女性秋季養(yǎng)生保健精選(九篇)

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第1篇：女性秋季養(yǎng)生保健范文

衰老年齡與機(jī)理

(1)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人在20歲肌肉、動(dòng)脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸就開始衰老了，30歲開始食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲開始老化，40歲開始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜，50歲開始衰老的有肌腱、牙齒、紅細(xì)胞、皮膚，60歲開始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。60歲以上的老人較25歲的青年人的心臟排血量減少10%～40%，骨質(zhì)增生達(dá)100%。

可以看出，人體內(nèi)器官先行老化是不易發(fā)覺的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，最終以外表老化的形式出現(xiàn)，此時(shí)衰老的器官已成為不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)。

(2)中醫(yī)認(rèn)為：早在2000多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就記載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七，三陽脈，衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。

女性在35歲左右，陽明經(jīng)脈氣血開始衰減，表現(xiàn)在容面憔悴，頭發(fā)開始脫落。42歲左右，開始頭面部的三條陽經(jīng)氣血衰減，頭發(fā)開始變白。49歲左右，任脈空虛，沖脈的氣血衰減，月經(jīng)停止，身體顯出衰老。

內(nèi)經(jīng)又說：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八，腎氣盛；天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。

男性在40歲左右，腎氣開始衰弱，頭發(fā)開始脫落而變得稀疏，牙齒開始松動(dòng)和枯槁。48歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，面部憔悴，鬢發(fā)開始花白。56歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，表現(xiàn)為筋骨不靈活，動(dòng)作遲緩。64歲左右，腎氣大衰，形體顯的衰老，牙齒頭發(fā)也脫落。

以上這些是中醫(yī)對(duì)人正常衰老的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老的研究認(rèn)為：人體衰老有內(nèi)因、外因。內(nèi)因有遺傳密碼傳道轉(zhuǎn)錄的偏差，胸腺萎縮和腺毒降低，專門基因激發(fā)了衰老分子生物鐘，生物膜的脂質(zhì)進(jìn)度，氣化分解和損傷，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，細(xì)胞免疫功能下降，蛋白質(zhì)變性等等。外因如社會(huì)的安定，環(huán)境的污染，工作的緊張，精神的壓力過大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活沒有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)過少，慢性病的折磨等等，均是造成衰老的重要因素。

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官衰老

自我檢測(cè)體能：①如爬山、爬樓是否心慌氣喘，了解心臟的代償功能。②如講話時(shí)常不能準(zhǔn)確進(jìn)行言語表達(dá)，就有腦衰的可能。③飲食是否如常。④大便小便有無異常改變。⑤有時(shí)只有非常微小的不適，可能疾病就已發(fā)生。如我們?cè)隗w檢過程中發(fā)現(xiàn)有一些陳舊性的心梗，在詢問過程中患者往往講沒有明顯癥狀過程。如某位醫(yī)生兩只手稍微無力，后經(jīng)核磁共振檢查，已經(jīng)出現(xiàn)輕微的腦梗死。

按時(shí)到醫(yī)院體檢及中醫(yī)對(duì)人體健康的檢測(cè)：①西醫(yī)健康體檢：體查能讓你了解肌體功能衰減老化及體內(nèi)的垃圾是否過多，如做心彩超能了解心臟的冠狀動(dòng)脈改變，心瓣膜改變。如查血化驗(yàn)，了解血脂高、血尿酸高等，應(yīng)給予清除。如查一滴血，可以了解你是否處于亞健康狀態(tài)。②中醫(yī)對(duì)人體的健康檢測(cè)：中醫(yī)對(duì)人體的健康檢測(cè)主要是對(duì)受檢者進(jìn)行“望、聞、問、切”，收集每個(gè)人的生活習(xí)慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”、“燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達(dá)到體檢調(diào)理人體陰陽平衡的目的。③經(jīng)西醫(yī)體檢、化驗(yàn)的數(shù)據(jù)，結(jié)合中醫(yī)的辨證施治，確定是否是“亞健康”、“亞疾病”，用中醫(yī)中藥給予配合調(diào)治。如“TDS”亞健康檢測(cè)，實(shí)際上就是運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，探測(cè)人體潛在的一些疾病。

防衰老要點(diǎn)與養(yǎng)生保健

防衰老要點(diǎn)：①生活相對(duì)規(guī)律：女士在40歲以后，男士在50歲以上者，最好把工作與生活的關(guān)系處理好，有規(guī)律的生活是最好的養(yǎng)生。②飲食忌暴飲暴食：醫(yī)學(xué)專家提出的“飲食革命”已經(jīng)得到不少高血脂、肥胖者的認(rèn)可。據(jù)統(tǒng)計(jì)：50%的癌是吃出來的，對(duì)煎炸、腌鹵等食品不吃或少吃為佳。③科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)：較低的飽和脂肪酸(指動(dòng)物性脂肪)，較低的膽固醇和較低的總脂肪水平，較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如奶制品、瘦肉)，豐富的蔬菜、水果，一定量的碳水化合物(如精細(xì)糧食)。所以現(xiàn)代社會(huì)上流傳順口溜：“早上吃得像公主，中午吃得像地主，晚上吃得像乞丐”。有一定的道理。④忌煙，少喝酒。⑤適度的運(yùn)動(dòng)：A.度：不同的人運(yùn)動(dòng)量不同。B.序：循序漸進(jìn)。C.恒：持之以恒。⑥有慢性病者應(yīng)抓緊治療，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。⑦保持健康的心理：熱愛生活，工作積極向上，不畏困難，擁有較強(qiáng)的適應(yīng)周圍各種環(huán)境的能力。⑧按時(shí)體檢，一般1年查1次，最遲不要超過2年，有慢性病者，對(duì)個(gè)別有病器官應(yīng)半年檢查1次為佳。對(duì)檢查出來的異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)處理，加以防治。

養(yǎng)生保健要因人(陽亢體質(zhì)、陰虛體質(zhì))，因年齡，因性別，因時(shí)(中醫(yī)認(rèn)為春夏季節(jié)應(yīng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起)，因地(東西南北中的人群體質(zhì)不同)而異。

養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)及中醫(yī)辨證下進(jìn)行(辨臟腑、辨經(jīng)絡(luò)、辨陰陽)。

養(yǎng)生保健要循序漸進(jìn)，不要心血來潮，要有計(jì)劃，平常與強(qiáng)化相結(jié)合。

養(yǎng)生保健的注意點(diǎn)：少吃或不吃各種保健品；不要輕信廣告，要有識(shí)別能力。

抗衰老的食物及中藥：①蔬菜與食品：洋蔥、竹筍、香菇、白果、核桃、玉米、蕎麥、干果類等。②中藥：大凡有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣之品均有抗衰老作用，地黃、枸杞、人參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、百合等。③方劑：六味地黃丸、人參養(yǎng)榮丸、百齡膠囊、銀杏葉片等。

第2篇：女性秋季養(yǎng)生保健范文

在四季中，秋天是個(gè)既干燥又涼爽的季節(jié)，與夏季相比，入秋后早晚溫度變化很明顯。秋季的主氣是“燥”，在人體內(nèi)，肺屬燥金，其氣應(yīng)秋。也就是說，秋天天氣非常干燥，燥邪易傷肺。五臟中，肺位于身體的最高位置，直接和鼻相通。鼻吸入外界的燥氣后，燥氣長(zhǎng)驅(qū)直入，首當(dāng)其沖受到影響的就是肺。中醫(yī)有“肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥”的說法。燥盛則干，在人體，燥邪耗傷津液，會(huì)出現(xiàn)干涸之象，如鼻干、喉干、咽干、口干、舌干、皮膚干燥皸裂、大便干燥等。因此，在秋季肺系統(tǒng)是人身上最容易受傷的地方。

一、早秋七月莽脾胃。中醫(yī)學(xué)將農(nóng)歷七月稱為長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏主濕，脾主長(zhǎng)夏。在初秋七月，暑氣余威尚盛，又兼雨水甚多，故脾胃病居多。長(zhǎng)夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽，因此易犯腹脹、腹瀉之癥。脾陽不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生痰。還有如早秋脾傷于濕，可為冬天的慢性支氣管炎等疾病的復(fù)發(fā)種下病根，“秋傷于濕，冬生咳嗽?！币虼耍裎疫@樣陽虛怕冷體質(zhì)的人，應(yīng)少吃生冷水果，忌掉西瓜、香蕉、冰凍飲料之類的寒性食物，保護(hù)好脾胃。

二、“潤(rùn)其燥”是秋季養(yǎng)生的大法。在生活中，要早臥早起使肺氣得以舒展。在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本原則。秋季氣候干燥，使人體丟失大量水分，每日至少要比夏季多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，這是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便的一招。秋燥最易傷皮膚，進(jìn)而傷肺，每天要堅(jiān)持洗浴，使皮膚與肺臟氣血流暢。飲食宜以養(yǎng)陰生津和潤(rùn)肺之品為主，如蜂蜜、芝麻、梨、蓮子、銀耳、蔬菜，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物?？傊?，秋季養(yǎng)生保健，關(guān)鍵是要做到防燥護(hù)陰。

第3篇：女性秋季養(yǎng)生保健范文

霜降時(shí)節(jié)到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，防寒保暖成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹攸c(diǎn)。而對(duì)于常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來說有些地方還是需要注意的，以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣霜降保暖防秋燥注意事項(xiàng)，歡迎參閱。

霜降保暖防秋燥注意事項(xiàng)1、霜降宜溫潤(rùn)平補(bǔ)，宜個(gè)體化調(diào)。

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們會(huì)在霜降前后吃一些生津潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物。

2、霜降期間防秋燥。

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護(hù)膚。霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

3、防秋郁。

晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通。

4、防賊風(fēng)。

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對(duì)年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

5、注意鍛煉。

在室外運(yùn)動(dòng)，要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，一定在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，再加大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，必做的準(zhǔn)備活動(dòng)是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。霜降天涼慎防病，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑。

霜降節(jié)氣的農(nóng)事活動(dòng)霜降時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)已在秋收掃尾。即使耐寒的蔥也不能再長(zhǎng)了，因?yàn)椤八挡黄鹗[，越長(zhǎng)越要空”。在南方，卻是“三秋”大忙季節(jié)，單季雜交稻、晚稻才在收割，種早茬麥，栽早茬油菜;摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地?！皾M地秸稈拔個(gè)盡，來年少生蟲和病”。收獲以后的莊稼地，都要及時(shí)把秸稈、根茬收回來，因?yàn)槟抢餄摬刂S多越冬蟲卵和病菌。華北地區(qū)大白菜即將收獲，要加強(qiáng)后期管理。

霜降時(shí)節(jié)適合老年人的運(yùn)動(dòng)鍛煉脊柱，盡量躺著

平時(shí)人們會(huì)在菜市場(chǎng)買里脊肉、大排肉。這就是附著在脊柱上的肌肉。要充分鍛煉這一部位，盡量采用臥位的方式，這是最安全的鍛煉。中老年人在霜降時(shí)節(jié)可以做“小燕飛”。趴在床上，頭和腳使勁往上抬，到最高點(diǎn)時(shí)保持3—5秒，緩慢放松躺平，稍事休息后再重復(fù)同樣動(dòng)作。

此外，可以練習(xí)站式的前后挺腰。雙腳分開直立，雙手叉腰。保持下身不動(dòng)，上身向前后搖擺。幅度不要太大，保持均勻的速度。這些都是力量訓(xùn)練。而脊柱的牽伸訓(xùn)練，也應(yīng)取臥位。仰面躺著，一腿彎曲，腳踩在床上，雙手抱住另一條腿的小腿處，盡量拉向腹部，保持一會(huì)兒，換一條腿再做。

抬腿練髖部

高抬腿、騎自行車等直腿抬高動(dòng)作，都是鍛煉髖部的好方法。但中老年人體能有限，練習(xí)時(shí)也可以取臥姿。比如仰面平躺，一腿彎曲踩在床上，另一條腿伸直抬起，到最高處保持一會(huì)兒，再慢慢放下，換另一條腿。若是站著練，可以站直身體，一條腿從側(cè)面抬起，保持一會(huì)兒后，換另一側(cè)的腿。

腕部練習(xí)，要防手麻

舉啞鈴、握力器、坐撐，都是練習(xí)腕部、前臂上肢的有效手段。另外，如今又不少人喜歡盤核桃，或者在手上握個(gè)球，時(shí)不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)，但根據(jù)醫(yī)師的建議，這種鍛煉是需要特別小心的。

如果覺得轉(zhuǎn)一會(huì)兒手就特別麻，那么就要注意了，這是運(yùn)動(dòng)過度的警報(bào)，手麻很可能是腕管綜合征在作祟。一旦鍛煉過度，神經(jīng)就“撐不住”了，就會(huì)傳遞出“難受”的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候人們一定要引起重視。

第4篇：女性秋季養(yǎng)生保健范文

形是食品，性是藥品。起到食借藥力，食助藥功的協(xié)同作用，即是美味佳肴，同時(shí)也可以達(dá)到藥物治療與食物營(yíng)養(yǎng)的雙重作用。它是中國(guó)傳統(tǒng)飲食和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，今天，它已是一門獨(dú)具有特色的科學(xué)、藝術(shù)及文化走進(jìn)了千家萬戶，傳遍了世界各地。

在這個(gè)秋季始端，不妨來個(gè)食療。

中國(guó)藥膳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)

其實(shí)，關(guān)于食療，并不是現(xiàn)在才有的說法。

古代關(guān)于“神農(nóng)嘗百草”的傳說，反映了早在遠(yuǎn)古時(shí)代中華民族就開始探索食物和藥物的功用，故有“醫(yī)食同源”之說。公元前一千多年的周朝，宮廷醫(yī)生分為四科，其中的“食醫(yī)”，即通過調(diào)配膳食為帝王的養(yǎng)生、保健服務(wù)。約成書于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，載藥膳方數(shù)則。約成書于秦漢時(shí)期、我國(guó)現(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，記載了許多既是藥物又是食物的品種，如大棗、芝麻、山藥、葡萄、核桃、百合、生姜、薏仁等。東漢醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論》中，亦載有一些藥膳名方，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、百合雞子黃湯、豬膚湯等，至今仍有實(shí)用價(jià)值。唐代名醫(yī)孫思邈的《備急千金要方》和《千金翼方》專列有“食治”、“養(yǎng)老食療”等門，藥膳方十分豐富。據(jù)史書記載，至隋唐時(shí)期，我國(guó)已有食療專著約六十余種，惜多散失。唐代孟冼所著《食療本草》是我國(guó)現(xiàn)存最早的食療專著，對(duì)后世影響教大。

至宋代，王懷隱等編輯的《太平圣惠方》論述了許多疾病的藥膳療法，陳直的 《養(yǎng)老壽親書》是我國(guó)現(xiàn)存的最早老年醫(yī)學(xué)專著，在其中所載的方劑中，藥膳方約占70%。該書強(qiáng)調(diào)：“凡老人之患，宜先以食治，食治未愈，然后命藥。”元代御醫(yī)忽思慧所著的藥膳專書《飲膳正要》，藥膳方和食料藥十分豐富，并有懷孕食忌，乳母食忌、飲酒避忌等內(nèi)容。至明代，李時(shí)珍在《本草綱目》中收載了許多藥膳方，僅藥粥、藥酒就各有數(shù)十則。清代的王士雄的《隨息居飲食譜》介紹了藥用食物七門三百種。

小小湯藥煲用處大

藥膳在古代是為養(yǎng)生。在現(xiàn)代，更是以輕巧、精致來體現(xiàn)其的更美妙的養(yǎng)生食療的生活方式。

“投之桃李，報(bào)之瓊瑤”雖說是一句老掉牙的古話，但至少也說明了抽象的情感向來需要具象的物質(zhì)來衡量。不知什么時(shí)候起連湯藥煲也躋身到這個(gè)行列里來了。

一個(gè)小小的湯藥煲，看上去渾不起眼，甚至還帶了不少泥土煙火氣，但細(xì)細(xì)思量起來卻覺得煲內(nèi)腹藏錦繡，熬出來的自是一番乾坤。傳統(tǒng)文化里有關(guān)“論衡”的哲學(xué)精髓到了中醫(yī)這里，已經(jīng)從虛無縹緲的天空中降落到最實(shí)在的大地。和中醫(yī)深度接觸的后果，就是牽了一把經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的手，既無須受刀剪相加的皮肉之苦，又可以通過它在社區(qū)里結(jié)識(shí)一班和自己一樣端著湯藥煲的朋友，當(dāng)然，最重要的是健康與美麗的奧妙都滲透在其中了。

難怪中醫(yī)現(xiàn)在在國(guó)外比在國(guó)內(nèi)還要當(dāng)紅不讓。但凡有點(diǎn)病痛，老外們都巴巴地喜歡去找中醫(yī)，只是治療早已不成為一種手段，而上升成為一種文化享受；不過在國(guó)內(nèi)，中醫(yī)也慢慢彰顯出底蘊(yùn)濃厚的古老魅力來，已經(jīng)開始有年輕一代逐漸從接受變成了迷戀。就連鳳凰衛(wèi)視的知名主持人梁冬也在這個(gè)熱潮里好好領(lǐng)導(dǎo)了一場(chǎng)熱鬧――因?yàn)榭戳艘槐纠盍t寫的《思考中醫(yī)》，結(jié)果連到處是尖叫和掌聲的公眾人物生活都不要了，直接和網(wǎng)易創(chuàng)始人丁磊成了“國(guó)寶級(jí)”中醫(yī)大師鄧鐵濤的入門弟子。估計(jì)當(dāng)時(shí)有很多人會(huì)坐在電視機(jī)前，一邊笑瞇瞇地看著這條消息，一邊品味著他說的那句對(duì)學(xué)習(xí)中醫(yī)有種“初戀的生理感覺”的話，然后碗里再苦的藥湯到舌尖上一打滾，就變得跟卡布其諾一樣香濃。

辨證施“食”，養(yǎng)生保健第一步

要懂得食療，有最基礎(chǔ)的原則――“辨證施食”的原則，即根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同來安排飲食。中醫(yī)有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實(shí)八綱之分，還有寒、熱、溫、涼之說，理論體系相當(dāng)復(fù)雜，確實(shí)叫人頭痛，這也是讓現(xiàn)代人對(duì)中醫(yī)敬而遠(yuǎn)之的一大關(guān)鍵因素。

不過于日常生活中懂一些主要養(yǎng)生之道，學(xué)一點(diǎn)常用藥理知識(shí)總是好的，有專家認(rèn)為：即使是普通人，如果平時(shí)多點(diǎn)關(guān)注，也容易掌握，有個(gè)大概了解就可以了。比如濕熱，是廣州人首要解決的一大健康問題，而飲湯，為廣州最常采用的食療方法。只要能做到諳熟食性，了解體質(zhì)，依湯調(diào)身，以湯養(yǎng)生，已得廣州生活的食療精髓。再比如“虛”就是不足，氣不夠或容易疲勞等，就要根據(jù)不同的“虛”來補(bǔ)。而肝火旺，有點(diǎn)亢奮等，就是“實(shí)”的表現(xiàn)，需要“瀉”，清清火。如果實(shí)在拿不準(zhǔn)的話，就找個(gè)健康“”吧。

這些養(yǎng)生方法，在各地興起的中醫(yī)膳食館便可以找到答案了。

廣州

沈生湯館：Ofiice旁的中藥燉湯

地址：廣州市華樂路27號(hào)首層

從建設(shè)六馬路一轉(zhuǎn)進(jìn)華樂路，頓時(shí)感覺很多塵囂和繁華一下子被甩在了身后。華樂路店鋪雖然不少，但不知為什么總感到不鬧不吵，很寧靜。也許正是因?yàn)橛辛诉@種心情，在看到“沈生湯館”那綠色的牌匾和有點(diǎn)像“聯(lián)通如意結(jié)”的LOGO，立刻就覺得是時(shí)候該進(jìn)去喝上一盅湯了。坐陣湯館的是一對(duì)在中醫(yī)方面都頗有造詣的夫婦，所以湯館的一切布置都具有很濃烈的中式風(fēng)格，一凳一幾都透著古意盎然。入門即可看到一段鐫于壁上的店主簡(jiǎn)介，言簡(jiǎn)意駭?shù)貙^主夫婦沈、李二位醫(yī)生在食療養(yǎng)生方面的研究和地位都一一交代得明明白白。各式各樣的燉品是湯館的主打出品，也有一些隨四季氣候而變的菜式。配料和功效都很明晰地標(biāo)注在菜牌上，價(jià)格也公道。

推薦湯式：

鮑魚系列 在湯料方面，沈醫(yī)師專門用鮑魚做主料研制了系列湯膳。據(jù)介紹，原來作為“八珍”之首的鮑魚不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有良好的藥用療效，可清熱去濕、養(yǎng)肝養(yǎng)血、補(bǔ)腎明目。不僅是鮑魚，就是鮑魚殼原來也可入藥，這味稱為“石決明”的中藥可以治頭暈、驅(qū)風(fēng)、明目，因而燉鮑魚湯時(shí)不妨將殼也放進(jìn)去。加上名貴配料如冬蟲草、天麻，普通配料如玉米淮山、涼瓜黃豆，就成了各具風(fēng)味、功效顯著的美味湯肴。但是，選購(gòu)鮑魚時(shí)最好選用鮮鮑(大連鮑)，據(jù)說藥用效果更佳。

食療居：國(guó)醫(yī)館旁的中藥粵菜

地址：廣州市長(zhǎng)壽西路83號(hào)

很早就聽人說，在西關(guān)開店，沒兩把刷子是拿不下來火的。老西關(guān)的嘴向來都刁得緊，找他們幫襯就得湯要靚，菜要好。食療居就開在西關(guān)國(guó)醫(yī)館的隔壁，算是借了老中醫(yī)們的氣勢(shì)――一邊是藥療，一邊是食療，傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)和現(xiàn)代粵菜烹飪相結(jié)合，走“藥以祛之，食以隨之”的道路?？纯蠢现嗅t(yī)們拿出的祖?zhèn)髅胤胶徒?jīng)驗(yàn)處方，今日都能一一為我所吃，天底下就是有這么好的事。進(jìn)了食療居，就如進(jìn)了一戶西關(guān)人家的客廳。原木的桌椅，散發(fā)出故意做舊的味道。尤其到了二樓，豁然桌大椅大，眼珠子都有掉下來的危險(xiǎn)。再看菜單，湯按人分成男士、女士、小兒三大類，菜則按功效分成安神、提神、解煙酒、益心血管、降血糖、清肺熱等幾大類，倒完全可以“對(duì)癥上菜”。

推薦湯式：

桑寄生首烏燉烏雞 這是一款很適合女性的湯。桑寄生苦，平，能祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，安胎。治療風(fēng)濕痹痛；而尤長(zhǎng)于補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。故肝腎不足，腰膝酸痛者尤為適宜。首烏補(bǔ)益肝腎、益精血、壯筋骨。著名的抗衰老方劑“首烏延壽丸”就是以首烏為主藥制成。二者結(jié)合能養(yǎng)氣血，抗衰老，長(zhǎng)保青春。

上海

百草養(yǎng)身：藏身時(shí)髦之地的中藥美食

地址：上海新天地

印象中，中藥總是感覺味道苦澀、制作耗時(shí)。而在上海的新天地，一家名叫百草傳奇的養(yǎng)生文化主題餐廳，對(duì)改良中藥的食用方式進(jìn)行了大膽的嘗試。這里大部分的菜都是用一些中草藥烹飪出來的，但它突破了傳統(tǒng)的藥膳味道和色澤，將養(yǎng)生概念、百草文化落實(shí)到美食及品茶上。

跨入“百草傳奇”，外廳的“百草文化廊”展示著罕見的草藥真品及四時(shí)養(yǎng)生常識(shí)；內(nèi)廳的主題墻描繪著歷史名人的飲食美談；再搭配上書法圖案的地磚與屏風(fēng)，“百草傳奇”整體所營(yíng)造的是既古典又現(xiàn)代、既深思又隨興的獨(dú)特文化氣息。這里的餐飲更是承古創(chuàng)新、獨(dú)具特色，以三十余種香潤(rùn)溫腴的珍品燉湯為主，配上既賞心悅目又美味的創(chuàng)意菜及芳香的保健風(fēng)味茶。

推薦菜式：

當(dāng)歸烤羊排：這可是“百草傳奇”的招牌菜，選自內(nèi)蒙古的外銷級(jí)羊排，和當(dāng)歸一起烘烤，去除了一半羊排的疝氣，咬上去清脆而鮮美。

功效：去除身體內(nèi)的濕氣和毒氣，起到溫陽的效果

價(jià)格：70元/2根

四物燉雞：把烏骨雞和當(dāng)歸、川芎等四種草藥一起燉上五個(gè)小時(shí)，冒著熱氣的四物燉雞還沒端上桌，就能聞到芳香的味道，喝上去口感細(xì)膩，烏骨雞肉也燉得入口即化，透著純正草藥香。

功效：活血，補(bǔ)血，滋補(bǔ)氣血，加快新陳代謝

價(jià)格：50元/只

椰奶龜苓膏：椰奶龜苓膏的長(zhǎng)相要比普通的龜苓膏漂亮許多，龜苓膏上放上了明亮的黃桃，倒上香甜的蜂蜜，再澆上誘人的椰奶，口感淡雅而舒適。

功效：清熱、排毒、養(yǎng)顏，改善肌膚光澤

價(jià)格：45元/盅

紅棗雪泥：選自滄州的新鮮大棗，在高溫煮沸后去核攪拌，倒入杯中，再加上鮮奶、碎冰和煉乳。喝上去有種粘稠的感覺。這道飲品看上去很淡雅，口感微甜，又很清爽。

功效：可以活血、促進(jìn)血液循環(huán)，有養(yǎng)顏美容的功效。

價(jià)格：40元/盅

北京

九州漁港：亦藥亦膳，美味調(diào)養(yǎng)

地址：北京朝陽區(qū)東三環(huán)中路16號(hào)富邦國(guó)際大廈1、2層

藥膳雖然起源于我國(guó)，但日本人的理念和民眾對(duì)于藥膳的認(rèn)知度和料理技巧卻比我們更現(xiàn)代和普及。日本國(guó)際藥膳協(xié)會(huì)與中華醫(yī)藥衛(wèi)生聯(lián)合總會(huì)就在九州漁港開了北京第一家真正意義上的藥膳餐廳――北京國(guó)際藥膳中心。

去品藥膳，食客最擔(dān)心的是口味接受不了，但是在九州漁港品嘗了他們的藥膳火鍋之后，你可能會(huì)打消這種顧慮，鍋是一人一只的分食涮法，除了會(huì)格外添加枸杞、淮山、西洋參等等藥用食材外，涮品以牛肉、羊肉、海鮮和蔬菜為主，突出簡(jiǎn)單、健康，搭配的飲品為豆?jié){，最后的點(diǎn)心為茯苓餡的包子?；疱佒?，也有藥膳菜、藥膳飯、藥膳茶、藥膳酒等，中心針對(duì)不同的大眾化亞健康狀態(tài)，給客人提供不同的藥膳菜品，比如適合糖尿病、肥胖者和心血管疾病的藥膳食品，也有適合繁忙商務(wù)人士的保健飲品和適合老人和兒童的保健食品。值得一提的是，藥膳中心還向顧客提供配搭科學(xué)的藥膳素材，而這些原料都是來自于沒有使用化肥、農(nóng)藥的純天然綠色藥膳素材果蔬基地，客人買回家可自己制作美味可口、更適合于自己的藥膳，達(dá)到藥借食味，食助藥性的目的。

滋補(bǔ)偏方：藥膳菜、藥膳火鍋、藥膳飯、藥膳茶、藥膳酒等

補(bǔ)客必點(diǎn)：藥膳火鍋、茯苓包子

格格府硯逸善齋：宮廷燉品與民間火鍋的完美結(jié)合

地址：北京市東城區(qū)美術(shù)館后大街大取燈胡同9號(hào)

東城區(qū)大取燈胡同里有家四合院，原為康熙第二十四子誠(chéng)親王允秘府邸的一部分。同治光緒年間，西太后垂簾聽政，恭親王奕欣佐理政務(wù)，西太后為籠絡(luò)他，封其長(zhǎng)女為榮壽固倫公主，并將此府邸賜與榮壽公主為完婚之所。此府在晚清即被稱為公主府，俗稱“格格府”?！俺幰萆讫S”的獨(dú)特之處就是有幾十種味道迥異的湯。中國(guó)人特別重視喝湯，所謂“寧可食無肉，不可食無湯”。這里經(jīng)營(yíng)的是善齋燉鍋，即宮廷燉品與民間火鍋的結(jié)合之上品。取宮廷燉品工藝考究、原汁原味、味鮮濃郁，有顯著食療及保健效果之味感，擇民間火鍋聚餐之喜慶、熱烈之情感，推出近三十個(gè)燉鍋品種。如最適合冬日品食的補(bǔ)鈣、御寒、益腎的鞭尾燉鍋；補(bǔ)血、活血、強(qiáng)筋健骨的當(dāng)歸烏骨雞燉鍋；補(bǔ)虛、益氣、抗衰老的宏草全鴨燉鍋。佐以重慶黑芝麻、香辣醬等多款味碟，給人一種極舒適的品味。

第5篇：女性秋季養(yǎng)生保健范文

廣東國(guó)際美博會(huì)從1989年開辦至今24年，一直以來被行業(yè)人士以一個(gè)“亂”字定位，而它猶若一根“雞肋”，讓一波又一波的人不屑地罵著而又止不住前往著，它好似美容美發(fā)業(yè)的一個(gè)“農(nóng)貿(mào)大集”，就著廣東這片茂盛的化妝品基地，滋潤(rùn)而蔓延地發(fā)展著。

2013年9月15日是第39屆廣東國(guó)際美博會(huì)開幕的第一天，記者趕到會(huì)場(chǎng)，歷經(jīng)3天，親自體會(huì)了眾人所說的“亂”現(xiàn)象，真實(shí)記錄了展會(huì)中的所見所聞，希望藉此能引發(fā)主辦方、行業(yè)人士、國(guó)家監(jiān)管部門的深思。

開張

9月15日上午9點(diǎn)，地鐵琶洲站一下車，記者便被卷入洶涌的人流中，夾雜在人群中的叫賣聲，“30元一個(gè)，參觀證一”讓人提前感受到了大會(huì)的熱鬧。在擁擠中出了地鐵，迎面便是一隊(duì)隊(duì)高呼口號(hào)的各企業(yè)員工和硬塞廣告宣傳單的派發(fā)員，長(zhǎng)長(zhǎng)的通道被這些宣傳員們圍起來，只剩下中間一條只容得兩人并肩通過的窄道，人們被擁擠著，緩緩向前移動(dòng)，頭頂白花花的太陽似乎增加了眾人的怒氣，在擁堵的入館口，傳來吵叫聲、怒罵聲。

進(jìn)入館內(nèi)，滿眼是烏壓壓的人群，此時(shí)已近10點(diǎn)，是各展廳的開放時(shí)間。展館分為三個(gè)樓層，一、二樓各四個(gè)展廳，三樓兩個(gè)展廳。因?yàn)橛浾唠S人流進(jìn)館便是二樓，所以便從二樓開始逛起。二樓包括9.2，10.2，11.2、12.2&13.2展廳，9.2為包材，機(jī)械展示；10.2展示個(gè)人護(hù)理，專營(yíng)專賣，原料、代加工；11.2展示個(gè)人護(hù)理、彩妝，香水、專營(yíng)專賣：12.2&13.2是國(guó)際品牌、國(guó)家地區(qū)展團(tuán)。記者特意來到了12.2&13.2，一進(jìn)館便迎來幾位熱情的邀請(qǐng)者，她們滿面堆笑，幾乎是要拉拽記者去看其展位，在謝絕的同時(shí)，記者反而覺得有負(fù)于人的難為情了。邁步往前，發(fā)現(xiàn)正對(duì)一美容床上做身體護(hù)理的模特，近乎，一條毛巾斜搭女子臀位，欲遮欲露，看了不禁讓人臉紅，一個(gè)金發(fā)碧眼的女子正為其按摩。連續(xù)幾家均為現(xiàn)場(chǎng)身體護(hù)理表演，不同之處在于遮掩部位之差別。一家挨著一家布置華麗的國(guó)外品牌展位，大大的英文字母，卻沒有幾家是記者聽過或看過的，不過幾乎一半以上是面向美容院的產(chǎn)品。就在記者感覺勞累的時(shí)候，一股肉香撲鼻而來，一大鍋蟲草燉雞不停地翻滾著，原來是一家專賣蟲草的展位，工作人員熱情地從鍋里盛濃濃的雞湯給過往的人們喝，源于此，有不少人在購(gòu)買蟲草。喝完雞湯沒走多遠(yuǎn)，就被一位熱情漂亮的年輕女性攔住去路，力邀去她家攤位坐坐，話語問露出一絲詭異，記者隨其來到一處展位，只見門牌上面一行大字“不陰塞，女性生殖養(yǎng)護(hù)王牌，一滴水，全球首例縮油”。安排記者坐下后，該女子有意壓低嗓門，向記者傳授該油的妙用，當(dāng)聽說記者是開美容院的，她馬上就去拿來另外三套產(chǎn)品，介紹道：用國(guó)產(chǎn)的代替前面的，可以用480元的產(chǎn)品替代6800元的產(chǎn)品。此時(shí)記者發(fā)現(xiàn)鄰桌一位男士也正與另一位女工作人員竊竊私語著。

除此之外，記者在二樓轉(zhuǎn)了一天也只發(fā)現(xiàn)有名氣的品牌少，大多數(shù)為不知名的產(chǎn)品企業(yè)，針對(duì)美容院的產(chǎn)品占多數(shù)，卻也未曾發(fā)現(xiàn)其“亂”在哪里。

亂賣

9月16日，會(huì)展的第二天，記者有幸在會(huì)場(chǎng)遇到一位行內(nèi)人士華女士，一個(gè)小時(shí)的交流，記者開始有些理解“亂”。

華女士曾參加過兩次會(huì)展，這兩年沒有參加，是因?yàn)樗齻兊漠a(chǎn)品已經(jīng)高于這個(gè)展會(huì)的檔次，廣東美博會(huì)的參展商基本都是三四線以下的牌子，一二線的品牌是不會(huì)來這里的，華女士說，她這次只是過來看看，借此了解行業(yè)的最新資訊。華女士又告訴記者，每個(gè)人都說廣東美博會(huì)很亂，其實(shí)它的亂是一種市場(chǎng)的需求，廣東的化妝品小企業(yè)最多，他們需要這樣的平臺(tái)去招商。對(duì)于買方來說，特別是一些剛創(chuàng)業(yè)的人士，他們?cè)谶@里花幾千塊錢就可以拿到一個(gè)牌子做；還有一些縣城，鄉(xiāng)鎮(zhèn)的小店主，他們?cè)谶@里可以拿到新牌子，可以提高利潤(rùn)，賺更多的錢。對(duì)于做產(chǎn)品的商家來說，他們做出新產(chǎn)品來，通過展會(huì)可以找到、銷售商，他們可以用訂貨的錢去生產(chǎn)產(chǎn)品，企業(yè)也就有了發(fā)展的路。還有就是那些來參會(huì)的觀眾，許多人都是奔著來掃貨的，明天下午閉會(huì)，很多廠家會(huì)甩貨，價(jià)格是相當(dāng)?shù)谋阋?，這些人提前看好產(chǎn)品，只等甩賣一開始便下手撈貨，回家后，或買，或用、或送人，實(shí)惠多多??！

離開華女士，記者又來到了三樓展廳，三樓展廳包括9.3、10.3&11.3，為高端美容，水療，儀器設(shè)備，品牌體驗(yàn)區(qū)的展示區(qū)，在這里展示的產(chǎn)品也更是為記者所不熟悉，所以只匆匆拍了幾張照片。就在記者滿腹狐疑，對(duì)“亂”感覺無從找尋時(shí)，對(duì)面引來一位熟人，他大聲嚷嚷“太亂了”，看到記者滿臉的疑問，他說，到一樓瞧瞧，你就明白了。記者拔腿沖上電梯，下一樓，進(jìn)入展廳內(nèi)，真的是別有一番洞天。

一樓有9.1、10.1、11.1、13.1四個(gè)展廳，分別為美甲、紋繡，高端美容，減肥，養(yǎng)生保健，溫灸，美胸，藥浴，專業(yè)美發(fā)，教育培訓(xùn)，國(guó)際采購(gòu)展示區(qū)。記者從9.1館開始進(jìn)入，依次參觀了9.1、10.1兩個(gè)館，館有專賣國(guó)際名牌香水的，CK、范思哲，迪奧、香奈兒均價(jià)100元每瓶；有1分鐘去皺紋，10分鐘瘦臉提升的：有臺(tái)灣一抹掉，根治雀斑，扁平疣，汗管瘤，痦子紋身、雞眼，暗瘡結(jié)，黑斑、唇線等；有一分鐘嫁接睫毛，三天長(zhǎng)出新睫毛的；有三分鐘解決肩周炎、頸椎炎的；有三分鐘祛眼袋的；還有專門做喜運(yùn)面向的；有賣越南沉香的；還有賣皮帶，時(shí)裝，運(yùn)動(dòng)裝、胸罩內(nèi)衣、銀飾、玉器、保健壺、杏仁粉等等。在紋繡館內(nèi)，一個(gè)個(gè)被刺得血淋淋的嘴巴，腫的高高充血發(fā)紫的雙唇，被路過的看客戲言，這活生生就是一個(gè)“屠宰場(chǎng)”，也不知衛(wèi)生情況如何，是否安全。若說9.1和10.1展廳內(nèi)是群魔亂舞，那在11.1養(yǎng)生館內(nèi)可謂是八仙過海了，來自印度的，泰國(guó)的，藏族的、瑤族的，中醫(yī)世家的，祖?zhèn)髅胤降模髯允钩鰷喩斫鈹?shù)，招攬著過往的客人，在這里只要你用一家的產(chǎn)品，定會(huì)是五臟六腑都能修復(fù)，百病皆除。更有高科技的養(yǎng)腦霜，其宣傳如下：涂上它，1分鐘快速補(bǔ)氧，強(qiáng)力醒腦；5分鐘深層滲透，疲勞頓失；30分鐘頭腦輕松，神采飛揚(yáng)。

甩買

9月17日中午，各展廳開始了大甩賣，叫賣聲，吆喝聲充斥著各展廳，瑩泊萊，水魔方、九朵玫瑰的洗面奶5元每支、原價(jià)80元的精華素現(xiàn)在甩貨10元每瓶、面霜，柔膚水也均為每瓶10元；卞卡——全球美妝第一連鎖全場(chǎng)彩妝10元起賣，包裝漂亮的粉餅、眼影10元每盒，口紅，BB霜都均在10元左右。放眼全場(chǎng)，10元、20元產(chǎn)品比比皆是，還有些產(chǎn)品盡管沒直接標(biāo)價(jià)，可也在1折，3折的特賣了。此時(shí)的展館內(nèi)猶如傍晚的農(nóng)貿(mào)菜市場(chǎng)，只剩下賤賣甩了走家的商販和為撿便宜淘菜幫子的顧客。一些稍有名氣的品牌此時(shí)哭喪著臉，當(dāng)撿便宜的人們拿著陳列的化妝品問賣幾塊錢一瓶時(shí)，工作人員冷冷道：“我們不甩賣、也不打折”。

一位來自臺(tái)灣的展商沈女士告訴記者，他們這是第二次參加廣東美博會(huì)，原期待在這里能找到合適的商，但從這兩次參會(huì)來看，跟他們洽談的人員素質(zhì)都比較低，他們總是一開口就問價(jià)，不關(guān)心產(chǎn)品的質(zhì)量，還都要求拿去免費(fèi)使用。而沈女士覺得自己家族精心研制了六七年的產(chǎn)品，不能就這樣隨便找個(gè)人做，她希望商應(yīng)該是與她有共同價(jià)值觀的人，之外，更令她擔(dān)憂的是，有些人動(dòng)機(jī)不純，他們的目的是要仿造她的產(chǎn)品。問及下一屆是否還來參會(huì)，沈女士表示希望能參加一些比較正規(guī)，有品位的展會(huì)。

一位來自廣東的展商也表示，39屆比起他參加的前兩屆，訂貨量是越來越少，這里顯然已經(jīng)不適合他公司這樣的產(chǎn)品，他要考慮去參加一些更適合他的展會(huì)。