桑葉有什么功效和作用精選(九篇)

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第1篇：桑葉有什么功效和作用范文

記者特意采訪了武漢市中醫(yī)院保健科專家姚英英。她提醒說：眼下，各大超市、茶市都可以見到種類繁多的花草茶，均被稱為具有美容、養(yǎng)顏、減肥的功效。買者多為白領(lǐng)女性。其實(shí)，有些花草茶屬于經(jīng)典茶，可以放心飲用，但有許多花草茶并沒有那么多的保健功能和好處，弄不好還會(huì)惹出許多麻煩。白領(lǐng)女性最好在弄清它們的功效后再買不遲。

茶最能讓人放心喝

在眾多的花草茶中，茶四季皆宜，是最值得推崇的，不僅四季皆可飲用，而且特別適合白領(lǐng)女士和長(zhǎng)期使用電腦的“干眼族”。分杭白菊和金黃菊。杭白菊清熱解毒、保肝明目、解暑、抗疲勞、軟化血管；金黃菊解暑，消腫明目，能有效排出體內(nèi)毒素。具體來說，主要用于治療心腦血管和眼科疾病。加銀花、桑葉、山茶，用開水沖泡當(dāng)茶飲，可治高血壓；浸泡于黃酒之中飲用，可治眩暈、視物昏花；用做枕頭，可治頭暈、頭痛、視力減退。此外，還能發(fā)揮良好的抗炎作用，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。不過，性涼，脾胃虛寒腹瀉者，宜少量使用。

其他花草茶選用要有針對(duì)性

除茶外，其他的花草茶要有針對(duì)性地飲用。比較有功效的花草茶有以下幾種：茉莉花：疏肝和胃，理氣解郁，治療月經(jīng)不調(diào)，痢疾，腫毒等；金銀花：清火潤(rùn)喉，治療咽喉腫痛，扁桃體炎；野生苦?。呵鍩峤舛?，明目清肝，降血脂血壓，是中老年人和男士最喜愛的茶；絞股蘭：滋補(bǔ)安神，保護(hù)肝臟。

而其他各色花草茶如超市多見的玫瑰花、康乃馨、紅巧梅、紫羅蘭、芍藥花、勿忘我、杜鵲花、熏衣草、桃花、百合花、玉美人等，則不可盲目使用，更不要“大雜燴”般混合飲用。有些花草會(huì)引起過敏及哮喘癥狀，如玫瑰花、桃花等；還有的花草只適合食用果實(shí)和根莖，而不宜食用花朵，如百合、芍藥等；更有的只適合鼻嗅，以開竅醒腦，如熏衣草、艾葉等。因此切不可盲目追尋時(shí)尚，隨意飲用花草茶。

第2篇：桑葉有什么功效和作用范文

1．預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使雙腳光滑整潔。

2．助眠抗衰：經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效。

3．防治感冒：腳心受了寒，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經(jīng)常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位，不僅能防治感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕快。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調(diào)羹鹽即可，水溫可稍高一些，但腳部如有傷口，鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。

摘自《健康指南》

天冷御寒三點(diǎn)注意

為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。

誤區(qū)1.穿衣越多越暖和：當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

誤區(qū)2.受凍后先暖手腳：這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區(qū)3.戴口罩防感冒：鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。

摘自《衛(wèi)生與生活》

冬季抗寒防病五法

1.常喝白開水：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2.常喝棗姜湯：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

3.堅(jiān)持冷水洗臉：可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

4.床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

5.夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

摘自《健康報(bào)》

不能食用的果蔬皮

荸薺皮：荸薺生于肥沃的水澤，其皮內(nèi)聚集了不少有害有毒的生物排泄物。

銀杏(白果)皮：含有毒物質(zhì)“白果酸”、“氧化白果酸”和“白果醇”等。它們進(jìn)入人體后，會(huì)損害人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒，熟的銀杏肉也不可多食。

柿子皮：柿子未成熟時(shí)，“鞣酸”主要存在于柿肉內(nèi)；柿子成熟后，“鞣酸”則集中于柿皮中。它進(jìn)入人體后，在胃酸的作用下，會(huì)與蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物――“柿石”，從而引起多種疾病。

土豆皮：含“配糖生物堿”，這種成份進(jìn)入人體積聚到一定程度后，會(huì)引起體中毒。由于它是慢性中毒，中毒癥狀不明顯，往往不會(huì)引起人們的注意。將土豆煮熟后去皮，土豆中也有約10%的配糖生物堿。因此，食用土豆，一定要先去皮。

紅薯皮：含堿量多，食用過多會(huì)致胃腸不適。呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，這種黑斑病菌進(jìn)入人體后，會(huì)損害肝臟，并引起中毒。

摘自《大眾健康報(bào)》

多吃西瓜葡萄能增加數(shù)量

印度的研究人員近日發(fā)現(xiàn)，有些水果如西瓜、葡萄和番茄紅素，可以增加男性的數(shù)量。

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，在不育男性的體內(nèi)，番茄紅素的含量偏低。他們對(duì)30名患不育癥的男性進(jìn)行了口服番茄紅素的實(shí)驗(yàn)，每日分兩次口服2毫克番茄紅素。在口服番茄紅素3個(gè)月以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)67%的病人的狀況有了顯著改善；73%的病人的活動(dòng)更加活躍；63%的病人的結(jié)構(gòu)有了改善。

摘自《家庭保健報(bào)》

吃大豆能防慢性疾病

豆制品是人們餐桌上的常見食品，根據(jù)科學(xué)家的最新研究成果，多吃大豆蛋白對(duì)心血管病、腫瘤等慢性疾病有預(yù)防作用。

大豆含有40%的蛋白質(zhì)，而牛肉、雞肉及魚肉的蛋白質(zhì)分別為20%、21%和22%。大豆中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物油之外，還含有對(duì)人體健康非常有益的多種生理活性物質(zhì)，如大豆異黃酮的擬雌激素作用有益于動(dòng)脈健康，防止骨質(zhì)丟失，因此，婦女應(yīng)更多攝入來自植物的大豆蛋白。最新研究表明，由于協(xié)同作用，大豆粉能使蛋白營(yíng)養(yǎng)功效放大，能夠增加膳食中優(yōu)質(zhì)植物蛋白的攝入量。

摘自《北京青年報(bào)》

“喝水減肥”對(duì)人體有害

民間流傳著“喝水減肥”的方法。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。因此，喝水應(yīng)有限制，而非多喝多健康，長(zhǎng)期每天大量喝水，容易導(dǎo)致“水中毒”。

“水中毒”是指長(zhǎng)期喝過量的水或短時(shí)間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》

淘米水有用處

人們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候往往把淘米水倒掉，認(rèn)為淘米水沒有什么用，其實(shí)淘米水在日常生活中有很大的用途：

1．淘米水中有不少淀粉、維生素、蛋白質(zhì)等，可用來澆灌花木，把淘米水作為花木的一種營(yíng)養(yǎng)來源，既方便又實(shí)惠。

2．淘米水中沉淀的白色粘液多半是淀粉，因此，可將淘米水煮沸以后用來漿洗衣服。

3．新油漆的家具，有一股油漆的臭味，用淘米水擦4至5遍，臭味就可去掉。

4．鐵制的炊具如菜刀等，切過蔬菜之后容易生銹，如果放在淘米水中，可避免生銹。

5．用淘米水洗手可以去污，經(jīng)常用淘米水洗手還可使皮膚滋潤(rùn)。

摘自《健康人報(bào)》

少吃鹽就是多補(bǔ)鈣

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多少的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。他們指出，少吃鹽是補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，也是對(duì)健康最有益的方法。

正常人24小時(shí)的排鹽量約為3至5克，那么在食物中每日補(bǔ)充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。有些人認(rèn)為吃鹽太多，食物會(huì)寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調(diào)味，時(shí)間一長(zhǎng)，人們自會(huì)適應(yīng)清淡的口味。因?yàn)榭谖短?，是誘發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松等疾病的重要原因。

摘自《現(xiàn)代家庭報(bào)》

煮雞蛋別用涼水冷卻

日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈出后置于冷水中冷卻，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。這是因?yàn)殡u蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護(hù)膜，蛋煮熟后，保護(hù)膜則被破壞。當(dāng)煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成真空空隙，水中的細(xì)菌、病毒很容易被負(fù)壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。

如果你在煮蛋時(shí)放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。若將雞蛋放入冷水里浸濕，再放進(jìn)熱水里煮，蛋殼不會(huì)破裂也容易剝下。

摘自《家庭保健報(bào)》

香蕉皮可擦皮沙發(fā)

第3篇：桑葉有什么功效和作用范文

在北京國(guó)貿(mào)寫字樓里工作的華文，節(jié)后剛從老家杭州回來沒幾天，因?yàn)闅夂蛞焕湟粺?，他感冒了。一周后雖然見好，但咽部仍然很不舒服，經(jīng)?？人?、嗓子干燥發(fā)癢。華文到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，這是感冒引起的慢性咽炎。

難纏的“小病”

華文感冒后并沒有太在意，年輕力壯的大小伙子，忍幾天就過去了。可是過了一個(gè)星期感冒似乎還沒離他遠(yuǎn)去，而且有加重的趨勢(shì)。華文經(jīng)常感覺到鼻咽干燥不適，在咽喉處總是有什么東西粘著在那里似的，怎么咳都咳不出來。頻繁的咳嗽，還不時(shí)伴有惡心、干嘔的癥狀，讓華文不勝其煩。

為了能夠正常上班，華文不得不走進(jìn)醫(yī)院。經(jīng)過檢查，醫(yī)生略帶可惜地對(duì)華文說，你得的是慢性咽炎，如果來得早一點(diǎn)就沒這么麻煩了。

慢性咽炎作為一種慢性口腔疾病，其難以根治、反復(fù)發(fā)作的特性讓病人受盡折磨，深惡痛絕。那么慢性咽炎究竟是通過哪些途徑感染的呢？

慢性咽炎是指咽部慢性感染所引起的病變，中醫(yī)稱“梅核氣”，多發(fā)于成年人，常常伴有其他咽喉部癥狀，故中醫(yī)書籍中有記載：“梅核氣者，窒礙于咽喉之間，咯之不出，咽之不下，核之狀者是也?！备腥狙恃椎脑蛉缦拢?/p>

1.多為急性咽炎反復(fù)發(fā)作或延誤治療轉(zhuǎn)為慢性。這種原因是最為常見的，在人們傳統(tǒng)觀念中，頭疼腦熱、感冒發(fā)燒都在不予處理的疾病范疇內(nèi)。尤其在年輕人中，感冒往往不會(huì)引起太多的關(guān)注，一生病就去看醫(yī)生通常會(huì)被不屑一顧。在這種觀念下，大多數(shù)年輕人在初次患咽炎的時(shí)候都沒有意識(shí)到其嚴(yán)重性，當(dāng)意識(shí)到的時(shí)候已經(jīng)晚了。

2.患有各種鼻病，因鼻阻塞而長(zhǎng)期張口呼吸及鼻腔分泌物下流，致長(zhǎng)期刺激咽部，或慢性扁桃體炎、齲病等影響所致。其實(shí)這個(gè)原因和上一個(gè)略有類似，歸結(jié)起來都是人們?cè)谏钪胁蛔⒁猓霈F(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀時(shí)不及時(shí)治療、護(hù)理，同時(shí)在個(gè)人衛(wèi)生認(rèn)識(shí)上有欠缺引起的。

3.物理刺激性因素。如粉塵、頸部放療、長(zhǎng)期接觸化學(xué)氣體、煙酒過度等都可引起本病。

4.各種慢性病，如貧血、便秘、下呼吸道慢性炎癥、心血管疾病、新陳代謝障礙、肝臟及腎臟病等都可繼發(fā)本病。

揪出隱藏的“殺手”

慢性疾病之所以危害廣泛，主要是因?yàn)槠潆[蔽性強(qiáng)的特征，好像時(shí)刻隱藏在人們身邊的健康“殺手”，當(dāng)被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候小病已經(jīng)轉(zhuǎn)為大病了。那么應(yīng)該怎樣確定是否感染了慢性咽炎呢？

1.通過發(fā)病史確定。如果常有急性咽炎反復(fù)發(fā)作那你就要注意了，很有可能“慢性”就隱藏在反復(fù)出現(xiàn)的“急性”之中。同時(shí)因鼻病長(zhǎng)期張口呼吸的朋友、煙酒過度者，以及長(zhǎng)期生活在空氣干燥、粉塵和刺激性氣體污染較重的環(huán)境中的人也要注意，一旦出現(xiàn)咽部不適一定要及時(shí)到醫(yī)院去就醫(yī)，防止慢性咽炎發(fā)生。

2.通過癥狀確定。咽部不適，或疼、或癢、或有干燥感、灼熱感、煙熏感、異物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作嘔。還有一些疾病病程在2個(gè)月以上，在治療過程中由于身體虛弱常因受涼、感冒、疲勞、多言等原因?qū)е鲁霈F(xiàn)咽部不適癥狀，很可能也感染了慢性咽炎。

3.通過檢查確定。咽部慢性充血加重，呈暗紅色或樹枝狀充血；咽后壁淋巴濾泡增生，或咽側(cè)索腫大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎縮、變薄，有分泌物附著。具上述癥狀1項(xiàng)或以上檢查所見，即可診斷。

都是“小三”惹的禍

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康”狀態(tài)。所謂的器質(zhì)性病變指，多種原因引起的機(jī)體某一器官或某一組織系統(tǒng)發(fā)生的疾病，而造成該器官或組織系統(tǒng)永久性損害。說的通俗點(diǎn)就是大病之后留下后遺癥或者器官功能減退。而“第三狀態(tài)”的特征有，器官或系統(tǒng)功能性改變，而不是器質(zhì)性病變；體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變；生命質(zhì)量差，長(zhǎng)期處于低健康水平；經(jīng)常有慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。

隨著社會(huì)壓力越來越大，人們?yōu)榱松钇Ｓ诒济?，相?dāng)一部分人在生活之余無暇顧及生活質(zhì)量，直接后果就是身體的虧損。2001年中國(guó)亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上，據(jù)專家介紹，我國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15％，即這些人“不僅僅是沒有疾病，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都很好?！迸c此同時(shí)，有15％的人處在疾病狀態(tài)中。剩下70％的人處在“亞健康”狀態(tài)，通俗地說，就是這70％的人通常沒有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態(tài)中，自覺活得很累。

亞健康人群的共同特征之一就是免疫力低下。隨著生活環(huán)境的日益惡化，疾病滋生的土壤愈加肥沃，而慢性咽炎的特性決定了其成為亞健康人群的噩夢(mèng)。讓我們看一下面的例子。

在中國(guó)的各中小學(xué)，教師們面臨著來自學(xué)校和家長(zhǎng)的壓力，教學(xué)和教研的任務(wù)繁重，睡眠時(shí)間少，大腦經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，體力活動(dòng)少，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)張力增高，易引起多種慢性疾病。“我所認(rèn)識(shí)的老師中，幾乎在不同程度上都患有慢性咽炎?！倍嗄陱氖露呛砑膊⊙芯康谋本＜依盍岱治稣f，教師的發(fā)病原因很可能與其職業(yè)因素有關(guān)――教師長(zhǎng)期超負(fù)荷講課及發(fā)音方法不科學(xué)，使喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下，導(dǎo)致黏膜充血腫脹，容易發(fā)生慢性咽炎。

同時(shí)慢性咽炎也是白領(lǐng)的首位職業(yè)病，糟糕的室內(nèi)空氣為禍?zhǔn)住?/p>

衛(wèi)生部門有一項(xiàng)調(diào)查顯示，白領(lǐng)人群中有70%都患有不同程度的“職業(yè)病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎癥，大部分情況下，是由于急性咽炎反復(fù)發(fā)作或是延誤了治療，才轉(zhuǎn)為慢性的。

另外，人們對(duì)咽炎的認(rèn)識(shí)往往局限于咽喉，其實(shí)咽部包括鼻咽、喉咽和口咽，這三個(gè)部位是相互影響的。所以，還有的慢性咽炎是因?yàn)楸亲由瞬?，鼻塞的時(shí)候鼻涕流向咽部，長(zhǎng)期刺激造成的。

白領(lǐng)職業(yè)正對(duì)慢性咽炎“胃口”。白領(lǐng)整天都悶在密不透風(fēng)的辦公室里，室內(nèi)糟糕的空氣質(zhì)量就是引起慢性咽炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

其一，辦公室的中央空調(diào)四季連軸轉(zhuǎn)，極少開窗通風(fēng)，有的地方連窗戶都是封閉的。室內(nèi)空氣干燥，極易滋生細(xì)菌，呼吸這樣的空氣必然會(huì)刺激鼻腔和咽部。其二，開會(huì)時(shí)很多人擠在狹小的會(huì)議室，再加上吸煙者吞云吐霧，二手煙很容易誘發(fā)慢性咽炎。其三，要是趕上辦公室是新裝修的，各種長(zhǎng)年不散的油漆味真夠咽部受的了。

除了污濁空氣刺激外，白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，大部分都有頸椎問題。如果頸椎骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)也會(huì)間接引起咽部發(fā)炎。同時(shí)，白領(lǐng)的聚會(huì)、應(yīng)酬非常頻繁，這期間經(jīng)常甚至過量飲酒也是主要病因。

相信這種情況應(yīng)該不僅僅出現(xiàn)在教師和白領(lǐng)這兩種職業(yè)人群中，更多處于亞健康狀態(tài)的人也應(yīng)該注意了。

構(gòu)建身體“馬奇諾”

正所謂，蒼蠅不叮無縫的蛋，如果我們的身體足夠健康的話，即使再?gòu)?qiáng)悍的疾病也要繞道而行。那么我們?cè)鯓硬拍軜?gòu)建起身體的“馬奇諾防線”呢？

注意飲食，保持強(qiáng)健體魄

中國(guó)有句古話，病從口入。日常生活中人們往往會(huì)忽略一些衛(wèi)生細(xì)節(jié)和飲食習(xí)慣，從而為致病細(xì)菌的滋生提供土壤。所以注意飲食對(duì)于慢性咽炎的預(yù)防是非常重要的。

1．嚴(yán)禁煙酒、辛辣食品?！额櫴厢t(yī)案》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣熱物，極能傷陰。”煙酒自不必說，生活中的一些高熱量食品也要少吃，如油條、麻團(tuán)、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

2．注意營(yíng)養(yǎng)搭配?！端貑?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》：“精不足者，補(bǔ)之以味?！薄端貑?五常政大論》：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之?！倍际菑?qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的。中國(guó)人最講究的就是口味，幾乎每個(gè)人在食物上都有自己的偏好。但是人體所需營(yíng)養(yǎng)盡皆存于五谷之中，偏好某一種食品必然造成營(yíng)養(yǎng)失衡，從而造成身體免疫能力下降。所以說，人們?cè)谌粘ｏ嬍持幸欢ㄒ⒁鉅I(yíng)養(yǎng)均衡，果蔬、肉類適量食用。

注意生活作息，斬?cái)嗉膊∽躺庖?/p>

生活和工作，需在空氣新鮮的環(huán)境里，同時(shí)作息要有規(guī)律。 《壽世保元》認(rèn)為：“人臥室宇，當(dāng)令清凈。凈則受靈氣，不凈則受故氣。故氣亂人?！彼宰⒁馍瞽h(huán)境衛(wèi)生和作息規(guī)律是預(yù)防慢性咽炎的重要一環(huán)。

1.注意勞逸結(jié)合?！端貑?上古天真論》：“不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年?！币簿褪钦f只注重工作而忽略休息，一旦過度勞累會(huì)導(dǎo)致人神形俱疲，從而影響身體健康。所以一定要保證勞逸結(jié)合，不要過分的透支生命。

2.改善工作生活環(huán)境，結(jié)合生產(chǎn)設(shè)備的改造，減少粉塵、有害氣體的刺激，對(duì)生產(chǎn)過程中的有害氣體、粉塵等需妥善處理。

3.生活起居有常。及時(shí)治療各種慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡鹽水漱口或少量飲用(高血壓、腎病者勿飲鹽開水)。生活要有規(guī)律，以防勞累耗傷氣陰，引起虛火上炎。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場(chǎng)所，以免相互傳染。

精神愉悅，疾病繞道走

保持情緒穩(wěn)定，多閱讀些有益文獻(xiàn)，以涵養(yǎng)性情?！肚Ы鹨矸?起居?養(yǎng)性》：“焉能無悶，悶則何以遣之，還須蓄數(shù)百卷書，易老莊子等，悶來閱之。”孫思邈藏書數(shù)百卷，獨(dú)獨(dú)指名《易經(jīng)》、《老子》、《莊子》三書，不是沒有道理的。在忙碌的工作之余盡量做一些自己喜好的事情，去除工作中的煩悶，讓自己始終處于比較愉悅的精神狀態(tài)。這不僅能夠提高工作效率，還是維持身體健康的重要手段，正所謂：笑一笑，十年少。當(dāng)然這里所說的喜好是一些有益于健康的愛好，比如運(yùn)動(dòng)、看書、聽音樂等較輕松的活動(dòng)。

加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力

《素問?四氣調(diào)神論》的“夜臥早起，廣步庭前”以及《呂氏春秋?盡數(shù)》的“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也”，都是強(qiáng)調(diào)身體的鍛煉。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保證每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，維持身體健康。同時(shí)，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對(duì)冷熱變化的適應(yīng)能力、提高抵抗力。

不讓職業(yè)成為慢性咽炎滋生的沃土

在一些職業(yè)領(lǐng)域中慢性咽炎發(fā)病率非常高，慢性咽炎儼然成了這群人的職業(yè)病。其實(shí)對(duì)于這類人群而言慢性咽炎是完全可以預(yù)防的。

1.注意口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾?。貉饰挥诳?、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時(shí)要注意保持口腔清潔，及時(shí)治療牙周疾病。

2.教師、文藝工作者、售票員要注意正確的發(fā)音方法，講演前禁煙和冷飲。感冒和聲啞時(shí)尤須注意，要靜息少言。在青春變聲期、婦女月經(jīng)期和懷孕期，特別要防止用聲過度。

3.白領(lǐng)人群要注意日常保健、緩解工作壓力，多做運(yùn)動(dòng)。工作地點(diǎn)要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)溫度。

日常實(shí)用治療方法

很多人生病以后不習(xí)慣于去醫(yī)院就診，而自己又不懂得如何醫(yī)治，往往買點(diǎn)消炎藥敷衍了事，這樣做很容易導(dǎo)致病情加重。在這里就介紹一些治療慢性咽炎的小方法，雖不能夠根治，但也可以起到緩解病情的作用。

不要亂吃抗生素

季節(jié)交換，不少人的慢性咽炎又開始發(fā)作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。慢性咽炎并不一定是細(xì)菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會(huì)導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。如果患者伴有發(fā)熱、血常規(guī)檢查白細(xì)胞增高，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用廣譜抗生素治療或根據(jù)藥物過敏試驗(yàn)結(jié)果，選用相應(yīng)的抗生素治療3〜5天，急性癥狀消失后就可停藥。專家強(qiáng)調(diào)，慢性咽炎的治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，講究“三分治，七分養(yǎng)”?；颊咴谌粘ｏ嬍持幸喑愿缓z原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等。春季是感冒流行的季節(jié)，慢性咽炎患者應(yīng)盡量少去公共場(chǎng)所，并積極增強(qiáng)免疫力。

生活中的自我治療

慢性咽炎雖然多發(fā)，但卻是可以感知的。如果最近覺得咽部不適，好像有咽不下又吐不出的東西，又經(jīng)?？人浴⑸ぷ痈稍锇l(fā)癢、痰比較多的話，很可能是患上了慢性咽炎。此外，早上起來刷牙或吐痰時(shí)如果覺得惡心，也有發(fā)病的可能，要趕緊去醫(yī)院，不要自己判斷，因?yàn)樵缙谑车阑蛳卵什康陌┌Y也會(huì)有類似的癥狀。盡管慢性咽炎是個(gè)長(zhǎng)期疾病，不容易治好，但卻有以下一些“自救”的小招能幫你緩解。

經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時(shí)間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；盡量避免在污染的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間停留；自己要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對(duì)咽部不利。

飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤(rùn)，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。堅(jiān)持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

千萬不要自己亂吃抗生素。因?yàn)槁匝恃撞⒎羌?xì)菌感染，濫用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)。另外，每一種抗生素都有全身副作用。會(huì)對(duì)人體造成危害。同時(shí)，濫用抗生素還能引起細(xì)菌耐藥。感覺嗓子難受的時(shí)候，可以買點(diǎn)金銀花、魚腥草、泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時(shí)看醫(yī)生。

民間治療妙招

西瓜皮茶治咽炎

吃西瓜時(shí)，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。

舌根運(yùn)動(dòng)法治咽炎

咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。

含生大蒜治咽炎

患慢性咽炎，試用口含生大蒜頭，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，咽喉炎可除根?？诤笏忸^最好是挑紫皮獨(dú)頭大蒜。開始時(shí)可能會(huì)辣得眼淚直淌，口腔粘膜生痛，可時(shí)含時(shí)吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應(yīng)了再邊含邊咬。此法對(duì)牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。

按摩治咽炎

按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3～4滴風(fēng)油精，按摩（順時(shí)針方向）咽喉部位20～30次。2～3個(gè)月后，病情可大為好轉(zhuǎn)，一年后基本康復(fù)。

核桃治咽炎

取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤(rùn)肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

糖漬海帶治咽炎

取海帶300克，白糖適量。將海帶洗凈，切絲，用沸水燙一下?lián)瞥?，加適量白糖腌3日，佐餐。

蜂蜜茶治咽炎

取茶葉、蜂蜜適量。將茶葉用小紗布袋裝好，置于杯中，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時(shí)用此溶液漱口并咽下，見效后連用3日。

麻油蛋湯治咽炎

取雞蛋一只，麻油適量。將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻，沖入沸水約200毫升趁熱飲下，以清晨空腹服用為宜。

橄欖茶治咽炎

取橄欖兩枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水加蓋悶5分鐘后飲用。

蜂蜜藕汁治咽炎

取鮮藕，蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調(diào)勻飲服，每日1次，連服數(shù)日。

雪梨羅漢果治咽炎

雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)。將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入沙鍋，加適量清水共煎，煮沸30分鐘，去渣飲湯。每日2次，連服3日可見效。潤(rùn)肺消痰，清熱利咽。

梨子粳米粥治咽炎

梨3個(gè)，粳米100克，冰糖60克。將梨洗凈后去皮、核，切成塊，粳米淘洗凈，兩物同冰糖一起下鍋，加適量清水煮成粥，食梨肉粥。每日1～2次，連服3日可見效。滋陰利咽。還適用于聲音嘶啞、咽癢作咳，或有異物感等病癥。

雪梨川貝湯治咽炎

大雪梨1個(gè)，川貝末2～3克，冰糖15克。將雪梨去皮，挖心，裝入川貝末，加入冰糖一同放入鍋內(nèi)，加適量水煮。煮熟后直接食用。

經(jīng)霜老絲瓜可治療急慢性咽喉炎

將經(jīng)霜老絲瓜一條洗凈，切取一節(jié)約20克，然后把絲瓜的皮、瓤、籽一起切碎，裝入碗內(nèi)，加水適量，上鍋蒸20分鐘。取出，加白糖一湯匙調(diào)勻，去瓜皮、瓤、籽，取其汁，趁熱慢慢咽下。以后可照此法制作、服用，直至痊愈。

飲茶治療妙招

蓮芯雪茶

蓮芯雪茶采用金銀花、玄參、麥門冬、百合、蓮子、青果、黃精、薄荷等配制而成，晚上睡前喝一杯，酒后、煙后喝一杯。咽喉頓覺舒適。

羅漢果茶

羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1～2次，每次1個(gè)。功能清肺化痰、止渴潤(rùn)喉。主治慢性咽炎，肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適、喉痛失音或咳嗽口干等。

檀香橄欖茶

取檀香橄欖3～5枚，綠茶1g。將檀香橄欖與綠茶同放入杯中，沖入開水，加蓋5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎、咽部異物感者。

大海生地茶

胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶適量。上述藥物共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，悶15分鐘左右，不拘次數(shù)，頻頻代茶飲。據(jù)飲量，每日2～3劑。功能清肺利咽、滋陰生津。用于慢性咽炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶，多語(yǔ)則喉中燥癢或干咳、喉部暗紅、聲帶肥厚，甚則聲門閉合不全、聲帶有小結(jié)等。

檀香橄攬海蜜茶

檀香青橄欖3～5枚，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，加入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1～2劑。功能清熱解毒、利咽潤(rùn)喉。主治慢性咽炎、咽喉干燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱癥者。

二綠女貞茶

綠萼梅、綠茶、橘絡(luò)各3g，女貞子6g。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內(nèi)，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時(shí)飲服。功能養(yǎng)陰利咽、行氣化痰。對(duì)肝腎陰虛、虛火上浮、氣郁痰結(jié)之咽痛不適、咽喉異物感，飲之有良益。

桑菊杏仁茶

桑葉10g，10g，杏仁10g，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，即可當(dāng)茶水飲用，邊飲邊加開水，每天1劑。功能清熱疏風(fēng)、化痰利咽。

雙根大海茶

板藍(lán)根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。

馬鞭草綠豆蜜茶

鮮馬鞭草50g，綠豆30g，蜂蜜30g。將綠豆洗凈瀝干，新鮮馬鞭草連根洗凈，用線扎成2小捆，與綠豆一起放鍋內(nèi)，加水1500毫升用小火燉1小時(shí)，至綠豆酥爛時(shí)離火，撈去馬鞭草，趁熱加入蜂蜜攪化即可飲湯食豆。每日1劑，分2次服，連服數(shù)日。

清音茶