假如我看不見(體驗活動)

   4、我是小小宣傳員(社區(qū)宣傳活動)

   四、護眼兒歌：

   兒歌：保護眼睛

   1、兒歌一：小眼睛，亮晶晶，樣樣?xùn)|西看得清。好孩子，講衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。

   2、兒歌二：看書太近眼不好，時間長了眼疲勞。躺在床上不看書，不在車上看畫報?？措娨?、真高興，坐的距離要記清。娃娃有雙好眼睛。

   五、家園共育：

   怎樣保護孩子的眼睛：家長要從以下幾方面注意保護孩子的眼睛。

   1、注意看書寫字的正確姿勢。

   孩子看書寫字姿勢很重要，尤其是剛剛上學(xué)的孩子，必須養(yǎng)成一個好的習慣。身體最好坐直，書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的最佳距離是33厘米，不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背，還會影響視力。

   2、收看電視要注意保持一定的距離。

   收看電視節(jié)目，是調(diào)劑神經(jīng)、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術(shù)的一種正當?shù)膴蕵坊顒印Ｈ绻吹脮r間過長，電視距離不適當，也會影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機比看電視更能損害孩子的眼睛，家長必須提高警惕。看電視若想不損壞視力，人與電視機的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位，使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置，并讓孩子坐在中間。電視機的亮度、對比度應(yīng)調(diào)節(jié)適宜，使圖像清晰、柔和，而不能開得過亮或過暗。室內(nèi)最好開一個3瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。

   3、注意照明條件。

   孩子看書或?qū)懽謺r，要注意室內(nèi)的照明條件最好讓光線從左邊射來，光線不要太強、太弱，防止刺眼，臺燈效果比較好。

   4、正確選擇近視矯正眼鏡。

第2篇：保護眼睛視力方法范文

網(wǎng)絡(luò)圖

保護眼睛 方法 框架 隱形

的食物

演變史（誰發(fā)明的？）

保護眼睛 外形

電子胃鏡 太陽鏡

望遠鏡 近視鏡

特殊眼鏡 眼鏡 種類和用途 遠視鏡

潛水鏡 糾正視力鏡

護眼鏡 立體鏡

材料

凹透鏡

凸透鏡 玻 樹 高分子

璃 脂 合成材料

活動一：老師的眼鏡

主題產(chǎn)生后，我和小朋友重點玩了科學(xué)室的放大鏡、望遠鏡、平面鏡、凹透鏡、凸透鏡等，讓幼兒探索、講述觀察結(jié)果，在這樣探索過程中，幼兒發(fā)現(xiàn)了透過鏡片看到的東西不一樣

我又帶幼兒玩吹泡器，引導(dǎo)幼兒觀察吹泡器蘸了水后，透過小水泡看些圖片、字，發(fā)現(xiàn)什么？幼兒七嘴八舍的說字變大了……

最后，我拿出我的隱形眼鏡片，給幼兒看，告訴幼兒這是近視眼鏡，這隱形眼睛片像什么？但老師不希望你們也戴上眼鏡，那么怎樣保護好眼睛？幼兒說了很多。

活動二：陳文杰的眼鏡

我班的陳文杰小朋友由于眼睛弱視，也戴了矯正眼鏡，所以小朋友討論保護眼睛時，都說陳文杰不愛護眼睛，陳文杰漲紅了臉說不是，委屈得要掉眼淚。我連忙做了解釋工作，大家明白過來：“哦，小班有個小弟弟也戴了眼鏡，也是為了矯正視力。”后來又了解到，小弟弟的眼睛是缺乏某些營養(yǎng)的斜視，戴的是矯正斜視的眼鏡。

我找來有關(guān)對視力有益的食物圖片資料，引導(dǎo)

幼兒每樣菜都要吃，這樣對我們的眼睛、身體有好處。

活動三：參觀眼鏡店

在本周的社會參觀活動中，我安排了參觀眼鏡店。在參觀、討論、詢問的過程中，幼兒很快了解了眼鏡的種類、制作材料、不同的用途、外形等知識。“小問號”潘子昊說：“那眼鏡是誰發(fā)明的？”這可把大家難住了，我一時也說不清，就把這個問題又交給潘子昊：“你回去和爸爸媽媽網(wǎng)上查查資料，告訴我們，好嗎？

過了兩天，潘子昊把資料帶來，大家明白了眼鏡的演變過程。

活動四：特殊的眼鏡

幼兒園斜角有個電焊店，在散步經(jīng)過時我經(jīng)常叮囑小朋友眼睛不要看刺眼的電焊火星。這次小朋友明白過來了，：“那個電焊工叔叔戴了鐵皮罩眼鏡，所以他不怕火星。”

我又找了一些電子胃鏡、潛水望遠鏡的科教片錄象，幼兒了解了先進的科技產(chǎn)品給我們帶來的好處。

第3篇：保護眼睛視力方法范文

一雙眼睛，心與心交流的窗口。繽紛世界，耀眼光環(huán)，甜美笑容……。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021愛眼護眼活動主題心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

愛眼護眼活動心得體會1同學(xué)們，你們知道嗎?6月6日是全國愛眼日，你們愛護自己的眼睛嗎?我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時，那心靈的窗戶就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧!那么如何愛護自己的眼睛就成了關(guān)鍵。

有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強或太弱地情況下看書。愛看書是好習慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護眼睛。因此，我們要有良好的看書習慣：

1、不要在移動即走路或坐車的情況下看書;

2、不要躺在床上看書，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠，眼離書一尺遠;

3、不要在光線太強或太的情況下看書;

4、看書時間不要過久。

看完后應(yīng)該向遠處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

平時，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長時間不愛護你心靈的窗戶，它就會出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會關(guān)閉再也看不到光明，永遠生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過。

愛眼護眼活動心得體會2眼睛，是“心靈的窗戶”。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們樹多么的綠，能讓我們的藍天那么的藍，能讓我們看見世界的一切。

瞧，花兒那么的鮮艷。這時，你就會感覺到世界是多么美好、多么美妙啊!如果你眼前美麗的世界，蒙上了一層厚厚的黑紗，這時你就會知道了眼睛是多么的可貴。這不是誰的錯，錯在我們自己。

比如說：一些愛看書的小朋友們看書時沒有做到正確的坐姿，愛上網(wǎng)、愛看電視的小朋友用眼的時間過長，久而久之，眼睛就失去了它原來的活力。不能再為我們做貢獻了……而今就有些小朋友們不知道近視有著多大的危害：上課時，黑板上的字看不清了，筆記無法記，上體育課打球時，投籃不準了……從生活中的許許多多的例子，我們就足以認識到眼睛對我們的重要。

小朋友們，我們一定要保護好自己的眼睛，眼睛給我們帶來歡樂，也能帶來悲傷。讓眼睛為我們服務(wù)同時，也讓我們?yōu)槲覀兊难劬檠劬Ψ?wù)。

愛眼護眼活動心得體會3“抬頭、身體向后靠、握筆姿勢正確，注意要保護你的眼睛?！卑?這又是在我寫作業(yè)是，媽媽向我發(fā)號的命令，一天到晚都是眼睛眼睛。隨著我們的功課越來越多，電子產(chǎn)品的多樣化，我們用眼的時間也多了，為了不讓我們近視，家長、老師都是百感交集，為什么呢?因為眼睛是人體重要的器官之一，失去了雙眼，心靈就一片黑暗，正如眼睛就是心靈的窗戶，如果戴上了眼鏡，就像心靈的窗戶蒙上了一層白紗，唉!現(xiàn)在的：“小眼境”是越來越多。我就聽爸爸講過帶眼睛給我們帶來的不便的事情，春節(jié)期間爸爸他們的`公司組織到三亞去游玩，在游玩的過程中，有一個戴眼鏡的叔叔在大海里游泳的時候，眼鏡被大浪沖走了，找不到了，所以影響他后面的幾天都沒有玩好，這就是戴眼鏡帶來的麻煩，帶著眼鏡做事不方便，還麻煩，我們還小一定要保護好眼睛，提醒小朋友千萬不能近視了。

通過種種的事例我向同學(xué)們說說，預(yù)防近視的知識吧!首先我們要認真對待學(xué)校的眼保健操，因為這樣可以減輕眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)，不要長期對著電腦或手機，不能在晃動的車上看書，保持書寫距離，學(xué)習了一小時左右，要向遠處綠植物眺望。

愛眼護眼活動心得體會4有時候，我會想，如果人類的眼睛看不到了，滿世界的黑暗，看不到東西，那會不會覺得孤單，會不會害怕呢。所以有時我就會同情那些盲人，想能幫幫他們。

為了更好地理解盲人，我與同學(xué)們親身體驗了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我決定試一試，我拿了一些石子當一盤果實，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當啊!

我把手帕摘了下來，眼前又恢復(fù)了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強，能夠勇敢地面對生活困難，自強不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

這次體驗，我深深的感受到了盲人是真的需要人們?nèi)ザ喽鄮椭麄兊?。所以在我們?nèi)粘Ｉ钪?，是不是可以多做些：扶盲人過馬路，在他們有困難的時候伸手拉他們一把呢。讓他們覺得這個世界還是很美好的。

愛眼護眼活動心得體會5人看東西，無論是看遠、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)節(jié)的，怎樣保護眼睛。許多同學(xué)在看書、寫字的時候距離書本很近，而且一看就是很長的時間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書，躺在床上看書或在光線不足的地方看書，這樣天長地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者?；剂私曆鄣耐瑢W(xué)，需要及時配戴近視眼鏡矯正視力，當矯正視力，當然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。

同時，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習慣：

1、要端正讀寫姿勢，要保持讀書、寫字的姿勢端正，必須遵守三點要求：眼與書本一尺遠;

胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠。

2、用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻。

3、看電視用眼要衛(wèi)生。

明白長時間看電視會損害視力，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。

其實，補鈣也可以防近視。眾所周知，維生素A缺乏時對兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。

如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時間長，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時間增加，增加了眼外肌對眼球的壓力。

正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅韌并具有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當缺鈣時，鞏膜的強度就會相對降低，并在眼外肌的長期機械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說，補鈣不僅有助于身體發(fā)育，還能預(yù)防近視，真是一舉兩得的好事。

朋友們，讓我們保護好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個角落!

愛眼護眼活動心得體會6眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果關(guān)閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別。

眼睛既是如此的寶貴，同時，它也是極為嬌貴的，需要我們每一個人去用心呵護，稍有不慎，我們就會輕易地在不知不覺中失去健康明亮的眼睛!在現(xiàn)在的'小學(xué)生中，眼睛近視是很普遍的，在各小學(xué)中，可以見到好多好多帶著厚厚眼鏡的“小博士”因為近視，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而我也是其中之一。

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛?當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥?

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該愛護它，有的人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學(xué)問家，這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學(xué)，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠明亮。

愛護我們的眼睛吧!

愛眼護眼活動心得體會7眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜嗎?眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒有眼角膜就會失明。你想過什么也看不見會有多痛苦嗎?所以我們要好好保護眼睛。我們應(yīng)該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺的美。我們能看見東西是多么美好啊!但是，大家如果看不見東西心里就會急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學(xué)把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學(xué)生由于學(xué)習不注意身姿，看電視太近，導(dǎo)致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發(fā)展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發(fā)現(xiàn)視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

我們從小就要養(yǎng)成好習慣，每天按時做兩節(jié)眼保健操?？茖W(xué)用眼，不要過于疲勞。疲勞時眼睛酸痛。這時我們就要坐下來閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠方，使眼睛得到輕松。如果不保護眼睛，將來眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺只有親身體驗才知道。我就是一個好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來的時候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學(xué)在一起，我老把人錯了。這經(jīng)常是伙伴們?nèi)⌒Φ男Ρ?。所以，大家如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養(yǎng)成一個科學(xué)愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。

愛眼護眼活動心得體會8為了提高我的視力，媽媽每三個月帶我見一次眼科醫(yī)生，醫(yī)生告訴我們要好好保護我的視力，如果弱視不及時糾正，我很快會得近視。我們?nèi)疫M入了保護視力，對抗近視的漫長旅程。家里購買了弱視治療儀，我從兩歲半開始每天至少兩次坐在這個儀器前鍛煉視力，小時候因為調(diào)皮不肯配合，犯愁的媽媽流了不少擔憂的淚水。

按照醫(yī)囑，我很少看電視，玩電腦、智能手機和ipad，感覺童年失去了很多樂趣。但是，因為我不能接觸這些東西，爸爸媽媽為了給我解悶，小的時候他們每天給我講故事，讀繪本，周末就帶我去爬山涉水，在我記憶里，全是坐在爸爸或媽媽腿上看書的情景，媽媽會講故事直到我睡著，呵呵，感覺真幸福!上學(xué)了，我識字了，我越來越喜歡看書，爸爸經(jīng)常陪我去圖書館借書，媽媽則負責監(jiān)督我定時望望遠處的青山和樓下的小河。

因為我們堅持不懈的努力，我的視力漸漸提高了，弱視在上一年級前糾正了，遠視消失了，散光度數(shù)變淺了，近視沒有出現(xiàn)。但是我還是需要戴眼鏡，我得經(jīng)常清洗眼鏡，很多時候得摘放眼鏡，運動時得注意別讓它掉下來，下雨天或出汗時我就霧里看花了……我真想快快摘掉眼鏡啊!

媽媽說眼鏡是心靈的窗戶，我需要通過這扇窗戶去了解這個世界，體驗生活，見證我的未來，好好呵護這扇珍貴的窗戶，呵呵，這是必須的!

像是在感謝風兒的祝賀與祝福?”我聽了，高興極了。我可是一個書癡，什么書都愛看，書到我手，就愛不釋手了。后來，我們?nèi)チ朔?，那里有幾塊巨石，其中有一塊巨石像一艘船，所以楊仙嶺又叫石船山?各式各樣的小留言上說：得空再來訪。但又想：要是沒學(xué)會，爸爸媽媽不在家就不能吃東西，那會餓的。

愛眼護眼活動心得體會9眼睛是心靈的窗戶，是五官的領(lǐng)導(dǎo)者，是夢想的助手。

“開燈!記得眼睛與書的距離!”每當我走進房間，總能聽到這句話，但是，我從未意識到它的重要性……視力下降讓我不由自主地擔心起來，從5.1到4.8的視力使父母急的像熱鍋上的螞蟻，跑遍全珠海，買了一盞昂貴的臺燈，并不停囑咐我開燈，坐直……而我卻對這一切當耳邊風，不理不采，視而不見。

第二天，我起床時摔了一跤，搖搖擺擺地走入衛(wèi)生間，感到眼皮的沉重，如同一塊石頭壓眼上，我卻誤以為未睡醒，也對這件事不加重視。

可我很快發(fā)現(xiàn)，我竟雙目失明了，我嚇得大氣不敢喘，沖入父母的房間，等來的卻是一片黑暗，只好搖搖擺擺地跑去學(xué)?！?/p>

可到了半路，遇到兩個黑球，沖我迎面而來，我憑記憶記住它們，它們是我的眼睛!眼睛對我說：“我們?nèi)找篂槟惴?wù)，您卻不知道感恩，從不珍惜我們，如今，我們要離開您了。”短短的幾句話，嚇得我魂不附體，不知所措，比起今日的期末考試，眼睛更是無能為力，只好來到班級，進行考試，我不得不求助同學(xué)幫我辨認字體，卻被主考官認為是在交頭接耳，讓我們離開考場，我眼前，心里都一片黑暗。

鬧鐘響起，我發(fā)現(xiàn)幸好是個夢，我渾身冒著冷汗，從此開始珍惜我的眼睛，輕聲對它說：“過而不改，是謂過矣?！泵刻熳屗鼈兌〞r休息，給它們按摩，注意坐姿。不再讓媽媽操心我的眼睛。因為你們是我的希望，夢想的開始，成功的支柱，我不會再帶上第二雙眼睛的(眼鏡)。

愛眼護眼活動心得體會10最近，我發(fā)現(xiàn)我們班上戴眼鏡的人越來越多，一個個博學(xué)多才的樣子。還記得一年級時，我們班幾乎沒有人近視。當時，大家的視力都很好，戴眼鏡的、視力不好的人寥寥無幾?？墒?，到了三年級時——也就是現(xiàn)在，我們班上近視的人竟已經(jīng)有七、八人了。短短的兩年內(nèi)，班級內(nèi)近視的人數(shù)從一兩人發(fā)展到了七八人，近視的人數(shù)幾乎占去了我們整個班級的30%。而這背后隱藏著一個可怕的事實：中國青少年兒童的近視已居世界第二位，小學(xué)生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學(xué)生近視為90%。這是多么可怕的數(shù)字啊!

對于近視，我也感同深受。直到二年級上學(xué)期時，我的左右眼視力都很好，在5.0以上。隨著時間的推移，我逐漸感覺眼睛越來越看不清楚了。不測不知道，一測嚇一跳，當我去醫(yī)院檢察視力時，才知道我已經(jīng)近視150度了，上課必須要瞇著眼睛才能看清投影儀上的字，別提有多難受了。

近視眼還有很多危害，除了看不清東西之外，還有很多危害：

1、影響智力發(fā)展(人對外界信息的獲取有90%是通過眼睛來完成，青少年智力發(fā)育期更離不開外界。

)

2、并發(fā)癥的危害(高度近視會引起視網(wǎng)膜脫落、青光眼……近視度數(shù)極深還有可能導(dǎo)致失明。

)

3、影響身體健康(戴眼鏡后，限制了一些體育活動，身體得不到段充分的鍛煉，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。

)可見，視力不好會有多大的危害呀!

同時，我也要給同學(xué)們幾點保護眼睛的注意事項：

1、經(jīng)常進行體育鍛煉。

第4篇：保護眼睛視力方法范文

保護視力的措施

目前近視在人群中，特別是中小學(xué)生的發(fā)生率在逐漸升高。近視度數(shù)也隨著年歲的增長而加深。當您發(fā)現(xiàn)您的孩子出現(xiàn)以下癥狀中的一種，或幾種時，就要考慮其是否患了早期近視，應(yīng)盡早帶孩子去光明博士做檢查，以免延誤治療。

視力是人類最重要最復(fù)雜的感覺，對孩子的視力保護應(yīng)從嬰幼兒開始，年齡越小，視力發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時期年齡段。應(yīng)注意各年齡段視力基本措施方法。

幼兒至學(xué)齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)及時就診。

1、 講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

3、 防止強光刺激。

4、 避免在強光下看書寫字。

5、 看書學(xué)習時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報。

6、 防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時請醫(yī)生針對病因進行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。

保護眼睛的重要性

眼睛是獲取知識的源泉。

眼睛是傳遞信息的門戶。

人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要保護什么珍貴的東西就像保護您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當然是視力衰退，分辨率下降，從而導(dǎo)致各種眼科疾病。

休息

每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。

如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒。

搭配好工作任務(wù)，把長時間的電腦工作分割開。

伸幾個懶腰快速緩解疲勞。

保證光線良好

從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。

如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度。

花點錢買一個質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。

調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛

種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。

買一些人造淚水產(chǎn)品(市面上號稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水)可以緩解眼干。

使用符合人體工程學(xué)的硬件

調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。

投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點。

買一個筆記本電腦。

調(diào)節(jié)顯示器

根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。

調(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點兒吧。

調(diào)節(jié)顯示器的位置

比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。

安裝過濾鏡防止刺眼

可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。

調(diào)整你的工作環(huán)境

如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

程序員應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

圖像編輯工作者和設(shè)計師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。

還是不行?

去看眼科。

眼睛保護

一、健康篇

端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講：

不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操;觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉;點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。

眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標而引起的疲勞。

在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇

良好的電腦使用環(huán)境，對保護眼睛也很重要。 具體來講：

竅門

電腦房間要經(jīng)常通風。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。

電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和;電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

電腦室最佳溫度21℃、濕度60%。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內(nèi)氧氣。

五、軟件篇

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮!

讀寫姿勢:

第一、寫字時手指距離筆尖一寸：

有的同學(xué)寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與

本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：

眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)

節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

第5篇：保護眼睛視力方法范文

飲食養(yǎng)眼法

一般來說，預(yù)防老年人眼病效果最佳的營養(yǎng)物質(zhì)包括維生素C、維生素E、鋅、葉黃素、玉米黃質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸等。所以平時的膳食要多樣化，常吃對眼睛有益、含維生素礦物質(zhì)多的蔬菜、水果。也可適當吃些動物的肝臟，如豬肝雞蛋湯、 蔥炒豬肝等。不過由于動物的肝臟是解毒器官，烹調(diào)前要用清水反復(fù)沖洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物質(zhì)攝入體內(nèi)，危害健康。另外像枸杞、蓮子、、金銀花等，也都是平肝養(yǎng)目的好東西，可以嘗試多吃一些。而對于辣椒等刺激性食物，就最好少吃一點了。

運動養(yǎng)眼法

1.運動眼球：閑時端坐靜心，緩緩運轉(zhuǎn)眼球，增加其活力；還可做“眨眼運動”，一閉一睜，反復(fù)進行，時間不限。常運動眼球能使眼部舒經(jīng)活絡(luò)，延緩視力衰退。

2.熱療：可以用熱水、熱毛巾熏眼睛，以加快眼部的血液循環(huán)。此外，每天臨睡前也可用兩手掌快速摩擦生熱，按在眼睛上，會讓眼睛感到一股暖流的滋養(yǎng)。如此反復(fù)十次，可以通經(jīng)活絡(luò)，緩解眼部疲勞。

3.練習飛鏢：在客廳的墻上掛一個鏢盤，站在距離鏢盤兩米遠的地方進行投擲。每天堅持，可以取得奇效。投飛鏢是大腦和肌肉的聯(lián)動，不僅可以提高平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以減緩大腦衰退，更重要的是保護了視力。美國有位76歲的老人通過練習飛鏢鍛煉視力，不僅擺脫了對眼藥水的依賴，還摘掉了老花鏡。

4.放風箏：很多中老年人都喜歡放風箏，不僅可以鍛煉體力，治療頸椎病，還能最大限度地鍛煉視力，很多患有老花眼的人因為經(jīng)常放風箏而使視力恢復(fù)了不少。

5.看風景：多抽一些時間去野外看看藍天，看看碧草，登到高處看看遠方的風景，不僅心情愜意，還能夠消除眼睛疲勞，是非常好的養(yǎng)目方法。

日常護眼法

1.用眼要有節(jié)制：老年人的眼睛要省著點用，近距離看書、寫作或上網(wǎng)等不要持續(xù)時間太久，大約半小時就應(yīng)該休息10分鐘，做做眼保健操。尤其是年齡偏高以及有高度近視的老年人，更不能使眼睛過分疲勞，晚上看書、上網(wǎng)等最好不要超過9點。

2.注意用眼衛(wèi)生：不要讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內(nèi)，不可強揉眼，別讓眼部受壓，不直視刺眼光線，室外光線太強的情況下最好戴上太陽鏡。

3.立即戒煙：美國醫(yī)學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每14個75歲以上的老年人中，便有一人因視網(wǎng)膜黃斑病變而失明。而在這些失明者中，三分之一是由吸煙直接造成的黃斑細胞萎縮。所以就算為了視力，吸煙的老年人也應(yīng)該把煙戒掉。

第6篇：保護眼睛視力方法范文

有一天，阿里阿瑪去上學(xué)，感到眼睛又酸又脹，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲勞，于是他創(chuàng)造了從古到今保護眼睛的方法______眼保操。

過了幾年，阿里阿瑪長大了，他想讓全世界的人都學(xué)會眼保健操，于是到處宣傳。有一天，阿里阿瑪來到糊涂山莊，這個糊涂山莊住著糊涂人，他們把雞當豬養(yǎng)，把米當肥料用?？此麄兌嗪堪?！要問他們?yōu)槭裁催@么糊涂，那是因為他們不善于保護眼睛，看什么東西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿瑪想和他們交朋友都不成，他們把阿里阿瑪當怪物趕出了山莊。但是阿里阿瑪不想放棄，想盡了辦法。只到有一次他遇到山莊里的一位老太太掉進了水坑里，并救起了老太太，將老太太送回了山莊，事實證明他不是壞人也不是怪物，他才跟山莊里的人搞好了關(guān)系。后來他就將眼保健操的方法傳授給了山莊里的人。從這以后，糊涂山莊的人有了明亮的眼睛，再也沒有將雞當豬養(yǎng)，將米當肥料用了。他們把糊涂山莊的名字也改為了“快樂山莊”。至今快樂山莊還流傳著幾首兒歌：

小學(xué)生，護眼睛，

長大后，事業(yè)成。

東按按，西按按，

眼不花，頭不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲勞啦。

紅著鼻子紅嘴巴，

丟了面子不好啦。

眼保健操一二一，

帶著我們?nèi)W(xué)習。

第7篇：保護眼睛視力方法范文

1.使學(xué)生知道眼睛是個重要的器官，認識到眼睛的重要性；

2.知道如何保護眼睛、預(yù)防近視。

教學(xué)重點和難點：

掌握保護眼睛、預(yù)防近視的方法。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課，揭示課題

1.通過貼鼻子游戲，使大家認識到眼睛的重要性

同學(xué)們，做好上課準備了嗎？好，我們上課！同學(xué)們，老師想知道你們喜歡唱歌嗎？喜歡做游戲嗎？老師想和大家一起做“貼鼻子”的游戲，誰想?yún)⒓樱?/p>

好，老師想請兩位同學(xué)到前面來。拿好你們要用到的“鼻子”，看好娃娃的位置（張貼）。現(xiàn)在請兩位同學(xué)上來，同樣的游戲，不同的規(guī)則：一位同學(xué)睜著眼睛，一位同學(xué)蒙上眼睛。下面的同學(xué)當好小評委。

（學(xué)生做游戲）

師（采訪一位學(xué)生）：你認為出現(xiàn)這樣不同結(jié)果的原因是什么？這個游戲告訴我們什么？（眼睛很重要）

2.通過觀察調(diào)查表及聯(lián)系生活實際，認識到近視給生活帶來的不便

同學(xué)們，眼睛對我們很重要，可以說像生命一樣重要。可是，生活中有很多人不重視它，導(dǎo)致了近視的發(fā)生。老師在我們學(xué)校做了個小調(diào)查，請大家看大屏幕（出示調(diào)查表，上面是各年級近視人數(shù)及近視率）?？吹竭@一串觸目驚心的數(shù)字，你有什么想問的嗎？

今天老師還給大家?guī)砹艘粡堃暳z測表，誰想測測自己的視力？

師（采訪一位視力不太好的學(xué)生）：你認為近視給你帶來了什么？除看不清遠處的物體外，近視還可能給我們的生活帶來什么不便？

這節(jié)課，我們就一起來探究如何保護視力！

二、探究學(xué)習

1.觀察眼球結(jié)構(gòu)圖，了解眼睛近視的直接原因

同學(xué)們，我們每個人都有一雙眼睛，可你們真正了解自己的眼睛嗎？從大家茫然的眼神中，老師知道你們并不了解。老師給大家?guī)砹艘环矍蚪Y(jié)構(gòu)圖，現(xiàn)在請你們認真觀察這幅圖，仔細傾聽“眼博士”的話。聽后，告訴大家，你從“眼博士”的話中明白了什么？（近視的原因）

2.小組合作探究，學(xué)習保護視力、預(yù)防近視的方法

（1）同學(xué)們，課前老師要求大家去搜集有關(guān)保護視力、預(yù)防近視的資料，大家搜集了嗎？老師課前也查閱了大量資料，歸納后，認為這四個方面與保護視力、預(yù)防近視關(guān)系最密切（出示：學(xué)習習慣、生活習慣、飲食習慣、用眼衛(wèi)生）。請各小組快速商討一下，你們打算選擇哪一個方面來探究？請各小組長到老師這里來，我們協(xié)商一下，力求使我們探究的問題不重復(fù)、更全面。

（2）為了讓我們的小組合作學(xué)習更加順利、有效，老師給大家提一個小建議，大家可以參考一下。（出示合作導(dǎo)航）①圍繞自己小組探究的問題分揀資料（把自己小組用不到的資料放到小筐內(nèi)）。②分工合作，整理我們的資料卡（摘抄或是粘貼等）。③為了豐富我們的資料卡，可以小組間資料共享或派小記者采訪老師。④組長當好小老師，帶領(lǐng)大家認真思考、探究并做好匯報準備。

（學(xué)生小組合作探究，整理資料卡）

（3）剛才，老師看大家各個小組成員分工、團結(jié)合作，順利完成了我們的資料卡?，F(xiàn)在，讓我們交流一下。

（學(xué)生交流，教師評價）

①學(xué)習習慣：如果大家在讀書寫字時，真正做到三個“一”，我們的眼睛就會得到有效的保護。

②生活習慣：電視、網(wǎng)絡(luò)是讓我們的生活更豐富多彩的一種工具，我們要科學(xué)、合理地利用它們。

③飲食習慣：只有健康的飲食習慣，才會讓我們健康成長！

④用眼衛(wèi)生：我們只有時刻注意用眼衛(wèi)生，才會使我們的心靈之窗永遠明亮。

3.知識大闖關(guān)，學(xué)以致用

同學(xué)們，看到各個小組的展示，老師知道大家已學(xué)到了很多保護視力、預(yù)防近視的方法?？墒牵銈兪遣皇钦嬲哪軐W(xué)以致用了呢？老師想考考大家。看，老師手中有一些神奇的可以潤目的“葉子”，誰想得到它？答對問題就可以得到。來，抽一張題卡，請聽題……

好，這片神奇的“葉子”送給你。

三、總結(jié)課堂，結(jié)束學(xué)習

第8篇：保護眼睛視力方法范文

1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，這一倡議受到眼科學(xué)界和服科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1996年，國家衛(wèi)生部、教委，團中央，中殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

歷年“全國愛眼日”活動主題有：保護兒童和青少年視力；老年人眼保健；預(yù)防眼外傷。

動員起來、讓白內(nèi)障重見光明，早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥：防治屈光不正及低視力、提高兒童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奧運；關(guān)注青少年眼健康等。從這些活動主題可以看出，眼健康是多么重要。

每年的愛眼日都有一個宣傳口號，如：加強全民愛眼意識、提高民族健康素質(zhì)；視力1.5不等于沒有視疲勞；兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡；青光眼可致盲、早期防治極重要；任何水晶眼鏡對眼睛都有害；不合格眼鏡已成公害等。

眼睛近視了須戴眼鏡

據(jù)調(diào)查顯示：有些學(xué)生患近視不戴眼鏡的原因，有的是對視力下降毫無察覺；有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡；有的是怕只要戴上眼鏡，就摘不下來了。

專家認為：從用眼衛(wèi)生的角度來說，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物，看黑板眼睛不疲勞。因為目前戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。

眼科專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60％，環(huán)境因素占40％。父母雙方或一方患有高度近視，　有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。

青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣，限制近距離用眼時間，應(yīng)間斷性用眼；其次要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。

眼睛所需的營養(yǎng)素

1　蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì)：視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

2　維生素A：視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機能減退，影響夜視：還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。

3　維生素B1：維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

4　維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

5　鈣：鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)運動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

6　鋅：能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

7　硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

做新眼保健操愛護眼睛

2008年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加。不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們更有效地保護視力。

活動經(jīng)絡(luò)：使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。

第三節(jié)：按揉天英穴。

第四節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。

“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身。

保護眼睛三要三不要

一要注意用眼衛(wèi)生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松；二要注意眼睛鍛煉，堅持做”眼保健操”：三要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)。

一不要在光線太暗的地方看書；二不要經(jīng)常性地點眼藥水。專家提醒：眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水，極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射八眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降，健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

TIPS：傷眼睛惡習

第9篇：保護眼睛視力方法范文

這位年輕媽媽的擔心的確值得全社會重視。隨著家庭生活條件的改善，不少家庭的消費水平逐步提高，為了滿足寶寶對神秘世界的好奇心，愿意花費數(shù)千元購買電子產(chǎn)品，樂得孩子專注其中，自己也能忙里偷閑休息一下。但是，低齡兒童長期使用時尚的“電子保姆”，的確會造成視力下降，甚至是近視等問題，不能忽視。

預(yù)防寶寶近視，家長們一定做到“三要”：要了解低齡寶寶的近視成因，對因施策;要堅持讓寶寶養(yǎng)成科學(xué)用眼的習慣;要保證寶寶能夠攝入足夠的健康護眼食品?？傊胍约旱膶氊惸芙K身擁有一雙健康、漂亮的眼睛，必須要從現(xiàn)在做起。

近視五原因

1.遺傳因素?，F(xiàn)在上幼兒園、小學(xué)的孩子，父母大都出生于上世紀八九十年代，近視患病率偏高。由于近視具有較高的遺傳因素和亞裔人群的高易感性，導(dǎo)致如今孩子的近視發(fā)生率和近視程度都明顯提高。

2.環(huán)境因素?，F(xiàn)代社會電子產(chǎn)品的普及，孩子也開始使用電腦、手機、平板電腦這類視頻終端，長時間近距離地用眼，會增加近視的發(fā)病率。實驗發(fā)現(xiàn)，寶寶玩10分鐘手機相當于看30分鐘電視。手機和平板電腦對孩子視力的破壞力，遠遠高于電視和投影。加之現(xiàn)在的孩子室外活動很少，即使去室外，由于高樓林立，可遠眺的距離有限，也不利于眼部充分放松。

3.用眼過度。有的家長在孩子很小的時候，就報了各種學(xué)習班，增加了孩子近距離用眼的時間。還有一部分兒童的視力問題，是學(xué)鋼琴用眼過度造成的。六七歲的兒童在練習鋼琴時，一邊要看琴譜，一邊要看琴鍵，需要不停地調(diào)整眼部睫狀肌來對準焦距，很容易因視疲勞造成近視眼。

4.飲食失衡。現(xiàn)代都市人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地攝入油膩食品、甜食也容易引發(fā)近視。因為甜食消化后，會在血液中產(chǎn)生大量酸性代謝物質(zhì)，造成血鈣下降，影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，促使眼軸伸長，易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

5.防控不力。對于近視的兒童，如果不去控制，例如及時地去正規(guī)醫(yī)院進行散瞳、驗光、戴鏡，其近視度數(shù)會增長得非常快，有的每年能增長100～200度，很快就會變成高度近視（600度以上）。

如何科學(xué)用眼

1.注意用眼衛(wèi)生，科學(xué)掌握用眼距離。看近處物體時一定要保持33厘米以上的距離。讀書、寫字應(yīng)注意眼睛離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不要看書，不要躺著或趴著看書。近距離用眼時每隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠眺，以使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。要多做戶外活動。據(jù)研究，戶外活動不僅能減少近距離眼部活動，而且陽光照射也對預(yù)防近視有一定作用。

要避免長時間用眼，不要長時間看電視、玩手機。如果為孩子選擇了“早教”，建議學(xué)習期間最好還是使用紙質(zhì)材料。兒童在翻書時，也是在進行理解、記憶、整合的過程，而看電子產(chǎn)品只有被動地接受。國外研究表明，長期使用電子產(chǎn)品會對腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不利影響，因為信息的傳遞需要在腦部分泌某種化學(xué)物質(zhì)，電子產(chǎn)品不利于這種化學(xué)物質(zhì)的分泌。此外，電子產(chǎn)品的LED屏幕會發(fā)射高能短波藍光，它可以穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，造成光化學(xué)損害。如果非用不可，要盡量用輻射低和光線柔和的屏幕，文本閱讀界面背光最好在50%以下。還要避免快速更新屏幕頁面，否則會使得眼睛“應(yīng)接不暇”，時間長了就會產(chǎn)生不適。正在發(fā)育中的青少年，最好為屏幕貼上防藍光膜進行防護。

2.適當補充營養(yǎng)。補充營養(yǎng)和各種維生素對于護眼十分重要，而且要注意營養(yǎng)攝入的均衡。應(yīng)少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果，以及富含維生素B2和鉻的食品。研究表明，近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān)，含鉻食品包括豆類、海產(chǎn)品、肝臟、瘦肉等。

3.定期檢查眼睛。家長應(yīng)定期檢查孩子的視力情況，為孩子進行視力保健，一旦發(fā)現(xiàn)問題，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，若確診為真性近視的話，應(yīng)及時散瞳、驗光、配鏡。

護眼食品三搭檔

保護雙眼的方法有很多，其中，通過飲食調(diào)理既簡便又有效。生活中的護眼食物有很多，如動物肝臟、胡蘿卜、枸杞、蔬菜水果等。下面為您介紹護眼食品黃金三搭檔。

1.第一搭檔：洋蔥+豬血。洋蔥和豬血都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持人體正常生長和生殖機能的作用，此外還對美容護膚有一定的食療作用。

2.第二搭檔：蔬菜+水果。吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入梨、荸薺可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率增加4～13倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。梨、荸薺也可用堅果替代。

還可以將綠色蔬菜與彩色水果搭配使用，這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲勞并提高視力。同時，一些醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過保護視網(wǎng)膜和晶狀體來幫助兒童增強視力。

3.第三搭檔：枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀的功效。