日常保健常識(shí)精選(九篇)

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第1篇：日常保健常識(shí)范文

由于香蕉具有通便潤(rùn)腸的效果，不少人喜歡在臨睡之前吃上幾根香蕉，認(rèn)為這樣既可以防止便秘，又可以減肥，其實(shí)這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物，它在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量氣體，讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外，豆類(lèi)也屬于產(chǎn)氣食物之列，睡覺(jué)前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人認(rèn)為酒可以促進(jìn)睡眠，甚至有人利用它來(lái)治療失眠，這種做法是極其錯(cuò)誤的。

別看喝完酒的人特別想睡，但研究表明：酒雖然可以讓人很快入睡，但卻會(huì)讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，會(huì)造成腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的排毒，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。

怕黑開(kāi)燈睡覺(jué)

有些人膽子較小，認(rèn)為開(kāi)著燈更容易入睡。但實(shí)際上，人面對(duì)強(qiáng)光時(shí)不僅難以入睡，還會(huì)導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛(ài)做夢(mèng)。而且，更可怕的是：開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因?yàn)槿梭w在夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，提高免疫力。但眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過(guò)少，還容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

冬天由于天氣寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒來(lái)時(shí)，盡管很想小便，但由于怕冷強(qiáng)行憋尿，認(rèn)為這樣沒(méi)什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量，也對(duì)人體健康有害，會(huì)引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以，為了避免出現(xiàn)這種情況，睡前應(yīng)排空大小便，減少刺激，少喝些水，這樣才能起到延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

睡前口渴大量飲水

有人認(rèn)為睡前多喝些水，不僅可以防止睡眠時(shí)口干，而且有美容的功效。實(shí)際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水是應(yīng)該的，但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水，因?yàn)檫@不僅對(duì)睡眠不好，還容易造成眼袋和浮腫，影響美容。尤其在冬天時(shí)，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不僅影響睡眠質(zhì)量，也容易受涼。

蒙頭睡覺(jué)無(wú)害

有些膽小的人認(rèn)為，蒙頭睡覺(jué)不僅可以防止做噩夢(mèng)，還可以更暖和。實(shí)際上，蒙頭睡害處很大，它會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上，第二天便會(huì)感覺(jué)頭腦昏沉困倦，甚至?xí)^疼。

迎風(fēng)睡覺(jué)更健康

有人認(rèn)為，夜晚開(kāi)著窗或門(mén)，對(duì)著風(fēng)睡覺(jué)，可以呼吸更多的新鮮空氣，對(duì)健康有益，實(shí)際上并非如此。由于人在睡眠時(shí)抵抗力較弱，迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激，難以進(jìn)入深度睡眠期。

第2篇：日常保健常識(shí)范文

1、放進(jìn)保鮮盒存放，若是小蛋糕可以放入保鮮的盒子或者是密封盒子里，再放進(jìn)冰箱里儲(chǔ)存，一般的保鮮盒可以保存2-3天。

2、如果奶油蛋糕有原盒子存放?？梢哉麄€(gè)原盒子把蛋糕裝進(jìn)冰箱簡(jiǎn)便一些，只要冰箱夠大即可。

3、小飯盒保存，若是自制的蛋糕可放入小飯盒一塊塊的保存，四分之一或者八分之一一份的裝，普通的密封飯盒即可，放到冰箱里等著需要的時(shí)候再吃。也可以看看自己一次能吃多少蛋糕，然后分成多少個(gè)飯盒平均分配，這樣每次吃的時(shí)候就不會(huì)觸碰也不會(huì)污染到其它蛋糕，更不需要打開(kāi)飯盒蓋子再關(guān)上讓蛋糕接觸到空氣，奶油蛋糕可以保存更長(zhǎng)時(shí)間。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

第3篇：日常保健常識(shí)范文

繼錄像藝術(shù)拍賣(mài)結(jié)果TOP10出爐之后，世界知名藝術(shù)網(wǎng)站――Artpnce網(wǎng)站近日又公布了雕塑作品拍賣(mài)結(jié)果TOP10榜單。在進(jìn)入TOP10的六位藝術(shù)家中，瑞士藝術(shù)家阿爾貝托?賈柯梅蒂(Alberto GLACOMETT)是最大的贏家。TOP10中有四件雕塑作品都出自其手，并且他創(chuàng)作于1961年的青銅雕塑《行走的人》(L’homme quimarche I)在今年倫敦蘇富比春拍中以1.043億美元成交，占據(jù)了榜首的位置。而在去年創(chuàng)造了雕塑作品拍賣(mài)最高紀(jì)錄的康斯坦丁-布朗庫(kù)西(Constantln BRANCUSI)的《L.R.夫人像》(Madame L.R.)，則退居第四位。另外，榜單中10件雕塑作品的總價(jià)值為3.62億美元，而賈柯梅蒂的四件作品的總價(jià)值就達(dá)到了1.87億美元。

2010年對(duì)于西方雕塑藝術(shù)市場(chǎng)來(lái)說(shuō)是豐收的一年。在雕塑作品拍賣(mài)結(jié)果TOP10中，有四件作品都是今年上半年拍出的，這四件作品中又有三件是賈柯梅蒂的作品。有數(shù)據(jù)表明，在過(guò)去的五年里，賈柯梅蒂的作品價(jià)格上漲了429％，此外，西方雕塑藝術(shù)品的整體價(jià)格也在過(guò)去一年中增長(zhǎng)了14％，而繪畫(huà)藝術(shù)的價(jià)格僅增長(zhǎng)了8％。由此可見(jiàn)，西方雕塑藝術(shù)市場(chǎng)在近幾年的發(fā)展是非常迅速的。

相形之下，中國(guó)雕塑藝術(shù)品市場(chǎng)顯得冷清多了。首先這是和中西方的文化傳統(tǒng)差異有關(guān)。在中國(guó)，雕塑的藝術(shù)性在很長(zhǎng)一段時(shí)間中都只是實(shí)用性的附庸，它們被作為禮、祭祀、宗教造像、裝飾品等，卻不被視為純藝術(shù)：而在西方，雕塑很早就開(kāi)始作為一個(gè)獨(dú)立的藝術(shù)門(mén)類(lèi)，并在藝術(shù)史中占據(jù)著重要的地位。另一個(gè)重要的原因就是中國(guó)對(duì)于雕塑藝術(shù)推廣不足。以前中國(guó)的雕塑大多是服務(wù)于城市建設(shè)的，其收藏主體大都是政府和機(jī)構(gòu)，很少會(huì)有個(gè)人收藏，這使得畫(huà)廊、拍賣(mài)行、藝術(shù)批評(píng)家等各方面都不太重視雕塑藝術(shù)這一板塊：但在西方，大型的雕塑展、獨(dú)立的雕塑畫(huà)廊，以及火熱的雕塑拍賣(mài)專(zhuān)場(chǎng)早已屢見(jiàn)不鮮。

不過(guò)近些年來(lái)，隨著國(guó)內(nèi)各大拍賣(mài)行紛紛成立，雕塑藝術(shù)的關(guān)注和認(rèn)知與以往相比有了明顯的提高。尤其是2005年以來(lái)，雕塑作品無(wú)論是在上拍數(shù)量上，還是成交價(jià)和成交率上，都有大幅提升，可以說(shuō)，中國(guó)雕塑藝術(shù)市場(chǎng)已取得了初步的發(fā)展。但是，除了隋建國(guó)、向京、展望等少數(shù)一流雕塑家的作品能拍出百萬(wàn)元的高價(jià)外，其他普通的雕塑作品的市場(chǎng)價(jià)格則在幾萬(wàn)到幾十萬(wàn)不等，這與行情暴漲的書(shū)畫(huà)作品相比顯然是價(jià)格低廉的。不過(guò)，這對(duì)于收藏家和投資者來(lái)說(shuō)倒是入手的良機(jī)。有關(guān)專(zhuān)家就曾指出：目前，投資繪畫(huà)的高額回報(bào)周期已過(guò)去，而雕塑的周期則剛剛開(kāi)始?？梢?jiàn)，中國(guó)雕塑藝術(shù)雖然在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)都無(wú)法像西方的雕塑那樣價(jià)格高過(guò)畢加索的繪畫(huà)，但是中國(guó)雕塑藝術(shù)市場(chǎng)還是擁有巨大的升值前景。

第4篇：日常保健常識(shí)范文

按照黑龍江省、望江市的統(tǒng)一部署，新昌市“春雷行動(dòng)2019”暨整治“保健”市場(chǎng)亂象百日行動(dòng)于今年1月11日啟動(dòng)，為期100天，我局緊扣“亮劍市場(chǎng)監(jiān)管，護(hù)航經(jīng)濟(jì)發(fā)展”的主題，注重統(tǒng)籌謀劃、精心實(shí)施、協(xié)調(diào)配合，嚴(yán)厲打擊各類(lèi)違法行為?，F(xiàn)將工作開(kāi)展情況總結(jié)如下:

一、基本情況

截至目前，全市共出動(dòng)執(zhí)法人員4632人次，檢查食品藥品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位2154戶(hù)次，查處各類(lèi)案件167件，案值**萬(wàn)元，罰沒(méi)款**萬(wàn)元，其中,“保健”市場(chǎng)亂象整治行動(dòng)案件合計(jì)**件，食品安全執(zhí)法行動(dòng)**件，藥品放心執(zhí)法行動(dòng)**件，望江特色食品專(zhuān)項(xiàng)整治行動(dòng)**件，鄉(xiāng)村醫(yī)療機(jī)構(gòu)藥品、醫(yī)療器械質(zhì)量安全專(zhuān)項(xiàng)整治行動(dòng)**件。共接收食品藥品投訴舉報(bào)**起，已處理**起。

二、主要措施

（一）組織領(lǐng)導(dǎo)。全省“春雷行動(dòng)2019”暨整治“保健”市場(chǎng)亂象百日行動(dòng)電視電話(huà)會(huì)議結(jié)束后，根據(jù)新昌市委、望江市局的統(tǒng)一部署，結(jié)合新昌實(shí)際，制定了《“春雷行動(dòng)2019”暨聯(lián)合整治‘保健’市場(chǎng)亂象百日行動(dòng)實(shí)施方案》，方案明確了工作目標(biāo)、工作時(shí)間、工作任務(wù)、工作要求及職責(zé)，并成立了以局長(zhǎng)任組長(zhǎng)，其他班子成員任副組長(zhǎng)，各股、室、隊(duì)、所負(fù)責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，保障了專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的組織實(shí)施。

（二）凝聚合力。完善部門(mén)聯(lián)合執(zhí)法機(jī)制，新組建的市市場(chǎng)監(jiān)管局原食藥監(jiān)、原工商、原質(zhì)監(jiān)通力合作，并與市公安局、市經(jīng)濟(jì)和信息化局、市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)局、市民政局、市文化廣播電視和旅游局等部門(mén)協(xié)作配合，不定期組織開(kāi)展部門(mén)聯(lián)合執(zhí)法行動(dòng)，形成執(zhí)法合力，嚴(yán)厲打擊各類(lèi)食品藥品違法行為。建立了聯(lián)席會(huì)議制度和信息報(bào)送機(jī)制，加強(qiáng)部門(mén)間的溝通協(xié)調(diào)，及時(shí)解決工作中的難點(diǎn)和問(wèn)題，確保行動(dòng)有序推進(jìn)。

（三）建強(qiáng)隊(duì)伍。堅(jiān)持執(zhí)法力量下沉基層，原食藥監(jiān)局作為牽頭部門(mén)，牽頭組建以稽查大隊(duì)、食品生產(chǎn)股、食品經(jīng)營(yíng)股、藥械股為中堅(jiān)執(zhí)法力量，以19個(gè)基層所作為專(zhuān)業(yè)執(zhí)法隊(duì)伍，設(shè)立“春雷行動(dòng)2019”辦公室在稽查大隊(duì)，負(fù)責(zé)整個(gè)行動(dòng)的組織、指導(dǎo)、協(xié)調(diào)、督查等工作，優(yōu)化人員配置，提升工作效能。

（四）壓實(shí)責(zé)任。行動(dòng)開(kāi)展期間，根據(jù)任務(wù)目標(biāo)的不斷變化，針對(duì)性的開(kāi)展動(dòng)員部署會(huì)，層層傳導(dǎo)壓力，讓干部職工對(duì)春雷行動(dòng)有清醒的認(rèn)識(shí)，時(shí)刻保持昂揚(yáng)的斗志；主要領(lǐng)導(dǎo)、分管領(lǐng)導(dǎo)工作重心下沉，及時(shí)掌握相關(guān)股室隊(duì)的工作情況，對(duì)行動(dòng)開(kāi)展情況加強(qiáng)定期和不定期的督導(dǎo)，分階段、分層次通報(bào)工作開(kāi)展情況，確保行動(dòng)取得實(shí)效。

（五）宣傳報(bào)道。一是堅(jiān)守傳統(tǒng)媒體陣地。在新昌電視臺(tái)、新昌宣傳上開(kāi)設(shè)專(zhuān)欄，對(duì)實(shí)施方案、工作進(jìn)度、典型案例等做全面深入報(bào)道；利用FM103電臺(tái)循環(huán)播放“春雷行動(dòng)2019”宣傳標(biāo)語(yǔ)；截至目前，累計(jì)發(fā)稿9篇。二是搶抓新媒體輿論先機(jī)。拍攝制作一條關(guān)于整治“保健”市場(chǎng)亂象百日行動(dòng)的宣傳視頻向望江市局進(jìn)行推送。三是豐富線下宣傳形式。召開(kāi)專(zhuān)題培訓(xùn)會(huì)，重點(diǎn)對(duì)“保健”市場(chǎng)亂象整治重點(diǎn)、查處保健市場(chǎng)虛假宣傳的方式方法等方面進(jìn)行培訓(xùn)。結(jié)合市場(chǎng)監(jiān)管巡查、雙隨機(jī)抽查、企業(yè)走訪等工作對(duì)重點(diǎn)行業(yè)、重點(diǎn)人群進(jìn)行法制宣傳教育。廣泛動(dòng)員轄區(qū)市場(chǎng)業(yè)主和經(jīng)營(yíng)商戶(hù)利用戶(hù)外LED電子屏開(kāi)展宣傳，助推“春雷行動(dòng)2019”執(zhí)法品牌深入人心。

三、特色工作

（一）突出重點(diǎn)，整治“保健”市場(chǎng)亂象有突破。一是部門(mén)之間緊密配合。新組建市市場(chǎng)監(jiān)管局、市公安局、市農(nóng)業(yè)農(nóng)村局、市民政局等聯(lián)合開(kāi)展執(zhí)法行動(dòng)，定期召開(kāi)視頻會(huì)議和工作部署會(huì)議，加強(qiáng)信息互通，確保工作落實(shí)到位。二是宣傳發(fā)動(dòng)強(qiáng)勢(shì)推進(jìn)。制作“保健品”抖音科普視頻及“防騙指南”，在微信公眾號(hào)和今日頭條上推廣宣傳，深入村鎮(zhèn)、社區(qū)、企業(yè)宣傳保健品、藥品科普知識(shí)，引導(dǎo)消費(fèi)者看清欺詐陷阱，增強(qiáng)消費(fèi)者維權(quán)意識(shí)；到賓館、餐館等餐飲住宿單位，宣傳為“以會(huì)銷(xiāo)形式銷(xiāo)售保健品行為”提供場(chǎng)地將負(fù)有連帶責(zé)任等法律法規(guī)知識(shí)；三是暢通投訴舉報(bào)渠道。對(duì)外公布投訴舉報(bào)電話(huà)12315，及時(shí)解決消費(fèi)者訴求。截止目前，立案查處保健品違法案件27起。

（二）關(guān)注焦點(diǎn)，重點(diǎn)食品領(lǐng)域安全有保障。一是保障校園食品安全。召開(kāi)新昌市校園食品安全工作會(huì)，層層壓實(shí)責(zé)任；部門(mén)聯(lián)動(dòng)，開(kāi)展對(duì)學(xué)校食堂，學(xué)校周邊飲品店、小吃店、流動(dòng)攤販等重點(diǎn)場(chǎng)所的專(zhuān)項(xiàng)檢查。截至目前，共檢查食品經(jīng)營(yíng)單位724家，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題57個(gè)，發(fā)出責(zé)令整改61份。二是重拳整治農(nóng)村假冒偽劣食品。重點(diǎn)檢查農(nóng)貿(mào)集市、食品批發(fā)市場(chǎng)和小作坊、小商店、小攤點(diǎn)等，嚴(yán)厲打擊假冒偽劣、三無(wú)、超保質(zhì)期等違法違規(guī)行為，共立案調(diào)查違法案件70件，罰沒(méi)款8.48萬(wàn)元。三是開(kāi)展餐飲服務(wù)食品安全專(zhuān)項(xiàng)整治。以農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)及周邊、車(chē)站、景區(qū)及周邊、背街小巷等為重點(diǎn)區(qū)域，查處經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所及周邊環(huán)境“臟亂差”、“防腐、防塵、防蠅、防鼠、防蟲(chóng)”措施不到位、整改“齊門(mén)灶”、餐飲具不消毒、原料進(jìn)貨渠道不規(guī)范等突出食品安全問(wèn)題，共立案調(diào)查違法案件17件，罰沒(méi)款合計(jì)2.58萬(wàn)元。解決了一批食品安全隱患大、群眾反映強(qiáng)烈的餐飲服務(wù)食品安全問(wèn)題。

第5篇：日常保健常識(shí)范文

文/

日常生活中，有些人在服西藥的時(shí)候，為了省事常把藥片放進(jìn)嘴里干吞下去，或是喝一點(diǎn)兒的水。他們以為只要把藥吃下就可以了，不必再喝很多的水。事實(shí)上，干吞藥片不僅不是方便的服藥方法，而且還會(huì)對(duì)人體造成損害。

一般來(lái)講，干吞藥片或吃藥的時(shí)候攝入的水量不足，藥物就可能不是直接進(jìn)入胃里，而是粘附于食管壁，或是長(zhǎng)時(shí)間地停留在食管中，而食管黏膜受到藥物的刺激后，就會(huì)發(fā)生炎癥，致使病人痛苦增加。但是，用水送服藥片，既可以使藥物有效溶解和稀釋?zhuān)菀妆蝗梭w吸收和發(fā)揮作用，而且還可以減輕藥物對(duì)消化道黏膜的刺激。例如，服用阿托品、磺胺類(lèi)的藥物后，人體可能產(chǎn)生口干欲飲的現(xiàn)象，而吃藥時(shí)攝入一定量的水，正好補(bǔ)充了人體的需要。再者，有些藥物在人體的泌尿道容易形成結(jié)石，而飲水能夠促進(jìn)多余的藥物從尿液中排出，有效防止結(jié)石形成。另外，有的藥服用以后，會(huì)導(dǎo)致大量出汗，如果服藥時(shí)喝水，就可以很好地補(bǔ)充人體對(duì)水的需求，進(jìn)而防止體內(nèi)的水、鹽代謝紊亂。

專(zhuān)家建議：服西藥的時(shí)候，最好用水送服，但絕對(duì)不能用茶水、牛奶、酒等代替白開(kāi)水送服藥片或藥水。雖然這些液體能使藥片順利進(jìn)入胃里，但是，其本身可能與某些藥物發(fā)生反應(yīng)而影響藥效，同時(shí)也可能與藥物作用而增加毒性，產(chǎn)生副作用。

日常保健中的誤區(qū)（之五）

文/顧勇

戒煙期少吸危害減少 對(duì)煙鬼說(shuō)，即使在下了戒煙的決心后，有時(shí)也往往忍不住還是想抽幾支，認(rèn)為少抽點(diǎn)沒(méi)事。實(shí)際上，這對(duì)減輕危害沒(méi)有什么意義。因?yàn)楫?dāng)吸煙者在控制吸煙量的同時(shí)，他的機(jī)體內(nèi)部也在相應(yīng)地改變著吸收煙堿的方式，心、腦、肺、肝等臟器以及血液能夠很快調(diào)節(jié)到和從前大致一樣的吸收毒物的數(shù)量。所以，吸煙者只有果斷徹底戒煙，才對(duì)健康有益。

飯前飯后飲水有助消化 飯前飯后不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯、西紅柿湯或橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素C。但如果飯前大量飲水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。飯后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，如果還大量飲水，不僅會(huì)沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，還會(huì)因?yàn)轱嬎^(guò)多而增加胃、心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，可以先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。

用藥物牙膏一定好 認(rèn)為藥物牙膏必定比普通牙膏好的觀念是錯(cuò)誤的。藥物牙膏雖對(duì)一些口腔疾病有效，某些深部和內(nèi)部的牙病也難以單用藥物牙膏治愈。無(wú)牙病的人應(yīng)使用普通牙膏，其含有冰片、丁香油、薄荷腦等化學(xué)物質(zhì)，也具有防治口腔疾病的作用，而藥物牙膏的刺激性比普通牙膏強(qiáng)，對(duì)口腔黏膜有害。由于兒童的口腔黏膜特別嬌嫩，使用刺激性較強(qiáng)的成人藥物牙膏，會(huì)損傷兒童的口腔，更不宜使用。

長(zhǎng)期使用藥物牙膏 如果長(zhǎng)期使用抗菌消炎類(lèi)藥物牙膏，會(huì)在殺滅致病菌的同時(shí)將口腔中的正常細(xì)菌也殺滅了，還會(huì)損害口腔黏膜，使口腔、牙齦、舌頭、口唇、咽喉等處發(fā)炎，有些帶有苦辣味的藥物牙膏長(zhǎng)期使用會(huì)使人胃腸不適，使牙齒失去光澤。

第6篇：日常保健常識(shí)范文

人吃五谷雜糧，身體難免生個(gè)病痛。對(duì)常見(jiàn)的疾病多有些認(rèn)識(shí)，了解病因、病理，常用的治療方法，有效的診療方案以及護(hù)理和就醫(yī)的要點(diǎn)，面對(duì)病痛心中有數(shù)，不至于動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院奔波，對(duì)醫(yī)生的診療也不會(huì)一頭霧水，了解了常見(jiàn)病，就是身體抱恙也不會(huì)緊張。

即使你不是專(zhuān)業(yè)醫(yī)藥人士，你也有必要多積累一些醫(yī)藥、護(hù)理、急救的知識(shí)和技能。

男性在為國(guó)家作出貢獻(xiàn)的同時(shí)，也承載著超負(fù)荷的工作壓力，使他們身體勞累，精神緊張，并且由于健康知識(shí)普遍貧乏，健康意識(shí)低下，導(dǎo)致他們的健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)，悲劇屢屢發(fā)生。

本書(shū)系統(tǒng)地闡述了男性的身體結(jié)構(gòu)及各項(xiàng)功能，旨在告訴男性朋友如何正確使用身體、做一個(gè)健康的好男人。本書(shū)實(shí)用全面、通俗易懂，是廣大男士不可多得的健康寶典。

本書(shū)針對(duì)不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運(yùn)動(dòng)排毒方法，在辦公室及戶(hù)外，指導(dǎo)您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果，也讓您能夠真正擁有健康的身體。

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本書(shū)從浩如煙海的中草藥寶庫(kù)中精選出八十多種中草藥，分別從簡(jiǎn)介、表源、采收加工，性味功用、功效主治、保健膳、驗(yàn)方精選等方面，對(duì)精選出的中草藥進(jìn)行了全方位介紹。

本書(shū)文字簡(jiǎn)練、通俗易懂、圖文并茂，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和可讀性。

作者系統(tǒng)地介紹了高血壓病中(西)醫(yī)診療和日常養(yǎng)生常識(shí)，內(nèi)容包括高血壓病的中醫(yī)論治、西醫(yī)診療、常用中成藥及方劑、中醫(yī)名家論治精要、臨床內(nèi)服妙方、外治良法、常用西藥、食療藥膳、保健常識(shí)等。本書(shū)內(nèi)容系統(tǒng)全面，方法簡(jiǎn)單實(shí)用，語(yǔ)言通俗易懂，特別適合患者及家屬使用，也可供中醫(yī)、西醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合的臨床護(hù)理、科研、教學(xué)工作者及護(hù)理愛(ài)好者參考。

教你掌握科學(xué)用藥常識(shí)、家庭用藥一般常識(shí)、西藥應(yīng)用常識(shí)、中藥應(yīng)用常識(shí)、幫你走出家庭用藥誤區(qū)、解讀西藥應(yīng)用誤區(qū)、解讀中藥應(yīng)用誤區(qū)。

現(xiàn)代家庭，備一個(gè)小藥箱，貯幾種常用藥，已是非常普遍的現(xiàn)象。然而，如何選購(gòu)和貯存藥品?如何識(shí)別假藥、劣藥和變質(zhì)藥品?作者集多年臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)讀者最關(guān)心、最希望了解、日常生活中與家庭科學(xué)用藥有關(guān)的方方面面問(wèn)題，一一解答。

本書(shū)介紹了人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和常見(jiàn)食物營(yíng)養(yǎng)成分及其價(jià)值、特點(diǎn)，分析了我國(guó)當(dāng)前的基本營(yíng)養(yǎng)狀況，指出了合理膳食、科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)的重要性及具體做法，闡述了食品污染與防護(hù)措施、營(yíng)養(yǎng)與疾病的關(guān)系，最后還推薦了常見(jiàn)病的食療與藥膳以及日常飲食禁忌。本書(shū)內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是一本很好的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和保健養(yǎng)生的科普讀物，適于家庭主婦、家政服務(wù)人員及普通人閱讀參考。

隨著自然界的運(yùn)動(dòng)變化，人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血津液也會(huì)隨之發(fā)生相應(yīng)變化，并且這種變化有著嚴(yán)格的季節(jié)性，所以在二十四節(jié)氣中科學(xué)合理地安排膳食。本書(shū)正是根據(jù)二十四節(jié)氣對(duì)人體的影響，系統(tǒng)地闡述了順應(yīng)節(jié)氣并科學(xué)地進(jìn)行食療方面的知識(shí)，適合各階層的讀者閱讀，是關(guān)注健康者的必讀之書(shū)，也是家庭必備的食療寶典。

人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行與二十四節(jié)氣的變化息息相關(guān)。人要很好地進(jìn)行養(yǎng)生保健，就必須要順從自然界的變化，遵循天人合一的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，隨著24節(jié)氣的變化而相應(yīng)地調(diào)整養(yǎng)生思維。本書(shū)向人們系統(tǒng)地闡述了二十四節(jié)氣與人們健康的關(guān)系，揭示了順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，對(duì)指導(dǎo)人們?nèi)粘Ｉ钪械囊隆⑹场⒆?、行，使人們的身體更強(qiáng)健，生命更完善有很大的幫助。

本書(shū)對(duì)百余種常見(jiàn)病進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，語(yǔ)言通俗易懂，重點(diǎn)介紹了內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科臨床常見(jiàn)疾病的健康教育常識(shí)，從疾病相關(guān)知識(shí)、檢查指導(dǎo)、藥療指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、術(shù)前指導(dǎo)、術(shù)后指導(dǎo)、出院指導(dǎo)幾個(gè)方面將健康知識(shí)展現(xiàn)給讀者。本書(shū)可供社區(qū)醫(yī)師、門(mén)診醫(yī)師、護(hù)理人員、醫(yī)學(xué)生、患者家屬閱讀參考，亦可指導(dǎo)患者了解相關(guān)知識(shí)，使其積極配合醫(yī)師、護(hù)理人員治療。

本書(shū)總結(jié)出慢生活最實(shí)用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢運(yùn)動(dòng)、慢讀書(shū)、慢休閑、慢音樂(lè)、慢社交。倡導(dǎo)我們現(xiàn)在應(yīng)該“節(jié)奏慢下來(lái)”、“效率提上去”、“心態(tài)平下來(lái)”、“健康升上去”，告訴人們“慢生活”追求的最佳心理狀態(tài)是“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”?！堵睢返耐瞥?，是對(duì)中國(guó)人生活狀態(tài)和生活質(zhì)量的反思，同時(shí)提倡“慢生活”也是健康、積極和自信的生活態(tài)度。

高血壓、高血脂疾病的發(fā)生與膳食高熱量、高脂肪和少體力活動(dòng)密切相關(guān)。這就是一本告訴高血壓和高血脂患者及關(guān)心他們健康的家人們?nèi)绾螤I(yíng)養(yǎng)飲食的書(shū)。

本書(shū)突出營(yíng)養(yǎng)飲食方法、突出實(shí)用性、保證科學(xué)性，提供了一系列有針對(duì)性的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)。

第7篇：日常保健常識(shí)范文

認(rèn)真貫徹《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》精神，著力提高全園保教人員的業(yè)務(wù)素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)水平，提高幼兒的生活質(zhì)量，保障幼兒健康成長(zhǎng)。認(rèn)真組織學(xué)習(xí)保健保育知識(shí)，做好幼兒園各項(xiàng)衛(wèi)生保健和保育工作，不斷健全幼兒園各項(xiàng)常規(guī)制度。

二、工作目標(biāo)：

1.加強(qiáng)安全工作管理力度，落實(shí)各項(xiàng)安全制度和安全措施。防范于未然，杜絕責(zé)任事故的發(fā)生，做好意外損傷事故的預(yù)防和處理工作。

2.抓好食品衛(wèi)生工作，加大食堂管理工作力度，把好食品衛(wèi)生關(guān)、進(jìn)貨關(guān)，嚴(yán)禁不符合衛(wèi)生要求的食品進(jìn)入園內(nèi)，杜絕食物中毒事故。同時(shí)要在保證幼兒平衡膳食的基礎(chǔ)上想方設(shè)法降低成本，努力克服物價(jià)上漲等不利因素，保持伙食收支平衡，伙食盈虧不超過(guò)2%。

3.嚴(yán)格按照《寧波市幼托機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健工作標(biāo)準(zhǔn)》的要求，在鄞州區(qū)婦保所及鎮(zhèn)兒?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范各項(xiàng)衛(wèi)生保健工作，使保健工作做得更加規(guī)范。

4.落實(shí)衛(wèi)生保健制度，做好班級(jí)日常保育管理的各項(xiàng)工作、加強(qiáng)安全健康教育。

三、具體措施

(一)做好幼兒一日生活常規(guī)的培養(yǎng)

1.加強(qiáng)對(duì)保育工作的檢查、督促，加強(qiáng)跟班指導(dǎo)，定期召開(kāi)保育員工作例會(huì)，學(xué)習(xí)保育業(yè)務(wù)知識(shí)、衛(wèi)生保健常識(shí)，反饋工作情況，指出存在問(wèn)題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提出更高要求，不斷提高保育員的業(yè)務(wù)素質(zhì)。

2.努力做好保中有教、教中有保、保教結(jié)合，加強(qiáng)對(duì)幼兒生活各環(huán)節(jié)的管理，培養(yǎng)幼兒良好的生活、衛(wèi)生、學(xué)習(xí)習(xí)慣。加強(qiáng)保教人員的保育意識(shí)，認(rèn)真學(xué)習(xí) “保育員工作職責(zé)”，明確保育工作目標(biāo)。保教人員要做到人到、心到、眼到、口到，在組織活動(dòng)中，注意觀察幼兒的神態(tài)、情緒，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)詢(xún)問(wèn)。保教人員認(rèn)真做好每周一次玩具的清洗消毒工作，活動(dòng)室、午睡室空氣消毒等。平時(shí)做到每日一小掃，每周一大掃，園內(nèi)無(wú)紙屑、果殼，室內(nèi)物品擺放整齊，窗明地凈，走廊、樓梯地面整潔、無(wú)死角，廁所無(wú)污垢、無(wú)臭味，節(jié)約水電，勤儉持園。

3.在管理幼兒的午餐、午睡等保育工作中，要因班而宜，因人而宜采取一些行之有效的方式方法，要注重幼兒良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)。糾正幼兒偏食、挑食、邊吃邊玩等問(wèn)題，要注重以飽為先的正面教育。幼兒進(jìn)餐時(shí)，保教人員要精力集中，注意觀察，精心照顧幼兒，輕聲地、和藹地指導(dǎo)和幫助幼兒掌握進(jìn)餐的技能，培養(yǎng)文明行為習(xí)慣和吃完自己的一份飯菜。根據(jù)幼兒的進(jìn)餐情況向伙食委員會(huì)提出合理的意見(jiàn)和建議。提醒幼兒多喝開(kāi)水，學(xué)會(huì)節(jié)約用水，讓幼兒學(xué)會(huì)使用、收放自己的物品。指導(dǎo)幼兒用正確的方法洗臉。飯前、便后要將小手洗干凈，不吃不干凈的東西。精心照顧好幼兒午睡，做到不離崗，及時(shí)幫幼兒蓋被子等。在各種活動(dòng)中激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣，加強(qiáng)幼兒的自律性，培養(yǎng)幼兒良好的活動(dòng)習(xí)慣。

4.根據(jù)鄞州區(qū)婦保所要求做好幼兒的衛(wèi)生保健工作，消毒按時(shí)到位，做好對(duì)多發(fā)病、傳染病的防范工作，特別是紫外線燈管每周一次的擦灰工作并記錄。加強(qiáng)對(duì)幼兒一日活動(dòng)的觀察。重視幼兒生活常規(guī)的管理，繼續(xù)抓好對(duì)幼兒生活常規(guī)的檢查與評(píng)比工作。

5.合理安排飲食，每周合理制定菜譜，必須每?jī)芍苡行禄?。和食堂人員也要經(jīng)常討論，研究出符合幼兒需要的菜譜。做好膳委會(huì)記錄，平時(shí)把反饋的情況傳給家長(zhǎng)，提高菜譜的質(zhì)量。

(二)重視幼兒戶(hù)外活動(dòng)，幼兒的戶(hù)外活動(dòng)是增強(qiáng)幼兒身體素質(zhì)，提高身體抗病能力的重要活動(dòng)，確保幼兒2小時(shí)以上活動(dòng)的時(shí)間，保證活動(dòng)的質(zhì)量，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。堅(jiān)持在活動(dòng)前給幼兒帶好汗巾，活動(dòng)中及時(shí)幫幼兒擦汗，根據(jù)氣候的變化為幼兒增減衣服，教師做個(gè)有心人。

(三)強(qiáng)化安全防范意識(shí)，確保幼兒安全。

開(kāi)學(xué)前，全體教職員工對(duì)大型玩具、桌椅、床、玩具等進(jìn)行全面檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)改進(jìn)，并落實(shí)各項(xiàng)安全措施，強(qiáng)化及時(shí)的防范意識(shí)，杜絕事故隱患，讓家長(zhǎng)放心。認(rèn)真做好晨檢工作，做到一問(wèn)二看三摸四查，并作詳細(xì)記錄。堅(jiān)持早、午、離園時(shí)的檢查工作，發(fā)現(xiàn)不安全因素及時(shí)處理。有病的幼兒及時(shí)通知家長(zhǎng)，做好有病幼兒的隔離工作。做好體弱幼兒的護(hù)理，按時(shí)填寫(xiě)出勤報(bào)表，做好各項(xiàng)衛(wèi)生保健的記錄工作并做到按時(shí)上交。每月堅(jiān)持讓家長(zhǎng)清洗(或暴曬)幼兒的被褥，進(jìn)行消毒。

(四)保教措施經(jīng)?；?/p>

1.做好幼兒常見(jiàn)病、多發(fā)病、傳染病的預(yù)防檢疫工作，把好幼兒入園關(guān)、防治關(guān)、隔離關(guān)。按照物品消毒常規(guī)要求定期定時(shí)進(jìn)行消毒，控制疾病發(fā)生率。貫徹“預(yù)防為主”的方針，做好經(jīng)常性的疾病預(yù)防工作。

2.期初做好幼兒預(yù)防接種的統(tǒng)計(jì)查驗(yàn)工作。

3.及時(shí)了解疫情，發(fā)現(xiàn)情況及時(shí)報(bào)告，做好早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早報(bào)告，早診斷，早隔離，早治。采取及時(shí)正確的檢疫措施，對(duì)所在班級(jí)進(jìn)行嚴(yán)格徹底的消毒。對(duì)接觸傳染病的兒童立即采取必要的預(yù)防措施。

4.向家長(zhǎng)宣傳在傳染病流行期間不帶幼兒到公共場(chǎng)所去。

5.加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。

6.加強(qiáng)體弱兒的日常管理，對(duì)他們的衣、食、睡、行等給予特別照顧和護(hù)理。

7.落實(shí)健康教育的內(nèi)容，全面做好保育工作，重點(diǎn)做好幼兒衛(wèi)生習(xí)慣、一日生活管理、班級(jí)日常衛(wèi)生、班級(jí)日常消毒等項(xiàng)工作。檢查抽查相結(jié)合，提高保育管理的水平。

(五)家長(zhǎng)工作

采用多種方式同家長(zhǎng)加強(qiáng)聯(lián)系，爭(zhēng)取家長(zhǎng)配合，定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，經(jīng)常向家長(zhǎng)宣傳幼兒衛(wèi)生保健知識(shí)。建立健全兒童接送制度，幼兒接送嚴(yán)格使用接送卡，以防止發(fā)生幼兒接錯(cuò)、丟失現(xiàn)象。如發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)未帶接送卡的讓家長(zhǎng)簽字確認(rèn)方可接走，如發(fā)現(xiàn)陌生人持卡的教師要細(xì)心詢(xún)問(wèn)，以免誤接。

四、具體工作安排：

3月份：

1.清洗、消毒、整理幼兒的各種生活用品、餐具等;

2.配合衛(wèi)生院做好新生入園查驗(yàn)接種證工作;

3.穩(wěn)定新生的情緒，初步培養(yǎng)幼兒的衛(wèi)生保健意識(shí);

4.制定出各項(xiàng)保健工作計(jì)劃;

5.做好各部門(mén)的財(cái)產(chǎn)登記工作。

4月份：

1.把好晨檢關(guān)，做好春季傳染病的預(yù)防、防治工作。

2.保育員做好常規(guī)消毒工作，食堂人員做好食品安全工作，防止食物中毒的發(fā)生。

3.開(kāi)展食品衛(wèi)生檢查。

4.保健常規(guī)工作(體弱兒管理、營(yíng)養(yǎng)分析、保健知識(shí)宣教、公布幼兒衛(wèi)生、午餐、午睡、出勤率等)。

5.對(duì)全園幼兒進(jìn)行身高、體重的檢查。

5月份

1.針對(duì)家長(zhǎng)開(kāi)展一次“有關(guān)秋季衛(wèi)生常識(shí)，做到家園配合，控制秋季流行性疾病的傳染”的衛(wèi)生講座;

2.堅(jiān)持把好晨檢關(guān)，杜絕一切傳染源入園;

3.根據(jù)上月的營(yíng)養(yǎng)膳食情況，調(diào)整本月的食譜;

4.組織全園教職工學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí);

5.做好體弱兒及特殊幼兒管理和實(shí)施工作;

6月份

1.進(jìn)一步向幼兒宣傳衛(wèi)生保健知識(shí)，召開(kāi)教師座談會(huì)，強(qiáng)化各種消毒制度，一日生活的操作程序;

2.根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析的情況，調(diào)整菜譜;

3.每天做好常規(guī)化的保健資料記錄。爭(zhēng)取資料全面化 、真實(shí)化、規(guī)范化;

4.檢查各班戶(hù)外活動(dòng)開(kāi)展情況;

5.根據(jù)檢查情況，組織教師、后勤人員學(xué)習(xí)相關(guān)的衛(wèi)生保健知識(shí);

7月份

1.查看各項(xiàng)資料的填寫(xiě)情況;

2.測(cè)量全園幼兒的身高、體重、視力，并作出評(píng)價(jià)公布;

3.檢查并整理園內(nèi)的每個(gè)角落;

4.各班組織幼兒學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生知識(shí)，并做好防寒保暖工作;

5.整理資料，做好衛(wèi)生保健工作總結(jié);

第8篇：日常保健常識(shí)范文

1、加強(qiáng)學(xué)校常規(guī)衛(wèi)生工作，確保師生健康第一。嚴(yán)格落實(shí)《學(xué)校衛(wèi)生管理工作方案》，提高學(xué)校衛(wèi)生工作的質(zhì)量和檔次，為形成學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣提高條件保障；

2、加大學(xué)生常見(jiàn)病特別是甲型h1n1流感和水痘等傳染性疾病的綜合防治力度，抓好各班衛(wèi)生委員的工作主動(dòng)性，提高學(xué)生眼保健操的質(zhì)量和監(jiān)督力度，控制學(xué)生的近視率；

3、通過(guò)不同的形式面向全校學(xué)生搞好心理健康教育，提高學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，使保健室真正發(fā)生效力；

二、具體措施

1、踏踏實(shí)實(shí)做好每項(xiàng)工作，收集整理好過(guò)程資料，以備檔；

2、衛(wèi)生常識(shí)與心理健康教育宣傳到位。充分利用“防近周”、“愛(ài)牙日”、“艾滋病日”宣傳系列活動(dòng)，結(jié)合體檢、校園廣播等形式，對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行自覺(jué)防治常見(jiàn)病、傳染病的科學(xué)預(yù)防治療方法的宣傳，以及養(yǎng)成衛(wèi)生行為習(xí)慣的教育；采取值周、班科任、衛(wèi)生委員等多方位的檢查、監(jiān)督、評(píng)比，保證眼保健操的質(zhì)量，控制好并爭(zhēng)取降低近視率；

3、經(jīng)常性地督促食堂按照上級(jí)食品衛(wèi)生要求，嚴(yán)把進(jìn)貨關(guān)、衛(wèi)生關(guān)，做好日常食堂清潔、餐具消毒、食品留樣等工作，堅(jiān)決杜絕食物中毒現(xiàn)象發(fā)生，以確保師生飲食安全；

4、加大對(duì)全校衛(wèi)生委員的培訓(xùn)力度，建立健全衛(wèi)生委員的工作責(zé)任制，做到開(kāi)會(huì)有布置、會(huì)后有檢查、評(píng)比、總結(jié)，對(duì)衛(wèi)生委員或班級(jí)有獎(jiǎng)有罰，以提高衛(wèi)生委員的責(zé)任心和工作的主動(dòng)性、實(shí)效性；

三、日常工作

1、做好全校師生的日常疾病治療；

2、做好每天一操的眼操檢查并做好記錄，檢查結(jié)果及時(shí)上報(bào)值周辦，與優(yōu)勝班級(jí)評(píng)比掛鉤；

3、監(jiān)督學(xué)生病缺席、流行病情況，做到“三早”；早發(fā)現(xiàn)，早隔離，早治療。

4、做好衛(wèi)生委員的培訓(xùn)工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生衛(wèi)生意識(shí)的滲透與衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)；

5、監(jiān)督學(xué)校食堂的食品衛(wèi)生安全；

6、對(duì)布置的各項(xiàng)工作進(jìn)行檢查驗(yàn)收，有記錄有總結(jié)有監(jiān)督有表獎(jiǎng)；

四、工作安排

九月份

1、制定工作計(jì)劃。

2、制訂學(xué)期衛(wèi)生檢查標(biāo)準(zhǔn)。

3、新的衛(wèi)生區(qū)劃分，明確責(zé)任范圍。

4、對(duì)新生做眼保健操指導(dǎo)，對(duì)衛(wèi)生委員進(jìn)行工作培訓(xùn)；

5、作好個(gè)人衛(wèi)生檢查工作。

6、檢查學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生，評(píng)比。

十月份

1、進(jìn)行健康教育課、體育課的監(jiān)督；

第9篇：日常保健常識(shí)范文

【關(guān)鍵詞】糖尿??；高血壓；老年；保健

【文章編號(hào)】1004-7484（2014）07-4198-01

糖尿病是老年人群的高發(fā)疾病之一，而在此類(lèi)患者當(dāng)中，合并高血壓的情況也是非常普遍的，目前已有流行病學(xué)研究結(jié)果證實(shí)該兩種疾病具有高度的相關(guān)性，如有資料顯示，大概有80%左右的糖尿病老年患者將最終因心血管相關(guān)并發(fā)癥而死亡?；诖?，加強(qiáng)對(duì)老年糖尿病合并高血壓患者的關(guān)注并給予其必要保健干預(yù)對(duì)降低其死亡率乃至改善生存狀態(tài)具重要意義。筆者所在內(nèi)蒙古消防總隊(duì)醫(yī)院門(mén)診部在近年內(nèi)針對(duì)前來(lái)就診的部分我部家屬老年糖尿病合并高血壓患者積極開(kāi)展預(yù)防保健干預(yù)，取得了一定成效，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1一般資料

選擇2012年1～12月前來(lái)筆者所在醫(yī)院門(mén)診部就診的我部消防官兵家屬老年糖尿病合并高血壓患者84例作為本研究對(duì)象，所有患者均符合WHO糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)與中國(guó)高血壓防治指南中的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。其中包括男44例，女40例；年齡60～81歲，平均（67.4±7.2）歲；糖尿病病程2～13年，平均（8.4±3.7）年；高血壓病程1～11年，平均（6.4±2.2）年。按奇偶數(shù)方法將全部入選患者分為干預(yù)組與對(duì)照組各42例，成組后比較兩組患者的性別、年齡以及糖尿病與高血壓病程等一般資料均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具可比性。

1.2方法

在全面評(píng)估所有患者病情、病史以及相關(guān)合并癥的情況下，對(duì)每位對(duì)照組患者進(jìn)行降糖降壓藥物服用的規(guī)范指導(dǎo)即可，觀察組則在對(duì)照組基礎(chǔ)上給予綜合保健干預(yù)措施，具體方法如下：

1.2.1常識(shí)普及 選擇我院門(mén)診部相對(duì)更具經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生與護(hù)士組成健康教育小組，進(jìn)而在本組患者就診期間對(duì)其開(kāi)展糖尿病與高血壓相關(guān)常識(shí)的普及教育，其具體內(nèi)容主要包括此兩種疾病相關(guān)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)方法、并發(fā)癥類(lèi)型與其可能出現(xiàn)的時(shí)間以及常規(guī)的預(yù)防方法等，同時(shí)針對(duì)患者提出的問(wèn)題給予耐心解答，幫助患者養(yǎng)成正確的生活方式與良好心態(tài)，最大程度防止疾病的惡化與并發(fā)癥的發(fā)生。

1.2.2飲食指導(dǎo) 對(duì)本組患者強(qiáng)調(diào)本類(lèi)疾病日常清淡飲食的重要性，同時(shí)引導(dǎo)其多食用富含鈣元素與維生素的食物以及某些具有較好降壓功效的食材，比如芹菜、大蒜與薺菜等，限制高脂高糖分高膽固醇食物與食鹽的攝入量，其中食鹽的每日攝入量應(yīng)盡量控制在6g以下，盡量合理控制體重，并戒煙忌酒等。

1.2.3運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 提示本組患者：老年糖尿病合并高血壓患者應(yīng)在平時(shí)盡量保持一定的運(yùn)動(dòng)量，并為其提供一定相對(duì)更為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑以及打太極等，以此確保本組患者可獲得一定程度的身體技能鍛煉，不僅有利于體重的控制，也可明顯增強(qiáng)免疫力。

1.2.4情緒疏導(dǎo) 通常情況下，老年人在情緒出現(xiàn)過(guò)激波動(dòng)時(shí)，其自主神經(jīng)功能將表現(xiàn)出不同程度的紊亂，同時(shí)血壓與血糖均會(huì)受其影響而造成病情加重，故我們?cè)诒＝⌒痰倪^(guò)程中還一并為本組患者指出一些有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力與情緒的方式方法，以及某些具體可行的宣泄方式，以此最大程度保持心理健康，為穩(wěn)定病情與治療創(chuàng)造更好條件。

1.2.5定期體檢 囑咐本組患者每半個(gè)月前來(lái)接受我門(mén)診部給予的血糖血壓檢測(cè)，每2個(gè)月進(jìn)行一次眼底檢查，以及心腦血管與腎功能檢查。

1.3觀察指標(biāo)

兩組患者均觀察1年，分別于干預(yù)前后測(cè)量所有患者的空腹血糖（GLU）、餐后血糖（PPG）、收縮壓（SBP）、舒張壓（DBP），然后進(jìn)行組內(nèi)與組見(jiàn)比較。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

本研究所得數(shù)據(jù)采用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件給予處理，其中的計(jì)量資料采用（ ±s）表示并行t檢驗(yàn)，比較以P

3 討論

隨著當(dāng)前我國(guó)人口老齡化進(jìn)程的不斷加劇以及人民生活方式的改變，糖尿病在老年人群中的發(fā)病率正表現(xiàn)出逐年增加的趨勢(shì)，同時(shí)另有相關(guān)研究資料顯示，糖尿病老年患者同時(shí)并發(fā)高血壓的幾率為非糖尿病患者的2倍左右。基于此，筆者認(rèn)為針對(duì)此類(lèi)人群加強(qiáng)一些切實(shí)有效的保健干預(yù)措施已勢(shì)在必行。在本研究中，我們選擇將84例我部消防官兵家屬老年糖尿病合并高血壓患者作為對(duì)象，對(duì)干預(yù)組積極采取了常識(shí)普及、飲食指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、情緒疏導(dǎo)以及定期體檢等綜合保健干預(yù)措施，其中，通過(guò)普及血糖、血壓、眼底、心腦血管及腎功能等全方位的定期檢查，進(jìn)而較好地防止了病情的惡化與并發(fā)癥的發(fā)生，結(jié)果顯示，與對(duì)照組比較，干預(yù)組患者在接受1年的保健干預(yù)后其血糖血壓水平改善效果更為顯著，組間比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

參考文獻(xiàn)